Безопасно е да се предположи, че повечето хора знаят, че прощението е важно за брака. Когато двама души решат да съчетаят живота си напълно, напрежението е гарантирано между двамата. Не можете да съберете две различни личности и да очаквате да се случи нещо различно. Тук идва прошката. Когато напрежението се засили и хората не са съгласни, понякога избухва в обиден коментар или голяма битка. За да върви двойката напред, трябва да се постигне прошка.
Но когато използваме думата прошка, какво означава това? Всички ние чухме фразата, прости и забрави. Прошката е възможна, без да се налага да забравяте какво се е случило. Хората могат да се учат от грешките си, а онеправданите могат да решат какво искат да направят за това напред. За да простиш истински на партньора си, трябва да разбереш какво включва прошката и какво означава, когато казваш „прощавам ти“. Това ще ви помогне да разберете важността на прошката и да се надяваме, че ще ви улесни в решаването кога да я използвате.
Източник: rawpixel.com
Какво е прошка?
Прощението по същество е отпускане на минали наранявания или грешки, причинени на вас. Това е съзнателно действие, решение, което действа като катализатор за бъдещето. Тъй като вие не само се отказвате от действието срещу вас, но и rsquo; отпускате всяко негодувание, тъга или страх, дошли с действието. Прошката изтрива плочата в брака ви така, сякаш първоначално не се е случило грешно.
Има процес на прошка. За някои неща може да успеете да простите бързо. Други ще отнемат време и ще говорят нещата. Можете да простите на партньора си и все пак да потърсите терапия. Можете да простите на партньор и все пак да провеждате разговори за случилото се. Прощавай и забравяй не трябва да означава, че на 100% забравяш всичко. Това означава, че процесът започва за двама ви, когато стигнете до разбирането, че случилото се е било грешно, но ще преминете заедно като двойка.
Кога трябва да простя на партньора си?
Не трябва да прощавате веднага на партньора си, ако това ви се струва твърде трудно. Тъй като прошката е процес, само вие можете да решите кога е подходящият момент да простите на някого. Някои добри правила са, когато сте помолени за прошка или когато държите на нараняването си, ви боли повече, отколкото ако правите нещо на партньора си. Това са два противоположни края на спектъра. Когато вашият партньор се чувства разкаян и активно търси прошка, вие ще знаете, че те разбират грешното си поведение и ще се вслушат в вас и вашите нужди. Това улеснява прощаването, защото те срещат наполовина. В брака обаче има моменти, които няма да бъдат толкова лесни. Може би сте се впуснали в огромна битка, в която и двамата се чувствате като прави, а другият греши. Може би и двамата казвате обидни неща, но не го осъзнавайте, защото сте твърде увлечени да бъдете прави.
По това време вие няма да искате да простите, защото усещате, че партньорът ви не го заслужава. Но прошката е за вас точно толкова, колкото и за вашия партньор. Придържането към гняв и негодувание ще намали качеството ви на живот. Вместо да продължите напред, вие ще останете в емоционален коловоз без изход. Когато сме наранени, искаме човекът, който ни е наранил, да разбере, че е сгрешил, но не винаги работи така. За да стигнете до място за прошка, дори когато човекът не заслужава, са необходими сила и смелост, но е възможно.
Много експерти ще ви кажат, че прошката е от съществено значение за щастливите и дълготрайни бракове. Без прошка неизбежните болки и болки, които се появяват в течение на живота, в крайна сметка ще развалят брака на парчета. Някои изследвания също доказват това. Цукаса Като проведе проучване на 344 възрастни японци на възраст между 18 и 28 години, които са били в обвързани връзки. Всеки участник беше помолен да попълни анкета с въпроси за връзката им. Те попълниха същото проучване отново десет години по-късно, отбелязвайки също така дали връзката все още е непокътната. Малко над 31% от участниците бяха прекъснали връзката си през десетте години между проучванията. И от двойките, които останаха заедно, те имаха по-високи оценки на прошка в своите проучвания.
Проучване през 2011 г. вСписание за семейна психологияустанови, че липсата на прошка във връзките затруднява много двойките при разрешаването на конфликти и проблеми. Без този акт на прошка двойките са по-малко склонни да стигнат до взаимноизгодно решение в конфликт или да разрешат проблеми, които непременно ще възникнат в брака. Това не само засяга здравето на брака, но може да повлияе и на вашето физическо здраве. Клиниката Майо предупреждава, че задържането на гняв и негодувание може да доведе до депресия, безпокойство, липса на цел и загуба на чувството за връзка.
Източник: rawpixel.com
Пет стъпки към прошка
Разбира се, прощението е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, когато наистина наранявате. За да ви помогнем да създадете мислене за прошка, преди да се наложи да простите, има пет неща, върху които да помислите, когато сте готови да се опитате да простите на партньора си. Първо, помислете какъв искате да бъде резултатът от вашите битки. Искате ли винаги да побеждавате или искате да постигнете компромис с партньора си? Знаейки от самото начало каква е вашата крайна цел, ще ви помогне да направите избори, които да ви доближат до тази цел, дори когато това е трудно. Второ, помислете за пускането на недоволството. Някои битки не си струва да се хвърлят. Ако вие и вашият партньор не се съгласявате по нещо, но това не е толкова важно за вас, отпадането на спора като цяло ще ви помогне да поддържате връзката си. Можете също да наречете това „избор на битки“.
Трето, тренирайте вътрешния си глас да бъде любящ, вместо жесток. Когато започнем да се бием, в главите ни има онзи малък, отмъстителен глас, който ни казва да се подложим на мълчание или да изкореним партньора си с нашите думи. Целта на този глас е да нанесе възможно най-голяма вреда. Често съжаляваме, че слушаме гласа. Не забравяйте, че обичате партньора си и искате най-доброто за тях, дори да ви наранят по някакъв начин. За четвъртата и петата стъпка може да се мисли заедно. Когато сте на добро място и имате време да помислите, борете се с най-вътрешните си страхове от близост и помислете колко стара семейна динамика може да формира начина, по който се биете със съпруга / та. Често внасяме багаж във връзка, която ще оформи начина, по който спорим и как прощаваме. Разбирането откъде идват нашите мотивации и как в крайна сметка можем да преминем миналото минало ще ни помогне да се справим по-добре в бъдеще.
Има ли някога време, на което не трябва да прощавам?
Макар и да се надяваме, че никога няма да бъдете поставени в тази ситуация, ако партньор ви изневерява или ви злоупотребява по какъвто и да е начин, вие не сте длъжни да им простите в името на връзката. За вашето излекуване може да помислите за прощаване и да продължите напред, когато сте готови, и с професионална помощ, но да останете във вредни отношения не е опция, която трябва да имате предвид. Някои наранявания са твърде дълбоки, за да се върнете, романтично и вие имате право да се грижите за себе си в тези ситуации.
Трябва да се каже обаче, че е добре да си простиш в тези ситуации. Ако напуснете неуспешна връзка, мислейки, че вината е ваша или се чувствате недостойна заради голямо нараняване, можете да си простите всичко това. Можете да стигнете до разбирането, че злоупотребата, която сте претърпели, или измамата, която сте открили, не е била ваша вина. Давайки си такава прошка, можете да продължите напред.
Не е лесно да се бориш с прошката във връзките. Като хора искаме да бъдем прави през цялото време и искаме да победим. Това ни затруднява с нашите партньори, които също искат да бъдат прави. Общуването със съпрузите е научено поведение и повечето от нас се нуждаят от помощ, за да го направят ефективно. Ето защо съветването за двойки е достъпно и наистина ефективно за двойки, които се нуждаят от тази подкрепа.
Източник: unsplash.com
Възстановете си, онлайн терапевтична система за двойки ще съчетае двойка с подходящия терапевт, за да даде на двойките възможността да получат терапия 100% онлайн чрез защитена чат стая. Вие и вашият партньор бихте могли да запишете всичко, което преживявате, и да накарате терапевт да ви даде практически съвети, които да използвате във вашата връзка. Тъй като терапията не е в реално време, можете да използвате чат стаята, когато имате нужда, а терапевтът ще я прочете само в определено време. Ако това ви звучи като нещо, което ви интересува, посетете www.regain.us/start, за да започнете.
