Защо не искам да правя нещо повече - задълбочен поглед към скуката и липсата на желание

Въведение

Били ли сте някога толкова уморени и писнали, че сте се чувствали като „отказвам се, не искам да правя нищо“. Ако имате, не сте сами. Всички ние сме били там в живота си, където сме се чувствали толкова съкрушени, когато сме изправени пред толкова много работа, че сме се чувствали (ако не поне за момент), че „не искам да правя нищо“.



Разбираме, че това е трудно време за вас, нека поговорим - Вземете съвпадение с лицензиран терапевт сега.

Източник: unsplash.com



Има общи фактори, които могат да допринесат за липса на мотивация или желание. Някои от тези фактори са медицински, а някои може да са свързани с основните проблеми с психичното здраве или злоупотребата с вещества. В тази статия говорим за това как да преодолеете чувството на разочарование и да ви помогнем да разберете какво да правите, когато не искате да правите нищо.

Скука и липса на желание



Много хора стигат дотам, че се чувстват като „не искам повече да правя нищо“ от обикновена скука или липса на желание. Противно на общоприетото схващане, нормално е да отделите време за престой, когато се чувствате по този начин - и е добре да го направите. В нашия все по-забързан и непрекъснат свят отделянето на няколко минути престой е не само нормално; Силно се препоръчва.



За да отговорите на въпроса „Защо не искам да правя каквото и да било“, има различни причини, които могат да ви накарат да се чувствате по този начин. Няма нищо лошо с теб, ако се питаш защо не искам да правя нищо или какво да правя, когато не искаш да правиш нищо. Това е нормална реакция от време на време или след като в живота ви се е случила изтощителна поредица от събития. Основни промени като започване или загуба на работа, започване или прекратяване на връзка и преместване могат да предизвикат чувство на изтощение или липса на желание у всеки.

Ако обаче след няколко дни или дори няколко седмици престой и усещането „Не искам да правя нищо повече“ се запази и стане вашето ново нормално състояние, може да имате по-голям проблем. Ако чувството на скука и липса на желание да се забавят и да се превърнат в депресия, може да се наложи да се консултирате с лицензиран специалист по психично здраве за съвет, лечение и управление на лекарства - в зависимост от вашето състояние.

Хората, които страдат от хронични проблеми с психичното здраве като тревожност, депресия, посттравматично стресово разстройство (ПТСР), често имат периоди на скука и чувство на „не искам да правя нищо с живота си, или не мога да правя нищо с моят живот “- като част от ежедневните им симптоми. Когато тези проблеми продължават и стават непреодолими, вероятно има много по-голям проблем.

Лицензиран специалист по психично здраве може да ви помогне да решите проблемите си и да стигнете до дъното на причините, поради които се чувствате като „Не искам да правя нищо с живота си“.



Източник: unsplash.com

Депресия и липса на мотивация

Най-честата причина, поради която хората изпитват продължителни периоди на липса на мотивация, е депресията. Често хората, които страдат от диагностицирана или недиагностицирана депресия, не искат да правят нищо. Депресията се проявява в много форми и ако не се лекува, тя може да се превърне в много по-голяма грижа за психичното здраве.

Хората изпадат в депресия по различни причини и най-често поради разочарование, неудовлетворена цел или непреодолимо житейско предизвикателство, което ги кара да се чувстват безсилни и безнадеждни. Чувството за депресия може да накара хората да мислят за негативни мисли като „Не искам да правя нищо с живота си“. Не е необичайно хората да съобщават, че чувстват симптоми на депресия след големи сътресения в живота като преместване в нов град за работа или раждане на дете (което често води до следродилна депресия за майката).

Хората с депресия не искат да правят нищо, защото нямат енергия. Въпреки че не всички случаи на липса на мотивация са свързани с депресия, много пъти това е виновникът. Има и медицински проблеми, които могат да накарат човек да изпитва липса на енергия или ентусиазъм за дейности, на които е обичал. Редовните посещения при Вашия първичен лекар могат да Ви помогнат да изключите проблеми с други медицински състояния.

Съществуващи предизвикателства за психичното здраве

Хората, които никога не са страдали от проблеми с психичното здраве, може да не знаят колко трудно е да се грижите за ежедневните си задължения, докато се справяте със симптомите на психичните проблеми. Страдащите от изтощителни и хронични проблеми с психичното здраве не са избор и много хора, които имат проблеми с психичното здраве, не могат да функционират, когато негативните симптоми повдигат грозните им глави.

Хората, които живеят с хронични психични заболявания като тревожност и депресия, знаят ежедневните предизвикателства при справянето с диагнозата си. Хората с тези проблеми продължават, може да не са наясно, когато проблемите им са по-проблематични и се нуждаят от незабавно лечение или просто от нормално чувство на липса на мотивация. Тези, които страдат от продължаващи и хронични предизвикателства в областта на психичното здраве, може да не разпознаят кога са изчезнали симптомите, тъй като живеят в непрекъснато състояние на душевна мъка и физическа болка.

Разбираме, че това е трудно време за вас, нека поговорим - Вземете съвпадение с лицензиран терапевт сега.

Източник: unsplash.com

Следователно поддържането на редовни срещи с терапевта и придържането към протоколи за лечение на лекарства е от решаващо значение за вашия успех. Когато комбинирате положителните аспекти на сесиите с вашия доставчик на психично здраве и вашия първичен лекар, вие създавате цялостни решения за себе си, които ви отварят нови врати за по-добър живот.

Най-доброто нещо, което трябва да направите в случаите, когато вече сте били диагностицирани с хронично психично разстройство като тревожност, биполярно разстройство (BPD), посттравматично стресово разстройство (PTSD), и подобни състояния е да го направите важно редовен контакт с вашия лицензиран терапевт за терапия, стратегии за справяне и управление на лекарства (ако е необходимо). Това е особено вярно, ако имате повтарящи се мисли за „защо не искам да направя нещо“?

Винаги включен достъп до услуги за поддръжка

Неутрална (и професионална) трета страна може да ви помогне да разпознаете кога чувствате депресия, не искате да правите нищо и сте загрижени за липсата на мотивация. Днешните клиенти на психичното здраве имат 24-часов достъп до лицензирани доставчици на психично здраве онлайн чрез настолни компютри, лаптопи, таблети и мобилни устройства. Ако имате проблеми с психичното здраве и трябва да се свържете с професионалист, получаването на помощ е толкова лесно, колкото щракването на бутон.

Клиентите, които избират да участват в онлайн терапия, се отварят за голямо разнообразие от консултации за психично здраве и свързани ресурси - без никога да се налага да напускат комфорта и уединението на собствените си домове. Сега, след като разбрахте какво стои зад чувствата ви, че вече не искам да правя нищо,] се почувствайте по-сигурни, когато потърсите подкрепа, че правите правилното нещо - и вие не сте сами. Много хора страдат от симптоми на недиагностицирани психични разстройства в мълчание.

Понякога те не знаят за потенциалната си диагноза; В други случаи те се срамуват. Така или иначе, независимо от каквато и да е действителна или предполагаема стигма на психичното здраве, трябва да се грижите за психичното си здраве. Ако не спечелиш, кой ще го направи? Заслужаваш да живееш най-добрия си живот.

Разходи за онлайн терапия

Днешните разходи за онлайн терапия са по-достъпни от всякога. Това улеснява всеки, който се нуждае от терапия, да получи терапия, тъй като сега има по-малко пречки пред разходите и разстоянието. Дори пациентите, които са физически неработоспособни или които в момента не могат да шофират, могат да получат достъп до опции за онлайн терапия на достъпни цени, които в някои случаи дори се възстановяват от доставчиците на здравно осигуряване.

Когато изберете онлайн терапевтични сесии, бъдете готови да покриете седмичните разходи, които варират между $ 35,00 на седмица до $ 99,00 на седмица. Повечето абонаментни пакети за онлайн терапия включват опции за неограничена терапия за съобщения в реално време с вашия съвместим онлайн терапевт.

Източник: unsplash.com

Сесиите с по-висока цена включват терапия за видео чат в комбинацията, така че клиентите да имат възможност да участват в сесии терапия лице в лице, които са сравними с терапиите в офиса.

Опции за плащане за онлайн терапевтични сесии

Има повече от една опция за плащане на вашите онлайн терапевтични сесии. Следват няколко често срещани начина, по които днешните клиенти за психично здраве покриват разходите за онлайн терапия.

  1. Без джоб- Клиентите плащат пълните разходи за терапевтични сесии от джоба си. Онлайн терапевтичните сесии започват от по-малко от $ 50,00 на седмица за неограничен достъп в реално време.
  2. Безплатни или намалени опции- Клиентите, които не могат да си позволят разходите за терапия, могат да се възползват от безплатни или намалени опции в зависимост от това какви ресурси са на разположение в тяхната държава.
  3. Скала с плъзгаща се такса- За клиенти, които попадат между категорията на доходите и безплатната терапия, има някои опции за тях да получат терапия с плъзгаща се такса. Клиентите могат да използват тези възможности за плащане, за да заплатят разходите за терапия въз основа на доходите си, а не на разумните и обичайните разходи.

Финални мисли

Моралът на историята тук е, че има достъпни възможности за терапия онлайн за всеки бюджет. Независимо коя опция за плащане сте избрали за терапия, всички опции по-горе струват по-малко от терапевтичните сесии в офиса, които започват от $ 65,00 на час и могат да достигнат до $ 200,00 на час.

Тази по-скъпа форма на терапия идва и с допълнителни разходи за пътуване до работа и разходи, свързани с пътуванията, за да могат клиентите да стигнат до своите дестинации в офиса.

Ако сте готови да предприемете следващата стъпка и научите повече за това как предимствата на онлайн терапията могат да помогнат за подобряване на обстоятелствата в живота ви, обърнете се към един от членовете на нашия експертен екип в Regain.US за насоки и подкрепа днес!

Често задавани въпроси (ЧЗВ):

Какво означава, ако не искате да правите нищо?

Има редица различни причини, поради които може да се окажете, че не искате да правите нищо. Това може да е резултат от навиците на съня,

Първата причина може да е, че сте уморени, защото не спите достатъчно през нощта. Експертите препоръчват на хората да спят поне шест часа всяка вечер, а осем часа е още по-добре. Другото, което трябва да имате предвид, ако умората е причината, поради която не искате да правите нищо, е качеството на съня ви. Спите ли в тъмна стая, свободна от разсейващата и стимулираща синя светлина на електрониката и екраните? Ще спите ли и се събуждате в доста последователни часове всеки ден? Чувствате ли се отпочинали, когато се събудите? Ако нямате здравословни навици на сън, получената умора или умора може да ви затрудни наистина да искате да правите каквото и да било.

Друга причина, поради която може да се чувствате летаргични, са хранителните навици и навиците за упражнения. Докато тренирате или готвите здравословна храна не са първите неща, които искате да направите, когато не искате да правите нищо, вие всъщност ще откриете, че тези здравословни навици могат да ви помогнат да повишите настроението и мотивацията си!

Какво правите, ако не искате нищо?

Ако не искате да правите нищо, не сте сами в тази ситуация! Много хора съобщават, че понякога изпитват летаргия, апатия или липса на енергия, дори когато става въпрос да правят неща, които обикновено обичат да правят. Ако се чувствате по този начин рядко, няма какво да се притеснявате. Можете да опитате да правите медитация за центриране, да преоцените скорошните си навици на сън и диета или да се възползвате от тренировка.

Ако обаче установите, че не искате да правите каквото и да било в продължение на няколко дни или седмици подред, това може да е признак на клинична депресия. Може да разполагате с цялото време и материали за едно от любимите си занимания, които обикновено ви вълнуват и вдъхновяват, но установете, че ви липсва мотивацията. Ако случаят е такъв и ако това усещане продължи известно време, трябва да помислите за разговор с професионален психолог или терапевт по въпроса. Може да откриете, че има някои основни проблеми, които трябва да бъдат разгледани и разрешени.

Защо не искам да напусна къщата?

Нежеланието да напускате къщата може да бъде резултат от няколко различни фактора. Може да е кратко усещане, което е свързано с напускането на къщата за определена цел или събитие. Например, ако имате задаващ се краен срок на работното място или среща на важен лекар, на която отивате, може да откриете, че предпочитате просто да останете вкъщи, вместо да се изправяте пред тези стресови фактори.

Ако обаче това чувство на нежелание да напуска дома си е трайно и дълготрайно, това може да е признак на безпокойство. Около всеки пети възрастен в САЩ съобщава, че се бори с някаква форма на тревожност. Социалната тревожност, която се предизвиква от неяснотата на това, което може да се случи във всяка дадена социална ситуация, може да накара да напусне къщата. Или преосмислянето на всички възможни неща, които могат да се объркат извън дома, може да предизвика достатъчно стрес, за да не си струва да излизате навън. И в двата случая, ако смятате, че тревожността е причината, поради която винаги искате да останете вкъщи, трябва да говорите с професионалист и да проверите дали лечението на тревожно разстройство е подходящо за вас.

Как да се принудите да направите нещо, което не искате да правите?

Понякога има много неща, които трябва да свършите, но нямате волята или мотивацията да ги направите. В тези случаи най-добрият подход е да се даде приоритет, да се разбие всяка задача на по-управляеми парчета и да се отпразнуват малки победи.

Когато става въпрос за приоритизиране на това, което трябва да се направи, бъдете честни и реалисти. Първо изпълнете най-трудните задачи, а по-лесните оставете за по-късно. Обмислете крайния срок на всяка цел и приоритизирайте съответно. Също така трябва да разделите всяка задача на по-малки задачи. Например, ако целта ви е да почистите къщата, може да се почувствате обезсърчени от тази голяма задача. Вместо това разбийте този голям проект на по-малки задачи. Фокусирайте се върху една стая или една част от стая в даден момент. След това, докато приключвате всяка част от задачата, не забравяйте да празнувате по малък начин. Например, след като работите последователно в продължение на час или два, възнаградете се с чаша кафе и малка почивка. Перспективите на тези малки тържества могат да ви помогнат да останете мотивирани по време на целия проект!

Как се нарича, когато не искате да излезете навън?

Официалният термин за това е агорафобия, въпреки че често е погрешно характеризиран в популярната култура. Всъщност агорафобията е нежеланието да излизате навън, защото може да се окажете в стресови или неудобни ситуации, в които няма очевидни начини да избягате. Или може да се страхувате от внезапна паническа атака, докато сте навън. Така или иначе, агорафобията е един пример за паническо разстройство, което затруднява излизането навън. Някои от по-& lsquo; несигурните & rsquo; ситуации, описани от хора с агорафобия, са да са на тълпи, да са на мост, да пътуват в претъпкан обществен транспорт или да са сами, заобиколени от непознати.

Не може ли да напусне къщата поради безпокойство?

Ако установите, че постоянно не можете да напуснете къщата поради безпокойство, тогава вероятно страдате от паника или тревожно разстройство. В този случай със сигурност трябва да говорите с професионален терапевт или психолог и да проучите някои възможности за лечение. Можете също така да разгледате различни тактики за контрол на паниката, като дълбоко дишане и внимателност. Ако не искате да напуснете къщата, за да получите тази помощ, винаги можете да говорите с терапевт от уюта на собствения си дом, благодарение на онлайн терапията и консултирането.

Какво да правите, когато вече не искате да работите?

Ако откриете, че не искате да работите, особено ако имате работа, която ви харесва, тогава имате нужда от нов начин да останете мотивирани. Един от начините да останете мотивирани по време на даден проект или дълъг работен ден е да разделите работата си на малки, управляеми задачи. По този начин можете да маркирате напредъка си стъпка по стъпка. Усещането за постижение и завършеност на всяка стъпка от проекта ще ви даде онзи окуражаващ тласък, който трябва да продължите!

Ако ви е трудно да започнете да работите, можете да опитате & ldquo; жилавата десетка & rdquo; метод. С този метод задавате таймер за десет минути и след това се ангажирате да работите по проект с цялото си внимание само за десет минути. Когато таймерът изгасне, погледнете какво успяхте да постигнете само през първите десет минути работа! Често ще установите, че вършите по-добра работа, отколкото сте предполагали, и че започването е най-трудната част от работата.

Разглеждането на проекта на стъпки или с десетминутни стъпки може да направи работата ви да изглежда по-изпълнима и много по-малко плашеща. Въпреки че това няма да реши всички основни здравословни проблеми или дългосрочни навици, които може да допринесат за цялостната ви липса на мотивация, това е чудесен начин да започнете и да продължите да работите.

Как да се мотивирам да отида на работа?

Справянето с проекта стъпка по стъпка е добре и добре, след като сте пристигнали на работа, но какво ще стане, ако не искате дори да отидете на работа? Това е нещо, което много хора изпитват от време на време, но някои хора се чувстват така преди почти всяка смяна.

В тази липса на мотивация има два фактора: единият сте вие, а другият е вашата работа. Ако сте усетили същата демотивация във всяка отделна работа, в която сте работили, тогава може да изпитвате симптоми на основен проблем с психичното здраве или разстройство с дефицит на вниманието. Клиничната депресия и нарушенията на дефицита на вниманието като ADD или ADHD могат да затруднят чувството за мотивация да отидете на работа. Ако смятате, че случаят е такъв, със сигурност трябва да говорите с лицензиран специалист относно ефективните възможности за лечение.

Другата възможност е работата, в която работите в момента, да не е подходяща за вас. Това може да се дължи на това, че вашите умения не са подходящи за задачите, които сте помолени да изпълните, или защото работната среда е неприветлива или дори враждебна. Ако се страхувате да отидете на работа, защото не можете да понасяте колегите си, тогава вероятно ще страдате от враждебна работна среда. Може да се чувствате тревожни и винаги на ръба на работното си място и този хроничен стрес определено ви кара да оставате вкъщи всеки ден. Или дори да имате прекрасно работно място, самата работа може да не отговаря на вашите умения и интереси. Ако случаят е такъв, може да се чувствате отегчени през целия ден на работа и тази постоянна липса на стимулация е причината, поради която не искате да отидете на работа.

Едно нещо, което трябва да запомните, е, че повечето работни места са временни: можете да предадете след две седмици & rsquo; забележете или не подновете договора. Само защото разчитате на тази работа, сега не означава, че това е, което ще правите до края на живота си. Също така, само защото & rsquo; работите в една работа, не & rsquo; означава, че не можете да търсите друга, по-мотивираща позиция. Винаги можете да имате предвид възможността да смените работата си. Това решение няма да се случи за една нощ, но е изпълнимо. Отделете малко време, за да запишете качествата на идеална, мотивираща и стимулираща работа за себе си. След това направете проучване за това кои професии или компании биха паснали на този профил на работа. Бързото търсене в интернет може да ви помогне да намерите местни позиции, които може да са отворени. Ако не можете да намерите нещо незабавно, настройте предупреждение на търсачката, което ви изпраща имейли, когато някой публикува такава позиция, дръжте очите и ушите си отворени, когато говорите с приятели и приятели на приятели: изградете мрежа от хора, които ви мотивират към по-добри позиции. Дори ако настоящата ви работа не е мотивираща или стимулираща, перспективата за тази работа като скок към нещо по-вълнуващо може да бъде добър мотиватор да отидете на работа.