Защо ми се плаче? Десет причини хората да плачат и какво можете да направите по въпроса

През последното десетилетие учените все повече се интересуват от причините, поради които хората плачат. Чрез стотици изследователски проучвания те са стигнали до някои интересни заключения. Една от които е идеята, че плачът е добър за вас.

Източник: rawpixel.com

И все пак необяснимият плач, който се появява в най-лошите моменти, може да е знак за по-сериозен проблем. Създадохме това ръководство, за да ви помогнем да се ориентирате в някои от потенциалните причини за вашия неконтролируем плач.



Чудите ли се: защо ми се плаче непрекъснато? Най-накрая е време да намерите отговори за честите си магии за плач, какво можете да направите с тях и предимствата на плача, от които може да искате да се възползвате.

1. Депресия



Има противоречиви доказателства от изследователски проучвания, разглеждащи ефектите на депресията върху плача. Някои изследвания казват, че хората с депресия изпитват по-малко емоции от хората без депресия. Други експерти съобщават за точно обратното.

Докато психолозите продължават да разкриват истината за плача и депресията, едно е сигурно - хората с депресия съобщават, че изпитват неконтролируемо желание да плачат, често без никаква причина.



Как да се справим с предизвикания от депресия плач



Въпреки че може да не успеете да лекувате самия плач, можете да намерите облекчение чрез лечение на депресията си. Говорете с Вашия лекар дали антидепресантите, терапията или и двете могат да помогнат за облекчаване на симптомите.

2. Скръб

Когато член на семейството умре, родителите на дете се разведат или любим човек влезе в затвора, е обичайно човек да изпитва скръб.

За скърбящите хора плачът е от съществено значение за изцелителното пътуване. Някои изследвания показват, че липсата на плач по време на скръб може да доведе до неблагоприятни последици за здравето по-късно в живота.



Как да се справим с плача по време на скръб

В проучване от 2008 г. на повече от 5000 участници & rsquo; плач епизоди, учените установиха, че плачът е от съществено значение за процеса на скърбене. По-важното обаче е: когато плачеш и кой е с теб, когато плачеш, и двете влияят на това как се чувстваш.

Ще се почувствате по-добре, ако плачете сами или с подкрепящ приятел, установи проучването. Това означава, че трябва да се опитате да избягвате плач на работа или на обществени места. Запазете сълзите за съпруга си у дома или седмичната си терапевтична сесия, за да извлечете максимума от добрия плач.

Източник: rawpixel.com

3. Стрес

Често ли изпадате в сълзи по време на работа? Ако отговорът е положителен, вероятно ще отговорите положително на въпроса дали работата ви е стресираща. Това е така, защото много хора плачат, когато се стресират.

Как да се справим със свързания със стреса плач

Ето & rsquo; добрата новина за свързаните със стреса сълзи: те са добри за вас. Проучване от 2019 г. разглежда ефектите от това да плачеш върху това колко се чувстват стресираните хора. Резултатите? Плачът помага на участниците да поддържат равновесие по време на стресови епизоди.

Следващият път, когато ви се прииска да плачете по време на работа, напомнете си, че това е механизъм за справяне, който ви помага да се справите със стреса.

Ако сълзливите изблици влияят на успеха ви в работата, помислете за измислянето на различни самоуспокояващи техники, които могат да ви помогнат да се справите по-скрито. Например практикувайте техники за дишане или медитация, когато стресът от деня ви носи.

4. Травматично нараняване на мозъка (TBI)

Хората, претърпели черепно-мозъчна травма (TBI), съобщават за емоционални проблеми, включително неконтролируем смях и / или плач. Това важи особено за мозъчните наранявания, настъпили на места, за които е известно, че контролират емоциите и поведението.

С този тип необясним плач, хората съобщават, че чувстват внезапното и непреодолимо желание да плачат. Плачът често е отговор на нищо, което може да обърка близките ви. За щастие има няколко неща, които можете да направите по въпроса.

Как да се справим с плача след TBI

Добрата новина са емоционалните промени, след като TBI обикновено изчезнат сами. Много хора съобщават за подобрения в настроението си в рамките на няколко месеца.

Тези, които не виждат подобрения, може да се справят с по-сериозен проблем. Ако имате промени в настроението, свързани с TBI, които не са се разсеяли след няколко месеца, трябва да говорите с Вашия лекар.

Той или тя вероятно ще предпише лекарства, консултации или и двете, за да ви помогне да преодолеете промените в настроението или други емоционални проблеми.

Източник: rawpixel.com

5. Личност

15% –20% от населението могат да се считат за силно чувствителни лица (HSP). HSP обикновено са по-чувствителни към заобикалящата ги среда и могат да изпитват повишено ниво на емоции. Разбира се, това включва и по-склонност към плачещи магии.

По същия начин хората с гранично разстройство на личността (BPD) съобщават за по-висока честота на плач.

Как да се справим с предразположената до плач личност

Ако сте силно чувствителен човек, има малко шансове да направите, за да спрете да плачете. Мозъкът ви е жичен, за да чувствате по-силно нещата, които преживявате. Работата с терапевт обаче може да ви помогне да разкриете вашите плачещи тригери и да научите различни начини за самоуспокояване.

За хора с BPD, лечението на основното ви разстройство също може да помогне за облекчаване на плача.

6. Дисфория след коитала

Не всички плачещи магии са лоши и посткоиталната дисфория (PCD) е отличен пример за това. PCD е научният термин за плач след секс. Това е правилно, сълзливостта след преобръщане на чаршафите е нормална за много сексуално активни възрастни.

Според някои оценки между 32% и 46% от жените изпитват PCD в даден момент от сексуално активния си живот. Може би по-изненадващо, проучване, разглеждащо преживяванията след коитален плач на 1208 мъже, установи, че около 4% казват, че редовно плачат по време или след секс.

Най-честите причини за сълзливост? Участниците съобщават за щастие, загуба в момента и невероятни оргазми като причини за PCD. Разбира се, други съобщават за болка, безпокойство, объркване, срам, минали травми и депресия като причини за посткоиталния плач.

Как да се справим с PCD

Без значение каква е точната причина за вашия PCD, можете да направите нещо по въпроса.

Ако плачете поради болка или физически дискомфорт, посетете лекар, защото често се лекува.

Ако вашите заклинания за плач се дължат на щастие, загуба в момента или невероятен оргазъм, шансовете са, че нямате нужда от помощ. Променете възприятието си за плач по време на или след секс и се опитайте да видите положителния израз на вашите чувства в PCD.

Ако се притеснявате, че PCD ви причинява вредна връзка, минала сексуална травма или срам около интимността, терапевтът може да ви помогне. Говорете първо с партньора си и заедно можете да решите дали да потърсите индивидуална консултация или дали брачният и семейният терапевт е подходящ за вас.

7. Социализация

През годините много изследвания разглеждаха плачещите разлики между мъжете и жените. Те също са по-склонни да плачат по-често от своите колеги от мъжки пол.

Защо е това? Много изследвания показват, че жените са по-склонни към добър плач и плачат по-често, защото те се социализират отново, за да вярват, че плачът е наред.

Междувременно мъжете в техните възрастни преди възрастни са обезкуражени да плачат. Всъщност проучване установи, че жените оценяват плачещия мъж и плачещата жена еднакво. Сравнително, мъжете са склонни да оценяват плачещите мъже по-неблагоприятно, отколкото плачещите жени.

Как да се справим със социализирания плач

За мъжете, социализирани да не изразяват тъга чрез сълзи, плачещите магии могат да бъдат притеснителни и смущаващи преживявания. Опитайте се да промените гледната си точка и не забравяйте, че плачът е нещо добро. Може дори да ви накара да се почувствате по-добре.

Ако обаче се справяте с неконтролируеми сълзливи изблици, може би е време да говорите с терапевт. Може да се справите с по-сериозен проблем.

8. Хормони

Каква е другата възможна причина за по-висок процент на плач при жените, отколкото при мъжете? Хормони, разбира се! Естроген - преобладаващата & ldquo; женска & rdquo; хормон - свързан е с начина, по който мозъкът ви регулира емоциите.

По време на предменструалния синдром (ПМС) до 90% от жените съобщават за емоционални симптоми. Тези симптоми включват плачещи магии, депресия, тревожност и социално отдръпване.

Имайте предвид, че тези симптоми могат да повлияят и на лица, приемащи естрогенни добавки по време на преход между половете.

Как да се справим с хормоналния плач

Голямото нещо при хормоналния плач е, че обикновено изчезва след периода на жената. Ако обаче усетите силни промени в настроението или неконтролируеми заклинания на плач, които нарушават ежедневието ви, може да имате предменструално дисфорично разстройство (ПМДД).

Източник: rawpixel.com

PMDD е тежка форма на ПМС, която може значително да повлияе на ежедневието и междуличностните отношения. Депресията след раждането и депресията след менопаузата също са свързани с хормони състояния, които могат да ви накарат да плачете.

Ако смятате, че изпитвате плач, свързан с хормонален дисбаланс, има някои неща, които можете да направите. Например, контрол на раждаемостта може да помогне на някои хора, които плачат по време на ПМС или следродилна депресия. Антидепресантите са полезни и при по-тежки хормонални промени в настроението.

9. Детска или възрастна травма

Както вече обсъждахме, плачът е нормален отговор на усещането за стрес. Разбира се, тогава хората, които са подложени на хроничен стрес, могат да плачат по-лесно и по-често от другите.

Всъщност хората с посттравматично стресово разстройство (ПТСР) от детска или възрастна травма съобщават за чести позиви за плач. Хората, които имат сложен ПТСР от повтаряща се или продължителна травма, могат да бъдат още по-податливи на необясним плач.

Как да се справим с плача, свързан с травма

Плачът, свързан с минали травми, е напълно нормален и дори здравословен. И така, първата стъпка за справяне с плача, свързан с травма, е да изберете да не се срамувате за това как се чувствате. Напомнете си, че плачът е полезен за вас и вкарайте и другите в тази тайна.

Ако обаче неконтролируемите магии за плач сериозно влошават живота или взаимоотношенията ви, някои лечения могат да ви помогнат. Доказано е, че терапията за десенсибилизация и преработка на очите (EMDR) намалява симптомите на ПТСР. Разговорната терапия е друга възможност, която позволява на много хора, възстановяващи се от травма, да намерят облекчение.

10. Тревожност

18% от хората в САЩ изпитват безпокойство, което го прави най-често срещаното състояние на психичното здраве в страната. Ако винаги ви се плаче, шансовете са - симптом на тревожност. Основните симптоми на това състояние включват прекомерна тревога, раздразнителност, проблеми с концентрацията и плач.

Как да се справим с тревожния плач

В зависимост от това колко силна е вашата тревожност, има различни начини да се справите с тревожния плач.

Терапията и медикаментите са едни от най-добрите възможности за избор при по-тежки случаи. При по-леки случаи на безпокойство, извършването на проста промяна в диетата, режима на сън и упражненията може да е достатъчно, за да облекчи неконтролируемия ви плач.

Защо ми се плаче? Долния ред

Винаги ли се чудите: защо ми се плаче? След това почувствайте малко спокойствие, знаейки, че плачът е добър за вас. Научно доказано е, че ви кара да се чувствате по-добре и ви помага да се справяте със стресови ситуации.

И все пак, какво се случва, когато един добър вик се превърне в ежедневни неконтролируеми изблици? Намерете ReGain терапевт, който може да ви помогне да разберете необяснимите си заклинания за плач и да научите здравословен начин да се справите с тях.