В проучване от 2010 г. изследователи откриха група мъже и жени на колеж, които наскоро са преживели сърцеразбитие.
Те откриха, че хората, които наскоро са били отхвърлени или изхвърлени, все още съобщават, че се чувстват силно & lsquo; влюбени. При сканиране на мозъка участниците първо трябваше да погледнат снимка на човека, който е разбил сърцата им. След това завършиха математическите задачи като разсейване, почти като средство за почистване на мозъчна палитра, след това погледнаха снимка на човек, когото познаваха, но към когото не изпитваха романтични чувства. Този втори човек действаше като контрол.
След това учените сравниха частите на мозъка, които реагираха, когато субектът гледаше първия човек, за разлика от това, когато те гледаха втория човек. Когато субектите разглеждаха човека, който ги беше отхвърлил, части от мозъка, свързани с жаждата и пристрастяването, се активизираха. Други активни части на мозъка включват мотивация, възнаграждение и дори физическа болка.
Това проучване демонстрира, че хората в ситуации на сърцеразбиване наистина изпитват зависимост.
Това пристрастяване не трябва да бъде към бивш. Човек, който ни отхвърли, или човек, с когото никога не сме били романтично, могат да имат същия ефект. Ние жадуваме за високата награда да бъдем с този човек по същия начин, по който зависимият би копнеел за наркотик.
Ако не можете да спрете да мислите за някого, не се притеснявайте, това поведение е нормално. Сърдечното разбиване е често срещан и почти универсален проблем и с времето дори можем да се научим да сме благодарни за това. Не наказвайте психически себе си, че сте преживели тази напълно нормална част от живота.
За щастие има начини да преминете от човек, който вече не се интересува от вас или който никога не е бил.
Може би си мислите, че продължаването напред е свързано с разсейване или съсредоточаване върху други неща. Но има различни потенциални причини, поради които не можете да спрете да мислите за тях и може да продължите да се фокусирате върху този човек, защото има неразрешена травма или урок, който все още трябва да извлечете от миналия опит.
Помислете защо не можете да спрете да мислите за този човек и да се запитате дали наистина искате. Ако все още има потенциал за романтична връзка с тях или нея и ако вярвате, че другият човек наистина може да се заинтересува, тогава е нормално да мислите за този човек през цялото време и да се наслаждавате на вълнението, което идва с нова любов. Но ако той или тя е изразил, че не са заинтересовани да продължат по-нататък с романтична връзка, тогава сте получили отговора си.
Ако човек иска да бъде с вас, тогава ще положи усилия да бъде с вас. Ако получавате смесени сигнали, те вероятно не са на борда по същия начин като вас. Най-добрият вариант може да бъде да продължите напред и да намерите човек, който се чувства по същия начин.
Отпускането не е лесно. Това е горчиво-сладък процес, който може дори да отнеме години. Но има начини, по които можете да контролирате мислите си и да формирате здравословни навици.
Ако не можете да спрете да мислите за този човек и ако дори мислите за него, когато не искате, тогава трябва да проучите методи, създадени да ви помогнат да продължите напред.
Как да продължа
1) Учете се от този опит
Помислете какви уроци можете да вземете от опита си с този човек. Може би една от причините да не можете да спрете да мислите за тях е, че все още не сте научили всички важни уроци, които тази връзка може да предложи.
Преминаването ви по процеса може да отнеме много време. Може да имате разкрития, след това осъзнайте по-късно, че все още е имало повече багаж за разопаковане. Но ще има време, когато този човек е далечен спомен. Повярвайте, че ще има ден, когато гледането на снимката на този човек няма да предизвика никаква емоционална реакция.
Можем да се научим да бъдем благодарни дори за най-болезнените спомени от миналото. Тези преживявания служат да ни научат и да ни помогнат да израстваме в по-добри хора. Опитайте се да сте благодарни за този човек, защото дори и нещата да не свършат така, както някога сте се надявали, те са ви помогнали да станете човека, който сте днес.
Помислете как бихте осъществили тази връзка по различен начин, ако днес сте се запознали с този човек. Помислете как ще действате по различен начин във важни отношения в бъдеще. Също така, не забравяйте да помислите за нещата, които сте направили добре, и за поведението, което бихте искали да повтаряте. Може би този човек ви е наказал или ви е накарал да се чувствате странно заради любящо и внимателно поведение, което би било насърчено в друга връзка.
Всичко е наред да вземете дистанцията и времето, за да прегледате миналото и да се поучите от него. Опитайте се да мислите от собствена гледна точка. Сега може да се окажете с лукса да разгледате преживяването от собствена гледна точка, без влияние върху отзивите на другия човек.
2) Спрете да идеализирате
Когато не можете да спрете да мислите за някого, прекарвате много време с образа на този човек в ума си. Можете да ги изграждате и събаряте хиляди пъти на ден.
Но този човек не е ангелът на мечтите ви, нито пък е безсърдечно чудовище. Те са сложен човек и със сигурност не са идеалът, който сте създали в ума си.
Създали сте цял свят около този човек, като мислите за него толкова често. Опитвате се да преодолеете образа на този човек повече, отколкото се опитвате да преодолеете самия човек.
Опитайте се да разопаковате точно какви идеали сте проектирали върху този човек. На какво наистина се надявахте? В каква роля попаднаха? Какъв идеал смятате, че са изпълнили? Не забравяйте, че това са изображения и фантазии, всичко по ваш собствен дизайн. Ако сте ги създали и сте ги прикачили към този човек, можете също толкова лесно да ги откачите.
3) Намалете контакта
Може би постоянно мислите за този човек, защото все още сте в постоянен контакт.
Ако сте в среда, в която е невъзможно да го избегнете, помислете за възможностите си да напуснете или поне да прекарате по-малко време там. Това може да звучи прекомерно, но сърцето може да повлияе значително на вашето щастие и качеството на живот. Може да се окажете много по-щастливи и способни да очаквате бъдещето в друго пространство.
Намаляването на контактите не означава само лично. Няма да спрете да мислите за някого, ако виждате името му всеки ден на телефона си. През цялото време, което прекарвате в разговор с някого или в чат с някого, добавяте гориво към образа на него или нея в главата ви.
4) Работете върху вашата увереност
Ако приемате непрекъсната любовна връзка с човек, който не е сигурен във вас по същия начин, по който сте сигурни за тях, тогава може би това е така, защото вярвате, че това е най-симпатията, която заслужавате.
Вие сте цялостен, любящ човек. Заслужаваш да бъдеш с някой, който е сигурен за теб.
Личният растеж може да дойде от упражнения, грижи за себе си и прекарване на време в правене на неща, които обичате. Отделете време, което сте инвестирали в този човек, и го инвестирайте, за да поддържате пространството си чисто, ново приятелство, нов гардероб. Накарайте се да се чувствате желани не защото жадувате за вниманието на друг, а защото заслужавате да се чувствате привлекателни.
Една от причините да не можете да спрете да мислите за този човек може да е, защото смятате, че той или тя е най-добрият вариант, който някога ще имате. Веднага след като излезете от къщата, ще видите, че това не е вярно. Има много хора там и много от тях искат любов по същия начин, както и вие. Не искате да пропуснете следващия си страхотен романс, защото не можете да измъкнете последния човек от главата си.
Инвестирайте време в собствените си интереси. Запознайте се с други хора, които харесват същите неща като вас. Любовта в ранен етап може да предизвика еуфория и е нормално да искаме да открием това чувство отново. Но можете да намерите щастие и удовлетворение и от други дейности и поведения. Оскар Уайлд веднъж каза, че & ldquo; да обичаш себе си е началото на романтика за цял живот. & Rdquo;
5) Говорете със съветник
Някои хора се притесняват, че привързаността им към предишен партньор засенчва любовта, която изпитват към настоящия си партньор. Дори да нямате текуща връзка, много хора се притесняват дали ще могат да се влюбят отново, ако не могат да се откажат от миналото.
Сайтове за онлайн консултиране като Regain.Us предлагат опции за индивидуална терапия и терапия за двойки и предлагат безплатна консултация. Един съветник ще ви зададе въпроси и ще ви опознае, след което ще предложи техники за контролиране на вашите мисли.
Ако сте на оградата за разговор с терапевт, опитайте само една сесия и съветникът ще ви каже честно, ако вярват, че имате нужда от повече внимание.
6) Практикувайте медитация и внимателност
Внимателността е практиката за разбиране на вашите мисли и вашата среда.
Чрез внимателност можете да наблюдавате собствените си мисли като наблюдател от задната седалка и да ги разбирате без преценка.
Отделете малко време за медитация и се фокусирайте върху дъха си всеки ден. След известно време ще станете дисциплинирани. Може да успеете да разчупите старите навици и да си създадете нови, здрави.
Независимо дали мислите за този човек по навик или защото подсъзнателно не искате да го пуснете, вие в крайна сметка имате контрол върху собствените си мисли.
Опитайте да практикувате благодарност и дихателни упражнения. Внимателността и медитацията са цял свят, който е от полза както за вашето психическо, така и за физическо здраве.
Мисленето за някого постоянно е много нормално и няма причина да се чувствате обезпокоени от поведението си.
Ако искате да пуснете някого и да продължите напред, ресурсите са налични. Всичко, което правите, е навик, който сте научили в един момент, което означава, че сте също толкова способни да го пуснете.
Един ден няма да почувствате нищо друго освен благодарност за това преживяване. Простете на хората от миналото си, благодарете им за начините, по които те са ви помогнали да растете, и започнете да очаквате с нетърпение вашето обнадеждаващо и вълнуващо бъдеще.
