Чувството на тъга е част от живота. В крайна сметка, общата гама от емоции, които изпитваме редовно, може да включва много повече от просто щастие и тъга. Съществува обаче отчетлива разлика между тъжно настроение и постоянно чувство на тъга.
И докато от време на време тъжните чувства са добре, идва момент, в който се питате, & ldquo; защо съм толкова тъжен? & Rdquo; Това може да е индикация, че в работата има по-големи сили и че това е нещо повече от просто, тъжно настроение.
Постоянните тъжни чувства всъщност могат да бъдат клинична депресия. Разбирането, че има разлика между онези времена, когато се чувствате тъжни и сте депресирани, е важно, тъй като последното е проблем с психичното здраве, който трябва да бъде решен.
Разбиране на тъгата Vs. Депресия
Тъжните чувства са едно. Постоянно се чувствам тъжен и мисля, & ldquo; защо съм толкова тъжен? & Rdquo; е съвсем друго. Продължителното чувство на тъга може да означава повече. Разбира се, може би това може да е просто лош момент в живота. Всички минаваме през тях. Но какво, ако не е толкова просто?
Депресията е много по-сериозна. Става дума за повече от тъжни чувства. Това е клиничен, химичен дисбаланс в мозъка, който може да има далечни последици върху останалата част от тялото ви. Игнорирането на тези признаци не е нещо, което трябва да направите, тъй като може да бъде опасно за цялостното ви здраве.
Има признаци, които да търсите, които биха могли да покажат, че вашите тъжни чувства може би са нещо повече. Вместо да игнорирате тези тъжни чувства, обърнете внимание на някои от следните признаци.
Липса на фокус или движение
Може да е лесно да отхвърлите липсата на фокус или шофиране като отегчени или неинтересуващи се от разглежданата задача. Но ако това се случва по-често, отколкото би трябвало, и изпитвате тъжни чувства, които го съпътстват, това може да е знак за нещо повече.
Дори да имате & ldquo; страхотен живот, & rdquo; може да се чувствате така, сякаш нямате посока или не знаете какво да правите със себе си. Поемането на отговорностите в живота си с по-малко от най-сериозната сериозност може да доведе и до проблеми. Приемането на нещата като даденост става част от ежедневието.
Да не виждаш доброто в живота може да е нещо повече от просто да нямаш положително отношение. Това може да е един от многото признаци, че има дисбаланс с химикалите в мозъка ви. Има мисли, че можете да промените всичко с манталитета си, но не е толкова просто.
Фактори на околната среда
Това, че се чувствате тъжни или имате тъжни чувства, не означава автоматично, че това е депресия. Може би има фактори във вашия живот, които допринасят за начина, по който се чувствате. И нещото при външните фактори е, че те могат да обхващат всичко.
Може би нещата вървят зле на работа или в училище. Може би една връзка току-що е приключила. Проблемите с парите са един от най-честите фактори на стреса. Ако тази тъга продължава дори когато тези фактори на околната среда са се обърнали към по-добро, проблемът може да не са тези външни фактори.
Проучването на живота ви и разглеждането на нещата, които ви карат да се стресирате, е съществена първа стъпка към установяване дали наистина е депресия или нещо друго. Има много фактори в нашето ежедневие, които могат да доведат до стрес и тъга, но когато тези неща продължават, може да бъде трудно да се забележат.
Самоунищожение
Всички знаем този човек, който сякаш се подиграва през цялото време. Те посочват собствените си недостатъци и се опитват да го предадат, сякаш тези чувства са просто те, които се подиграват на нещата, които възприемат като негативи.
Но често пъти тези чувства са, защото има негативно самовъзприятие. Когато това се случи, този човек може да се чувства безполезен, сякаш не е достатъчно важен, за да бъде обгрижен или обичан. Говоренето отрицателно за себе си е токсично, дори и да изглежда безобидно по това време.
Стресът и ниското самочувствие могат да предизвикат тъга във всички нас. Но някои от нас реагират, като говорят зле за себе си, вместо да разгледат по-задълбочено проблема. По-често хората, които постоянно се забавляват, се чувстват тъжни или имат постоянни тъжни чувства.
Какво да направя по въпроса?
Първата стъпка е да се запитате: & ldquo; защо съм толкова тъжен? & Rdquo; и за да има смисъл да се направи нещо за тези тъжни чувства. Ако смятате, че това наистина е проблем в живота ви, първата стъпка е да говорите с професионалист като тези в ReGain. Може да не ви звучи като най-забавно да говорите с терапевт, но те могат да отворят пътища във вас, за които може би не сте знаели, че съществуват.
Разговорът с професионалист за тези тъжни чувства може да отвори повече за това как се чувствате и мислите като цяло. И да можеш да говориш за тези чувства също означава, че тези специалисти могат да извършат диагноза.
Има някои, които смятат, че депресията е прищявка и че всичко е свързано със собствения ни манталитет. Факт е, че депресията е химически дисбаланс в мозъка. Тези химикали диктуват как мислите и се чувствате и ако има дисбаланс, никога няма да го разберете.
Ако сте се срещали с професионалист и е установено, че това не е клинична депресия или искате да опитате по друг начин, има други начини за действие.
Бъдете ясни за ценностите.Когато се чувстваме тъжни, е лесно да загубим от поглед нещата в живота си, които ни ценят. Това може да е работа, приятели, семейство, домашен любимец; каквито и да са тези неща, те ви носят щастие, независимо дали го осъзнавате или не.
Идентифицирането на тези ценности може да ви даде по-голямо усещане за перспектива. Ако цените работата си, може би това може да ви даде усещане за постижения и постижения. Каквито и да са тези ценности, идентифицирането им може да ви осигури нещо, върху което да се съсредоточите. Наличието на тези фокуси може след това да доведе до подобрено чувство на щастие в живота ви.
Фокусирайте се върху приятните неща в живота.Във времената, в които изглежда, че нищо не е наред, фокусирането върху добрите неща в живота ви може да помогне за борба с тези негативни чувства. Участието в нещата, които носят радост в живота ви, може да бъде достатъчно, за да ви измъкне от тази коловоза и да предизвика отново чувство на щастие.
Не е & rsquo; t за & ldquo; да бъдете положителни & rdquo; или да правите неща, защото хората ви казват, че трябва. Става въпрос за намирането на нещо, на което наистина се радвате, което може да ви даде цел и светлина за живота ви. Няма да накара тези лоши чувства да изчезнат напълно, но ще им помогне да изпреварят всички влакна на вашето същество.
Приемете Тъгата.Смятаме, че да бъдеш тъжен или да се чувстваш зле не е наред, но това не би могло да бъде по-далеч от истината. Разбира се, не е страхотно нещо да го оставим да доминира в живота ни и да се превърне в нещо, което да ви занимава. Но фактът е, че чувството на тъга е напълно нормално.
Потвърдете, че сте rsquo; тъжни. Не го крийте, не се борете с него, просто приемете, че това е нещо във вашия живот. Избягването на тъгата всъщност може да причини повече вреда, отколкото полза. Не се опитвайте да изтръпнете тъгата (пиенето НЕ е добра идея, ако се чувствате особено тъжни), просто оставете тези чувства да съществуват.
Отделете минута, за да признаете тези чувства. Плачете, ако трябва, защото плачът е чудесен начин да излезете от някои от тези емоции и всъщност е показал, че намалява болката и подобрява настроението. И след като преминете през този процес, опитайте се да продължите напред. Потъвайки в тази тъга, ние започваме истински да изпадаме в депресия.
Поставете малки цели.Ако сте се борили с чувство на тъга или неуспех или някакви други особено негативни чувства, излизането от тези чувства може да започне чрез полагане на основите на успеха. Може да започне с нещо малко: станете навреме и се заемете с работата. Направете малко кафе. Размърдай се.
Тези малки неща могат да изградят тази основа, така че да можете да започнете да се чувствате по-добре за себе си с напредването на деня. Ако това не ви помогне - а вие наистина наистина се опитвате - тогава може да е време да се консултирате с професионалист. Простото приемане, че сте тъжни през цялото време, не е здравословно и изисква някаква професионална намеса.
Добре е да си тъжен. Именно когато тази тъга продължава, се превръща в опора в живота ни, това е истински проблем, който трябва да бъде решен. Не пренебрегвайте тази упорита тъга. Не го отписвайте като усещане, което просто изглежда имате.
Наистина оценете живота си и не се страхувайте да потърсите помощ, ако в живота ви няма лесно достъпен отговор на риторичните въпроси. Тъгата е добре от време на време, но не позволявайте тя да се превърне в доминиращ фактор в живота ви. Ако тези чувства продължават, обърнете се към обучен консултант, който да ви помогне.
