Защо винаги съм ядосан и какво мога да направя за това?

Когато говорим за гняв, твърде често хората мислят за негативни аспекти. Повечето хора приемат, че гневът е лоша емоция и той трябва да се избягва на всяка цена. Истината обаче е, че гневът е здравословна емоция, когато се използва правилно. Позволено ви е да се ядосвате за неща, които се случват в живота ви. Имате право да се ядосвате, когато някой се отнася лошо с вас или ако нещо не върви по начина, по който сте се надявали. Но трябва да погледнете обстоятелствата.

Кога сте ядосани?

Източник: rawpixel.com

Често ли се ядосвате за една и съща ситуация, събитие или коментари? Изглежда, че едни и същи хора ви ядосват от време на време? Да разберете кога ви се струва ядосан и какво се случва по време на тези ситуации ще бъде чудесна стъпка в процеса да разберете кога се ядосвате. Оттам нататък ще имате по-голям шанс действително да смекчите времето, което прекарвате ядосани. Ще можете да предприемете действия, за да промените ситуациите, в които сте попаднали, и да започнете да намалявате негативните.



Ако забележите, че определени ситуации или срещи често ви оставят да се чувствате ядосани, може би е време да потърсите начини за намаляване на тези ситуации. Може би искате да намалите времето, прекарано в извършване на тази дейност, или времето, което прекарвате с определен човек. Може би трябва да промените начина си на взаимодействие с определен човек, за да сте сигурни, че сте в състояние да управлявате връзката и все пак да се чувствате по-добре и за себе си. Това може да помогне за смекчаване на някои от вашите проблеми с гнева.

Колко често сте ядосани?

Чувствате ли се често ядосани? Ядосан ли си всеки ден? Няколко пъти на ден? Няколко пъти седмично? Може би се чувствате така, сякаш непрекъснато се ядосвате. Ако случаят е такъв, важно е да започнете да говорите с някого за това, което се случва. Ако се ядосвате често и не можете да намерите начин да намалите ситуациите, които ви ядосват, или дори ако можете донякъде, все пак искате да се свържете с професионалист, за да научите повече за следващите ви стъпки и как да започнете да променяте начина, по който реагирате на различни ситуации около вас.

Ако често се ядосвате, може да се нуждаете от нови механизми за справяне и планове да научите как да смекчите гнева си. Възможно е да оставите емоциите ви да ви завладеят, защото не се справяте напълно с тези емоции. Във всеки от тези случаи е важно да се свържете с някой, който може да ви помогне да обсъдите какво преживявате, какво чувствате и как можете да започнете да правите някои важни промени. В края на краищата е от решаващо значение да можете да продължите живота си щастливо и здравословно.

Да се ​​отървем от гняв

Важно е да се отбележи, че не е нужно да се отървете от целия гняв. Въпреки че мнозина биха предпочели да са щастливи през цялото време и изобщо никога да не изпитват гняв, това просто не е реалистично. Ще има моменти, когато се ядосвате, а има моменти, когато това е не само приемливо, но и очаквано. Има моменти, в които трябва да се сърдите. Но трябва да знаете как да се справите по здравословен начин, за да можете да почувствате емоцията, да разпознаете откъде идва и защо и след това да я пуснете.


Отърваването от гнева е свързано с тези важни стъпки. Когато сте в състояние да признаете, че сте ядосани, това позволява на мозъка ви да се съсредоточи върху усещането за момента. Признавате, че сте ядосани и защо сте ядосани. Дали е нещо, което някой друг е направил? Нещо, което сте направили? Има ли нещо, върху което имате контрол? Ако имате контрол върху него, тогава можете да го промените. Това означава, че можете да предприемете действия за промяна на ситуацията и по този начин можете да смекчите гнева си. Но това не винаги е така.

Ако това е нещо, което някой друг е направил и вие нямате контрол върху него, трябва да решите как да продължите напред. Бихте могли да кажете на човека как се чувствате, стига да можете да го направите ясно и професионално. Разстройването е разбираемо, но се уверете, че не оставяте емоциите си да се възползват от вас. Крещенето и крещенето на някого, или още по-лошото, ставайки физически насилие, само ще влоши ситуацията. Вместо това, запазете спокойствие и заявете своя случай или чувства. Това е всичко, което можете да направите. Ако другият човек се извини или предприеме действия, това е чудесно. Ако не го направят, ще бъдете принудени да го приемете и да си тръгнете.

Източник: pexels.com

Имайте предвид, че отдалечаването означава, че все още трябва да приемете случилото се. Независимо дали ситуацията е разрешена или не, трябва да можете да приемете, че каквото ви е ядосало, се е случило и сега всичко е приключило. Може да решите, че ситуацията не е нещо, което можете да простите и тогава ще трябва да се отдалечите от връзката с този човек. Или може би това е нещо, което ви трябва малко време, за да се справите сами. И двата варианта са приемливи, защото това зависи изцяло от вас.

Защо съм ядосан?

И така, защо си ядосан? Е, в повечето случаи това е нещо, което се случва около вас, което ви кара да се чувствате ядосани. Но това не означава, че нещата трябва да продължат точно така, както са, ако имате чувството, че често се ядосвате или сякаш се ядосвате несъразмерно въз основа на това, което се случва в момента, може да поискате да потърсите професионална помощ. Може да имате психично състояние, което влияе върху начина, по който мозъкът ви обработва емоциите, което може да ви накара да реагирате по-интензивно, отколкото искате.


Може да не осъзнавате, че вашите емоции са несъразмерни, но може да са ви казвали други от живота ви. Или може би осъзнавате, че нещо не е наред или не по начина, по който се чувствате, но нямате контрол над него. И в двата случая професионалната помощ ще ви позволи да разберете по-добре какво се случва и ще ви помогне да измислите нови начини да се справите с гнева си. Да не говорим, че може да успеете да овладеете гнева си, за да ви помогне да създадете по-силни и по-добри отношения.

Какво трябва да направите

Има много различни опции, върху които можете да започнете да работите за гнева си. Първо, важно е да работите по описаните по-горе стъпки за признаване на гнева си. След това ще трябва или да предприемете действия, ако има нещо, което можете да направите, или да изразите мислите си на човека, който може да предприеме действия. След като направите това, може да продължите да се чувствате ядосани и това е добре. Следващата ви стъпка е да работите върху механизми за справяне, които ще ви помогнат да облекчите тези чувства и да започнете да се чувствате по-добре.

Източник: rawpixel.com

Механизмите за справяне могат да приемат различни форми и изглеждат различни за различните хора. Някои хора могат да медитират за няколко минути и да се чувстват по-добре. Някои не получават никаква помощ от медитация. Някои хора обичат да седят и да четат книга или да гледат телевизионно предаване, което им харесва. Други трябва да излязат и да бягат, за да изгорят енергията. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да започнете да работите по списък с хобита или навици, които ви помагат да се успокоите, когато сте ядосани, след като разберете какво ви помага и ще имате списък с неща, които можете да направите, когато гневът ви нападне.

Имайте предвид, че понякога една дейност може да работи по-добре от друга, или може да установите, че за известно време хобито ви да свирите на пиано не ви помага да се чувствате по-добре. Ако случаят е такъв, тогава вие ще искате да разгледате различно хоби в списъка си и вместо това да започнете да работите по него. Можете да започнете да си помагате, ако & rsquo; сте нетърпеливи сами да работите по проблемите си с гнева. Идеята е да научите положителни методи за управление на гнева си, за да можете да продължите с живота си.

Получаване на професионална помощ

Източник: rawpixel.com

Ако сте готови да получите професионална помощ, за да изразите гнева си здравословно и да сте сигурни, че знаете какво да правите, когато се чувствате ядосани, време е да говорите с ReGain. Можете да се свържете с онлайн специалиста по психично здраве, който може да работи с вас върху това, което чувствате и какво можете да направите по въпроса. ReGain разполага с високо обучени и квалифицирани специалисти по психично здраве, които ще работят с вас, за да разберат откъде идва гневът ви и какво да правите по въпроса. Не само това, но те ще ви помогнат да създадете правилните механизми за справяне и техники за премахване на стреса, които да ви помогнат да продължите напред.