Докато терапията веднъж носеше със себе си значителна стигма, все повече хора се обръщат към психологията и психиатрията, за да разберат по-добре себе си, всички симптоми на психично здраве, които може да изпитват, и всички непреодолими чувства или преживявания, които могат да имат. Терапията вече не е за луди или богати, а вместо това се просмуква на практика във всеки социално-икономически фон и във всяко здравословно състояние. С непрекъснато нарастващите терапевтични методи и доставчици, трябва ли да намерите съветник за вашите собствени нужди - и как?
Източник: rawpixel.com
За кого е терапията?
Терапията често се възприема като лечение, запазено за хора, които имат „истински“ проблеми, вместо да е предназначено за всеки и всеки. За щастие този стереотип е неточен; практически всеки може да се възползва от среща с терапевт в даден момент, независимо дали срещите са предназначени да успокоят травма, да облекчат симптомите на нововъзникващо разстройство или просто да действат като форма за поддържане на психичното здраве, подобно на упражненията, често използвани като форма на физическа поддръжка.
Терапията може да бъде за всеки, който се чувства съкрушен в живота си. Чувството за съкрушение може да дойде по петите на голяма промоция, промяна в живота, като брак или посрещане на ново бебе, или след смъртта на любим човек. Може да възникне и като симптом на разстройство, както често се случва при депресивни и тревожни разстройства. Преживяването на мощни вълнения от емоции и усещането, че животът ви е станал твърде поразителен, са отлични причини да потърсите терапевт.
Точно толкова отлично обаче търси терапевт, за да научи повече за себе си. Работата с терапевт без официална диагноза за разстройство или състояние също може да бъде полезна; терапевтите са обучени да ви помогнат да научите повече за себе си, включително вашите мотивации, страховете и задействащите фактори, така че посещението на терапевт може да означава да не лекувате заболяване, а просто да се потопите по-дълбоко в собствената си психика и да научите възможно най-много за себе си в за да създадете за себе си живот, който наистина обичате.
Какво може да лекува терапията?
Терапията може да лекува множество проблеми. Въпреки че терапията често се фокусира върху разстройства на настроението, тревожни разстройства и разстройства на личността (мислете за депресия, посттравматично стресово разстройство или гранично личностно разстройство), това не са единствените притеснения, с които терапевтите могат да помогнат. Терапевтите могат да ви помогнат да работите чрез спорни отношения, дисфункционална семейна динамика и престрелки на работното място.
Терапевтите също са отлични ресурси за лесно разбиране; може да се мъчите да разберете защо се чувствате толкова тъжни в отговор на привидно щастливи стимули, като национален празник. Може да се мъчите да се разбирате с приятелите си, въпреки че сте били в контакт повече от десетилетие и се нуждаете от някаква представа за това, което се е променило във връзката ви. Може би просто искате да разберете защо понякога изригвате болезнено неудобни коментари всеки път, когато сте в група хора. Всички тези ситуации (и повече) могат да бъдат покрити от терапевт и могат да бъдат изяснени от професионалист до вас.
Доказано е, че терапията е ефективен метод за лечение на множество психични заболявания, включително тревожност, депресия, биполярно разстройство, нарцистично разстройство на личността и гранично разстройство на личността, като всички те могат да имат изтощителни симптоми, ако не се лекуват. Терапевтите са мощни в своята практика и обхват.
Източник: rawpixel.com
Има ли ограничения в терапията?
Най-честото ограничение, свързано с терапията, е застраховката; повечето застрахователни компании няма да покриват терапията, освен ако въпросният пациент не е получил действителна диагноза. Ходенето на терапевтични сесии без евентуална диагноза може да доведе до заплащане от джоба. Някои терапевти или практики могат да предложат услуги с плъзгащи се мащаби, някои може да открият достатъчно симптоми за изграждане на диагноза, а някои може просто да изискват предварително заплащане за услуги. Ако сте неосигурени или недостатъчно застраховани, това може да е най-голямото ви препятствие.
Има и опасения относно поверителността, които да обсъдите с вашия терапевт. Въпреки че по-голямата част от това, което казвате по време на терапевтична сесия, е защитена, за да се запази поверителността на лекаря и пациента, има няколко случая, в които това не е така. Тези случаи включват: злоупотреба от ваша страна или от ръцете на други хора, представляваща опасност за себе си или другите или признаване на значително престъпление. Във всички тези случаи могат да участват допълнителни специалисти по психично здраве или полиция. Всички други дискусии между пациенти и доставчици обаче трябва да бъдат защитени от законите за поверителност.
Някои терапевти може да нямат опит в работата с определено състояние, набор от симптоми или болест и може би по-удобно да ви насочат към друг доставчик с опит. Това може да се случи, когато става въпрос за пристрастяване или други проблеми с психичното здраве, които могат да доведат до ужасни последици, тъй като тези състояния трябва да бъдат лекувани и наблюдавани внимателно. Това не означава, че състоянието ви не се лекува; вместо това означава, че избраният от вас терапевт може да разпознае техните ограничения и да иска да ви намери по-добро съответствие.
Как да намерим съветник
Намирането на съветник може да бъде един от най-страховитите аспекти на търсенето на професионална помощ, тъй като много хора не са сигурни къде да търсят. Има няколко прости практики, които можете да използвате, за да сте сигурни, че ще намерите съветник за вашите нужди.
Обърнете се към вашата застраховка.Вашата застраховка може да играе съществена роля в това кои доставчици сте и не можете да видите. Някои застрахователни компании имат големи мрежи от доставчици, докато други имат само шепа лекари, с които работят. Преди да се обърнете за помощ към някой друг, консултирайте се с вашата застраховка (ако е приложимо), за да определите дали вашите сесии ще бъдат покрити.
Източник: rawpixel.com
Питам наоколо. Попитайте семейството, приятелите или дори доверените колеги къде отиват на терапевтичните си сесии. Това е отличен начин за намиране на терапевти, тъй като любимият ви човек може да ви даде кратък преглед на въпросния терапевт и можете поне частично да определите дали терапевтът е подходящ за вас.
Проверете пълномощията. Въпреки че малко застрахователни компании или доверени приятели ще ви насочат към някой, който няма подходящите пълномощия за лечение на разстройства или практикуване на каквато и да е услуга за психично здраве, винаги трябва да проверявате отново удостоверенията на вашия доставчик, за да сте сигурни, че работите с обучен професионалист.
Проучете вашите симптоми. Изследването на вашите симптоми може да ви даде представа за какъв тип терапевт може да се наложи да търсите. Терапевт, който има опит в травмата, например, ако имате ПТСР, ще ви подхожда по-добре от терапевт, чиято основна форма на лечение е фокусирана върху биполярно разстройство. Изследването на вашите симптоми ще ви даде повече яснота и може да ви помогне да намерите идеалния доставчик на психично здраве.
Проверете онлайн регистрите. Някои уебсайтове предлагат бази данни със списъци на терапевти, организирани според региона, специалността или сертификацията. Тези уебсайтове често са лесни за навигация и могат да бъдат намерени на сайтове като Psychology Today.
Намиране на съветника, който ви подхожда най-добре
Не всеки терапевт, с който се сблъскате, ще работи добре с вас или със симптомите ви. Може да се обърнете за помощ към определен терапевт, само за да откриете, че те не съвпадат напълно с вашата личност, или графиците ви може да не се получат. Първият терапевт, когото видите, не е гарантирано най-подходящ; може да се наложи малко повече изследвания.
Преди да се обърнете за помощ към терапевт или терапевтична практика, интервюто с бъдещи терапевти може да е добра идея. Едно бързо телефонно обаждане, за да разговаряте с бъдещ практикуващ лекар, може да бъде достатъчно добро или да се срещнете лично с терапевти, за да определите дали двамата сте в добра форма. Запомнете: вие не дължите на лекаря си нищо, след като сте започнали терапия с тях. Ако не се чувствате сигурни, комфортни или подкрепени във вашето терапевтично пътуване, винаги можете да спрете сесиите с настоящия си терапевт и да потърсите помощ другаде.
Движение напред с терапия
Източник: rawpixel.com
Терапията може да бъде прекрасен, практичен инструмент за хора със и без сериозни психични заболявания, но също така може да бъде прекрасен инструмент за хора, които са психически здрави и искат да научат повече за себе си или за другите. Въпреки че терапията отдавна се разглежда само като форма на лечение, терапията може да функционира и като превантивна мярка, като поддържа хората емоционално здрави на фона на травма, емоционално претоварване или дори просто ежедневен живот, който в противен случай може да се превърне в психично-здравни състояния.
Независимо от точния метод на лечение, използвана терапия за говорене, например, спрямо структурна семейна терапия - вероятно ще има терапевт, който не само е на разположение да приема нови клиенти, но и има известен опит в работата с проблем, с който се сблъсквате. Дори новозавършилите терапевти са длъжни да завършат определен брой клинични часове, за да получат степента си, така че можете да бъдете сигурни, че всеки избран от вас терапевт ще има някаква практика.
Решаването дали да се използва терапевт може да изглежда трудно, което трябва да се вземе само за качеството на психичното здраве, но дори здравите хора могат да се възползват от терапията. Намирането на терапевт е по-лесно от всякога, с много местни ресурси (помислете за кризисни и обществени центрове), онлайн регистри и дори услуги за онлайн терапия, като ReGain.us. Това, което някога е било привилегирована способност, сега е достъпно за повечето хора със застраховка и психично здраве и може да осигури изцеление дори при трудни обстоятелства.
