Какво трябва да знаете за терапията с телефонно консултиране (и за кого е полезна)

Въведение

Ако отлагате да се грижите за нуждите си, свързани с психичното здраве, защото нямате време да си уговорите среща, камо ли да посетите кабинета на терапевт. За щастие все още има алтернативни възможности да се погрижим за тези важни нужди. Днешните възможности за участие в терапевтични сесии стават цифрови и клиентите на психичното здраве имат повече възможности от всякога да участват в дистанционна терапия.



Чудите се дали телефонното консултиране е подходящо за вас? Попитайте лицензиран специалист по психично здраве.

Източник: unsplash.com



Много хора осъзнават концепцията за посещение на терапевтични консултации онлайн. Друг популярен компонент на онлайн терапията (известен също като терапия от разстояние) са услугите за телефонно консултиране. В тази статия говорим за това как безплатните телефонни телефонни консултации и телефонните консултации, базирани на абонамент, намаляват терапевтичната празнина за днешните клиенти на психичното здраве.

Кой предоставя безплатни телефонни консултации?



Може да се чудите „кой предоставя услуги за телефонно консултиране или къде да намери работа за телефонно консултиране. Има няколко начина, по които клиентите, търсещи телефонна поддръжка, могат да получат услуги за телефонно консултиране. Услугите за безплатно телефонно консултиране често се предоставят от национални горещи линии и други обществени организации.



Пример за две добре познати горещи линии за безплатно телефонно консултиране са тези, управлявани от Националната линия за самоубийства Hotline Lifeline, която предоставя съвети, ресурси и препоръки за затруднени потребители. Друг популярен пример е горещата линия за домашно насилие, която предоставя подкрепа, ресурси и препоръки за жертви на домашно насилие и преживели насилие.

Националната линия за самоубийство и горещата линия за домашно насилие предоставят критични услуги на лица в криза, които не са сигурни какви следващи стъпки да предприемат и може да се почувстват, че нямат къде другаде да се обърнат. Те обслужват тези горещи линии за обществени услуги с професионалисти за експертна поддръжка 24 часа в денонощието, опитващи се да предоставят съвети и препоръки, свързани с психичното здраве, за хора, които преживяват криза.

Целта на безплатните консултантски услуги е да помогне на членовете на общността, които страдат от домашно насилие или проблеми, свързани с психичното здраве, да намерят подкрепа и да се научат как да получат достъп до ресурси за подкрепа в техния местен район. Горещите линии за национална подкрепа и горещите линии за кризисни ситуации обикновено са достъпни по телефона 24 часа в денонощието.

Популярни онлайн консултантски услуги, които предоставят безплатни слушатели и експертни треньори, са 7 чаши чай и подобни услуги, които предоставят безплатна 24-часова онлайн поддръжка за хора в криза, които се нуждаят от ръка за помощ.



Консултантските услуги по телефона обикновено са достъпни навсякъде, където имате телефонна връзка по всяко време на деня и нощта. Услугите за телефонно консултиране предоставят на клиентите на психичното здраве друг начин за достигане до лицензирани терапевти и експертни треньори от неприкосновеността на личния живот на техния дом или офис. Бързото търсене в Google може да помогне на специалистите да намерят работни места за телефонно консултиране.

Абонаментно телефонно консултиране и терапия

Друг вариант за получаване на телефонно консултиране е използването на абонаментна услуга за онлайн терапия. Може би вече сте чували за популярни онлайн терапевтични услуги като BetterHelp.com и ReGain.US. Абонаментно базирани терапевтични услуги като тези осигуряват достъп до критични психично-здравни консултации и други свързани услуги за поддръжка срещу определена такса, която се начислява от седмицата, месеца или различния определен период от време.

Източник: unsplash.com

Таксите за абонаментна терапия са значително по-ниски от традиционните сесии в офиса. Например в Съединените щати сесиите за терапия в офиса обикновено варират от $ 65.00 на час до $ 200.00 на час. Нормата обикновено е в горния край на спектъра за специализирани сесии или в градове и щати с високи разходи за живот.

Места, които обикновено имат по-високи разходи за живот, които прехвърлят тези разходи в сметки за терапия чрез разумни и обичайни такси за терапия. Онлайн терапевтичните сесии са значително по-малко от терапията в офиса и варират от $ 35,00 седмично до $ 99,00 седмично за неограничени сесии за съобщения с лицензирани и сертифицирани от борда сесии.

Когато сравните времето, прекарано в онлайн терапия, с разходите за терапия в офиса, финансовите ползи са очевидни. Спестяването на време е ясно, тъй като ангажиментите са на разположение двадесет и четири часа на ден. Икономиите на разходи са ясни при седмичните плащания и спестяванията на бензин и други разходи, свързани с пътуване до работа в офиса.

Въпреки че някои предимства на телефонното консултиране и онлайн терапията са очевидни, има известен дебат относно това дали телефонното консултиране или онлайн терапията могат да бъдат самостоятелни или комбинацията от терапия в офиса с онлайн решения ще даде най-добри резултати.

Абонаментните терапевтични услуги предоставят на клиентите достъп до експертни треньори и лицензирани консултанти, които са сертифицирани от борда, за да практикуват в тяхната държава на пребиваване. Има разлика в нивото на насоки и подкрепа, които коучингът и експертите, базирани на ниши, могат да предоставят, в сравнение с услугите, които лицензираните специалисти могат да предоставят чрез дистанционна терапия.

Разбиране на дистанционната терапия

Дистанционната терапия е терапия, която включва виртуален контакт за получаване на услуги като консултиране и други телездравни услуги във виртуална контактна среда, вместо обичайния личен контакт. Телефонното консултиране е една от формите на виртуална контактна терапия за клиенти с психично здраве и лицензирани доставчици на терапия за участие във виртуални консултации. Други форми на дистанционна терапия включват аудио сесии чрез терапевтична платформа или телефон, SMS съобщения и видео чат.

Типичните сесии на дистанционна терапия могат да продължат от петнадесет минути до едночасови сесии. Броят на сесиите и продължителността на сесиите зависи от преценката на клиента и терапевта. Сесиите за дистанционна терапия са изключително гъвкави, като сертифицираните от борда терапевти са достъпни онлайн и по телефона 24 часа на ден. Това прави планирането на сесиите по телефонна терапия бриз за клиенти, които пазят нечетни часове или които работят на нетрадиционни смени.

Телефонните съветници възнамеряват услугите по телефонна терапия да действат само като неспешни услуги. Хората са в разгара на опасни ситуации, имат мисли за самоубийство или са застрашени от други видове непосредствена вреда, трябва да се свържат с местните власти или да посетят местното спешно отделение, за да получат незабавна подкрепа.

За кого е подходяща дистанционната терапия?

След като разбрахте, че дистанционната терапия не е предназначена за спешна употреба, може да се чудите кой може да се възползва от дистанционната терапия. Следва разбивка на това кой използва дистанционна терапия и как се възползват от посещаването на терапия от неприкосновеността на личния живот и комфорта на собствените си домове.

Лица в криза

Хората, които се чувстват емоционално съкрушени и не са сигурни къде да се обърнат, често се обръщат към безплатни или базирани на абонамент консултации, за да получат подкрепа. Повечето пъти хората просто търсят друга гледна точка или човешки контакт с друго лице, за да ги успокоят, че могат да разрешат проблемите, пред които са изправени.

Хората използват безплатни телефонни консултации и терапия, базирана на абонамент, за да получат представа за лично поведение, взаимоотношения и да научат за други опции за поддръжка и услуги, които могат да използват за смекчаване на проблемите, свързани с психичното здраве.

Чудите се дали телефонното консултиране е подходящо за вас? Попитайте лицензиран специалист по психично здраве.

Източник: unsplash.com

Хората, които страдат от тревожност, депресия, посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и други хронични състояния, свързани с психичното здраве, често търсят телефонна поддръжка по време на криза, объркване или съкрушение, за да получат съвет или напомняния как да си възвърнат спокойствието им между терапевтичните сесии или други медицински срещи.

Запознанства и семейни двойки

Двойките в криза често достигат критични точки в отношенията си, които могат да се възползват от поверителната преценка и насоки на неутрална трета страна. Като отделни индивиди двойките могат да се свържат с телефонни терапевти, за да проведат сесии, които да им помогнат да поддържат живота си и отношенията си в правилната посока.

Днешните двойки не трябва да напускат дома, за да се научат как да се справят със стреса от разгорещени спорове, финансови разногласия или да усвоят по-добри комуникативни умения. Благодарение на възможностите за дистанционна терапия като терапия по телефон, двойките могат да получат подкрепа от уюта на собствените си домове за решаване на ежедневието и предизвикателствата в отношенията.

Семейства в беда

Много хора не мислят за семействата като за първата мисъл, когато става въпрос за телефонна терапия или онлайн терапия. Днес разпределените семейства вече могат да влизат или да се обаждат в онлайн терапевтични платформи и да получават професионални съвети и прозрение за семейните проблеми и да се научат как да разрешават семейните драми отдалеч.

Семействата вече могат да се обаждат (или да влизат) с помощта на базирани на конференции аудио, видео и телефонни системи, за да се свържат с роднини в цялата страна и да решат страхотни семейни драми - по здравословен начин. Членовете на семейството също имат възможност да участват в индивидуални терапевтични сесии, за да получат по-задълбочен достъп до поведението и резултатите си, за да подобрят качеството на живота си.

Финални мисли

След като разберете основите на това как работят телефонните консултантски услуги, се чувствате по-уверени, когато решавате да вдигнете телефона и да потърсите помощ. Не забравяйте, че не сте сами и онлайн сесиите по телефонно консултиране не са винаги ограничени от доходи. Има опции за безплатни сесии за телефонно консултиране с намалена цена онлайн. Бързото търсене в Google вероятно ще даде най-добри резултати.

За тези, които търсят абонаментно-консултантски услуги за текущи сесии, водещите доставчици на терапия за индивидуална терапия и терапия на взаимоотношения като ReGain.US предлагат разумни и достъпни терапевтични опции, които започват от $ 40,00 на седмица за неограничени сесии. Неограничените възможности за терапия осигуряват комуникация в реално време с лицензирани и сертифицирани от борда терапевти чрез имейл, чат, SMS съобщения и видео опции.

Източник: unsplash.com

FAQ & rsquo; s (Често задавани въпроси)

Как телефонното консултиране може да помогне на вашето психично здраве?

От съществено значение е да говорите с терапевт, за да поддържате психичното си здраве. Здравеопазването в тази страна не предлага непременно много възможности за достъпна терапия. Въпреки това, телефонното консултиране е чудесен начин за лечение на много състояния, като депресия, тревожност, ПТСР и др. Можете да получите достъп до телефонно консултиране по много различни начини и един от тях е в мобилните приложения. С телефонно консултиране получавате достъп до онлайн терапевт по телефона. Това също е форма на интернет или онлайн консултиране. Между телефонните сесии имате неограничени съобщения с вашия онлайн терапевт и те трябва да пазят вашата информация напълно поверителна поради политиката за поверителност, поддържана от уебсайта за терапия, с който работят. Политиката за поверителност при телефонно консултиране е доста строга; прилага се политика за поверителност, за да се гарантира, че се чувствате в безопасност във вашите терапевтични отношения. Така че, каквото и да кажете на терапевта си, е поверително, освен ако не възнамерявате да навредите на себе си или на другите.

Телефонното консултиране може да помогне за вашето психично здраве, тъй като това е лесен начин да посетите терапевт, без всъщност да ги „видите“. Той е гъвкав и можете да го изградите според натоварения си график. Можете да говорите с телефонен съветник от дома си или в работна почивка и знаете, че можете да разчитате на този човек. Те ще бъдат от другата страна на телефона и ще ви слушат и знаейки, че някой слуша и се грижи, може да помогне на вашето психично здраве.

FAQ & rsquo; s (Често задавани въпроси)

Как телефонното консултиране може да помогне на вашето психично здраве?

От съществено значение е да говорите с терапевт, за да поддържате психичното си здраве. Здравеопазването в тази страна не предлага непременно много възможности за достъпна терапия. Въпреки това, телефонното консултиране е чудесен начин за лечение на много състояния, като депресия, тревожност, ПТСР и др. Можете да получите достъп до телефонно консултиране по много различни начини и един от тях е в мобилните приложения. С телефонно консултиране получавате достъп до онлайн терапевт по телефона. Това също е форма на интернет или онлайн консултиране. Между телефонните сесии имате неограничени съобщения с вашия онлайн терапевт и те трябва да пазят вашата информация напълно поверителна поради политиката за поверителност, поддържана от уебсайта за терапия, с който работят. Политиката за поверителност при телефонно консултиране е доста строга; прилага се политика за поверителност, за да се гарантира, че се чувствате в безопасност във вашите терапевтични отношения. Така че, каквото и да кажете на терапевта си, е поверително, освен ако не възнамерявате да навредите на себе си или на другите.

Телефонното консултиране може да помогне за вашето психично здраве, тъй като това е лесен начин да посетите терапевт, без всъщност да ги „видите“. Той е гъвкав и можете да го изградите според натоварения си график. Можете да говорите с телефонен съветник от дома си или в работна почивка и знаете, че можете да разчитате на този човек. Те ще бъдат от другата страна на телефона и ще ви слушат и знаейки, че някой слуша и се грижи, може да помогне на вашето психично здраве.

Ефективно ли е телефонното консултиране?

Според проучването на Американската психологическа асоциация, проучванията показват, че телефонното консултиране може значително да подобри здравето на хората. По-конкретно, тяхното психично здраве. Има много изследвания, които показват, че тя наистина е валидна. Една от причините телефонната терапия да е ефективна е поради компонента на неограничените съобщения; говорите с тях по телефона в определено време, но между сесиите можете да се свържете с тях. Неограничените съобщения са невероятен ресурс, защото не се чувствате несвързани с вашия доставчик и можете да изразявате себе си по всяко време. С онлайн консултирането здравните услуги, които получавате, са качествени и вие ще можете да използвате неограничени съобщения, за да докоснете базата с вашия консултант точно когато имате нужда от това. Ето защо е толкова ефективен; това не е само по време на една сесия и можете да го използвате през цялата терапевтична връзка. При онлайн терапията един от начина, по който се лекувате, продължава, за разлика от само по време на сесията.

Как да разберете кога трябва да говорите с терапевт?

Един от признаците, че трябва да говорите с онлайн терапевт или съветник, е, че емоционалното ви състояние влияе върху качеството ви на живот и не можете да функционирате оптимално. Възможно е да се борите със състояние на психично здраве като тревожност и да имате симптоми като пристъпи на паника, или може да се окаже, че има житейски проблеми, които не можете да работите чрез себе си. Разговорът с телефонен съветник може да ви помогне да се ориентирате във всички проблеми, които възникват в живота ви. Не е нужно да преминавате през трудните неща сами. Важно е да се свържете и да говорите с някого и онлайн консултант може да ви помогне. Не е необходимо да изпадате в криза, за да получите консултации. Понякога може да искате да отдухнете. Ако имате нужда от някого, на когото да отдухнете, телефонният съветник е страхотен човек, когото трябва да имате. Ако & rsquo; се интересувате от дистанционно посещение на професионалист, не е задължително да сте на телефона. Има много форми на онлайн терапия, които можете да получите, а телефонното консултиране е само една от тях.

Какво може да ви помогне телефонното консултиране в живота ви?

Можете да говорите с телефонен съветник за връзки, депресия, тревожност, история на травма, справяне с проблеми на изпълнителната власт, стресори на работното място или в училище, родителски борби и др. Можете да използвате своите сесии за консултиране за каквото имате нужда; всичко зависи от вас и какво бихте искали да постигнете.

Колко сесии на телефонно консултиране са ви необходими?

Според проучване на APA, четири сесии на телефонни консултации са били достатъчни, за да помогнат на хората. Но както при всяка терапевтична връзка, можете да решите колко дълго искате да бъдете в консултация в зависимост от вашите нужди. Така че, разберете какво работи за вас и се обърнете към съветник.

Свържете се с професионалист на ReGain.us, за да научите как да започнете с достъпни телефонни услуги за консултации или възможности за онлайн терапия.

Ефективна ли е терапията по телефона?

Въпреки че терапията по телефона не е за хора, които се оказват в спешни случаи, тя може да бъде чудесен начин терапията да бъде доставена, където и да се намирате. Точно както при традиционната терапия, телефонната терапия се извършва от лицензирани терапевти. Тези терапевти са лицензирани да предоставят терапия като цяло и често получават допълнително и постоянно обучение, за да предлагат терапия по телефона.

Докато терапията лице в лице може да изглежда като най-надеждният начин за получаване на психотерапия или когнитивна поведенческа терапия, телефонната терапия става все по-популярна. Хората осъзнават, че телефонната терапия работи за натоварения им живот и им позволява време и ресурси да продължат да посещават най-добрия терапевт за тях, въпреки ограниченията на разстояние и време.

Можете ли да правите терапия по телефона?

С една дума, да. Точно както & lsquo; нормално & rsquo; терапия телефонна терапия се основава най-вече на разговор с лицензирани терапевти за вашите проблеми. Можете да се обадите на вашия терапевт, базиран навсякъде по света, и да завършите сесиите си по телефона! Това е чудесна възможност за хора, които може да живеят далеч от предпочитания от тях терапевт, или за хора, търсещи терапия за двойки, когато и те, и партньорът им имат натоварен график.

Но не е задължително да се говори. Има и много възможности за текстотерапия. Това често се нарича неограничена терапия за съобщения, тъй като общувате с терапевта си чрез текстово съобщение. За разлика от традиционната терапия, неограничената терапия за съобщения позволява вашата комуникация да бъде изцяло написана и подлежаща на преглед. Неограничената терапия със съобщения е чудесна за хора, които може да се чувстват срамежливи, когато говорят, и на които може да им е по-удобно да изписват своите чувства и идеи.

Коя е най-добрата терапия?

Що се отнася до определянето на най-добрия вид терапия, ще има няколко възможни отговора. Разбира се, най-добрата терапия за дадена ситуация до голяма степен ще се основава на нуждите на пациента и специфичните обстоятелства.

Но ако търсите общ отговор, не търсете повече от когнитивно-поведенческата терапия. Това е най-широко използваната и най-дълбоко изследвана форма на психотерапия. Този тип терапия се върти около разбирането на мисловните процеси на пациента и моделите за вземане на решения с цел насърчаване на по-добро поведение. По принцип когнитивната поведенческа терапия се стреми да извлече връзки между мисловния процес и действията на пациента, за да им помогне да идентифицират и решат проблемите в живота си.

Покрива ли застраховката телефонна терапия?

Простият отговор е, че в повечето държави, да, застраховката покрива телефонната терапия. Тъй като обаче законите за паритет, които регулират услугите за психично здраве, не се прилагат добре, може да ви е трудно да накарате застрахователната компания да плати за това. Също така тези закони изискват застрахователните компании да покриват дистанционната терапия със същите ставки като личната терапия, така че отговорът ще бъде различен от полицата до полицата и доставчика до доставчика. Също така, имайте предвид, че някои доставчици на застраховки изискват дистанционната терапия да има видео елемент, така че обикновено телефонно обаждане няма да е достатъчно.

Единственият начин да получите ясен и обвързващ отговор е да се консултирате директно с вашия доставчик на застраховка относно вашата конкретна полица. Не забравяйте, че вие ​​като пациент винаги имате възможност да обжалвате решението на застрахователната компания.

Как получавате терапия, ако не можете да си го позволите?

Ако попаднете на място, търсещо терапия без бюджет, има няколко начина, по които можете да получите помощ, дори ако не можете да си го позволите.

Първата стъпка е да се консултирате с вашия доставчик на застраховка. Вашият застрахователен план може да ви даде списък с терапевти, които са обхванати от техния план, и в крайна сметка може да платите само малко съвместно заплащане. Ако вашият застрахователен план не покрива терапията, проверете дали те покриват услугите, предоставяни от социални работници, и след това се консултирайте с местните социални служби, за да видите какви терапевтични услуги се предоставят. Центровете за психично здраве в общността са чудесни места за търсене на тези местни социални услуги.

Можете също така да разгледате клиники за обучение, които обикновено използват плъзгащ се мащабен модел за таксуване на услуги. Това означава, че ако имате ниски доходи, ще плащате много по-малко за терапия. Въпреки че ще работите с подготвящ се терапевт, тези учебни клиники се регулират и контролират от професионалисти в тази област.

Можете също да присъствате на групи за подкрепа или да потърсите помощ от религиозен лидер. Лидерите на тези групи за подкрепа и много религиозни лидери преминават професионално обучение по консултиране и предлагат тези услуги безплатно. Или можете да опитате да разгледате книги за самопомощ и подкасти за психичното здраве. Това са наистина евтини начини да се образовате за психичното здраве, за да можете да предприемете стъпки за подобряване на психичното си здраве, без да харчите и стотинка!

Действа ли онлайн терапията наистина?

Първият въпрос, който вероятно си задавате, ако обмисляте да изберете онлайн терапия, е дали той е ефективен или не. Може да бъде чудесно за терапия за двойки или индивидуални сесии, особено ако живеете в район, където може да е трудно да намерите лицензиран терапевт, разположен близо до вас.

Онлайн терапията работи добре за хора, които имат стабилна интернет връзка, но може да нямат надежден транспорт или време в натоварения си график да излизат и да правят редовно терапия лице в лице. Те могат просто да влязат и да се срещнат със своя онлайн терапевт, където и да се намират. Това също може да позволи на пациента да работи с най-добрия за тях терапевт, независимо от разстоянието или ограниченията върху ресурсите.

Много хора съобщават, че онлайн терапията им е помогнала в труден момент. Изборът на терапия онлайн е чудесен начин да получите терапия за депресия или тревожност, тъй като актът на напускане на къщата и отиването до кабинета на терапевта няма да добави към стреса, който вече тежи пациента. Много хора биха могли да обмислят избора на онлайн терапия за терапия за двойки, тъй като тя позволява гъвкавост, когато става въпрос за работни сесии при натоварени графици на двама души.

И онлайн терапията не включва непременно разговор с терапевт по видео чат. Може да бъде и чрез неограничена терапия за съобщения. Този подход е почти точно как звучи: пациентът комуникира с терапевта чрез приложение за съобщения. Неограничената терапия за съобщения е популярна за хора, които се борят с текущи проблеми, които може да изискват подкрепа от терапевт по всяко време на деня и нощта.

Накратко, с всички тези опции и възможности за онлайн терапия, вероятно ще можете да намерите метод и модел, които отговарят точно на вашите нужди.

Как да се подготвя за терапевтична сесия?

Ако се подготвяте за първата си терапевтична сесия, независимо дали е онлайн или лично, има няколко неща, които трябва да направите, за да се подготвите. Първо, изберете терапевт, който е добър за вас. Не бива да се чувствате твърде сплашени около тях, въпреки че е добре да се чувствате малко срамежливи или резервирани на първата си сесия.

След това се уверете, че сте ясно определили целите си за терапия. Направете целите си конкретни и постижими. Вероятно ще ви помогне да запишете тези цели и да ги носите със себе си на сесията, за да можете да ги споделите открито и честно с новия си терапевт. Ако и преди сте били на терапия, можете също да направите бележки за това, което е работило добре (и какво не е) с последния ви терапевт.

Можете също така да установите малко комуникация с вашия терапевт, като кратко телефонно обаждане или кратка размяна на имейл, преди да направите първата си сесия. Това ще отнеме малко предимството на първата ви среща и ще ви помогне да пробиете леда малко.

Трябва да направите списък за това, за което искате да говорите през първата сесия, заедно с всички въпроси, които може да имате за терапевта. Това ще спомогне за поддържането на нещата и ще облекчи всеки натиск, който може да почувствате, за да запълните времето. & Rdquo; Най-важното е да се уверите, че имате навика да зачитате времето на сесията. Това означава да изключите телефона си, да уведомите хората, че през това време няма да сте в контакт и да отделите вниманието си на сесията.

По-евтина ли е онлайн терапията?

Една от основните причини много хора в наши дни да избират онлайн терапия е, защото тя обикновено е по-евтина от терапията лице в лице. Дори ако терапията онлайн не е много по-евтина от личната терапия по отношение на цената на сесия, можете да спестите много пари, като се срещнете с вашия терапевт онлайн. Това е така, защото не е нужно да отделяте време и ресурси, за да пътувате до кабинета на вашия терапевт, което е огромна икономия, като се има предвид колко терапевтични сесии е вероятно да имате по време на лечението.

Така че, поради често по-ниския базов процент и възможността да се правят терапевтични сесии от дома, изборът на онлайн терапия е почти винаги по-евтин от традиционната терапия на човек.

Безопасна ли е онлайн терапията?

Ако вашият доставчик на онлайн терапия се придържа към законите на HIPPA (законите, които уреждат поверителността на пациентите), и те използват съвместими методи за криптиране, тогава онлайн терапията е безопасна. Не забравяйте да попитате конкретно за спазването на HIPPA от доставчика на онлайн терапия и техните методи за криптиране, преди да решите да правите онлайн терапия.

Кои са четирите вида терапия за разговори?

Терапията за разговори, наричана още психотерапия, може да се раздели на четири вида. Те са:

  1. Когнитивно-поведенческа терапия (CBT): Този тип терапия за разговори включва работа към постигане на целите, докато се оценяват процесите на решаване на проблеми и вземане на решения на пациента. Целта е да се промени начинът, по който хората виждат или мислят за определени ситуации, за да се променят и техните реакции и поведение в отговор на тези ситуации.
  2. Диалектична поведенческа терапия (DBT): Това е друг вид психотерапия, която се фокусира върху промяна на негативните модели на мислене, за да създаде промени в поведението на пациента в дългосрочен план.
  3. Психодинамични терапии: Това включва терапии, ориентирани към прозрение, които разглеждат несъзнаваната мозъчна дейност като причина за действията на човек. Целта е да засили самосъзнанието на пациента и да му помогне да разбере влиянието на миналото си върху настоящето си.
  4. Хуманистични терапии: Тази терапия е фокусирана върху това да помогне на пациента да стане истинското си Аз, за ​​да може да води най-добрата версия на живота си. Движещата идея е, че всеки човек има своя уникална перспектива и този възглед е най-големият фактор, когато става въпрос за обработка на мисли и чувства. Така че, това е и основата, по която хората действат и вземат решения.

Кои са трите вида терапия?

Като цяло терапията може да се раздели на три категории. Те са:

  1. Психотерапия / разговорна терапия: Този тип терапия се фокусира върху разговора на пациента чрез своите мисли и проблеми с терапевт. Терапевтът често задава насочващи или сондиращи въпроси, които имат за цел да накарат пациента да гледа по-критично на собствените си мисловни процеси, решения и произтичащи от това действия.
  2. Танцова / двигателна терапия (DMT): Този тип терапия насърчава пациента да движи тялото си като начин за изразяване и обработване на чувствата и преживяванията. След това терапевтът тълкува и прави заключения въз основа на модели в движенията на пациента. Това е чудесен начин за насърчаване на самочувствието, себеизразяването и мускулното здраве.
  3. Терапия за десенсибилизация и преработка на движенията на очите (EMDR): При този тип терапия пациентът е изложен на двустранна стимулация, за да може да обработи нерешени спомени или травматични преживявания. EMDR сесиите следват строг ред и последователност от фази. Този тип терапия често се използва за лечение на посттравматично стресово разстройство и други проблеми, свързани с травма.

Можете ли да получите консултации безплатно?

Ако търсите безплатно консултиране, трябва да проверите местното читалище. В много от тези центрове работят служители по психично здраве. Въпреки че може да не успеете да получите безплатна терапия „един на един“, най-вероятно ще можете да се присъедините безплатно към група за подкрепа или в клас за психично здраве. Винаги не забравяйте да държите очите, ушите и опциите си отворени, когато става въпрос за намиране на консултации. Други ресурси, като книги или подкасти, също са чудесни начини да получите повече информация и да научите нови умения за поддържане на психичното си здраве в най-добра форма.