Какво трябва да знаете за депресията Самота

Самотата е сложен феномен, който засяга нашето психическо и емоционално благополучие. Самотата е толкова мощно състояние, че дори и в претъпкана стая, пак можеш да се чувстваш самотен, както можеш да бъдеш сам и да не се чувстваш самотен. Когато обаче пречи на способността ви да общувате добре с другите, това се превръща в сериозна причина за безпокойство. Нерешените чувства на самота се оказват една от основните причини за депресия.

За разлика от депресията, самотата рядко фигурира в разговори, свързани с психични проблеми. Това обаче се променя, защото мнозина в общността за психично здраве откриват въздействието на самотата върху депресията и обратно. Докато тази статия се опитва да отговори на някои от проблемите, свързани със самотата и депресията, важно е да разберете, че можете да бъдете самотни, без да се чувствате депресирани, и можете да бъдете депресирани, без да сте самотни.



Тъй като и двете условия не се изключват взаимно, ние ще ги разгледаме поотделно и ще ви помогнем да постигнете широко разбиране на това, което предполага и двете, когато се обединят. В тази статия ще ви дадем и съвети за начините да предотвратите превръщането на самотата в депресия.

Какво е самота?

Източник: rawpixel.com

Речникът Merriam-Webster Online определя самотата като състояние на липса на компания. Това определение е доста опростено, тъй като разглежда само физическия аспект на самотата. Самотата е състоянието и състоянието да бъдеш самотен, особено когато това води до чувство на отвращение от себе си. Самотата често е неприятен емоционален отговор, който произтича от възприетото чувство на изолация и изоставеност. Когато & rsquo; се чувствате самотни, вие жадувате за чувство за принадлежност, липсата на което може да доведе до депресия. Справедливо е да се каже, че хроничната самота е депресивен симптом.



Причини за самота

Поради това колко субективна е самотата, нейният произход е толкова многобройен, колкото и разнообразен. Изследванията показват, че все повече хора признават, че са самотни с тревожна скорост. Дали това явление има нещо общо с увеличаването на броя на хората, живеещи сами, или нарастващите случаи на хора, които се чувстват недоволни от своите социални кръгове, водещата причина за самотата в съвременното общество все още е обект на много дебати в здравната общност. Но има някои водещи причини за самотата и има следното:

Несигурност



Поради чувството на неадекватност много хора се оказват неспособни да се свържат с другите. Това може да е резултат от минали преживявания с отхвърляне, злоупотреба, пренебрегване, унижение или страх от обществена стигматизация. Хората, които се чувстват недостойни за внимание и привързаност, често избират да ограничат или в някои случаи избягват всички форми на социално взаимодействие. Този вид самота се нарича емоционална самота.



Липса на социален живот

Едно е липсата на умения и увереност за общуване с хората; друго е да няма някой наоколо, с когото лесно да се свържете. Лесно е да изберете комфорта на собствената си компания, когато те не са по-добри алтернативи около вас. В повечето случаи хората, които се установяват в нова среда или трябва да живеят далеч от семейството и приятелите си, изпитват липсата на социален живот, или в резултат на комуникационна бариера, социокултурни различия или липса на общи интереси.

Отсъствието на любов

Източник: rawpixel.com

Изследване разкри, че хората в романтични връзки са по-малко склонни да бъдат самотни от самотните. Романтичните връзки често са източник на емоционална близост и липсата на партньор, който да осигури емоционална реализация, може да доведе до самота. По същия начин загубата на партньор може да доведе до откъсване от широкия свят, като мнозина предпочитат да скърбят и лекуват изолирано. Хората в обидни или нестабилни връзки също вероятно ще се чувстват самотни в отговор на отношението и действията на партньора си. Този вид самота се нарича романтична самота.



Проблеми с психичното здраве

Съществува тясна връзка между предизвикателствата на психичното здраве и самотата, като самотата е един от основните признаци на депресия. Да бъдеш самотен може да те накара да проявиш депресивни симптоми, точно както това, как чувството на депресия може да доведе до желание да бъдеш далеч от хората, в едно скорошно проучване, самотата се нарежда високо сред водещите причини за влошаване на здравето. Депресията е синоним на песимистичен и мрачен възглед за света, а хроничната самота може да доведе до състояние, при което подобни негативни мисли да се интернализират до степен на отвращение към себе си.

Когато самотата се превръща в депресивен симптом

Въпреки че младите хора на възраст между 16 и 24 години са по-склонни да се чувстват самотни от всяка друга възрастова група, самотата се оказва едно от неудобствата, които не дискриминират. Всеки може да се чувства самотен, но когато непрекъснато прекарвате дълги периоди в уединение, това може да е показателно за по-дълбок проблем. Тези, които са високо в скалата на самотата, често проявяват някои от следните депресивни симптоми:

Невъзможност за връзка с другите на емоционално ниво

Липса на интерес или желание за социални ангажименти

Ниско самочувствие и липса на увереност

Преобладаващо чувство на безпокойство или параноя, когато сте около хората

Неангажирано и индивидуалистично отношение към живота

Преобладаващо чувство на изолация, когато сте около хората

Какво е депресия?

Източник: rawpixel.com

Депресията е нещо повече от краткотрайно чувство на тъга в отговор на бедстващи житейски ситуации. Това е медицинско заболяване, характеризиращо се с разстройства на настроението или загуба на интерес към дейности. Състоянието може да повлияе негативно на чувствата, мислите и общото ви благосъстояние. Депресията е преобладаваща по целия свят, като повече от 264 милиона души страдат от това състояние. Има четири често срещани типа депресия, те са голяма депресия, персистиращо депресивно разстройство, биполярно разстройство и сезонно афективно разстройство. Въпреки че в момента няма лечение за депресия, има много процедури, които са ефективни за лечение на депресия.

Причини за депресия

Точно като самотата, различни фактори могат да причинят депресия. Депресията може да възникне вследствие на здравословно предизвикателство, в отговор на загубата на любим човек, а понякога може да е функция на генетичния състав на индивида. Травмата, произтичаща от физическо и емоционално насилие, също увеличава риска от депресия. Използването на някои лекарства и лекарства също е отбелязано като фактор, допринасящ за депресията. Без значение каква е причината за вашата депресия или колко тежка е тя, никога не губете надежда в търсенето на трайни решения.

Начини да задържим самотата

Намирането на начин за преодоляване на самотата никога не е лесно и може да не успеете да направите всичко сами. Няма лечение за самотата, но има начини да се управлява и лекува. Ето няколко начина, по които можете да преодолеете самотата и депресията.

Един от най-ефективните начини да предотвратите превръщането на самотата в депресия е да се обърнете към приятели и семейство винаги, когато се чувствате самотни. Хората са социални същества и ако имате подкрепата на хора, които се грижат за вашето благополучие, бихте могли да осигурите цялата мотивация, от която се нуждаете, за да преодолеете самотата си. Постарайте се да прекарате качествено време в компанията на другите и си позволете да се наслаждавате на всеки момент.

Източник: pexels.com

Вземете домашен любимец. Домашен любимец може да ви осигури чувство за общуване, което ще се справи със самотата. Домашни любимци, особено кучета и котки, могат да намалят чувството на безпокойство и стрес. Игривият характер на тези животни може да попречи на самотата ви да се превърне в депресия. Мисълта да бъдете отговорен за домашен любимец също може да ви вдъхне чувство за цел.

Ангажирайте се с вашата общност. Доброволно помогнете при разработването на общински проекти и станете достъпни за другите. Това ще ви позволи да се запознаете с нови хора, да намалите социалната си тревожност и да изградите самочувствието си с всяко положително въздействие, което направите.

Присъединете се към група за поддръжка. Да бъдеш сред хора, изпитващи същото нещо, което преживяваш, като потенциал да се чувстваш по-малко самотен. Намерете група, която ви подхожда, такава, която ви позволява да бъдете себе си и ви свързва с други самотни хора, чиито усилия могат да ви предизвикат да бъдете по-добър човек.

В крайна сметка, в зависимост от това колко трудна е вашата ситуация, може да се наложи да преминете през консултации и терапия, за да преодолеете борбата си със самотата и депресията. Можете да се запишете за онлайн терапия в ReGain и да се свържете с над 8000 здравни специалисти, които ще ви помогнат на вашето пътуване да промените начина си на живот и да видите света.

Често задавани въпроси

Самотата ли е същото като усамотението?

Самотата е чувство, върху което често нямаме контрол. При самотата преобладаващото усещане е отсъствието на другите и болезнено чувство на изолация. Самотата, от друга страна, е състоянието на битието, което дава приоритет на продуктивната ангажираност безпрепятствено от отсъствието на други. Самотата ви позволява да се отдръпнете от хаоса на света и предоставя средство за отваряне на ума ви за предимствата на общуването с вътрешния ви Аз. Самотата не е същото като усамотението, защото когато човек се чувства самотен, е по-вероятно да се почувства по-скоро тъжен, отколкото одухотворен.

Допринасят ли социалните медии за самотата?

Прекарваме много време в социалните медии. Постоянната ангажираност в социалните медии увеличава необходимостта от изолация от хората в реалния свят. Има проучване, което предполага, че негативните срещи в социалните медии могат да преминат към реалния свят, като по този начин създават нужда да се оттеглят от другите и да бъдат по-затворени. Докато социалните медии ни предлагат шанса да се свържем с милиони хора с едно щракване на бутон, не много от тях могат да създадат дълбоки интимни отношения със своите виртуални приятели, като по този начин водят до чувство на разочарование, което може да разкрие липсата на реални връзки.