Какво е необвързване и как мога да го науча?

Източник: rawpixel.com



Акцентирате ли върху неща, които не можете да контролирате? Чувствате ли се обвързани или обременени от вътрешен диалог на стрес, страх, вина и задължения - дори когато знаете, че не можете да направите нищо? Ако е така, практикуването на непривързаност може да ви помогне. Когато разберете непривързаността и как да я практикувате, може да откриете, че това е едно от най-полезните неща, които някога сте могли да научите.

Какво е необвързване?

Непривързаността е термин, който често се използва, но не винаги, в духовен контекст. По-просто казано, непривързаността е способността да се откъснете от неща, които ви контролират или засягат по начин, който е неприспособим към вашето благосъстояние. Не е нужно да се занимавате с духовна практика, за да използвате непривързаността или да се възползвате от нея. Форми на терапия като когнитивно-поведенческа терапия (CBT) подчертават внимателността и способността да се откъснете от мисли, които не ви служат. Това е свързано в голяма степен с непривързаността, защото има предвид същата цел; подобряване на живота, себе си и модифициране на вашите мисловни процеси, за да бъде по-изгодно, като се научите да пускате.



Дефиниция за незакрепване

Речникът Merriam-Webster определя липсата на привързаност като & ldquo; липса на привързаност (по отношение на светските проблеми). & Rdquo; Непривързаността е използвана за първи път като английска дума в този смисъл през 1902 г., но нейният произход датира от древната източна мисъл.

Будизъм и необвързаност

В продължение на хиляди години будистките монаси практикуват непривързаност, за да постигнат духовно просветление. Те се отделят от света на привързаността към нещата, местоположенията и хората, като се фокусират върху това да станат по-подобни на духовни учители като Буда.



Същата концепция се съдържа в много велики световни религии, като християнството, исляма, индуизма и даоизма. В съвременния светски будизъм целта не е да бъдем повече като някой друг. Трябва да бъдеш това, което вече си, но да станеш възможно най-добрата версия на себе си.



Път, а не събитие

Малко вероятно е да се откъснете напълно от светските грижи. Напредъкът може да дойде много бавно. Можете обаче да започнете по пътя към незакачването. Това е път, не събитие, практика, нито едно действие.

Безразличие срещу необвързаност

Безразличието означава апатия, бездушие, безгрижие и незаинтересованост. Ако сте безразлични, вие сте невнимателни, безчувствени, безпристрастни и дори може да сте небрежни. Това не е непривързаността. Всъщност можете да практикувате Непривързаност и пак да чувствате любов, страст, интерес и вълнение. Основната разлика между двете думи е, че безразличието означава, че не ви е грижа за никого и нищо.

За разлика от това, непривързаността всъщност може да ви помогне да възприемете своята съпричастност и връзка с хората около вас и света около вас. Позволява ви да се освободите от това, което не можете да контролирате или поправите, за да можете да отделите повече време и енергия, фокусирайки се върху това, което можете. Можете да се съсредоточите върху това да бъдете най-добрият човек, който можете да бъдете. Освен това можете да работите с вашите грешки или други неща, които искате да промените, без да се привързвате към тях или да оставяте гордостта, егото и неподлежащия на външен вход да ви задържат.



Източник: rawpixel.com

Здравословно ли е или не здравословно?

Непривързаност: звучи като нещо, което искате да избегнете. Бебетата трябва да се чувстват привързани към майките и бащите си, както ни казват психолозите. Здравата привързаност към съпруга може да доведе до много по-щастлив и спокоен брак.

Някои медицински термини описват загубата на привързаност като негативно нещо. Например, загубата на клинична привързаност се отнася до измерване на размера на пародонталната опора за зъб, който е загубен. Когато имате заболяване на венците, може да изпитате тази нездравословна загуба на привързаност.

Така че, ако загубата на привързаност е нездравословна в този смисъл, може би винаги е нездравословна, нали? Незавързването обаче е различно. Може да бъде много здравословно и има много предимства за всеки, който дойде да го разбере добре.

Ползи от непривързаността

Има много какво да спечелите, като практикувате непривързаност или внедрите концепцията за непривързаност в живота си. Предимствата на липсата на привързаност включват по-ясен ум, по-добро настроение, повече психическо пространство за нещата, които можете да контролирате (за разлика от нещата, които можете да & rsquo; t), по-малко от изпреварващ страх от загуба на контрол и по-малко изпреварване на страха от промяна. Във взаимоотношенията това също може да ви помогне да избегнете нездравословна или токсична динамика, зависима едно от друго. Тъй като непривързаността може да намали нивата на стрес, може да изпитате и физическите и емоционални ползи за здравето, свързани с по-ниския стрес, когато практикувате тази концепция в живота си.

Никой няма безупречно пътуване до отказване от нездравословна привързаност, така че спокойно. Голяма част от този процес използва самосъстраданието и позволява на мислите ви да съществуват, без да им позволявате да ви контролират. Ако се борите с пускането на нездравословни прикачени файлове или фиксации, лицензиран консултант или терапевт може да ви помогне.

Има ли някакви недостатъци на незавързването?

Непривързаността може да бъде трудно за научаване, особено ако сте израснали в среда, където натрупването на неща е от висок приоритет. Отпускането може да е едно от най-трудните неща, които сте опитвали някога, но когато се случи, се чувствате свободни.

След като разберете истинския смисъл на привързаността, осъзнавате, че не трябва да отблъсквате нещата. Виждате, че можете да се освободите, когато нещо вече не е необходимо, без да бързате към загубата.

Източник: rawpixel.com

Пишейки за страха, един журналист предположи, че безразличието към страха отива твърде далеч за не-будиста. Първо, знаем, че непривързаността не е безразличие. Освен това не трябва да сте будист, за да практикувате непривързаност. И така, единствената истинска трудност е, когато погрешно разберете концепцията.

Как да практикуваме необвързване

И така, как можете да практикувате непривързаност в свят, пълен с неща, места и хора, които искате в живота си? Ето няколко начина да внедрите непривързаност в живота си.

Оставете това, което е минало

Започнете с пускането на това, което вече не съществува в настоящето. Пуснете това, което вече не ви служи. Будистка история илюстрира тази идея:

Буда и монасите му пътували. Той попита дали някой е построил сал, за да прекоси реката, трябва ли да го държат, след като стигнат от другата страна?

И все пак лодката вече не би била необходима. Носенето му би било голяма тежест. Ако напуснат лодката, могат да се справят с други реки, когато дойдат при тях. Като се откъснат от желанието си да запазят лодката, те ще могат да постигнат по-добър напредък.

Непривързаността означава да се движите през живота, без да позволявате на нещата, хората или местата да ви държат така, че да правите грешен избор.

Не позволявайте на нещата да ви притежават

Никой не е перфектен. Повечето от нас са фиксирали нещо в живота си, което не можем да променим, независимо дали това е обида, действия на друг човек, аспект от външния ни вид, загуба на възможност или раздяла между вас и бивш романтичен партньор. Но какво ще стане, ако не сте позволили на тези неща да ви задържат? Да, опустошително е, когато бъдете отхвърлен от желаната от вас работа или човекът на мечтите ви, но не можете да позволите на тези загуби да ви определят. Ако го направите, може да не успеете да видите другите врати, които ви се отварят в живота. Позволете си да почувствате мъката, която идва първоначално, но не позволявайте тя да ви притежава завинаги. Вярвайте, че ще дойдат добри неща и следващия път, когато ви се отвори врата, влезте с позитив и увереност. Статистиката за успеха показва, че хората често трябва да се провалят няколко пъти, преди да успеят, така че не позволявайте на миналото да ви държи заложници.

Разпознайте признаците на непостоянство около вас

Разбираемо е, че много от нас прекарват живота си в търсене на стабилност. Неизбежната истина обаче е, че нещата се променят. Част от непривързаността е разбирането, че хората и светът около вас ще се променят. Не само трябва да позволите на живота си да се промени, но трябва да си позволите да се промените. Децата ви ще се променят, вашите приятели ще се променят, рутините ви ще се променят и ситуацията ви на живот може да се промени. Нищо в живота не е освободено от промяна и полагането на съзнателни усилия да постигнете мир с това ще ви помогне да почувствате по-голямо усещане за мир в живота като цяло.

Намерете своето място във Вселената

Вие сте уникален индивид. Всички останали също са различни. Някои неща ви интересуват, някои неща, които са ви страстни, някои неща, които обичате. Намерете тези неща и ги направете.

Докато се придържате към предметите, дейностите и хората, които ви радват, ще откриете къде се вписвате в голямата схема на нещата. Вашето място във Вселената може да продължи да се променя, но във всеки един момент можете да се придвижите към онези неща, които са израз на това, което сте.

Източник: pixabay.com

Мантри и въпроси за самоотражение

Мантрите са отличен начин да практикувате непривързаност в живота си; особено, когато се сблъскате с нещо, към което сте привързани или искате да го пуснете в реално време. Подгответе няколко мантри или изявления, като например, & ldquo; Ще възприема тази промяна, & rdquo; & ldquo; Мога да използвам тази промяна положително, & rdquo; или & ldquo; това е нещо, което не мога да променя. Имайки предвид това, какво мога да направя, за да се ориентирам в тези обстоятелства? & Rdquo; Тези мантри и саморефлексивни въпроси ще ви помогнат да се приспособите и да придобиете евентуално усещане за спокойствие.

Предизвикайте мислите си

Първо, позволете си да почувствате емоциите си без преценка. Това е дейност, която често се практикува както в групово, така и в индивидуално консултиране. Работете върху това да осъзнаете автоматичните си мисли и как те влияят на вашите действия. Продължавайки напред, когато забележите мисъл, свързана с прикачен файл, който не & rsquo; не ви служи като & ldquo; Продължавам да бъда отхвърлян и никога няма да бъда нает & rdquo; (което би било свързано с привързаност на идеята, че не сте спечелили работа и че вашите минали преживявания с отхвърляне ви определят), можете да кажете, & ldquo; не мога да докажа, че не съм спечелил & rsquo; не се наема. Логично разбирам, че най-вероятно ще бъда нает в бъдеще. & Rdquo; Това не означава, че не можете да правите нищо, за да се придвижите към целите си или да увеличите шансовете си; става дума за борба с негативния глас в главата ви.

Източник: rawpixel.com

Фокусирайте се върху това, на което се наслаждавате

Когато се случи нещо тревожно, вие обикновено сте в беда, защото нещата не отговарят на вашите очаквания. Може би си мислите, че ще бъде ясен ден, така че сте планирали сватбата си за този ден. Чувствате, че най-важният ден от живота ви е съсипан и вероятно ставате изключително разстроени, тревожни или депресирани. Може да спорите за това с бъдещия си съпруг. Може дори да прекратите брака.

И все пак изобщо не би трябвало да е така. Знаете, че времето не е напълно предсказуемо, дори и при съвременна метеорология. По-реалистично и полезно отношение би било да приемаме нещата такива, каквито са.

Направете първия си танц под дъжда. Изключете осветлението в приемната и запалете няколко свещи за атмосфера. Намерете нещо в ситуацията, на което можете да се насладите. Придържането към желанието сватбата ви да е в ясен, слънчев ден само би ви накарало да страдате. Когато го оставите, можете да се насладите на това, което е.

Практикувайте необвързаност в родителска любов

Родителите трябва да вървят по тънка линия с децата си. Децата им се нуждаят от помощ, за да отговорят на техните нужди. Ето защо родителите могат да бъдат цитирани за пренебрегване, когато не се грижат правилно за тях. И все пак, в същото време децата трябва да придобият своята независимост, защото те няма да бъдат деца завинаги.

Когато практикувате Непривързаност в родителството, вие сте склонни към нуждите на детето си, без да изисквате нещо от тях в замяна. Позволявате им да изследват своя свят, доколкото могат безопасно, предвид нивото на зрялост, което имат в момента. Учите ги, без да изисквате те да се съгласят с вас във всичко. Вашето дете се чувства прието и свободно да следва своя собствен жизнен път.

Приемете отговорност за собственото си щастие

Непривързаността естествено води до поемане на отговорност за собственото ви щастие. Докато се освобождавате от опитите да контролирате другите, най-накрая осъзнавате, че никой не може надеждно да ви направи щастливи, освен вас.

Фактът, че другите не могат винаги да ви правят щастливи, не означава, че другите не се грижат за вас. Това означава само, че вие ​​сте този, който е в най-добрата позиция, за да разберете какво е необходимо, за да бъдете истински щастливи и имате силата да го направите всеки път, когато осъзнаете, че не сте щастливи.

Готови ли сте да се освободите?

Идеята да пуснеш може да изглежда страшна. Може да се чувствате така, сякаш отпускате контрола си. Истината е, че вие ​​засилвате личната си сила и получавате контрол над живота си. Процесът обаче може да върви по-гладко, ако имате ръководство, което да ви помогне по пътя.

Източник: rawpixel.com

Някои хора предпочитат да работят с духовен лидер или йогу гуру. Други предпочитат да говорят с някой, който може да им помогне с психическите проблеми, които твърде голямата привързаност им е причинила. Можете да говорите с лицензиран консултант в ReGain.us за онлайн терапия, когато сте готови. Това е достъпно, удобно и можете да провеждате сесии, когато и където и да е подходящо за вас. Най-хубавото от всичко е, че може да сте помогнали да се придвижите към по-голяма лична свобода, реализация и щастие.

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

Как мога да практикувам непривързаност?

Непривързаността може да се практикува, когато наблюдавате мислите и емоциите си и разхлабвате хватката върху неща, които не изпитвате чувство на удовлетворение. Мислите и чувствата са важна част от това кои сме и ако & rsquo; не сте привързани към материални неща, можете да водите по-пълноценен живот.

Коренът на страданието идва от привързаността към грешните неща. Трябва да спрем да се вкопчваме и да намерим начини да се упражняваме да бъдем щастливи сами. Хората не се нуждаят от материални неща, за да се чувстват завършени. Когато чуете, че коренът на страданието е от пари и материални предмети, това е така, защото ние сме привързани към резултата от наличието на неща.

Когато успеете да се откажете от привързаността, това е задоволително постижение.

Как будистите обичат без привързаност?

Будистите могат да обичат дълбоко. Те обичат Буда. Те обичат семейството си. Те обичат приятелите си. Цялата тази любов ни прави това, което сме и е истинската ни същност на съществуването. Практиката на будистите за непривързаност обаче идва от духовен растеж, духовни учители и промяна в мисленето.

Будистите не разчитат на материалните неща, за да бъдат щастливи. Ако имат достатъчно нещо, техните учения им казват да предадат излишъка си. Ако имате много пари, дайте каквото можете на някой, който няма много пари. Ако имате много храна, дайте каквото можете на някой, който няма много храна.

За да вървят по пътя на просветлението, будистите намират начини да практикуват непривързаност. Техните мисли и емоции или мисли и чувства идват от това да се откажат от привързаността и да се съсредоточат върху мощните си начини на живот.

Какво означава любов без привързаност?

Любов без привързаност означава, че наблюдавате мислите и емоциите си с широко отворени очи. Любовта може да бъде мощно нещо, но това, че сте необвързани, означава дали връзката ви е добра или лоша, знаете, че можете да си тръгнете, когато вече не е необходимо да бъдете във връзката. Можете да обичате някого дълбоко и да знаете, че той не е добър за вас. Когато не сте привързани, ще почувствате чувство за независимост; вашите мисли чувства и емоции са свободни от ограничения.

Страданието е привързаност към нещо или хора, които не са добри за нас. Когато достигнете точка на непривързаност, вие сте в състояние да обичате истински себе си, а не просто да обичате другите. Важно разграничение е да се прави и разбира.

Каква е разликата между непривързаността и аскетизма?

Речникът определя непривързаността като'липса на привързаност (по отношение на светските грижи) 'и аскетизъм като & ldquo; тежка самодисциплина и избягване на всякакви форми на снизхождение, обикновено по религиозни причини. & rdquo;

Въпреки че и двамата изглеждат сходни, аскетизмът се фокусира повече върху избягването на снизхождението, вместо да липсва.

Кои са 4-те вида прикачени файлове?

Четирите вида закрепване са:

Сигурно закрепване

Тревожна привързаност

Пренебрежителна привързаност

Страшна привързаност

Защо непривързаността е ключът към щастливата връзка и живот?

Непривързаността е ключова за щастливата връзка и живот, защото ви кара да разберете какво е важно за вас и да се съсредоточите върху собствената си стойност. Понякога животът се развива по мощни начини. Когато сме в състояние да се откъснем от нещата, за да не ни осигурят стойност или вече не са необходими, можем да обичаме приемането и тези, които са от истинската ни същност, а не нещата, които не са от съществено значение за нашето благосъстояние. Нашите мисли, чувства и разбиране трябва да бъдат насочени към намирането на начини да практикуваме непривързаност. Трябва да искаме животът да се развива по начини, които едновременно изпълняват и ободряват. Някои хора обичат да чуват, че са необходими и желани, но тези, които не са привързани, нямат нужда от това признание; те знаят собствената си стойност и не е нужно да им казват, че са ценни. С други думи, това ви помага да избегнете съзависимостта и вместо това да практикувате взаимозависимост.

Любов ли е или просто привързаност?

Привързаността е началото на нуждата от неща, за да се почувствате завършени. Истинската природа на непривързаността е да се чувстваш завършен, без да имаш нужда от неща, достатъчно интересно.

Ако изчакаме животът да се развие по начин, по който намираме любов, възможно е да се привържем към неща, които не се изпълняват. За да запазим произхода в основата на непривързаността, трябва да разберем разликата между това да си влюбен и да имаш достатъчно собствена стойност, за да не си привързан.

Възможна ли е любовта без привързаност?

Любовта е огромно чувство, което изпитвате към нещо друго. Това не означава, че не можете да обичате и да не сте привързани. Можеш! Важното е да запомните, че можете да обичате нещо, без да сте нездравословно привързани към него. Когато вече не намерите нещо или някой, необходим компонент за намиране на просветление или усещане изцяло, можете да се откажете от него или от тях. Това не означава, че ги обичате по-малко. Просто нямате нужда от тях, за да бъдат константа във вашия живот.