Какво е Gaslighting? Психология, ефекти върху връзките и лечение

Терминът „токсична връзка“ не е нов; той се използва за описване на нездравословни привързаности в продължение на много години. Това е често срещан, прям начин да се опише динамиката, свързана с връзката между двама души, когато един или двамата индивиди не получават това, от което се нуждаят, и се използват или злоупотребяват. Една от най-токсичните връзки и тази, която все по-често се обсъжда, е връзка, която включва осветяване на газ.

Какво е Gaslighting?

Не е ваша вина, ние сме тук, за да слушаме - говорете с лицензиран терапевт сега.



Източник: rawpixel.com

Газовото осветление всъщност е процесът да накараш някой да се почувства сякаш е луд. Терминът е извлечен от пиеса и последващ филм, който подробно описва процеса на мъж, който постепенно внушава на жена си, че тя е загубила разсъдъка си, всичко в името на ангажирането й и завладяването на парите й. Терминът идва от поведението на съпруга във филма. По време на филма той е видян да си бърка с газовите лампи в имота, след което се държи така, сякаш трептящите светлини са изцяло във въображението на съпругата му.



Въпреки че това е екстремен пример и е малко вероятно да бъде точната мотивация или разсъждение зад газовия запалвач, основата на поведението е една и съща: това е поведение, създадено да създаде съмнение относно здравия ви разум и се използва като мощен инструмент за манипулация.

Газовото осветление не винаги е умишлено и може да бъде поведение, което се научава през детството и се увековечава в зряла възраст. Често газовото осветление се приписва на романтични връзки, но на практика всяка съществуваща връзка може да бъде засегната от газовото осветление. Това включва приятелства, семейни отношения, отношения на работното място и дори отношенията, споделени между политическа фигура и нейните избиратели.



Значението на газовото осветление и как то ви влияе

Защо газовото осветление е толкова важно? Газлайтингът се равнява на психологическа война, тъй като може да ви накара да поставите под въпрос здравия си разум и да унищожите способността си да различавате фантастиката от реалността. Газовото осветление може да създаде изключително нездравословни, взаимозависими взаимоотношения, от които може да се почувствате невъзможно да излезете. Родителите могат да осветяват децата си, оставяйки трайни психологически белези, а романтичните партньори могат да се светят един друг, създавайки нездравословна динамика на отношенията. Шефът може да осветява подчинените си, създавайки опасна и нездравословна динамика на работното място, или може да поддържа строго авторитарно управление над служителите си чрез използване на (преднамерено или неволно) осветяване на газ.



Газовото осветление е проблематично, тъй като възстановяването от него може да се окаже изключително трудно. Доверието обикновено се ерозира изцяло, включително доверието в себе си. Това може да направи идентифицирането на това, което е реално и кое не е почти невъзможно, Това оставя жертвата да прави бавен, стабилен удар напред, с многобройни пречки и препятствия на пътя.

Лечението също може да бъде трудно, тъй като разпознаването, че сте газит, е също толкова сложно. Много хора са развили толкова силна, нездравословна зависимост от своите насилници, че не са в състояние да разпознаят поведението си като неподходящо, опасно или обидно. Вместо това, те могат да се чувстват благодарни, че дори са в състояние да задържат вниманието на някого и вероятно ще се придържат още по-здраво към връзката, въпреки че първоначално може да има угризения на недоверие, подозрение или съмнение, много хора, които непрекъснато са на светлина, могат да потушат тези моменти на прозрение, за да създадат завладяващ, убедителен разказ за спускането на тяхната жертва в лудост.

Газлайтинг в психологията

Източник: pexels.com



Въпреки че действителното провеждане на газово осветление в пиесата и филма е прекомерно, повечето газови осветления са далеч по-скрити и следователно в някои отношения по-зловещи. Газовото осветление може да започне с малки, на пръв поглед нормални шутове, като „Ти & rsquo; толкова си драматичен“. Или „Защо трябва да си толкова емоционален?“ Реагирането емоционално на емоционално опитваща се ситуация е разумен отговор. Ако ви кажат, че поведението ви е драматично, неразумно или прекалено емоционално, това може да проправи пътя към осветлението, тъй като бавно може да ви накара да започнете да поставяте под въпрос своето поведение и идеи.

От психологическа гледна точка това е изключително опасно; начинът, по който виждате себе си, влияе силно върху начина, по който се държите в ежедневния си живот, влияе върху начина, по който общувате с хората около вас и начина, по който определяте и преследвате цели. Ако сте постоянно несигурни в себе си, пронизани от съмнение и безпокойство и изцяло зависими от човека, който ви освещава, вие сте уязвими за развитие на тежка тревожност, депресия и други психични разстройства, които могат да представляват сериозни рискове за вашето здраве. Газовото осветление не е просто симптом на токсична връзка; това е път за ефективно изгубване на чувството ви за свобода на действие.

Предупредителни знаци: Изпитвате ли газово осветление?

Има някои предупредителни знаци, които подсказват, че партньор, любим човек, приятел или колега ви освещават. Те могат да се появят в началото на връзката ви или да се появят по пътя; независимо от точния момент, обаче, ефектите от газовото осветление обикновено остават същите:

  • Вие поставяте под съмнение вашето възприятие. Когато изглежда, че въпросният човек лъже през цялото време - или дори лъже от време на време - но е толкова уверен в това, което казват, започвате ли да се чудите дали може би просто сте разбрали нещо нередно? Например, ако имате колега, който се затруднява, защото е оставил даден проект да изостане, и той веднага се обръща към вас с болезнен поглед на лицето и казва: „Но & hellip;тойбеше възложен на проекта, а не аз, „какъв е вашият непосредствен инстинкт? Да отречеш категорично това твърдение или да направиш пауза и да си зададеш въпроси? Газаджиите държат жертвите си на ръба, като редовно лъжат, често за привидно незначителни неща.
  • Не се чувствате нападнати, когато ви обиждат или унижават. Естествената, здравословна реакция на клевета е да се почувствате обидени, разстроени или възмутени. В края на краищата, ако не сте жестоки с децата си, защо бихте седели и оставяли някой да твърди, че сте? Ако обаче откриете, че потъвате и безкрайно приемате твърденията на някого, че сте безполезен, нисък или късметлия, ако някой е готов да прекара по всяко време с вас, може да станете жертва на газта. Въпреки че газовите запалвачи ще започват тези атаки бавно, те постепенно увеличават честотата и обхвата на атаките, което може да ви накара да се чувствате като безполезни и вашият извършител е прав.
  • Други хора са свикнали да те дискредитират. Газаджиите често са много интелигентни и знаят как действа дискредитирането. Газаджиите често стигат до предшественика, като не само твърдят, че те намират по определен начин, но и че другите са съгласни с тях. Например колега може небрежно да предположи, че друг колега също не може да работи с вас по проекти. Приятел може да предложи на вашите братя и сестри също да ви търпят, защото трябва, а тя на практика е светица, за да се придържате. Този тип удари ви оставят да се чувствате изолирани, сами и (още веднъж) зависими от вашия насилник.

Лечение след преживяване на газово осветление

За щастие много хора, които са преживели газово осветление, могат да получат помощ. Независимо дали техният насилник се изплъзне твърде много пъти и бъде хванат в тяхната лъжа, или те придобият яснотата, необходима за отстояване на себе си, възможно е да се потърси помощ и да се възстанови от негативните ефекти на газовото осветление. Известно облекчение може да се намери в работата, извършена самостоятелно, а друго облекчение изисква по-значителна намеса.

Не е ваша вина, ние сме тук, за да слушаме - говорете с лицензиран терапевт сега.

Източник: pixabay.com

Първата стъпка в възстановяването от газовото осветление е излизането от връзката. Ако сте в романтична връзка или приятелство, можете да прекъснете всички контакти. Ако сте във фамилна или работна връзка, можете да създадете граници и да ограничите доколкото е възможно. Във всяка ситуация и във всяка връзка, отдалечаването от вашия насилник ще бъде важна част от това да се насочите към пътя към изцелението.

Можете също така да започнете от квадрат едно, като идентифицирате неща, които харесвате и не харесвате в себе си - без приноса на никой друг. Може би ви харесва, че очите ви замъгляват, когато видите дете, което държи ръката на родител. Може би обичате, че гласът ви е тихо и меко мъркане, когато говорите за нещо, за което изпитвате страст. Може би не ви харесва, че ревността се вмъква в гърдите ви в романтични връзки. Може би не сте най-големият фен на начина, по който панталоните ви стоят на ханша ви след години стрес хранене. Определянето на това, което правите и не харесвате в себе си, може да бъде изключително овластяващо и може да ви помогне да развиете работна представа за себе си и вашата самоличност.

Терапията може да бъде важна част от възстановяването след газова светлина. Терапевтите са обучени да ви помогнат да намерите по-откъснати, обективни начини за гледане на вашия живот и възможности и може да ви помогнат да намерите пътя си към по-здравословно, по-силно чувство за себе си и по-ярко възприятие за това как можете да съществувате в Светът. Терапевтите, наети чрез ReGain.Us работят онлайн и могат да осигурят терапия на различни ценови точки, всичко от уюта на вашия дом, където можете да се чувствате сигурни и защитени, докато обсъждате ужасите, които може да сте преживели през времето си с газова запалка .

Финални мисли

Източник: pexels.com

Газовото осветление е все по-често срещано и, за щастие, все по-лесно разпознаваемо поради по-голямото съзнание какво точно представлява, как изглежда и как може да се избяга. Хората, които са се сблъскали с газ, могат да поставят под съмнение здравия си разум, реалността и стойността си и често се нуждаят от помощта на мрежа за поддръжка и специалист по психично здраве, за да излязат от тинята, създадена от техния насилник. Въпреки че има различна тежест, свързана с газовото осветление, общият ефект от злоупотребата е един и същ: тежки психологически рани, загубено доверие, повишена тревожност и повишена депресия. Газовото осветление никога не е по вина на жертвата. Ако смятате, че сте в средата на този тип връзка, в миналото сте били жертва на газ или ако проявявате симптомите на извършване на тази форма на злоупотреба, обърнете се към доверен специалист по психично здраве, за да започнете пътя си към здраве и свобода.

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

Какво е пример за газово осветление?

Терминът газово осветление се отнася, когато един човек психологически манипулира някой друг да се съмнява в собствения си разум. Например, партньор може да подкопае преживяванията ви, като ви каже неща като „& ldquo; Вие & rsquo; не сте наистина разстроени от това. & Rdquo; Когато това се случва често и за дълъг период от време, може да започнете да поставяте под въпрос истинността и реалността на собствените си чувства и преживявания.

Или култов лидер може постоянно да казва на последователите си, че има невиждани врагове или огромни проблеми, които само той може да реши. Дори тези заплахи наистина да не съществуват, членовете на култа са накарани да повярват, че съществуват. Продължителното внушение от лидера на култа отслабва на членовете и те започват да вярват в заплахата. В резултат на това те се обръщат към лидера, който твърди, че той е единствената линия на защита срещу тази заплаха в сянка. Това е пример за газово осветление, защото култовият лидер манипулира членовете & rsquo; възприемане на реалността, за да придобие власт над тях.

Какво означава, когато някой те зарежда с газ?

Ако някой ви освещава с газ, това означава, че той ви манипулира, като ви кара да мислите, че не сте здрав. Това може да се направи с малки, нестандартни коментари като „& ldquo; Вие & rsquo; прекалявате с действията. & Rdquo; Също така може да бъде толкова драстично, колкото те ви казват, че сте rsquo; луди и отричате всеки аспект от вашите преживявания и възприятия. Целта на газовата машина е да ви накара да се съмнявате в собствения си разум, за да се съгласите с тях и тяхната перспектива. В крайна сметка те искат да се съмнявате в себе си до такава степен, че никога да не се съмнявате в тях и винаги да се придържате към това, което те искат. Тяхната цел е да спечелят власт над вас.

Какви са признаците на газово осветление?

Един от най-забележимите признаци на газово осветление е, че газтаджията ще изрича лъжи. Те непрекъснато ще хвърлят лъжи, за да ви е трудно да решите дали това, което те казват, е вярно или не. Те също могат да се опитат да ви убедят, че всички останали всъщност са тези, които ви лъжат.

Газаджията също често отрича да е казвал или правил нещо, дори ако имате доказателства, че определено са го казали или са го направили. Друг признак на газта е използването на неща, които обичате срещу вас. Например, те могат да манипулират любовта ви към другите или любимото ви хоби, за да ви накарат да се чувствате зле и да отидете при тях за утеха.

След това трябва да се погрижите за бензиностанции, които играят дълга игра. Тяхната манипулация не променя възприятията ви за една нощ, така че те изморяват за дълги периоди от време. Те могат също да използват положително подсилване или комплименти като тактика за объркване и използват проекцията като начин за отвличане на вниманието от собственото им вредно поведение. И накрая, газовият запалвач вероятно ще се опита да убеди вас или другите около вас, че сте & rsquo; отново & ldquo; луди, & rdquo; или не можете да възприемете правилно света около вас.

Какво представлява газовото осветление във връзката?

Въпреки че може да не използвате действителния термин gaslighting, за да опишете какво се случва във връзката, вие вероятно сте го виждали или изпитвали във връзка. Газовото осветление всъщност се равнява на психологическа война. Ако газовото осветление присъства във връзката, това вероятно ще доведе до взаимозависим и крайно нездравословен модел на взаимодействие. При тази форма на психологическа война, газгайтърът се опитва да манипулира партньора си, като вярва, че те са луди или не могат да възприемат правилно света около тях.

Какви са тактиките за газово осветление?

Най-голямата тактика, използвана при газовото осветление, е лъжата. Газаджията ще направи почти всичко: какво са направили, какво са казали, какво никога не са казали и дори какво сте направили или казали. Те ще използват лъжи като свои боеприпаси, за да съборят бавно здравия ви разум и вашето възприятие за реалността.

Друга тактика е проектирането. Това означава, че газовата машина ще проектира собственото си лошо поведение върху вас, за да ви разсейва. Например, ако даден газаджийник изневерява, те ще обвини партньора си в измама, за да отвлече вниманието от собствените си прегрешения.

И накрая, газовата машина използва времето и другите хора в живота ви. Това е дълга игра и те пренасочват времето си, захранвайки лъжи за вас и хората около вас. С достатъчно време и манипулативен контрол, те често успяват да манипулират жертвата си.

Как се справяте с газта?

Ако смятате, че сте подготвени за връзка, първото нещо, което трябва да направите, е да напълните социалния си кръг с добри приятели и семейство. Говорете с тях за поведението на газовия запалвач и проверете възприятието си спрямо тяхното. Те ще могат да ви помогнат да запомните, че вашата стойност и самоличност са много повече от мнението на бензиностанцията!

Можете също така да потърсите професионална помощ, за да ви помогнете да преминете през лъжите, които газителят ви е казвал с течение на времето. С помощта на обективен, обучен професионалист вие отново ще можете да изградите собственото си истинско усещане за реалност. Това ще помогне да се премахнат всички щети, които газовият запалвач е нанесъл върху живота и благосъстоянието ви.

Как да говоря с газова машина?

Най-важното нещо, което трябва да запомните, когато говорите с газова машина, е да го улесните. Казвайте им често, че не смятате, че те са честни, и ги извиквайте незабавно и последователно, всеки път, когато ви излъжат. Можете също така да си позволите да ги прекъснете и да ги извикате, ако ги чуете или видите да лъжат някой друг.

Не забравяйте, че ако газта запали по пътя им, каквото и да кажете или направите, може да не окаже влияние върху поведението им. Това не е ваша вина: техните решения са тяхна собствена отговорност. Каквото и да им кажете, не можете да правите избора им вместо тях; не можете да ги промените. Можете обаче да се уверите, че винаги се обръщате към тях с оглед на честността и целта за подобрение.

Какво означава любовна бомбардировка?

& ldquo; Любовна бомбардировка & rdquo; е фраза, която & rsquo; често ще чувате заедно с термина газово осветление. По същество любовното бомбардиране е тактика, която газитерите използват, когато обсипват жертвата си с много положително внимание, комплименти и дори подаръци. Макар че това може да изглежда като хубав жест, всъщност това е просто начин те да получат повече контрол над жертвата си. Те могат да се опитат да накарат жертвата си да им се чувства длъжна или да използват тези изблици на обич като начин да опровергаят всякакви обвинения в злоупотреба. Въпреки че може да се чувства добре в момента, крайната игра винаги е манипулация; това е определението за любовен атентат.