Какво представлява емоционално фокусираната терапия и може ли да ми помогне в отношенията ми?

Има много видове терапия за тези, които търсят помощ или за себе си, или за връзката си. Не всеки метод е идеален за всеки отделен човек или ситуация, но за тези, които се борят с проблеми с привързаността и се интересуват от терапия за своите семейни или взаимоотношения, терапията, фокусирана върху емоциите, може да бъде най-добрият вариант за вас.

Източник: ranjenwarrior.af.mil



Какво представлява емоционално фокусираната терапия?

Един от най-големите проблеми във връзката е, когато единият от партньорите започне да се отдръпва от другия. Понякога, когато възникнат разногласия или конфликти, партньорът може да не иска да се бие истински с любимия човек, ако се окаже неспособен да обясни спокойно и рационално своите притеснения и емоции по дадена тема. Най-лесното решение изглежда е да се отдръпнете, за да избегнете влошаването на нещата.

Въпреки това, точно по същия начин, по който дете с емоционално отдалечен или небрежен родител ще изпита емоционален стрес, възрастен с емоционално отсъстващ или небрежен партньор също ще почувства същото. Това лесно може да причини някои значителни проблеми, но тук емоционалната терапия може да помогне на хората в такава ситуация да преодолеят това разстояние и да научат здравословни методи за изразяване и възстановяване на връзката им заедно.



И така, какво е EFT терапия или емоционално фокусирана терапия?

Този тип терапия се занимава главно с установяването на дълбоки връзки между партньорите, което им позволява да се чувстват сигурни и сигурни в отношенията си и да могат да променят емоционалните си реакции към по-малко приятните аспекти на живота и конфликтите, които могат да възникнат при прекарването му с друг човек. Вместо да се затворят и да се отдръпнат в лицето на конфликта, те ще научат подходящите методи за здравословна комуникация с любимия човек и укрепване на връзката. Партньорите ще се научат да стават по-съпричастни един към друг, подобрявайки доверието и откритостта, и ще се фокусират върху „негативните модели“ като виновник за техните проблеми в отношенията, вместо да обвиняват другия за проблемите си.



Емоционално фокусираната терапия първоначално е разработена от Сю Джонсън, канадски психолог, която вярва в важността на теорията на привързаността и как тя все още се прилага във взаимоотношенията с възрастни, както и значението на емоциите в контекста на терапията и възстановяването на отношенията между онези, които могат да бъдат емоционално затворени или да имат затруднения с изразяването си. Когато се прави в контекста на индивидуалната терапия, терапията, фокусирана върху емоциите, вместо това набляга на анализирането и разбирането на емоциите и емоционалните реакции на пациента на техните проблеми и използване на това прозрение и информация, за да им помогне да направят промените, необходими за подобряване на качеството им на живот.



Източник: rawpixel.com

EFT терапията също обикновено е краткосрочна, често от 10 до 20 сесии или по-малко и е доказано, че е много ефективна за подпомагане на връзките да се подобрят с течение на времето. Той има 75% успеваемост, като останалите 25% се отнасят главно за двойки в насилствени ситуации или в процес на разделяне, като и двата случая са EFT, които не биха били подходящи.

Какви ситуации са най-подходящи за търсене на терапия с емоционален фокус?

EFT терапията е идеална за двойки, търсещи професионални консултации, но също така е доказано, че е полезна за индивидуална терапия, както и за семейства, търсещи професионална помощ. Двойките могат да подобрят своите комуникативни умения в рамките на връзката си, докато се учат да разбират по-добре както себе си, така и партньора си по време на процеса, като укрепват и укрепват връзката си заедно. При индивидуална терапия, която е емоционално фокусирана, пациентът или клиентът ще расте, за да разбере по-добре собствените си емоции и реакции на събитията в живота си, това им позволява да регулират тези емоции по-добре и да променят гледната си точка в необходимите области. Емоционално фокусираната терапия работи по подобен начин и в контекста на семейното консултиране. Помага на всеки член да разбере по-добре себе си и близките си и им помага да намерят по-здравословни методи за комуникация и решаване на конфликта заедно.

Техники на терапия с фокус върху емоциите

Има няколко начина, по които емоционално фокусираната терапия помага на двойки и индивиди. Когато анализира текущите емоции на пациента, пациентът често ще може да се възползва и от минали емоции, които може да допринесат за настоящите им чувства и отговори на определени ситуации. Голяма част от времето, когато се случи нещо неприятно в по-младите ни години, можем или не да го запомним в зависимост от нивото на травма и възрастта, на която се е случило, но подсъзнателните ефекти и последици остават. Някой, който е отгледан в домакинство, където сбиването е често, може да не реагира умишлено агресивно към другите, когато възникне конфликт, но това е естественият им научен отговор от наблюдението му в условията, в които са израснали. Тези, които са имали гледачи, които са били отдалечени или не са емоционално отзивчиви към техните нужди и опасения могат също така да пораснат, за да имитират тези черти в техните по-късни и възрастни връзки.



Емоционално фокусираната терапия помага на човек да осъзнае своите емоции, както и да ги приеме. Отричането може да накара дадено лице да настоява да не усеща определени неща или да не реагира по определени начини (и двете могат да доведат до лични и релационни проблеми). Но възможността да се включиш в нечии емоции и да станеш напълно осъзнат от тях позволява на човека да се научи как да се справя с тях и да прави промени в своите мисловни модели, емоционални реакции и поведение като цяло.

След като индивидът има задълбочено и честно разбиране за това как мисли, чувства и реагира на света и хората около тях, тогава той може да бъде ръководен от своя специалист по психично здраве да научи по-здравословни методи за изразяване на емоциите си, регулирайки ги , и използвайки емоциите си за по-продуктивни цели.

Източник: rawpixel.com

Повишеното осъзнаване на емоционалното състояние също помага на индивида да се противопостави на нездравословните мисли и импулси, които могат да бъдат свързани с тези настроения. Осъзнаването позволява на човек да отстъпи назад и да види кои от неговите мисли и емоции са най-подходящи за дадените ситуации и кои може да се наложи да модифицират, за да подобрят обстоятелствата си, независимо дали мислите и чувствата се отнасят за себе си, партньора си, друг човек в общо или конкретна ситуация.

Някои хора си позволяват да бъдат обзети от емоциите си и мислят за чувствата си като за „лоши“ неща, които само причиняват повече проблеми, особено тези, които се борят с депресия или тревожност. Тези с депресия могат да се задържат на негативни мисли и да се почувстват още по-обезсърчени или тези с тревожност могат да станат още по-стресирани, като се притесняват за факторите в живота си, които първо им създават много проблеми при управлението на тревожните си чувства. Вместо да позволява това да продължи да се случва, емоционално фокусираната терапия помага на индивида да изрази тези емоции и да ги използва по по-информативен начин. Това им позволява да открият какъв точно е източникът на притесненията им, защо тези проблеми ги засягат толкова значими и да признаят тези подробности като начин да започнат да се справят и да работят за подобряване на тяхното положение като цяло.

Как действа емоционално фокусираната двойка терапия?

Емоционално фокусираната терапия е напълно идеална за партньори, търсещи двойка терапия. EFT терапията е фантастично подходяща за двама души във връзка, които искат да подобрят своите линии на комуникация и да се научат как свободно да изразяват чувствата си с партньора си.

Изхождайки от теорията за привързаността, терапията, фокусирана върху емоциите, поставя силен акцент върху здравите връзки за възрастни, за да предотврати дистрес при човек, който в момента е сред връзка. Когато една двойка търси EFT терапия за своите проблеми във връзката, има общ поток как ще протекат тези сесии и целият процес.

Първо, те ще разберат кои са основните области на безпокойство и конфликти и ще идентифицират проблемите. След това специалистът по психично здраве, медииращ сесиите, ще ги насърчи също така да идентифицират емоциите и негативните модели, свързани с тези проблеми, и ще помогне на партньорите да разпознаят как техните страхове, несигурност или други негативни емоционални реакции влияят върху въпросния проблем, както и как те взаимодействат с партньора си по отношение на възникващи конфликти.

След като терапевтът и двойката имат ясна представа за това как се чувства всеки партньор, проблемите, с които трябва да се справят, и основните емоции в играта, те ще започнат процеса на промяна на настоящите си, нездравословни модели на такива, които ще бъдат от полза за връзката дългосрочен. Тази част от терапевтичния процес насърчава двамата да се изразяват честно и ясно помежду си, като подобряват комуникативните си умения помежду си и ще започнат да усвояват техники и методи за посрещане на привързаността и емоционалните нужди на своя партньор по пътя . Това ще им бъде от полза, когато конфликтът възникне по-късно, за да могат да разберат как и защо реакциите на партньора им на ситуации и как да намерят общ език и да им осигурят безопасна среда за взаимоотношения, за да изразят своите мнения и безпокойство по по-нататъшни въпроси, свързани с двойката може да се изправи с течение на времето.

Източник: armymedicine.health.mil

С наближаването на заключението от техните терапевтични сесии двойката ще е научила информацията и техниките, необходими за изготвянето на ефективен игрови план, когато професионалното им посредничество вече не е налице, за да им помогне при проблемите в отношенията.

Доказано е, че емоционално фокусираната терапия има значително впечатляващи резултати с успешни и положителни проследявания след това, а двойките показват подобрение и напредък в отношенията си дори след приключване на терапевтичните сесии.

Как ReGain може да помогне

Ако & rsquo; изпитате някакви трудности във вашата семейна ситуация или вашите романтични или лични отношения, ReGain предлага онлайн консултантски услуги във ваше удобство. Лицензираните и обучени специалисти са само на един клик разстояние от всяко място и по график, който най-добре отговаря на вашите нужди. Не се колебайте да се свържете с някого днес и да получите помощта, от която се нуждаете и заслужавате, за да направите себе си и вашите взаимоотношения щастливи, здрави и да се върнете в релсите.