Какво е арт терапия и как може да помогне?

Всеки преминава през трудни времена през живота си и може да избере да се справи с него по какъвто и да е начин, който му резонира. Един от най-често срещаните и може би най-ефективните начини за преодоляване на трудни моменти в живота е терапията. Има много различни видове терапия, от които човек може да избира, включително когнитивна поведенческа терапия, психотерапия или терапия за семейство и двойки. Макар и по-малко известна, арт терапията може да бъде изключително полезна както за индивиди, така и за двойки.

Какво е арт терапия?



Източник: rawpixel.com

Арт терапията е методът за използване на креативността, за да се постигне положителна промяна в тяхното психическо или емоционално състояние. По-просто казано, арт терапията е създаване на изкуство с цел то да накара създателя да се чувства по-добре или да му помогне през трудни времена. Понякога аспектът на изкуството се комбинира с традиционната терапия за разговори.



Консултантът ще води човек или група чрез художествена дейност, като същевременно осигурява терапия за разговори. Двамата работят в тандем, за да помогнат на участниците да разкрият емоции, които не биха били достъпни само чрез терапия с един от формите. Аспектът на визуалното изкуство помага да се изложат дискусионни точки, които биха останали скрити, ако бяха включени само разговори.

Творческото изразяване е полезен инструмент за много хора за решаване на вътрешни проблеми, които имат. Много хора ще открият, че потапянето в проект като рисуване върху платно ще ги накара да се чувстват отпуснати и безгрижни.



Арт терапията също е изключително полезен метод за справяне. Това е здравословен начин хората да освободят своите чувства и да заемат времето и ума си, вместо да се обръщат към други, нездравословни методи за справяне, като наркотици или алкохол. Той може да бъде и чудесен инструмент за хора, живеещи с депресия или други състояния, защото създаването на изкуство и наличието на физически продукт, който да покажете за вашето време, дава усещане за постижение, което на някои хора може да липсва.



Техники за арттерапия

Арт терапията е толкова разнообразна, колкото и самото изкуство. Арт терапията може да приеме много форми, включително визуални изкуства като рисуване, рисуване или скулптура. Това обаче не се ограничава само до визуалното изкуство. Творчески обекти като поезия и музика също могат да се използват като арт терапия. Изкуството може да означава различни неща за различните хора. Що се отнася до арт терапията, всеки творчески обект, който кара човека да се чувства по-добре, може да се счита за форма на терапия.

Различните видове арт терапия ще резонират с различните хора и това се свежда до личния избор. Но има няколко медии, които резонират с повечето хора, като например:

Скулптура:



Използването на глина за създаване на продукт със собствени ръце е удоволствие. Когато се използва за терапевтични цели, терапевтът може да инструктира пациент да създаде скулптура на конкретно лице или нещо. Много емоции могат да излязат в резултат на извайването, показвайки начина, по който човек вижда себе си или други хора в живота си. Скулптурата дава шанс на хората да изграждат физически и да моделират представления за хора и неща в живота им, които предизвикват определени емоции, независимо дали те са положителни или отрицателни.

Колаж:Не всеки има естествената способност да създава рисунки или картини, които ги карат да се чувстват добре в продукта и това е добре. Има обаче една среда, в която почти всеки може да превъзхожда колажа. Колажирането е смесването на мултимедийни материали, като изрези за списания и вестници, текстил и всичко друго, което някой се чувства вдъхновен да добави към сместа.

Колажът е лична работа, която представлява вътрешните чувства и интереси на човек. И не е необходима много естествена способност да режете нещата и да ги залепвате заедно. И все пак, отнема време и може да бъде много показателно за вътрешните чувства и мисли на човек, че те може да не се чувстват комфортно при вокализиране в разговорната терапия. Колажирането е страхотна дейност, която включва хора от всички нива на художествени умения.

Източник: rawpixel.com

Фототерапия:Снимките са чудесен начин да документирате нечий живот. Те осигуряват визуален запис на ежедневните дейности на човек, а за зрителя - поглед към вътрешните мисли и емоции на човек. Терапевтично фотографията е страхотна, защото дава шанс на пациента да научи ново, полезно умение, като същевременно участва в творческа дейност, която осигурява физически продукт след това.

От терапевти & rsquo; перспектива, виждането на това, което някой избира да снима, може да бъде много показателно. Освен това обсъждането на снимките, които човек е избрал да направи, е чудесен начин да започнете диалог за това защо са избрали да снимат конкретното нещо и мислите и емоциите, които стоят зад този избор.

Мозайки:Мозайките са дизайн, съставен от счупени парчета материал, обикновено плочки. Процесът на действително изработване на мозайката е изключително трудоемък и трудоемък. Но необходимото количество фокус може да бъде терапевтично за много хора, тъй като художникът трябва да се потопи изцяло в работата си. Крайният продукт на мозайките е послание само по себе си - това е създаването на нещо красиво от счупени парчета. Това прави изработването на мозайка особено подходящо за арт терапия.

Кой е арт терапевт?

Докато всеки може сам да се възползва от умствените ползи от артистизма, не всеки може да работи като арт терапевт. Най-малкото всеки, нает като арт терапевт, трябва да получи магистърска степен по арт терапия. Само в Съединените щати има над 30 програми за арттерапия, въпреки че заглавията на различните степени са различни.

Някои са степени по художествено образование или художествени консултации. Независимо от заглавието, тези степени имат еднакви основни изисквания. Изискванията на програмата за степен включват различни основи, необходими за тази област, включително обучение по психология, психодиагностика, терапия и студийни изкуства (живопис, рисунка, скулптура и др.). Освен това студентите по арт терапия ще трябва да завършат практикум или теренна работа, преди да получат степента си.

В допълнение към степен, някои институции изискват арт терапевтите също да бъдат сертифицирани от борда. В Съединените щати това се дължи на Американския съвет за арт-терапия (ATCB). ATCB администрира изпити на арт терапевти, които вече са завършили своята напреднала степен, за да се уверят, че притежават уменията, необходими за успешен, полезен арт терапевт. Както можете да видите, ставането на арт терапевт не е лесен път. Терапевтите, работещи на тези позиции, имат дългогодишно обучение и опит за улесняване на сеансите по арт терапия на пациентите.

Кой може да се възползва от арт терапията?

Източник: rawpixel.com

Краткият отговор на този въпрос е, че всеки може да се възползва от арт терапията. Процесът на създаване на изкуство може да даде на хората поглед отвътре в мислите им и да изложи неща, които иначе биха отблъснали. Дори да не страдате от проблеми с психичното здраве, изкуството е чудесен начин за облекчаване на нормалния стрес от ежедневието. Но има няколко състояния или ситуации, които са специално подпомогнати от арт терапията:

Депресия:Говоренето за депресия е трудно, отчасти защото, когато сте депресирани, може да не искате да говорите с никого. Визуалното изкуство може да бъде чудесен емоционален изход за хора, страдащи от депресия, които не искат да обсъждат чувствата си в традиционната терапия за разговори. Поставянето на чувствата им във визуална форма може да донесе чувство на удовлетворение и е начало на разговор за терапия. Наличието на визуална помощ, за да започне разговор, може да измести фокуса на терапията към изкуството, а не да обсъжда изрично чувствата.

Безпокойство:Тревожността може да бъде всепоглъщащо състояние. Създаването на изкуство е прекрасна възможност да откъснете ума си от онова, което причинява безпокойството, и да се съсредоточите изцяло върху изкуството. Това може да разсее ума достатъчно, за да успокои чувството на тревожност, дори и само временно. Плюс това, каквото и да причинява безпокойство, вероятно ще повлияе на изкуството, така че човек може да обсъжда своите тревоги чрез показване на визуализацията.

Възстановяване на зависимост:Много хора, възстановяващи се от пристрастяване към наркотици или алкохол, са склонни да си намерят хоби, за да заемат времето, което иначе биха прекарали. Програмите за арт терапия могат да бъдат двойно полезни за хората в тази ситуация, защото могат да заемат времето им, като същевременно осигуряват терапевтични ползи.

Консултиране на двойки:Връзките изискват работа. Но понякога може да е трудно да изразите чувствата си към партньора си или да съобщите какво се опитвате да кажете. Арттерапията като двойка може да бъде изключително полезна, за да помогне на партньорите да се разберат по-добре. Това е и прекрасен начин за стимулиране на комуникацията и продуктивно прекарване на времето заедно. Ако се интересувате от общо консултиране на връзките, говорете с онлайн терапевт на Regain. Те могат да ви помогнат да решите проблемите си и да ви помогнат да определите дали искате да опитате арт терапия.

Опит с арт терапия

Източник: rawpixel.com

Ако се интересувате от арт терапия, разгледайте този локатор за арт терапевти от Американската асоциация за арт терапия. Популярността на арттерапията се увеличава по целия свят, но все пак може да е трудно да се намери доставчик, който да отговаря на вашите нужди. Ако случаят е такъв, можете да опитате самостоятелно упражнение по арт терапия. Изберете предпочитания от вас носител и се ангажирайте напълно с проекта за поне 30 минути.

След това напишете в списание за това как се чувствате от упражнението. Въпреки че това не е същото като работата със сертифициран арт терапевт, това все пак може да доведе до положителни промени във вашето мислене.

Арт терапията може да бъде от полза за почти всеки, а нарастващата й популярност е доказателство за това. Все пак не е гарантирано, че всеки ще бъде предпочитан метод на терапия. Ако се интересувате от работа с терапевт, но не и арт терапия, вижте Regain, за да се свържете с онлайн консултант. Независимо от предизвикателствата, пред които сте изправени като личност или във връзка, няма какво да загубите, като говорите с консултант.