Какво може да направи за вас диалектичната поведенческа терапия?

Какво е DBT?

Източник: rawpixel.com



DBT е форма на лечение на психичното здраве, което се използва за хора, които имат личностни разстройства или страдат от поведение, което те не искат да имат, като мисли за самоубийство. Лечението дава на клиента много умения, които да му помогнат да се справят, като например да бъде внимателен, да регулира емоциите си и да учи хората да живеят по-добър живот.

В случай, че се чудите, диалектиката е, когато противоположностите се интегрират. Това, с което една от противоположностите ще се справи DBT, е промяната и приемането. Терапевтът ще приеме клиента за човека, който е, но също така ще им каже, че поведението им трябва да се промени. Темата за противоположностите е доста разпространена в DBT, тъй като скоро ще обсъждаме.



История

DBT се корени в когнитивно-поведенческата терапия (CBT) и изследванията на психологията Марша Линехан го разработиха. Той е разработен в края на 80-те години, така че все още е доста нов в сравнение с някои други форми на психологическо лечение. Хората с гранично разстройство на личността са първоначално насочени демографски данни на DBT, но е доказано, че също така лекуват и други разстройства.



Д-р Linehan използва CBT за лечение на своите клиенти и много от елементите на CBT са същите като това, което можете да намерите в DBT. CBT обаче се съсредоточи прекалено много върху промяната на клиента и това отказа много клиенти поради желанието им да продължат. Клиентите почувстваха, че емоционалните им нужди се игнорират, а терапевтът игнорира страданието им, докато е твърде уверен в лечението си. Клиентите биха напуснали лечението изобщо.



След като осъзна това, Lineham забеляза, че клиентите остават винаги, когато техните емоционални нужди са изпълнени. Те включват стратегии, които да помогнат на клиентите да толерират емоциите си, както и техники, които да им помогнат да живеят по-добре. Скоро клиентите почувстваха, че терапевтите могат да им съчувстват по-добре и продължиха да извършват лечението. Това доведе до превръщане на CBT в DBT, който се фокусира повече върху подпомагането на емоциите на клиента, преди да ги научи на умения как да променят живота си.

Какво може да лекува?

DBT е показан за лечение на немалко психични разстройства, включително:

  • Пристрастяване
  • ПТСР
  • Хранителни разстройства
  • Самоубийствени мисли
  • Депресия
  • Гранично личностно разстройство. Това е едно от най-ефективните лечения за BPD.

Както можете да видите, той е насочен най-вече към нежеланото поведение или мисли, които имаме. Ако имате някое от тях, говорете с терапевт и вижте дали DBT е подходящ за вас. Това не е лек, но може да ви помогне да се справите и да намалите ефектите от вашето разстройство.



За какво е DBT?

Източник: pexels.com

При всяка форма на терапия има много компоненти, принципи и термини, които DBT използва. Това е лечение, което изисква принос и от клиента. Въпреки че целите могат да варират, основната цел на DBT е да възприеме нежеланото поведение и мисли и да ги замени с по-добри.

DBT има пет компонента.

Компонент 1: Подобряване на възможностите

Всички ние имаме своите възможности и DBT е настроен да ги накара да растат чрез преподаване на умения за промяна на поведението им. Когато отидете на обучение за умения, това е почти като вас в клас. Може да сте в група и да получите „домашна работа“, която трябва да направите. Домашното задание се състои в упражняване на това, което сте научили. Ако срещнете ситуация, в която можете да използвате това умение, тогава още по-добре. Сесиите са седмични и продължават около 2-3 часа. Може да отнеме около пет месеца, докато използвате всичките си умения. Някои класове обаче не са толкова дълги, затова говорете с терапевта си, ако не можете да се справите с типичен клас.

Има пет основни умения за учене:

  • Регулиране на емоциите: това ви учи как можете да осъзнаете и да поемете контрола върху емоциите си, когато се появи нежелано.
  • Внимателност: може би най-добре познатото умение. Внимателността учи хората как да осъзнават настоящето. На повечето хора им липсва самосъзнание и вниманието може да има много предимства.
  • Толерантност към бедствие: Когато се сблъскате с труден проблем, толерантността към бедствие може да ви научи как да го преживеете.
  • Междуличностна ефективност: Трудно е да се каже „не“ или да се помоли някой за услуга. Междуличностната ефективност ви учи да правите и двете, и все пак да бъдете уважителни.

Компонент 2: Подобряване на мотивацията

При повишаване на мотивацията се използва индивидуална терапия. Много от тези умения се нуждаят от двигател, за да ги използват, но повечето клиенти нямат тази мотивация. Тук влиза компонент 2.

Компонент 3: Коучинг

DBT терапевтите ще говорят с вас по телефона и ще подкрепят клиентите си, когато имат трудна ситуация. Понякога клиентът се нуждае от опреснител или мотиватор извън терапията, а доброто при DBT е, че терапевтите са само на телефонно обаждане.

Компонент 4: Управление на случаите

Идва обаче момент, в който клиентът трябва да се справи сам с проблемите си. Управлението на казуси учи клиента как да се справи с проблемите си, а терапевтът ще се консултира с тях само при спешни случаи.

Компонент 5: Подкрепа на поддръжниците

Има и консултативен екип за DBT терапевти. Понякога терапевтът ще има клиент, който е труден за лечение, а консултативният екип осигурява терапия за техните терапевти, като ги поддържа мотивирани и ги учи на умения, които терапевтът може да използва. Понякога дори вашият терапевт има нужда от терапевт. Те обикновено се срещат всяка седмица и практикуват своите умения, като например внимателност. След това има преглед на клиента.

Това почти добавя допълнително спокойствие на клиента, когато решава да вземе DBT. Ако терапевтите използват техниките си, за да се издържат, то това трябва да е ефективно.

Приоритетите на DBT

Източник: pexels.com

Когато клиент отиде да получи терапия, рядко има един проблем. Вместо това те ще имат множество проблеми, които изискват лечение. За терапевт те не могат просто да изберат случаен проблем и лечение. Те трябва да се организират и DBT терапевтите имат своя списък с проблеми за лечение.

Очевидно проблемите, които могат да имат риск за смъртта на клиента, са първата им цел. Такива примери са мисли за самоубийство и самонараняване. Даването на желание за живот на клиента може да помогне на другите им лечения да преминат гладко.

След това те се насочват към поведение, което може да спре лечението да протича гладко. Ако клиентът продължава да анулира без основателна причина, това поведение трябва да спре. Ако клиентът не спечели да сътрудничи, тогава терапевтът трябва да разбере защо.

След това те разглеждат поведението, което може да повлияе на качеството на живот на клиента. Тези проблеми могат да варират от психични разстройства, лошо поведение или лични проблеми като финанси или деца.

И накрая, терапевтът ще научи на клиента ценни житейски умения, които той може да използва, за да живее страхотен живот.

Как действа лечението

При всяка терапия има етапи, през които преминава клиентът. В този случай има четири етапа и няма ограничение във времето. В зависимост от клиента тези етапи могат да бъдат по-кратки или по-дълги.

Етап 1- Този етап се опитва да помогне на клиента да се научи как да контролира поведението си. Когато влязат, те вероятно са осеяни с поведения, които не могат да държат под контрол и това може да бъде проблематично при опит за лечение на клиента.

Етап 2- Това включва да накарате клиента да иска голямо емоционално преживяване. Може да имат някакъв контрол върху поведението си, но емоциите им все още не са под контрол. Това се отнася особено за пациенти с ПТСР или друго поведение, което застрашава емоциите.

Етап 3- Клиентът изброява цели, които може да е научил как да имат по-добро самочувствие и намира своето щастие. Това обикновено включва емоционални разпоредби.

Етап 4- Този етап включва клиента, който се опитва да намери по-дълбок смисъл в живота си. Това може да бъде духовен смисъл или просто начин да им помогнете да бъдат по-свързани с околния свят. Това очевидно ще зависи от текущото поведение на клиента и може да е по избор.

Ефикасност

Фактът, че DBT терапевтите разчитат на своята терапия, трябва да е доказателство, че тя трябва да бъде донякъде ефективна. Клиентите, които прилагат DBT в живота си, установяват, че те са по-малко самоубийствени, по-малко склонни да се самонараняват, по-надеждни при планиране, по-малко склонни да злоупотребяват с вещества и като цяло имат по-добро качество на живот.

Търся помощ!

Източник: pexels.com

Ако & rsquo; изпитвате мисли за самоубийство или самонараняване, трябва незабавно да говорите с професионалист. В противен случай, ако просто искате да промените нежеланото поведение, да научите как да бъдете по-внимателни към света около вас и се нуждаете от помощ за постигане на целите си, тогава DBT е доста ефективен метод за вас.

Говорете с консултант днес, за да видите дали DBT може да работи. Има много добри съветници, които ви очакват. Само не забравяйте, че трябва да работите, за да работи. Трябва да сте навреме за уговорените срещи, да поддържате редовен контакт с терапевта си и да прилагате уменията в ежедневието си. DBT е много ефективен, но трябва да участвате и вие. Терапевтите не могат да размахват пръчка и да ви лекуват. Вместо това те те учат как да бъдеш на правилния път към по-добър живот.