Пристъпите на тревожност са интензивни, мощни неща. От външна гледна точка пристъпите на тревожност може да не изглеждат голяма работа, но могат да имитират сериозни, животозастрашаващи състояния и разстройства, като сърдечни пристъпи. Няма един вид атака на тревожност. Вместо това обаче има много различни видове атаки, свързани с много различни условия, всяка от които е толкова уникална, колкото хората, които ги претендират.
Какво представлява пристъпът на безпокойство?
Източник: army.mil
Пристъпът на тревожност се характеризира с внезапна поява на поредица от поне четири симптома, включително, но не само: задух, сърдечно сърце, гадене, световъртеж, стомашен дистрес, изтръпване или изтръпване в крайниците, изпотяване, болка в гърдите , треперещ и непреодолим, необясним страх. Пристъпите на тревожност (наричани още панически атаки) често са трудни за разпознаване от медицински състояния, тъй като симптомите толкова много имитират много медицински състояния, включително сърдечни шумове, инфаркти и дори дисфункция на щитовидната жлеза.
Пристъпите на тревожност трябва да притежават най-малко четири от горепосочените симптоми, за да отговарят на условията за поставяне на диагноза, а атаките трябва да се случват редовно. Пристъпите на тревожност обикновено продължават между няколко минути и десет минути в даден момент, но могат да се появят и в серия от скорострелни атаки, както и с спадове и крещендо.
Може би най-интензивната част от тревожната атака е страхът: паническите атаки са известни със страховете, които вдъхновяват. Страхът от тежки медицински състояния, страхът от смърт и страхът от загуба на ума са често срещани страхове, които извикват на повърхността на фона на паническа атака. Някои от тези страхове могат да бъдат легитимирани, когато посещението в болницата води до високо кръвно налягане, сърдечно сърце и ниски нива на кислород в кръвта, въпреки че тези симптоми могат да бъдат психосоматични.
Какви са различните тревожни разстройства?
Има многобройни тревожни разстройства. Тревожните разстройства включват общо тревожно разстройство, социално тревожно разстройство, посттравматично стресово разстройство, паническо разстройство и обсесивно-компулсивно разстройство. Всяко от тези разстройства има тревожност като основа, но всяко има свой собствен уникален набор от симптоми и очаквани причини.
Общото тревожно разстройство се характеризира с общо чувство на тревожност, което не се обяснява със ситуация или събитие, необяснима умора, безпокойство, раздразнителност, напрежение и нарушение на съня. GAD е една от най-често срещаните форми на тревожност и може да бъде придружена от атаки на тревожност.
Социалното тревожно разстройство се характеризира с екстремна тревожност в отговор на социалната ангажираност. Социалната тревожност може да се появи в отговор на публични изказвания или други говорни ангажименти, или може да се появи под формата на нежелание да се включвате в социални ситуации като цяло. SAD често създава порочен цикъл на борба за излизане и сред хората, което води до потенциално странни или нежелани поведения, които допълнително надграждат върху безпокойството и създават цикъл от симптоми.
Посттравматичното стресово разстройство е разстройство, характеризиращо се с избягване, хиперароза, нежелани спомени и промени в настроението, като всички те започват да се проявяват поне един месец след травматично събитие или поредица от травматични събития. Симптомите на посттравматично стресово разстройство са малко по-различни от много други тревожни разстройства, тъй като те се въртят около тези четири основни симптома, след което се разклоняват навън оттам.
Паническото разстройство е наречено така заради близостта си до панически атаки; Паническото разстройство е състояние, при което паническите атаки са редовно явление. Симптомите на стрес възникват в резултат на страха от паническа атака, както поради вероятността да изпитате дистрес по време на атака, така и да се наложи да обясните какво точно се е случило на хората около вас.
И накрая, обсесивно-компулсивното разстройство е тревожно разстройство, характеризиращо се с ригидност и разстройство на мисленето. OCD може да накара хората да участват в ритуали, които по никакъв начин не са от основно значение за функционирането, но това служи като абсолютно задължително за човека със заболяването. Хората със заболяване може да се борят да се откажат от нещата и да станат обсебващи по време на стрес, дискомфорт или объркване.
Източник: rawpixel.com
Какви са различните пристъпи на тревожност?
Точно както всеки различен тип тревожно разстройство има своите симптоми, всяко разстройство има своя уникален подход към атаките на тревожност. Пристъпите на тревожност обикновено се появяват заедно със симптомите, свързани с всяко тревожно разстройство и имат различни тригери. В рамките на тези параметри има почитател на различните ни видове атака на тревожност: cued, uncued, стандартна атака на паника и ограничена атака на паника.
Нападналата паническа атака е тази, която се случва със спусък или причина. Някой със социално тревожно разстройство, например, може да изпита паническа атака, когато от него се изисква да излезе в тълпа или да участва в някаква форма на социално взаимодействие. Някой с ПТСР може да изпита паническа атака, когато се сблъска с нещо, което задейства памет.
Неизлекуваната паническа атака е тази, която няма конкретна причина или причина. Тези атаки често се случват в средата на нещо на пръв поглед просто, маловажно или безинтересно. Тези атаки могат да бъдат придружени от дори по-голям страх от нападение, тъй като може да не ги разпознаете като панически атаки; в крайна сметка, какво можеше да се случи, за да ги задейства?
Стандартна паническа атака е тази, която трае между няколко минути и 10 минути, има явна тенденция на нарастване и има поне 4 от стандартните симптоми на паническа атака. Това е най-често срещаният тип паническа атака и най-често се използва за диагностициране на паническо разстройство.
Последният тип паническа атака е ограничена паническа атака. Ограничените панически атаки са наречени така, защото не отговарят на критериите за стандартна паническа атака; въпреки че те обикновено съществуват в същия период от време като стандартна паническа атака, те може да нямат 4 или повече симптоми от общия списък със симптоми, вместо да демонстрират 3 или по-малко симптоми. Точно както при стандартната паническа атака, всяка комбинация от симптоми може да се види в рамките на ограничени панически атаки и епизодите се преживяват донякъде редовно.
Как се лекуват пристъпите на тревожност?
Пристъпите на тревожност се лекуват чрез психотерапия, фармацевтична намеса и промени в начина на живот, като най-ефективният модел на лечение използва и трите. Паническите атаки се третират по същия начин, както всяко тревожно разстройство, тъй като те се носят от тревожност и приливи и отливи в съответствие с приливите и отливите на тревожността.
Най-често срещаният тип психотерапия при панически атаки е когнитивно-поведенческа терапия, въпреки че може да се използва и основна терапия за разговори, както и други форми на терапевтична интервенция, включително EMDR (Десенсибилизация на движенията на очите и преработка). Тези терапии работят, за да променят възприятията, моделите и идеите, които имате по отношение на себе си, вашето състояние и вашата среда, за да създадат по-здравословни модели на мислене и поведение.
Източник: rawpixel.com
Фармацевтичната интервенция при панически атаки обикновено включва успокоително лекарство от някакъв вид, както и антидепресант, или една от тези възможности самостоятелно. Фармацевтичната намеса може да бъде постоянна или може да се прилага в отговор на епизод, за да се успокоят чувствата, свързани с атаката.
Интервенциите в начина на живот обикновено са тези, които лекуват тревожността като цяло, вместо директно да насочват пристъпите на паника. Това може да стане чрез премахване (или ограничаване) на алкохол, рафинирана захар и кофеин и прилагане на диета, пълна със здравословни, пълноценни храни. Това може да се направи, като се уверите, че редовно се упражнявате и се занимавате с някаква форма на внимание, включително йога и медитация. И трите разтопени зони за лечение могат да дадат невероятни резултати, когато се опитват да минимизират тревожността или да преодолеят паническите атаки.
Работа с професионалист
Източник: pxhere.com
Независимо дали работите с професионален специалист по психично здраве или работите с лайф треньор, най-добре е да се справите с паническите атаки със солиден план за лечение - план, който едва ли ще успеете да създадете сами. Специалист по психично здраве, като тези в ReGain.us, може да ви помогне да идентифицирате всички негативни мисловни модели, които може да имате, и може да ви помогне да разберете по-добре себе си и тревожността си, за да управлявате по-добре симптомите си.
Друга форма на насоки, които не са свързани с терапията, са напътствията, предлагани от лайф треньор. Въпреки че лайф треньорът не е квалифициран да предоставя същите насоки и лечение на психичното здраве, предлагани от психолог или психиатър, те са обучени да ви помогнат да идентифицирате препъни камъни по пътя си и могат да допълнят добре лечението с психично здраве. Колко струва лайф коуч в сравнение с терапевт? Това зависи от застраховката; застраховката обикновено покрива разходи за психично здраве, но не покрива интервенции за начина на живот, включително лайф треньори. Като се има предвид това, житейските треньори могат да допълнят добре работата на специалист по психично здраве, а допълнителната отчетност може да се окаже полезна за някой, който се бори да поддържа последователност в лечението.
Живот с тревожност
Животът с тревожност понякога може да се почувства поразителен, особено когато паническите атаки отблъснат грозните им глави, но има надежда: тревожността и паническото разстройство са изключително лечими и можете да си тръгнете от тях с надежда и някакво подобие на ред в живота си. Въпреки че животът с тревожност или паническо разстройство може да бъде поразителен и изолиращ, с помощта на професионалист, солидна система за подкрепа, режими на живот и лекарства, дори мощен случай на тревожност или паника може да бъде лекуван и потенциално преодолян.
В много случаи най-важният аспект на лечението е последователността; последователното спазване на режим на лечение, включително терапия за разговори, лекарства и промени в начина на живот, ще даде най-добри резултати и може да бъде ключът към намаляване на симптомите на тревожност, намаляване на атаките на тревожност и подобряване на качеството на живот.
