Кои са някои терапевтични техники, които помагат на депресията?

Депресията е един от най-често срещаните видове психични разстройства в Съединените щати. Всъщност над седем процента от възрастните американци в момента живеят с депресия, според Националния институт по психично здраве (NIMH). Това са общо около 17 милиона души. Въпреки че жените са два пъти по-склонни да получат депресия, всеки от всякакъв пол, възраст или раса може да страда от това инвалидизиращо разстройство.

Източник: rawpixel.com

Знайте кога да получите помощ



За съжаление много хора с депресия не получават лечение, така че броят им може да бъде много по-голям от 17 милиона. Независимо дали е поради страх, смущение или отричане, хиляди хора с депресия живеят с болестта. Но депресията е едно от най-лечимите разстройства. С лечението приблизително 80% от тези с депресия имат намаляване на симптомите. Важно е да знаете симптомите, за да можете да получите помощ, ако имате нужда от нея.

Симптоми на депресия

Депресията се среща и в различни видове, но всички симптоми са сходни, с изключение на биполярно разстройство, което има симптоми на депресия, както и маниакални симптоми. Независимо дали имате тежко депресивно разстройство, персистиращо депресивно разстройство, сезонно афективно разстройство, следродилна депресия или някой от другите видове, симптомите на депресия включват:



  • Чувство на тъга, което продължава повече от две седмици
  • Плач без видими причини
  • Липса на интерес към дейности, които обикновено ви харесват
  • Невъзможност за сън или сън повече от обикновено
  • Хронична умора, без значение колко спите
  • Ниско самочувствие
  • Безпокойство
  • Чувство за безнадеждност или вина
  • Проблем при вземане на решения или концентрация
  • Пропуски в паметта
  • Хранене повече или по-малко от обикновено
  • Загуба или наддаване на тегло
  • Мисли за самоубийство

Лечението може да помогне

Никой никога не трябва да пренебрегва тези симптоми и да чака да изчезнат. Всъщност пренебрегването на признаците на депресия вероятно просто ще влоши нещата. Като алтернатива, ако това е близък човек, който има тези симптоми на депресия, може да не знаете как да се справите с връзката с тях. Ако се окаже, че е причинено от химически дисбаланс в мозъка, лекарствата могат да го лекуват лесно. Има и други причини или рискове за депресия, които включват:



  • Пол:Жените са два пъти по-склонни от мъжете да имат депресия.
  • Околна среда:Животът със злоупотреба, пристрастяване или финансови проблеми може да предизвика депресия.
  • Наркотици:Някои видове лекарства могат да причинят депресия.
  • Генетика:Депресията може да бъде вградена направо във вашите гени, което означава, че евентуално бихте я получили, независимо какво сте направили.
  • Физическо заболяване:Някои видове физически проблеми също могат да причинят депресия. Някои от тях включват сърдечни заболявания, диабет и рак.
  • Злоупотребата с наркотични вещества:Приблизително 30% от хората с алкохолна или наркотична зависимост също имат депресия.
  • Скръб:Загубата на любим човек също може да бъде спусък за депресия.

Говорете с някого



Източник: rawpixel.com

Ако вие или някой, когото познавате, има някой от признаците на депресия или ако сте загрижени за рисковите фактори, говорете с някого. Най-добре е да потърсите помощ от професионален доставчик на психично здраве като тези в ReGain.us. Нашите терапевти са обучени във всички видове терапия и терапевтични техники за всякакъв вид психични или емоционални разстройства. Някои от най-често срещаните терапевтични лечения за депресия са когнитивно-поведенческа терапия, фармацевтична терапия, психодинамична терапия, междуличностна терапия, диалектическа поведенческа терапия и екзистенциална терапия. Други, като електроконвулсивна терапия и повтаряща се транскраниална магнитна стимулация, не са толкова чести, но се използват в някои случаи.

Когнитивна поведенческа терапия

Когнитивно-поведенческата терапия се фокусира върху научаването как да промените начина си на мислене, за да подобрите поведението си. Този вид терапия е добра за депресия, тъй като ви учи да се фокусирате повече върху положителното и по-малко върху негативното. Мотивите са, че тези с депресия имат негативни възгледи за себе си и за живота и бъдещето си. Като ви помагате да намирате и модифицирате негативните си възгледи, можете да ги замените с повече позитивност. Но не се фокусира само върху вашите мисли. Когнитивно-поведенческата терапия разглежда вашите мисловни модели, както и поведения, които допринасят за вашата депресия. Някои от начините, по които вашият терапевт може да помогне за това, са чрез водене на журнали, практикуване на техники за релаксация и фокусиране върху целите.

Фармацевтична терапия



Друг вид терапия, която работи добре при депресия, е фармацевтичната терапия или медикаментозната терапия. При тези с химически дисбаланс в мозъка лекарствата са единственият начин да ги балансират. Някои от лекарствата, които могат да се използват, включват:

  • Трициклични антидепресанти като имипрамин и нортриптилин.
  • Инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин като дулоксетин или десвенлафаксин.
  • Селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин, включително есциталопрам, сертралин и флуоксетин.

Винаги ще има странични ефекти от което и да е лекарство, но някои от най-честите са гадене, наддаване на тегло, запек, сухота в устата, безсъние, умора, загуба на сексуално желание и замъглено зрение. Говорете с Вашия лекар, ако имате някоя от тези или други нежелани реакции.

Психодинамична терапия

Дори ако Ви се дават лекарства за Вашата депресия, психотерапията (разговорна терапия) с лицензиран терапевт или консултант е от съществено значение. Само приемането на лекарство и неполучаването на терапия може да бъде от полза, но това няма да ви даде ползите, произтичащи от това и двете. Тази форма на психотерапия е отлична за депресия, както и за много други разстройства като тревожност, биполярно разстройство и пристрастяване. При психодинамична терапия се приема, че депресията се причинява от някакъв тип минали конфликти или инциденти. Обикновено това е нещо, което се е случило, когато сте били дете. Целта е да ви накара да осъзнаете миналия инцидент, за да можете да се справите с него.

Източник: rawpixel.com

Междуличностна терапия

Тази форма на терапия работи добре при депресия, защото увеличава способността ви да разбирате чувствата си. Междуличностната терапия успешно елиминира или намалява симптомите на депресия при хора с всички форми на депресия. Ограниченото във времето лечение обикновено трае приблизително 13 седмици и се състои в разглеждане на вашите минали и настоящи връзки, за да се намерят модели, които може да се наложи да бъдат променени. Терапевтът ще използва специфични стратегии, за да ви помогне да промените вашите междуличностни дефицити. Като се съсредоточи върху само един или два проблема в живота си, терапевтът може да работи с вас, както и с вашите близки, за да ви осигури необходимата социална подкрепа.

Диалектическа поведенческа терапия

Друга форма на терапия за депресия е диалектичната поведенческа терапия (DBT). Този тип терапия се използва при всякакви психически и емоционални проблеми, както и при депресия. Това е форма на когнитивно-поведенческа терапия, но се фокусира върху това да ви помогне да приемете психичното си разстройство, за да можете да промените нещата в живота си. Има четири стъпки в този тип терапия, които включват индивидуална терапия, обучение за групови умения, коучинг по телефона и консултации. Значителна част от това лечение включва вашите взаимоотношения с другите, като съпруга или партньора ви. Терапевтът може да ви помогне да изградите нови умения, за да подобрите отношенията си и да придобиете ново самочувствие.

Екзистенциална терапия

Екзистенциалната терапия се фокусира върху търсенето на смисъл, самоопределението и свободната воля. Този тип терапия е отличен избор при депресия, защото ви учи да се научите да осъзнавате по-добре себе си и негативните си емоции. С екзистенциалната терапия вашият терапевт се фокусира върху вас вместо върху болестта ви, което ви дава по-добра способност да правите по-здравословни избори, така че да можете да постигнете максималния си потенциал. Убеждението е, че вашият конфликт идва от липсата на контрол и приемане на вашето съществуване. Например тези, които се страхуват от смъртта, ще бъдат научени да се изправят пред това, че това е неизбежно, и да се научат да приемат този факт.

Електроконвулсивна терапия

Това противоречиво лечение обикновено се използва само в тежки случаи на депресия, които не могат да бъдат лекувани с лекарства. Онези, които са изпробвали много различни видове терапия без късмет, могат да изберат да получат електроконвулсивна терапия, която да & ldquo; нулира & rdquo; Мозъкът. Той действа, като дава на мозъка малка електрическа стимулация, докато пациентът е под анестезия. За този вид терапия се нуждаете от специализиран медицински екип и психиатър. Страничните ефекти предизвикват спорове. Този тип терапия може да причини загуба на паметта, когнитивни промени, припадъци, главоболие и умора.

Повтаряща се транскраниална магнитна стимулация

Това е по-ново лечение, което се използва и за лечение на депресия, която не реагира на лечение. Повтарящата се транскраниална магнитна стимулация използва магнитни полета, за да стимулира специфични области на мозъка, за които се смята, че причиняват депресия. При това лечение има по-малко странични ефекти и рискове, но това е по-нова терапия, която все още е в ранен стадий. Възможните нежелани реакции включват леко главоболие, мускулни потрепвания и временна болка на мястото на стимулация.

Алтернативни идеи за помощ при депресия

Въпреки че има и други лечения, те са най-често срещаните и могат да бъдат добра отправна точка за подпомагане на изцелението на вас или вашия близък. Други по-рядко срещани лечения включват упражнения, медитация, йога, музикална терапия, канабидиол (CBD) и групи за подкрепа. Някои, които страдат от депресия, се кълнат в билкови или природни източници като жълт кантарион или рибено масло. Трябва обаче да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате някакви билкови или натурални добавки.

Източник: rawpixel.com

Професионална помощ при депресия

Депресията може да засегне всички аспекти на живота ви, включително личните ви отношения, кариерата и физическото здраве. Възможно е да не успеете да поддържате връзка или да запазите работа поради промени в настроението, умора и липса на мотивация. Лесно е да получите помощ с ReGain.us, защото дори не е нужно да напускате дома си, за да го направите. Опитайте онлайн терапия с един от нашите лицензирани терапевти или консултанти, които са обучени за лечение на депресия. Дори не се нуждаете от среща.