Използване на символа Zen за внимателност за облекчаване на безпокойството

Въведение

Вие сте сред милионите американци, страдащи от страх, безпокойство и панически разстройства? Животът в постоянно състояние на страх може да бъде смазващ и изтощителен. Хората, които страдат от свързани с тревожност разстройства, могат да се окажат в търсене на най-доброто лекарство за облекчаване на безпокойството си. В резултат на това някои хора избират нетрадиционни варианти за облекчаване на безпокойството като използването на будистки символи за съзнание. Внимателността служи като напомняне, че всяка негативна ситуация има противоположност и ще се разреши по един или друг начин във времето.



В будистката традиция вниманието и поддържането на спокойно състояние на ума са ключовете за щастие и успешен живот. В тази статия говорим за ефектите на тревожността и как практикуването на внимателност чрез използване на символи за внимание може да помогне за облекчаване на симптомите.

Откъде идва тревожността?



Източник: rawpixel.com

Хората с тревожност често се чувстват така, сякаш живеят в постоянно състояние на страх или паника. Това състояние остава постоянно, дори ако в външната им среда има мир. Според експерти по психология от Асоциацията за безпокойство и депресия на Америка, най-малко 40 милиона американци се борят да управляват продължаващите пристъпи на тревожност в САЩ тази година. И така, откъде идва безпокойството?

Има няколко известни причини и причини за безпокойство. Вероятна причина за прекомерна тревожност е излишното количество стрес в живота ви. Например, ако имате стрес при справяне с интимни или семейни отношения и не сте сигурни какво ще се случи по-нататък, възможно е да се почувствате притеснени, съкрушени и разстроени, докато проблемите не бъдат решени.



Някои хора са по-склонни към безпокойство като личностна черта. Ако сте чували някога за човек с & ldquo; Тип A & rdquo; личност, тогава вероятно имате добра представа какво означава това. Може да ви изненада да научите, че тревожността често е страничен ефект от други проблеми с психичното здраве. Хората с тревожност често страдат от хронични проблеми с психичното здраве като посттравматично стресово разстройство и депресия, които могат да влошат симптомите на тревожност.



Практикуването на внимателност и използването на символи за внимание може да помогне за премахване на негативните симптоми на тревожност. Разглеждането на символа за внимателност ни напомня да вървим по течението на живота - дори по време на най-лошите обстоятелства. Няма нищо религиозно в вниманието. Практикуването на внимателност е просто самонасочено действие, предприето за облекчаване на негативните симптоми на ежедневието.

Традиционни тревожни лечения

Преди да разгледаме практикуването на внимателност, използвайки символа за татуировка на капка вода, нека разгледаме някои традиционни лечения за тревожност, често практикувани в Съединените щати днес. Когато търсите лечение за безпокойство, можете да очаквате лекар да извърши поредица медицински тестове и психологически оценки, за да изключи други разстройства и потенциални основни медицински проблеми. Резултатите от психологическото тестване ще покажат на вашия доставчик на медицинска помощ дали свързаните с тревожността ви симптоми са пряко свързани с тревожност или паническо разстройство.

При тежки случаи на тревожност, лекар или психиатър ще предпише лекарства, които да облекчат симптомите на тревожност. В по-леките случаи лекарят често препоръчва на хората, страдащи от тревожност, да потърсят психотерапия или професионална консултация.



Източник: rawpixel.com

Психотерапията е общ знаменател при лечението на много хронични проблеми с психичното здраве. Причината за това е, че много проблеми с хроничните психични заболявания реагират добре на психотерапевтични стратегии като техники за модифициране на поведението и когнитивно-поведенческа терапия. При хронични психични симптоми, които продължават, получаването на психотерапия предоставя на много страдащи от хронично психично здраве средство за облекчение и професионални съвети, които улесняват преживяването с психични заболявания и свързани с тях разстройства.

Лицензираните терапевти се специализират в предоставянето на експертни съвети, включително предложения за модификация на поведението и стратегии за разрешаване на конфликти, които улесняват справянето със стресорите, които срещаме в ежедневието си.

Нетрадиционни тревожни лечения

Днешните лекари, психиатри и психотерапевти са склонни повече към нетрадиционни лечебни методи и холистична терапия. Холистичните терапии са терапевтични техники, фокусирани върху човека, разработени и пригодени за всеки индивид. Всеки човек поставя свой собствен уникален набор от въпроси и нужди на масата за психотерапия. В резултат на това & ldquo; универсален за всички & rdquo; решението не е най-добрият начин.

Холистичните методи на терапия включват практики като йога, медитация и внимателност, които помагат да откъснем мислите си от притесненията и страховете си. Практикуването на йога, медитация и внимателност ни отвежда от ума и в тялото. Това означава, че вместо да размишлявате върху сложен въпрос, практикуващият холистична терапия може да препоръча вместо това да отделите време за йога.

Ефектите от излизането от ума и в тялото са да спрат непрекъснатия поток от информация да се вихри в съзнанието ви и да ви остави чувство на спокойствие, докато се движите във физическото тяло. Будисткият символ на вниманието ни напомня, че всичко в природата има своя баланс. Няма нищо по своята същност религиозно относно символа на вниманието или бижутата на вниманието. Когато видите символите за внимание, вие & rsquo; напомняте, че предстоят по-добри времена, когато преживявате трудно време.

Разбирането на съществуването на този естествен баланс, открит в практиките на внимателност, е мястото, където започва концепцията за спокойствие.

Разбиране на спокойствие

Източник: rawpixel.com

Както е посочено от името, думата равнодушие е свързана с концепцията за баланс и при всички равни условия. Концепцията за спокойствие се основава на разбирането, че естественият баланс се отнася за нашия живот, обстоятелства, а също и за нашите емоции. Ако някога сте преживели травмиращо или стресиращо събитие (което сте били сигурни, че не можете да преодолеете), което все пак сте преодолели, тогава разбирате, че в живота нещата обикновено се балансират с времето.

Будисткият символ на спокойствие служи като напомняне, че всичко в природата има своя противоположен баланс. Когато се чувствате дисбалансирани, гледането на символа и практикуването на медитация на внимателност може да ви помогне да се фокусирате отново и да се фокусирате върху това да останете тук и сега, докато нещата се развиват в живота ви. Практиката на внимателност е широко приета извън сферата на будизма. Ползите от вниманието са безкрайни; хората, които практикуват внимателност, и тези, които носят символи за напомняне за напомняне, отчитат по-малко проблеми със стрес и безпокойство

Будистката татуировка на спокойствие действа като напомняне на символ на съзнанието, който ни кара да мислим за това да бъдем в мир, хармония, внимателност и подкрепя психологическата стабилност.

Най-важната функция на практикуването на внимателност е постоянното напомняне да поддържате равномерно съзнание и да останете на равномерен кил (независимо какво се случва около вас). Колкото повече практикувате внимателност, ще се научите да разбирате, че дори и най-неприятните обстоятелства ще отминат с времето.

Тревожността се увеличава чрез задържане на мисли за миналото или затъване в непрекъснато размишление за бъдещето. Символите за внимателност ни напомнят да останем присъстващи тук и сега.

Простият акт да останеш фокусиран върху тук и сега има успокояващ ефект, тъй като умът ти вече не бяга с теб. Резултатът от по-спокойното състояние на ума е и по-спокойно цяло тяло, мускулите ви могат да се отпуснат, челюстите се разхлабват и притеснението е по-малко упорито, когато започнете да осъзнавате и приемате, че имате повече контрол над мислите и емоциите си, отколкото първоначално сте вярвали.

Тази новооткрита увереност и чувство за мир могат директно да намалят ефекта, който притеснението има върху ума и тялото ви и да ви научи как да останете незасегнати от негативни обстоятелства около вас. Символите за внимателност се използват в духовните практики за будизма и много други религии, които практикуват този мирен начин на гледане на живота.

Носенето на символ и практикуването на внимателност стана по-популярно в обществения поток на много култури. Резултатът от тази нарастваща практика е, че все повече хора се учат как да разберат стойността на това да се откажем и да продължим с естествения поток на живота. Някои хора отпечатват символите, които да се използват във фън шуй домашния декор.

Ако & rsquo; не сте сигурни как да започнете да практикувате внимателност, бързо търсене в Google за термините & ldquo; въведение в вниманието & rdquo; е чудесно място да започнете.

Как терапията може да помогне за облекчаване на симптомите на тревожност

Източник: pexels.com

В допълнение към практикуването на техники за здравословен начин на живот и внимание, подкрепата на лицензиран специалист по терапия може да направи чудеса, за да ви помогне да облекчите симптомите на тревожност. Лицензирани терапевти могат да ви предоставят професионалните съвети и подкрепа, от които се нуждаете, за да помогнете да устроите (и да поддържате) живота си по пътя.

Терапевтичните професионалисти имат репутация, че помагат на хората да решат сложни проблеми и проблеми, които им пречат да постигнат целите, които са си поставили в живота.

Много хора ежедневно се борят с ефективно управление на проблеми около дома, семейството и кариерата, които могат да ги накарат да се чувстват несигурни и съкрушени. Ролята на терапевта е да ви помогне да намерите най-добрите решения, които работят за вашите индивидуални нужди. Лицензираните терапевти във водещи онлайн терапевтични платформи като ReGain предоставят професионални консултации и терапевтични услуги за лица, двойки и семейства.

Тъй като животът ни се усложнява, съветът на лицензиран професионалист е едно от най-добрите неща, които можете да направите. Получаването на терапия онлайн с ReGain е толкова лесно, колкото регистрирането за безплатен акаунт за терапия и попълването на персонализиран онлайн въпросник. Въз основа на резултатите от вашия въпросник, вие ще бъдете съчетани с най-добрия лицензиран доставчик на терапия, за да отговорите на вашите индивидуални терапевтични нужди.

Вашият доставчик на онлайн терапия е лицензиран да практикува терапия във вашата държава на пребиваване. Наличието на достъп до местен доставчик позволява непрекъснато обслужване в координация с други членове на вашия екип за поддръжка, като членове на семейството, приятели, лекари и психиатри.

Заключение

Терапевтичните сесии с лицензиран специалист по терапия ReGain ще ви предоставят ново разбиране за това как да останете спокойни, внимателни и присъстващи в живота си. Вашият терапевт ще ви научи на повече стратегии за справяне, които могат да ви помогнат да управлявате (а в някои случаи дори да премахнете) негативните и неудобни симптоми на хронична тревожност. Готови ли сте да се научите как да си върнете контрола над живота и да намерите облекчение от безпокойството, като се научите да ставате по-внимателни?

Лицензирани терапевти в ReGain са на разположение, за да ви помогнат онлайн 24 часа в денонощието. Терапевтичните услуги се предоставят чрез вашия таблет, смартфон или лаптоп. Приложението ReGain терапия също е достъпно като безплатно изтегляне от Google Play и App Stores. Ако & rsquo; мислите сериозно да промените живота си, като станете по-внимателни, свържете се с лицензиран терапевт на платформата ReGain днес.