Източник: pexels.com
Вече почти не си говорите с партньора си, освен да спорите и да се карате? Колебате ли се да кажете какво ви притеснява, защото се страхувате партньорът ви да се ядоса?
Ами сексът? Използвате ли вие или вашият партньор секс, за да се наказвате или манипулирате?
Имате ли тайни един от друг? Може би криете колко сте похарчили за съвместната кредитна карта миналия месец или имате връзка с някой в офиса.
Недоволни ли сте и раздразнителни с партньора си, защото искате да се облекат по-добре, или да спрат да правят глупави шеги, или искате да прекарват повече време вкъщи?
Когато връзката ви удари грубо място и вие преживеете някои или всички тези негативни поведения, е време да направите нещо, за да подобрите отношенията с партньора си.
Можете да използвате някои от най-известните съвети за двойки там, за да ви помогнат да започнете добре. Ключът е да се уверите, че обръщате внимание на съветници и други, които са били там преди, за да се опитат да разберат какво точно вие и вашият партньор трябва да бъдете щастливи.
С тези съвети ще можете да направите точно това и да подобрите отношенията си по пътя.
Съвети за консултиране на двойки
Увеличете интимността
Едно от най-важните неща, които вие и вашият партньор можете да направите, е да увеличите интимността, която чувствате един към друг. Това означава да сте сигурни, че вие и вашият партньор прекарвате време заедно, правейки нещата, които ви харесват.
Понякога това е толкова просто, колкото просто да седите на дивана и да говорите помежду си.
Това може да ви помогне да повишите нивото на интимност и ще се превърне в някои от другите аспекти на интимността, които вие и вашият партньор искате за вашите отношения.
Ако интимните моменти, които прекарвате с партньора си, са редки, ето няколко упражнения, които могат да ви помогнат.
Двойките съветници имат много повече упражнения за интимност за своите клиенти, като поглед към душата, непрекъснато слушане и синхронизирано дишане. Може да се почувствате малко неловко и самосъзнателно, когато за първи път опитате тези упражнения, но тесният физически контакт ще увеличи вашите чувства на близост помежду си.
И никога не забравяйте силата на романтичния уикенд далеч, за да си върнете това любовно чувство.
Общувайте, общувайте, общувайте!
Няма такова нещо като твърде много комуникация във връзката. Вие и вашият партньор трябва да сте готови и заинтересовани да общувате помежду си за много неща. Трябва да искате да говорите за доброто и лошото, а и вие също се нуждаете.
Ако нямате открита и честна комуникация с партньора си, връзката започва да се разпада.
Уверете се, че говорите за нещата, които не харесвате, както и нещата, които правите. Напомнете си, че & rsquo; обсъждате въпроси, за да стигнете до по-положително заключение за всички и да не спечелите спор.
Ако се мъчите да общувате помежду си, дори и с най-добри намерения, може би е време да посетите съветник или терапевт. Консултирането за двойки ще ви помогне да общувате ясно, за да избегнете недоразумения и да го направите, без да се наранявате и омаловажавате.
Бъдете инициативни и готови да се промените
Източник: pexels.com
Партньорите са еднакво отговорни за удовлетворението от връзката. Това означава, че и двамата трябва да бъдете инициативни в търсенето на начини да поправите връзката. Това също означава, че трябва да се държите отговорни за вашата роля във всичко негативно, което може да се случва във връзката, както и вашият партньор.
Дори ако смятате, че правите всичко, което е възможно, трябва да вземете предвид факта, че има нещо, от което вашият партньор не е доволен и би искал да направите по различен начин. Дръжте отворен ум и се изслушвайте. Поемете отговорност и бъдете проактивни в промяната на това, което можете.
Ако не сте готови да направите промените, които вашият партньор иска да направите, тогава не можете да направите много за връзката си. Това не означава, че винаги трябва да правите тези промени. Ако това, което вашият партньор иска, не е здравословно или не е това, което искате, тогава е добра идея да се отдалечите.
Всяка връзка се нуждае от компромис и двамата трябва да сте готови да направите тези промени и да направите всичко необходимо, за да помогнете на връзката си.
Приемете това, което не можете да промените
Имали сте безброй спорове за незначителните раздразнения, които всяка връзка страда. Мокри кърпи и мръсни чорапи на пода, празни картонени кутии с мляко в хладилника, непрекъснати спорове за това кой е ред да къпе кучето, и още, и още.
Може би сте се гризели един друг за досадни малки навици, докато сте били заедно. Запитайте се дали постоянните караници и изпотяване на дребните неща са променили нещо. Вероятно не.
Научете се да игнорирате незначителните неща. Ако връзката ви е силна, здрава и щастлива през повечето време, не позволявайте мокра кърпа, оставена на пода в банята, да се превърне в национална криза.
Не изнасяйте разочарованието си от партньора си
Определете причината за лошото си настроение и разочарование. Може би има проблем на работното място или не спите достатъчно. Каквато и да е причината, не слагайте на раменете на партньора си нещо, за което те не могат да направят нищо.
Разбира се, обсъждането на вашите проблеми и разочарования, активното изслушване и съчувствието и подкрепата е един на друг е причината, поради която всички ние искаме да бъдем в любовна и близка връзка на първо място.
Но не & rsquo; щракайте с партньора си, защото & rsquo; сте разочаровани от нещо несвързано.
Контролирайте гнева си
Не си викайте един на друг. Не си губете нервите и казвайте обидни неща, за които по-късно ще съжалявате.
Честите гневни изблици с времето ще развалят отношенията ви.
Амброуз Биърс, американският сатирик, каза: „Говорете, когато сте ядосани, и ще произнесете най-добрата реч, за която някога ще съжалявате“.
Ако сте избухливи, научете се да вдишвате дълбоко, да броите до десет и да вземете тайм-аут, докато отново не сте рационални и не можете да разгледате вашата гледна точка по мил и нежен начин.
Ако установите, че не можете да контролирате гневните си изблици, е & rsquo; от съществено значение да потърсите терапия за управление на гнева.
Извинете се, когато & грешите;
Източник: pexels.com
Това може да е едно от най-трудните неща, които човек трябва да се научи да прави по правилния начин.
Първата и най-жизненоважна стъпка е да признаете, когато & rsquo; грешите; нещо, с което много от нас се борят.
Втората стъпка е да се извините и да бъдете конкретни относно това, което сте направили или казали, и да признаете нараняването, което сте причинили на партньора си.
Трето, ако можете, поправете се. Това трябва да е искрен опит, а не празен жест.
И накрая, трябва да обещаете, че на първо място няма да повтаряте действията или думите, които изискват извинение. Вашият партньор ще стане циничен при многократни извинения и ще загуби доверие във вас, ако повторите грешката.
Ето още две неща, които трябва да имате предвид, когато се извинявате.
1. Бенджамин Франклин каза: „Никога не проваляйте извинения с оправдание“.
Казвайки: „Съжалявам, че ви крещях, че слагате захар в кафето ми, но имах наистина лош ден в офиса“, не го отрязва. Вие подсказвате, че вашият партньор е виновен, че добавя към стреса от деня ви.
2. Не допускайте, че партньорът ви веднага ще ви прости. Дайте им време да преодолеят нараняването си и не ги бързайте.
Някои хора вярват, че човек никога не трябва да се извинява, защото това е знак за слабост. Това е едновременно арогантно и фалшиво. Изисква се смелост, за да признаем грешка и да се извиним за нея, защото ни е трудно да приемем, че сме в състояние да нараним някого, когото обичаме.
Разбира се, понякога може да почувствате, че е по-лесно да се извините и да запазите мира дори когато не сте направили нищо лошо. Това не е добра идея. Това ще доведе до гневно недоволство и може би ще насърчи партньора ви да бъде контролиращ и манипулативен.
Прости неща, които можете да направите, за да накарате партньора си да се чувства добре
Когато сме заети и стресирани, може да забравим простите неща, които можем да направим, за да покажем на партньорите си, че ги обичаме.
Ето няколко:
Съвети за двойки с обучен терапевт
Неизбежно е двойките да удрят грубо в отношенията си от време на време и не винаги е необходимо да се получи професионална помощ. Но ако връзката ви е затънала в безкраен цикъл от спорове и привидно непримирими различия, консултирането на двойки е от съществено значение.
Консултирането на двойки от професионалист обикновено е краткосрочно. Консултантът ще помогне на вас и вашия партньор да общувате открито, за да установите разликите, които причиняват влошаване на връзката ви и да направите двамата нещастни.
Разбира се, дори най-здравословните взаимоотношения могат да се възползват от консултирането на двойки, тъй като терапевтът ви насочва към по-задълбочено разбиране един на друг.
Получавам помощ
Ако търсите помощ във връзката си, свържете се с Regain за онлайн консултации с обучен терапевт.