Източник: pixabay.com
Искате връзката ви да е силна, защото искате тя да продължи, но не винаги е лесно да се получи връзка, която да трае вечно. Трябва да сте готови и да можете да работите върху това като двойка и това е мястото, където влизат упражненията за консултиране на двойки. Тези упражнения ще ви помогнат да укрепите връзката си помежду си и връзката си като цяло, като се уверите, че ще да можете да преодолеете бурите, които идват по пътя ви и че ще можете да продължите да работите заедно, независимо от всичко.
Упражнения за консултиране на двойки
Има редица различни упражнения, върху които вие и вашият партньор можете да работите. Дали искате да ги направите изцяло сами или ще ги направите по настояване на съветник, зависи изцяло от вас. Само имайте предвид, че единственият начин, по който тези упражнения ще работят, е ако вие и вашият партньор сте готови да бъдете напълно отворени един към друг и напълно уязвими. В края на краищата именно това ще бъде всяка връзка и ако искате да успеете, трябва да се поставите там.
Ценете се взаимно
Отделете малко време и напишете на партньора си писмо, в което им разказвате всички неща, които оценявате за тях. Не споменавайте нещата, които правите за тях, но говорете за нещата, които те правят за вас и колко много ги оценявате. Може би поговорете за това време, когато сте се събудили късно и те вече са имали децата & rsquo; опаковани обяди или начинът, по който те винаги се грижат за двора или правят кафето сутрин за вас. Уведомяването им, че забелязвате нещата, които правят и оценявате, кара партньора ви да се чувства обичан и уважаван.
Източник: pexels.com
Не позволявайте обаче един случай да бъде единственият път, когато правите това. Не забравяйте да започнете да уведомявате партньора си все повече и повече за това, което оценявате и какво най-много ви харесва в тях. Всеки ден се опитвайте да уведомите партньора си за нещо, което оценявате за него от този ден. Уведомете ги, че вие & rsquo; забелязвате ги и че & rsquo; разпознавате колко усилено работят те. Не трябва да е нещо, което те са направили за вас. Може би това е нещо, което са правили по време на работа, което са ви споменали. Покажете им колко сте горди и колко много ги оценявате.
Задръжте битката
Когато вие и вашият партньор започнете да спорите, отделете малко време, за да отстъпите и да помислите за това. Съгласете се да отложите битката до петък или неделя. Изберете ден след няколко дни и след това изчакайте, докато този ден настъпи. Спомняте ли си изобщо за какво сте се карали? Шансовете са, че повечето от битките, спечелени & rsquo; не се случват, защото сте спечелили & rsquo; дори не си спомняте, че сте ги имали. Може би сега сте имали време да мислите малко по-рационално, вместо в разгара на момента. Сега ще бъде по-лесно да обсъждате, вместо да спорите.
Ако не можете да отложите темата, тогава е време да отстъпите и да отделите няколко минути. Може би трябва да вземете решение за тази партия за дъщеря си точно сега и никой от вас не иска да промени мнението си. Може би трябва да извършите плащането за сметката точно сега, така че трябва да знаете накъде отивате. Ако решението трябва да се вземе бързо, опитайте се да отделите поне няколко минути на всяка седалка и да дишате и обмисляте нещата сами, преди да се върнете към ситуацията. Това ви дава малко време да се съсредоточите и да се почувствате по-подготвени да обсъждате нещата спокойно, вместо да сте прекалено разгорещени.
Направете вечеря семейно време
Източник: pixabay.com
Не позволявайте обаче един случай да бъде единственият път, когато правите това. Не забравяйте да започнете да уведомявате партньора си все повече и повече за това, което оценявате и какво най-много ви харесва в тях. Всеки ден се опитвайте да уведомите партньора си за нещо, което оценявате за него от този ден. Уведомете ги, че вие & rsquo; забелязвате ги и че & rsquo; разпознавате колко усилено работят те. Не трябва да е нещо, което те са направили за вас. Може би това е нещо, което са правили по време на работа, което са ви споменали. Покажете им колко сте горди и колко много ги оценявате.
Задръжте битката
Когато вие и вашият партньор започнете да спорите, отделете малко време, за да отстъпите и да помислите за това. Съгласете се да отложите битката до петък или неделя. Изберете ден след няколко дни и след това изчакайте, докато този ден настъпи. Спомняте ли си изобщо за какво сте се карали? Шансовете са, че повечето от битките, спечелени & rsquo; не се случват, защото сте спечелили & rsquo; дори не си спомняте, че сте ги имали. Може би сега сте имали време да мислите малко по-рационално, вместо в разгара на момента. Сега ще бъде по-лесно да обсъждате, вместо да спорите.
Ако не можете да отложите темата, тогава е време да отстъпите и да отделите няколко минути. Може би трябва да решите тази партия за дъщеря си точно сега и никой от вас не иска да промени мнението си. Може би трябва да извършите плащането за сметката точно сега, така че трябва да знаете накъде отивате. Ако решението трябва да се вземе бързо, опитайте се да отделите поне няколко минути на всяка седалка и да дишате и обмисляте нещата сами, преди да се върнете към ситуацията. Това ви дава малко време да се съсредоточите и да се почувствате по-подготвени да обсъждате нещата спокойно, вместо да сте прекалено разгорещени.
Направете вечеря семейно време
Ако вие и вашият партньор често ядете бързи ястия на дивана в хола или дори в кухнята, докато се подготвяте за нещо друго, не отделяте време, за да се насладите да бъдете един около друг. Отделете време да преместите храната си в трапезарията или поне на маса някъде и да седнете заедно. Говорете малко, дори ако храненето може да бъде само 10 минути, преди да се наложи да бързате някъде другаде. Това малко време за разговори и взаимодействие помежду ви ще ви помогне да се свържете по-добре като двойка.
Времето за хранене е чудесно време просто да прекарате време като семейство, но ако има дни, в които не можете да го направите, или има моменти, в които бързате по време на хранене, направете план да отделите определено количество от време да разговаряме помежду си. Може би това са 10 минути след като децата си легнат или това са 20-те минути, докато вечерята се готви. Каквото и да е, уверете се, че вие и вашият партньор и децата ви седите заедно и разговаряте поне веднъж на ден, за да можете да споделите какво се случва във вашия живот и дори неща, за които имате нужда от помощ или които се случват по друго време.
Бъдете напълно честни
Това може да е трудно, защото не искате да нараните партньора си, но понякога трябва да бъдете брутално честни. Измислете един час през седмицата или дори само веднъж месечно, където вие и вашият партньор можете да седнете и да бъдете 100% честни един с друг. След като напуснете този час на честност, не можете да задържите гняв от казаното (макар че е добре да отделите малко време за размисъл). За този час няма бой и само абсолютна честност. Помага да укрепите връзката си и любовта си един към друг.
Поемете да бъдете честни с партньора си през цялото време и да им показвате, че могат да ви се доверят. Честността не трябва да бъде жестока или безсърдечна. Означава да кажете на партньора си къде сте, когато те питат или да ги уведомите къде сте похарчили парите или какво се случва на работното място. Това означава да не криете неща или да имате тайни, защото смятате, че партньорът ви ще бъде разстроен или ядосан. Ако искате да имате здравословна и щастлива връзка, трябва да сте честни от самото начало.
Прекарвайте времето сами
Вече говорихме за това да отделите малко време, за да разговаряте помежду си, но също така е важно вие и вашият партньор да имате време сами. Планирайте среща за срещи веднъж месечно или дори по-често и се уверете, че се придържате към нея. Вземете детегледачка за децата или помолете родител или приятел да дойде и да ви помогне, така че вие и вашият партньор да имате малко време само за двама ви. Не е нужно да ходите някъде специално или фантастично. Не е нужно дори да излизате изобщо. Накарайте детегледачката да заведе децата някъде и можете да прекарате приятна нощ.
Прекарването на време само с вас двамата ще ви даде шанс да говорите за всички неща, за които не можете да говорите, когато децата са наоколо. Ще ви даде време да си спомните защо сте се влюбили и защо искате да бъдете заедно. Дава ви време просто да се насладите отново да бъдете двойка без натиска да се грижите за децата и да се уверите, че имат всичко, от което се нуждаят.
Премахнете стреса
Източник: pixabay.com
Говорете с партньора си за нещата, които ги стресират и за нещата, които ви стресират. Шансовете са, че няма да бъдат същите неща. Може би сте голям чист изрод и обичате да поддържате къщата безупречна, но вашият партньор подчертава, че почистването трябва да се извършва всяка седмица. Може би партньорът ви е страхотен с цифрите и виждайки, че бюджетът ви кара да избягвате в кошерите. Вижте нещата, в които всеки от вас е добър и в които всеки от вас изпитва стрес, и измислете планове за това как да се отървете от тези стресови фактори.
Ако обичате да почиствате, тогава това е страхотно нещо, което трябва да направите, и го отнемете от партньора си, който го мрази. Ако вашият партньор обича цифрите, това е чудесно нещо, за което те да се погрижат вместо вас. Това означава, че и двамата ще се чувствате по-спокойни и сигурни и че и двамата ще бъдете по-щастливи. Да се отървем от стреса е изключително важно, но не трябва да бъде толкова трудно, колкото много хора го правят. Просто отделете време, за да разберете как да заобиколите тези неща.
Когато вие и вашият партньор се борите или дори когато не сте, важно е да работите върху упражнения и методи за подобряване на връзката си. Искате да бъдете силни и здрави заедно, за да можете да продължите да подобрявате връзката и това ще отнеме малко работа. С помощта на терапевт, като тези, които можете да намерите на Regain.us, вие ще можете да започнете по пътя към още по-добра връзка за нула време.
Терапията може да бъде чудесен начин за преодоляване на всяка една от тези задачи, защото го правите с някой, който знае за какво говори и е помогнал на много други двойки със същите неща. Може би не сте сигурни как ще го направите сами, или вие и вашият партньор изглежда се борите с това да не се карате и да не се карате, когато се опитвате да изпълнявате упражненията сами. Ако това звучи като вас, терапевтът може да е идеалният начин да се уверите, че получавате реалната помощ, от която се нуждаете, без да се стресирате излишно в процеса.
