Чувствали ли сте някога, че връзката ви се нуждае от малко напътствия, но не сте били точно сигурни къде да се обърнете за помощ? Кой би бил най-добрият начин да върнете партньорството си в релси? Имате ли проблеми с разбирателството или не можете да общувате ефективно с партньора си? Вместо да търсите в интернет и да губите време за претоварване с информация, прочетете това кратко резюме на техниките за консултиране на двойки, които може да искате да опитате.
Техники за консултиране на двойки
Техниките, изброени тук, се фокусират върху широките категории възможности за консултиране на връзки, които са на ваше разположение. Те обаче не се изключват взаимно, така че не се колебайте да комбинирате кой вид помощ работи най-добре във вашата връзка. Можете да използвате всеки от тях в различни точки самостоятелно или с партньора си, в зависимост от това, което ви подхожда в момента. Докато някои от тези техники са официално забелязани професионални методи, някои от тях са нови или неофициални видове програми.
Нуждаете се от помощ, за да решите кой тип консултиране е подходящ за вас? Попитайте сега лицензиран терапевт.
Източник: unsplash.com
Имаго терапия за взаимоотношения
Имаго терапия за взаимоотношения (IRT) е двойна терапия, която се фокусира върху консултиране, което помага на вас и партньора ви да се излекувате и растете заедно. Имаго е латински за образ и се отнася до несъзнателния образ на взаимоотношенията. Основната цел на този тип методи е да се разберат както на по-лично, така и на романтично ниво. IRT насърчава партньорите да се отворят и да споделят миналото си, включително травматични преживявания, детски проблеми, минали злоупотреби или пренебрегване и всякакви други детски проблеми, които трябва да повлияят на вашите взаимоотношения с възрастни.
Този тип метод предполага, че вашите ранни връзки ви оформят и научават как да управлявате бъдещи връзки. Нашият ранен живот отразява как се отнасяме към бъдещите си партньори. Например, ако като дете сте били похвалени и са ви давали много любов и внимание от родителите ви, най-вероятно ще повярвате, че трябва да бъдете внимателни и любящи към партньора си и към всеки друг, когото обичате. Ако обаче сте израснали в бурно домакинство със злоупотреба и пренебрежение, може да се отнасяте лошо с другите, както очаквате другите да се отнасят с вас.
IRT предполага, че тези чувства и взаимоотношения, които сте изпитвали като дете, са начина, по който виждате бъдещите си връзки, така че ако сте имали проблемно детство, ще ви е необходимо консултиране, за да подобрите отношенията си. И споделянето на вашите детски проблеми ви сближава като двойка, за да можете да се излекувате заедно.
Фокусиране върху позитивното
Ако започнете да чувствате, че негативните взаимодействия заменят положителните във вашата връзка, тогава просто нещо, което можете да направите, което има огромна разлика, е да започнете да се фокусирате върху положителното, вместо върху отрицателното. Това не означава да се игнорира наличието на проблеми. Това означава, че вместо да се опитвате да поправите всички неща, които виждате като проблеми; започнете да надграждате върху нещата, които смятате за положителни.
Фокусирането върху положителните страни е чудесна практика да се включи с някоя от другите техники, изброени тук. Не забравяйте, че единственото поведение на човек, което можете да контролирате, е вашето. Така че, предприемете тези стъпки, за да направите връзката си по-добра и позволете на партньора да ви отвърне. Свържете се с партньора си, като заздравите силните си страни. Това се препоръчва от д-р Джон Готман, водещ изследовател по отношенията, брака и развода.
Източник: pexels.com
Метод на Готман
Добре известна техника за терапия на взаимоотношения, методът на Готман, е разработена от д-р Джон Готман, психолог, който има своя собствена практика за консултиране на отношения. Над 40 години изследвания д-р Готман и съпругата му Джули бяха решени да разберат какво е необходимо, за да продължи една връзка дълго време. Те откриха, че има девет основни компонента за изграждане и поддържане на здравословна и успешна връзка.
Gottman & rsquo; s го нарече „Къщата за здрави отношения“. Помага на хората да се научат как да се отърват от защитата си и да работят заедно, за да се разберат по-добре. Деветте компонента на метода на Готман включват:
Емоционално фокусирана терапия
Емоционално фокусираната терапия (EFT) е разработена през 1980 г. от канадски психолог на име д-р Сюзън Джонсън. През 1998 г. тя и нейните партньори основават Международния център за върхови постижения в терапията с емоционална насоченост, където ежедневно използват EFT. Сега се използва в учебни центрове, клиники и частни практики по целия свят. И има три основни цели. Те включват:
Има различни стъпки на EFT, които включват:
Първа стъпка: Деескалация на цикъла
Стъпка втора: Промяна на моделите
Стъпка трета: Консолидиране и интегриране
Нуждаете се от помощ, за да решите кой тип консултиране е подходящ за вас? Попитайте сега лицензиран терапевт.
Източник: pexels.com
Наративна терапия
Методът на наративна терапия е начин да ви отдели от проблемите ви, за да разчитате на уменията си, за да ги контролирате и минимизирате. Разработена от д-р Дейвид Епстън и д-р Майкъл Уайт, наративната терапия вярва, че разказването на вашата история е начин да промените нещата към по-добро. Някои от процесите включват:
Това, което наративната терапия не прави, е да се опита да промени човека. Вместо това той се фокусира върху промяна на ефектите от проблемите. Целта е да направите повече пространство между вас и вашите проблеми, за да можете да ги видите в различна светлина. Като екстернализирате проблемите си, можете да ги видите по-обективно.
Работни листове за двойка терапия
Какво е работен лист за няколко терапии? Те са въпросници, които карат вас и вашия партньор да се вгледате дълбоко в себе си. Това ви помага да се разбирате по-добре, което ви помага да се научите да решавате проблемите си по-успешно.
Източник: rawpixel.com
Работният лист на GIVE се фокусира върху четири силни страни за изграждане на взаимоотношения, които включват:
Работен лист за растеж на връзките
Този въпросник ви задава всеки въпрос за другите, за да научите повече един за друг. Например, някои от въпросите включват какво е било любимото шоу на вашия партньор като дете, какво е любимото нещо на вашия партньор и какво включват целите на вашия партньор за бъдещето.
Работен лист Point Of View
Изучаването един на друг - гледната точка е просветляваща практика, която ще ви помогне да разберете как взаимно вижда нещата. Например и двамата можете да прочетете една и съща кратка история и да ги видите по напълно различни начини. В история за момче и кучето му, които се разделят, защото кучето бяга, един човек може да види това като момче, което е безотговорно, защото няма каишка на кучето, докато другият може да смята кучето за лошо, защото не слуша момчето . Тогава други са просто тъжни за момчето, докато някои са тъжни за кучето. Хората виждат нещата по различен начин и е важно да знаете как партньорът ви вижда нещата.
Източник: unsplash.com
Книги за консултиране на връзки
Много книги са на разположение, за да ви помогнат с подобряването на отношенията „направи си сам“. Когато търсите книга, която да ви помогне във връзката ви, е добра идея да разгледате книги, написани от професионалисти, които са работили с двойки в среда за консултиране или коучинг. Ако отидете с автор, който няма сертификати за консултиране, направете малко проучване, за да се уверите, че те имат някаква достоверност в предлагането на съвети за връзки. Книгите, написани от двойки, които са заедно от много години, също са добър източник на насоки, особено когато и двамата партньори са работили заедно по съдържанието.
Консултиране за двойки лице в лице
Традиционното консултиране в кабинета на терапевт е една от най-популярните опции за търсене на помощ за връзка. За съжаление, това обикновено се отлага, докато връзката не е в ужасни обстоятелства. И това значително затруднява консултативните сесии да доведат връзката ви на добро място, преди някой от вас да се откаже. Ще получите повече от сесии лице в лице с няколко съветници, ако вие и вашият партньор забележите негативни модели, преди да изядат цялата връзка. Но ако все още не сте готови за това, опитайте поне книга за взаимоотношения или работен лист заедно.
Онлайн консултации за връзки
Страхотна алтернатива на консултирането на двойки в офиса е онлайн консултирането на двойки. Това е почти същото като традиционното консултиране, с изключение на това, че получавате допълнително удобство да имате по-широк кръг от съветници, от които да избирате, без да възпирате дългото пътуване до офиса. Можете да участвате в консултации със своя партньор и консултант от всяко удобно за вас място. Освен това няма да е необходимо да уговаряте среща и можете да общувате със своя съветник по всяко време, 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата.
Често задавани въпроси (ЧЗВ)
Има ли безплатни консултации за двойки?
Може да е трудно да се намери безплатно консултиране за двойки или терапия за двойки, но технически са безплатни консултации за двойки и терапия за безплатни двойки. Един от начините, по които можете да получите безплатна терапия за двойки, е чрез читалища, които предлагат консултантски услуги. Безплатно или евтино консултиране е достъпно за хора, които имат определени видове застраховки или които са в рамките на конкретна категория доходи и имат право да получат определени видове застраховки. Някои организации предлагат ваучери за терапия, включително терапия за двойки. Друг начин да отидете е да видите дали можете да получите терапия чрез вашата религиозна общност, ако посещавате църква или друга религиозна институция. Много църкви предлагат консултантски услуги, включително безплатни консултации за двойки или брачни консултации. Въпреки че не е безплатна, онлайн терапията е друга достъпна опция за тези, които се затрудняват да платят за традиционно лично консултиране или за тези, които нямат застраховка, която покрива значителна част от разходите за консултиране.
Ефективно ли е онлайн консултирането на бракове?
Онлайн брачното консултиране е ефективно. Често, ако някой избере онлайн консултиране за брак, той го предпочита поради гъвкавия му характер. Често онлайн консултирането е по-достъпно от терапията, която се провежда в частна практика в нечий географски район. Друго предимство на онлайн консултирането е, че можете да получите достъп до него от всяко място с надеждна интернет връзка. Не е нужно да пътувате до работното място, което го прави отличен за хора с натоварени графици или деца. Освен това онлайн терапията обикновено няма дългите списъци с чакащи, които понякога има традиционният личен терапевт.
В онлайн терапията можете да получите разнообразни консултантски услуги. Можете да посетите терапевт за двойки за терапия за двойки или консултиране за двойки, или можете да видите индивидуален консултант. Ако имате въпроси относно получаването на консултации за двойки онлайн чрез ReGain, често задаваните въпроси на уебсайта ReGain може да са в състояние да ви помогнат с някои от вашите запитвания. Нормално е да имате въпроси за консултирането на двойки в началото и за консултантските услуги като цяло, независимо дали виждате доставчик лично или онлайн. Съветниците в ReGain са разгледали много различни видове връзки или проблеми в отношенията в терапията за двойки и са тук, за да отговорят на всички въпроси относно терапията за двойки, които имате, когато сте на сесия.
Може ли терапията за двойки да влоши нещата?
Ако виждате някой, който не е умел да работи с притесненията, които имате, той може да причини повече вреда, отколкото полза. Когато търсите консултантски услуги, важно е да запомните, че не всички двойки терапевти са еднакви. Съветникът или терапевтът за двойки трябва да имат задълбочено обучение, което да ги е подготвило за двойки. Те трябва да са лицензирани и опитни. Винаги проверявайте лиценза на доставчика и ако някога се почувствате така, сякаш терапията за двойки не е полезна или влошава нещата, знайте, че имате пълното право да смените доставчика. Понякога терапевтът просто няма да е подходящ и това е добре. Ако имате терапевт за двойки, който & rsquo; е подходящ, нещата трябва да се подобрят с времето; не се влошавайте.
В терапията на двойки за консултиране на двойки или друга форма на грижи вие и вашият терапевт трябва да имате открита комуникация за терапевтичния процес. Често по време на терапия за двойки вие, вашият партньор и терапевтът на вашите двойки ще говорите за цели, които бихте искали да постигнете в или извън консултациите. Това е начин да проверите напредъка си и да се уверите, че нещата вървят гладко.
Колко струва онлайн консултирането за брак?
Онлайн консултирането на бракове варира от около $ 40 на седмица до $ 100 на седмица. Личното консултиране може да струва до около $ 200 на сесия, което прави онлайн терапията по-достъпна възможност за мнозина, в зависимост от това кои доставчици са им на разположение. В ReGain цените за консултиране започват от $ 40 на седмица. Нещо, което трябва да обърнете внимание на терапевтите в ReGain, е, че можете да бъдете сигурни, че те са всички лицензирани доставчици, които са висококвалифицирани и способни да работят с различни проблеми, пред които са изправени двойките. Друго чудесно нещо при онлайн терапията е, че често е по-лесно да превключвате доставчици, ако не харесвате първия човек, когото видите. Изключително важно е да се уверите, че всеки доставчик, когото виждате, е лицензиран и е най-важно да се уверите, че виждате някой, който наистина може да ви помогне. Нещо чудесно в онлайн терапията е, че тя изрязва голяма част от неприятностите, свързани с опитите за намиране на терапевт, който можете да видите бързо, с който вие и вашият партньор работите добре и който е достъпен за вас.
Кога трябва да помислите за консултиране на двойки?
Има толкова много различни причини да отидете на терапия за двойки. Една от причините да помислите за консултиране на двойки е да подобрите уменията си за общуване. Консултирането е отличен вариант, ако откриете, че имате конфликт и не знаете как да се ориентирате в него. Друга причина, поради която хората смятат, че двойките са терапия или консултиране за двойки, е, че те планират семейство заедно. Освен това една двойка може да потърси терапия за двойки или консултации за брак, ако се чувства така, сякаш по някакъв начин е отделена от другата си половинка. Например вие и вашият партньор може да сте спрели да бъдете интимни или да се чувствате емоционално отдалечени един от друг. Можете да научите как да подправите връзката си в терапията или да се научите да култивирате по-любяща връзка. Можете също така да работите върху неща като доверие и начини за показване на обич. Терапията не винаги означава, че във вашата връзка има активен проблем. Много хора отиват на предбрачно консултиране, за да се подготвят за брачен живот, а проучванията показват, че тези, които отиват на консултации преди брака, са по-склонни да имат успешен брак.
Не трябва да се чувствате готови или да сте готови за консултиране на двойки, за да отидете на консултации за двойки. Започването на терапия за двойки е голяма стъпка и особено ако терапията или консултирането са нови за двойната терапия, може да бъде смущаващо в началото. Не забравяйте обаче, че лицензираните брачни и семейни съветници обикновено са работили с голямо разнообразие от двойки и семейства и са помагали на хората да се ориентират във всякакви връзки. Има толкова различни видове връзки, колкото са хората, така че не се чувствайте така, сякаш връзката ви трябва да търси някакъв специфичен начин да отидете на терапия или да бъдете приети в терапевтичен кабинет. В терапията двойките споделят лични чувства и други неща, които може да се изкушат да задържат в началото, но знаят, че начинът на работа на консултантските служби има нещо общо с това как работят романтичните отношения в смисъл, че честността е неизбежен и жизненоважен компонент. Когато решавате въпроси, свързани с връзките в терапията за двойки, трябва да бъдете откровени и правдиви, така че не задържайте кой сте всъщност или какво наистина искате от преживяването.
Каква е степента на успех на консултирането на двойки?
Статистическите данни относно консултирането на двойки и терапията за двойки са изключително положителни. По-специално, емоционално фокусираната терапия (EFT) е невероятно успешна, като 70% до 75% от двойките намират успех в метода и 90% от двойките намират значително подобрение в EFT. Едно проучване показа, че 98% от хората, подложени на терапия за двойки, заявяват, че грижите им са „добри“ или отлични. “ Добрите терапевтични взаимоотношения в терапията за двойки са нещо, което има значение. От съществено значение е да имате доставчик, който да ви кара да се чувствате комфортно да говорите за неща, свързани с романтични връзки, и който да разбира вас и вашия партньор. Ако не можете да говорите за проблеми с връзките с терапевта на вашите двойки, критично е да потърсите консултантски услуги на друго място от някого, на когото вие и вашият партньор се чувствате добре, когато виждате и към който и двамата можете да се отворите.
Може ли терапевт да ви каже да напуснете партньора си?
Двойки терапевт няма да ви каже да напуснете партньора си. Терапевтът за двойки е там, за да служи като обективна трета страна в терапията за двойки и ще ви помогне при всякакви проблеми с отношенията, които имате. Вашият терапевт никога не трябва да взема големи решения вместо вас. По-скоро те трябва да ви подкрепят, докато сами правите избора си. Двойки терапевт, предоставящ консултантски услуги, трябва да ви напътства, изслушва и, ако е приложимо, да ви научи на нови умения, докато работите чрез избора, който трябва да направите, както и всякакви чувства, свързани с избора, който имате под ръка.
Докато терапевтът няма да ви каже да напуснете партньора си, ако активно търсите да напуснете партньора си или да се разведете, знайте, че терапията е безопасно място и за вас да работите по този въпрос. Ако планирате да се отделите от другата си половинка, вие и вашият партньор можете да отидете на терапия, за да си помогнете да се разделите спокойно. Това може да бъде полезно при всеки сценарий, но двойките с деца често минават по този път поради потенциалните трудности при навигацията на родителските права и други проблеми.
Брачните съветници вземат ли страна?
Брачният съветник не взема страна. Двойки терапевт или брачен съветник трябва да има обективна трета страна. Част от това, което е толкова полезно при терапията за двойки, е, че терапевтът за двойки предлага външна перспектива. Двойката терапия трябва да бъде място, където и двамата да се чувствате в безопасност и да сте чути. Би трябвало да можете да изразявате себе си и и двамата трябва да имате достатъчно място за това. Терапевтът за двойки трябва да ви помогне да посредничите при конфликти в терапията за двойки и да ви помогне да избегнете проблеми, които могат да възникнат в общи спорове, като разговор помежду си или усещане, че не ви слушат. Всеки тип консултиране на връзки, независимо дали става въпрос за предбрачно консултиране, консултиране за развод, брачно консултиране или обща терапия за двойки, трябва да осигури обективна и подкрепяща среда с цел комуникация, разбиране и приятелски отношения.
По-евтина ли е онлайн терапията?
Онлайн терапията често е много по-достъпна от личната терапия. Онлайн терапията започва от около $ 40 на сесия и се таксува месечно, което е много по-различно от терапията на човек, която може да струва до около $ 800 на месец, ако вашата застрахователна компания не покрива нищо от нея. Не е нужно да плащате състояние или да се напрягате финансово, за да получите помощта, от която се нуждаете. Обадете се на вашия доставчик на застраховки, за да видите какво покриват или да потърсите в онлайн мрежата от терапевти в уебсайт за онлайн терапия по ваш избор, за да намерите опция, която е достъпна за вас.