Изненадващата истина за манията - и защо не можете да спрете да мислите за някого

Въведение

Ако & rsquo; наскоро сте се разделили с интимен партньор или имате интерес към някой, който дори не знае, че сте жив, може би се чудите как да спрете да мислите за някого. В тази статия говорим за това какво може да се случи, ако откриете, че непрекъснато мислите за някого - и изглежда не можете да спрете.



Източник: unsplash.com



Когато здравословното смачкване стане обсесия

Има тънка граница между нормалното здравословно поведение и манията, когато става дума за постоянно мислене за някого. Нормално е да мислите за вашия романтичен партньор, когато & rsquo; участвате в сериозна връзка или връзка. Също така е нормално да имате мисли и спомени за романтични партньори и важни хора в живота си дълго след като връзката приключи.



Това, което не е нормално, е когато започнете да обсебвате, да размишлявате и обектът на вашата привързаност става обект на вашата мания. Ако установите, че не можете да спрете да мислите за някого достатъчно дълго, за да се регистрирате в собственото си ежедневие и мислите на някой друг поема живота ви, това бързо може да се превърне в проблем.



Обсебването на друг човек може да се превърне в по-вредно поведение като преследване, домашно насилие и други проблеми, свързани с психичното здраве. За да стигнете до дъното на въпроса, „защо продължавам да мисля за някого, трябва да си зададете (и да си отговорите) трудните въпроси, които да извадите от спиралата надолу на манията.

Истината за обсебването

Когато & rsquo; сте обсебени от някого, това обикновено е така, защото мислите или чувствате, че те имат нещо, от което имате нужда и че присъствието им по някакъв начин ще подобри обстоятелствата в живота ви. Това рядко е така. Ако не можете да намерите щастие и задоволство в себе си - първо, тогава ще ви е още по-трудно да се опитате да го намерите.

Ключът към това как да спрете да мислите за някого е да се научите да започнете да мислите за себе си. Кои области от живота ви се чувстват хаотични или сякаш са в безпорядък? Задайте си въпроса дали сте излекували тези проблеми, мислите за обекта на вашата привързаност ще бъдат ли толкова доминиращи? Или постоянно обсебва този човек, сочейки към по-голям проблем.

Какво се крие зад обсесията?

Когато не можете да спрете да мислите за някого, това е знак, че по-сериозни проблеми най-вероятно ще кипят под повърхността. Трябва да се запитате „Защо не мога да спра да мисля за някого“ е ясен индикатор, че трябва да се регистрирате не само със себе си, но и с евентуално специалист по психично здраве, за да ви помогне да стигнете до дъното на въпроса.



Ако мислите за някой, с когото наскоро сте се разделили или имате емоционална привързаност, здравите възрастни разбират, че това е нормална част от процеса на оздравяване и скърбене, когато всяка ваша мисъл за събуждане е погълната от идването и случки на друг човек, това е сериозен проблем.

Какво е причината да се вманиачавате върху мислите на този човек - особено в случаите, когато подобни интереси или чувства не се връщат. Обсебвате ли този човек, защото чувствате, че той е вашата сродна душа, „допълва“ ви или има друга причина?

Здравите възрастни уважават естествените приливи и отливи и разбират, че хората и обстоятелствата се променят и че независимо от това дали сте в тази връзка, приятелство, кариера и т.н., които сте били обсебени от това, че болката от скръбта и загубата ще отшумяват с времето.

Обсесивно-компулсивно разстройство на връзката

Друга причина, поради която може да се окажете обсебени от връзката си - особено ако все още сте в нея, е, че изпитвате симптоми на обсесивно-компулсивно разстройство на взаимоотношенията (ROCD), които страдат от OCD, като се борят с чувство на стойност както за себе си, така и за партньора си и натрапчиво поставят под въпрос валидността на връзката им.

Източник: unsplash.com

Симптомите на ROCD са постоянно разпитване на себе си и на партньора си. Постоянно задаване на въпроси като „Все още ли ме обичаш?“ и все още не се уверете в отговора, когато вашият партньор потвърди, че са - е признак на обсесивно-компулсивно разстройство във връзката.

Хората с ROCD са обсебени от концепцията за връзките си, където манията може дори да стане изтощителна. Страдащите от ROCD са загрижени за два противоречиви аспекта на връзките, които включват страха да не попаднат в капан в нежелана или второстепенна връзка, като същевременно страдат от страха да останат сами.

Тези две противоречиви вярвания често се отменят и оставят страдащите от ROCD в опашка, докато работят сами за разрешаване на противоречивите си емоции. В повечето случаи самостоятелното разработване на натрапчиви и повтарящи се мисли не е отговорът.

Страдащите от ROCD обикновено се лекуват с комбинация от терапия за разговори и управление на лекарства въз основа на тежестта на тяхната диагноза и препоръките на лицензиран и сертифициран специалист по психично здраве. За всички указания относно лекарствата, моля, консултирайте се с лицензиран медицински специалист.

Общите лечения за ROCD включват когнитивно-поведенческа терапия (CBT), терапия с експозиция с превенция на отговора (ERP) и когнитивна терапия, базирана на вниманието (MBCT).

Когнитивно-поведенческа терапияпомага на страдащите от ROCD да разпознаят негативното поведение, което допринася за тяхното натрапчиво поведение и предоставя стратегии за разработване на нови умения за справяне и житейски умения, които да заменят негативното поведение.

Експозиционна терапияпостепенно въвежда клиентите в стимулиращата ситуация, човек или обстоятелство, което предизвиква тяхната мания за ръководството на техния терапевт. Целта на ERP терапията е постепенно да намали количеството тревожност или мания, което човек изпитва за първоначално нарушаващото обстоятелство.

Как консултирането може да помогне

Добронамерените приятели и членове на семейството често имат собствено мнение за това как живеем индивидуалния си живот. Въпреки че това е добре (до известна степен), когато става въпрос да стигнете до дъното на дълбоко вкоренени проблеми, лицензираният професионалист е най-добрият начин да отидете.

Консултантите по психично здраве действат като безпристрастна трета страна, която може да посочи вредно поведение и мисловни модели, които могат да ви накарат да обсебвате някого. Може да ви изненада да откриете, че когато не можете да спрете да мислите за някого, проблемите стоят зад обсебването от вас, а не от другата страна.

Източник: unsplash.com

Външните изрази на мания често са свързани с незараснала вътрешна болка. В повечето случаи болката, преживяна по време на загуба на връзка или прекъсване на връзката, може да се обърне навътре и да се изрази под формата на липса на собствена стойност, объркване и обсебеност.

В случаите, когато кулминационните обстоятелства и чувства се обърнат навън, състояния като обсесивно-компулсивно разстройство на връзката могат бързо да се развият и да предизвикат проблеми в живота ви. Клиентите, които посещават редовни консултативни сесии, научават нови умения и стратегии за справяне с живота и как да разпознават негативните модели на поведение и да прекъсват отрицателните цикли.

Къде да получите помощ

Ако установите, че & rsquo; обсебвате някого поради някоя от причините, които & rsquo; обсъждахме досега, е време да потърсите помощ от професионалист. Лицензиран терапевт или други сертифицирани от борда доставчици на психично здраве могат да ви водят по пътя ви и да ви предоставят стратегии за справяне и нови житейски умения, които да ви помогнат да се справите с постоянни проблеми с мания.

Участието в терапевтични сесии с доставчик в офиса или онлайн терапевт са и двете възможни възможности. Много хора избират онлайн терапия поради удобството и разходите, които правят възможно посещаването на терапия практически навсякъде. Днешните онлайн терапевтични сесии се провеждат чрез настолни компютри, лаптопи, таблети и мобилни устройства, които свързват клиенти и терапевти в поверителна среда.

Клиентите и терапевтите могат да комуникират чрез голямо разнообразие от виртуални методи, включително текстов чат, видео съобщения, аудио чат и SMS терапия. Водещи доставчици на терапия за взаимоотношения ReGain.US предоставят услуги за консултация на връзки за двойки на части от цената на терапията в офиса.

Платформата ReGain.US работи на платформа, съвместима с HIPAA и BAA, която обслужва лицензирани и сертифицирани от борда терапевти. По-долу са лицензираните, опитни и обучени терапевти, които ще намерите, когато изберете терапия за взаимоотношения на платформата Regain.

  1. Психолози (Psy. D / Ph.D.)
  2. Лицензирани брачни и семейни терапевти (LMFT)
  3. Лицензирани професионални съветници (LPC / LPCC)
  4. Лицензирани клинични социални работници (LCSW)

Всички терапевти на платформата Regain имат магистърска или докторска степен, заедно с минимум 2000 практически клинични часа на обслужване.

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

Какво означава, когато не можете да спрете да мислите за човек?

Когато не можете да спрете да мислите за човек, това може да означава няколко неща. Може да си представите да прекарвате време с тях, защото не знаете какво може да бъде и си представяте красива връзка, която може да бъде. Може би искате да ги опознаете повече и сте инвестирали в потенциала на една връзка. Възможно е вашата интуиция да ви подсказва, че бихте могли да се справите добре един с друг. Не забравяйте, че има баланс между това да бъдете обсебени от някого и да искате да го опознаете повече. Ако откриете, че много разглеждате техните профили в социалните медии или се опитвате да определите повече за тях в продължение на часове от деня, това може да е знакът, че вие ​​& rsquo; развивате фиксация върху тях. Това & rsquo; не е нещо добро. Ако те са започнали да се срещат с някой друг, важно е да ги оставите да бъдат. Има нюанси във всяка ситуация, но не е добре за вашето психично здраве да се фокусирате върху един човек. Ако забележите, че обсебвате даден човек, е добре да използвате разсейването като инструмент. Вашето психично здраве ще ви благодари.

Ако & rsquo; мислите за някого, означава ли това, че и те мислят за вас?

Ако интуитивно усещате връзка с някого, там може да има нещо. Мислили ли сте някога за човек и веднага след това той ви се обажда или пише? Има нещо, което трябва да се каже за интуиция. Не е категорично, че ако мислите за човек, те ще мислят за вас. Възможно е обаче! Но мисленето по този начин не е непременно полезно. Ако искате да опознаете обекта на вашата привързаност или влюбеност - можете да започнете разговор. Чрез отваряне на диалог можете да проучите какво би могло да бъде чудесна връзка между вас двамата. Не е добре за вашето психично здраве да се вманиачавате дали човек също мисли за вас. В крайна сметка ще разберете истината.

Как да разберете дали човек ви липсва?

Вие ще знаете, че някой ви липсва, ако се свърже с вас по някакъв начин, независимо дали това е чрез текст или по телефона. Например, ясна индикация, ако човек мисли за вас, е ако ви изпрати съобщение: „Липсваш ми“. По-скрит начин, по който някой може да покаже, че му липсваш, е да харесваш, да коментираш или да взаимодействаш с твоите публикации в социалните медии. Това е значителен тласък за вашето психично здраве, когато забележите, че някой, на когото държите, ви липсва. Изслушването от този човек може да увеличи допамина в мозъка ви, който е любовен хормон. Чувството е хубаво да ви липсва някой, когото смазвате, защото това означава, че той забелязва вашето отсъствие.

Можете ли да накарате човек да говори с вас?

За съжаление не можете да накарате някой да говори с вас. Това е разочароващо, когато искате да чуете от определен човек и той изглежда ви призрака. Никой не иска да бъде игнориран. Но не забравяйте, че те биха могли да бъдат заети и ако не чуят от тях, това не означава, че те не харесват вас. Животът може да бъде забързан и хората трябва да свършат много работа. Може да се чувствате притеснени да говорите с този човек и може би общувате по различен начин от тях. Може би вие сте тип човек, който да отговаря бързо на текстове или имейли. Те могат да бъдат различни. Ако не чуете някой, който харесвате, това може да повлияе на психичното ви здраве. И това е разбираемо, но можете да се откажете на приятели за това. Ако установите, че сте обсебени от смачкването си, е време да си направите почивка. Вместо да изпращате текстови съобщения, изпратете съобщение до приятел. По този начин можете да разсеете мозъка си за известно време. Ако някой ви откаже, не забравяйте, че не можете да промените мнението му и че трябва да спазвате желанията му. Натискът върху някого ще има обратен резултат, когато става въпрос за получаване на това, което искате; вероятно ще ги отблъсне повече. Всичко, което можете да направите, е да се надявате, че човекът ще има късмет и щастие и да знаете, че ако това е трябвало да стане, това ще се случи.

Как да разберете дали имате намерение да бъдете с някого?

Времето ще покаже дали вие и вашата влюбеност сте предназначени да бъдете заедно. Най-доброто, което можете да направите за психичното си здраве, е да работите върху себе си. Усещането за саморазбиране, от което всички желаем и от което се възползваме, може да се развие в терапията, било с консултант онлайн, било във вашия район. Обсебването на човек може да бъде болезнено, но много терапевти разбират това поведение и могат да помогнат. Пожелаването на късмет и щастие на някого напред не означава, че не можете да бъдете наранени; усещането, че чувствата ви е част от процеса, и доставчикът на психично здраве може да ви помогне да обработите какъвто и да е резултатът от тази ситуация.

Какво правите, за да спрете да мислите за някого?

Както беше посочено по-горе, ако не можете да спрете да мислите за някого, важно е да се съсредоточите върху това, което искате за живота си. Какви са вашите цели? Искате ли да притежавате къща един ден? Има ли крайъгълен камък, който искате да срещнете в кариерата си? Искаш ли да се върнеш един ден в училище? Има ли ново умение, което искате да научите? Общуването също е много важна част от нашето емоционално благополучие и може да бъде много полезно за някой в ​​тази ситуация. Ако се чувствате заседнали, разговорът с лицензиран специалист по психично здраве може да ви помогне. Това не означава, че не можете да говорите и с приятелите или семейството си; лицензиран съветник или терапевт просто ще разполага с различни инструменти и умения, за да ви помогне да работите през това време. Тестовата терапия и други инструменти могат да ви помогнат да определите дали имате затруднения с манията. След като се ангажирате с тестова терапия и онлайн съдържание за манията, ще можете да преодолеете тези проблеми и ще изградите умения за справяне с времето. По-специално терапията може да ви помогне да преодолеете токсичните мисли и други потенциални пречки. С течение на времето ще спрете да чувствате негативните последици от любовната мания.

Как да разберете дали някой мисли за вас?

Трудно е да се знае със сигурност, че някой мисли за вас, освен ако не се обърне към вас. Освен това, ако видите, че те са разглеждали страниците ви в социалните медии, вероятно е rsquo; те да мислят за вас. Въпреки това, ако се опитвате да преодолеете някого, важно е да се съсредоточите върху вашия свят, а не върху техния. Живейте живота си и блокирайте този човек, ако трябва, независимо дали това е, като го блокирате онлайн или стоите далеч в реалния живот. Не искате те да възпрепятстват изцелението ви, особено ако сте били дългосрочно заедно или ако другият замесен човек е бил някой, който ви е наранил дълбоко. Понякога хората не успяват да се свържат по начина, по който искат, и докато боли, знайте, че нещата ще бъдат наред. С времето това ще отмине. Сега боли, но няма да остане такъв до края на живота ви.

Какво означава, когато не можете да свалите някого от себе си?

Както беше посочено по-горе, има различни причини, поради които може да се опитате да спрете да мислите за някого. Ако това е някой, с когото сте били във връзка, някоя от следните може да е причина, поради която не можете да свалите някого от ума си:

  • Все още говорите с тях, или те & rsquo; се свързват с вас
  • Продължавате да разглеждате техните разпада в социалните мрежи
  • Фокусирате се върху спомени за тях или сувенири, които ги включват, като стари снимки от времето, когато сте започнали да се срещате
  • Вие се борите с любовна мания или обсесивно любовно разстройство (СТАРО)
  • Вие се борите с OCD за връзка (ROCD)
  • Раздялата е сравнително нова и вие преодолявате болката, която идва с прекъсването му

Само вие ще знаете какво е най-приложимо за вас и вашата ситуация. Копайте дълбоко и помислете какво искате в живота извън тази връзка. Прекъсванията нараняват, особено за тези, които прекарват живота си с надеждата да намерят любов и докато не можете да промените случилото се, можете да продължите напред и да се поучите от опита си.

Как да го махна от себе си?

Първото нещо, което трябва да направите, е да прекъснете контакта с него, доколкото е възможно. Не гледайте социалните му медии и не му пращайте текстови съобщения. Измъкнете го от погледа си и тогава е време да се съсредоточите върху изграждането на живота си. Запознайте се с нови хора, дори ако те са просто приятели, за да се откъснете от него. Не е нужно да се впуснете веднага. Опитайте ново хоби или се включете в дейности, на които сте се наслаждавали дълго време. Полагайте активни усилия, за да си прекарате добре с околните; дори и да не реши нещата изцяло, това ще ви даде почивка и известно време, за да спрете да чувствате болката от фиксацията, която имате върху този човек. Независимо дали сте били заедно краткосрочни или дългосрочни, от време на време може да усещате вълни от тъга. Когато това се случи, позволете си да признаете това чувство и да го изразите, без да говорите с него или да разглеждате онлайн профилите му. Може да не се чувства добре и може да е трудно да се сдържите, ако сте свикнали да му изпращате съобщения, когато тези емоции се появят, но се въздържайте да оставите тази емоция да ви кара да се свържете с него. Когато пропуснете някого и искате да се върне в живота ви, но знаете, че свърши, може да си представите, че му изпращате красив абзац или съобщение, което да ги накара да се ангажират с вас, но бъдете предпазливи и помнете, че това вероятно ще донесе само повече болка. Вместо това се обадете на приятел, позволете си да извикате или използвайте разсейване. След като се оставите да седнете с болката или тъгата, можете да опитате форма на медитация като бяла светлина или топка от бяла светлинна медитация. Топка бяла светлинна медитация е медитация, при която се представяте с топка бяла светлина около себе си. Топката бяла светлина около вас е там, за да ви защити и да изчисти пространството около вас от това, от което не се нуждаете. В допълнение към топката с медитация на бяла светлина има много други, които можете да опитате, като например медитация с любеща доброта. Можете да търсите различни скриптове за медитация онлайн и дори можете да намерите безплатни видеоклипове за медитация или аудио клипове. Докато медитацията е успокояваща, ефективна и безплатна дейност, тя не е за всеки. Ако медитацията не е вашето нещо, ходенето на поход, вдигането на тежести, изкуството, воденето на журнали, използването на боксерска груба или пробиването на възглавница, общуването, играта или използването на по-малко обезсърчителни дейности за внимание. Може да се наложи да изпробвате няколко нови неща, преди да намерите „вашето нещо“ или действието, което ви помага най-много, и това е добре.

Как пускате някой да си отиде емоционално?

Ако времето мине и все още не можете да измъкнете някого от ума си или да го освободите емоционално, вероятно ще ви бъде от полза да намерите терапевт, който може да ви помогне да продължите напред. Макар нещата да ви болят в момента, можете да преодолеете това. За да намерите терапевт, можете да използвате онлайн директория като тази на Psychology Today. Използвайки директорията Psychology Today, можете да намерите специалисти в областта на психичното здраве, които работят с различни проблеми, включително проблеми с отношенията. От лявата страна на търсачката или директория на психолог днес ще видите, че можете да изберете вашата застрахователна компания, ако търсите някой, който ви застрахова. Също така от лявата страна на търсачката или директория на психотерапевта днес можете да изберете вида на терапията, която искате (ако имате предвид определена форма на терапия), вашата възрастова група и други специфики, които според вас могат да подобрят грижите ви или го направете по-добре за вас. За да намерите директорията Psychology Today, можете да потърсите „Psychology Today намери терапевт“ или „Directory of доставчик на Psychology Today“. Също така в Psychology Today можете да намерите изобилие от статии и информация за психичното здраве, включително информация за любовта, обсесивно любовно разстройство и любовна мания.

В допълнение към директорията Psychology Today можете да поискате препоръка от Вашия лекар, да попитате вашата застрахователна компания или да проверите уебсайта им или да потърсите в мрежата, за да намерите терапевт. За да намерите терапевт, който се специализира в определено състояние, често е полезно сами да проучвате доставчици, независимо дали това е чрез Psychology Today, друга директория като тази на уебсайта на вашата застрахователна компания, ако е приложимо, или търсачка. Например, ако искате да намерите терапевт, който работи с хранителни разстройства, бихте потърсили „терапевти близо до мен с хранителни разстройства“. Можете също така да включите вашия доставчик на застраховка в търсенето си, за да намерите терапевт, ако искате да използвате вашата застраховка за терапия. Друг начин за намиране на терапевт е използването на уебсайт за онлайн терапия като ReGain. Уебсайтовете за онлайн консултиране като ReGain ще ви помогнат да намерите терапевт, който бързо да отговори на вашите нужди, така че да можете да получите необходимата подкрепа, без да се карате. Независимо дали ще намерите доставчик, използващ директория като тази на Psychology Today, чрез търсене в мрежата, като попитате Вашия лекар или чрез уебсайт за онлайн терапия, можете да намерите някой, който да Ви помогне да се придвижите напред и да се почувствате отново добре.

Финални мисли

След като вече знаете истинската истина за това какво се случва, когато не можете да спрете да мислите за някого, можете да се обърнете за помощ към лицензиран професионалист или съветник, за да научите умения за справяне и стратегии за излекуване и възстановяване от натрапчиви мисли.

Източник: unsplash.com

Двойки, които участват в терапия от услуги за консултация на връзки като ReGain.US, усвояват нови житейски умения, умения за справяне и стратегии, които спират потока от нездравословни мисли. Клиентите за консултиране се научават как да превърнат негативните мисли в положителни резултати и в резултат на това да подобрят качеството на живота си.

Ако вие или някой, когото познавате, имате проблем с натрапчиви мисли, обърнете се към специалист от ReGain.US, за да научите как да преобърнете тази ситуация и да спрете натрапчивите следи, преди тя да стане по-голям проблем.

Готови ли сте да започнете? Обърнете се към експерт по връзките ReGain.Us, за да започнете още днес!