Търсене на подкрепа: Намиране на групи за подкрепа за безпокойство онлайн

Признаците и симптомите на тревожност са много фокусирани. Чувствата, породени от тревожност, могат да бъдат поразителни и често кацат хора в спешни кабинети и спешни кабинети, нетърпеливи да разберат какво се случва с телата им и да се надяваме да облекчат част от бедствието, което изпитват. Това, което може да бъде по-рядко признавано и противопоставено, обаче е изолацията, която често съпътства тревожността, и трудността, налична при преодоляване на състояние, което работи усилено, за да спре хората.

Източник: rawpixel.com



Какво е тревожност?

Тревожността може да бъде много неща, но най-често се използва за описание на тревожно разстройство или състояние на тревожност. Въпреки че едното е по-интензивно от другото, и двете могат да бъдат обезпокоителни и и двете могат да изискват намесата на терапевт или друга форма на специалист по психично здраве.



Като разстройство, тревожността се определя от наличието на тревожни или нервни чувства без нито един катализатор или източник. Тревожните разстройства могат да бъдат изключително разрушителни за живота на човека, тъй като могат да причинят изтощаващ страх, объркване, изтощение, проблеми с дишането и сърцето, мускулно напрежение и гадене. Тревожните разстройства са все по-често срещани заболявания на психичното здраве и могат да се появят при хора от всички възрасти, етнически групи и произход.

Тревожността сама по себе си е състояние, при което някой се чувства нервен, уплашен, възбуден или несигурен. Тревожността може да възникне в отговор на важна среща с шеф, предстоящ разговор с партньор или неприятна ситуация с любим човек. Обикновено състояние на тревожност се поражда от очакването на нещо, което се случва - обикновено, нещо се обърква или завършва неприятно.



Ролята на подкрепата при лечението на тревожност



Малко фрази са толкова животворни и успокояващи, колкото „Аз също!“ когато сте разгласили нещо, от което се смущавате или се срамувате. Има много свобода в намирането на някой, с когото споделяте прилики, особено когато тези прилики са потопени в стигма, неразбиране и безразличие. Подкрепата на фона на лечението на тревожност може да бъде мощен определящ фактор дали терапията е ефективна или не, а също така може да играе роля в това колко дълго лечението трябва да бъде активно ангажирано, за да се видят трайни резултати.

Експертите по психично здраве отдавна признават важността на наличието на солидна, надеждна система за поддръжка във всички области на живота ви. Независимо дали тази система за подкрепа се състои от съпруг / съпруга, поредица от близки или най-близките приятели, които имате, подкрепата може да направи всичко различно в постигането на здравословни цели и поддаването на неуспехите.

Източник: pixabay.com

Лечение без подкрепа



Това не е да се каже, че лечението на тревожност е напълно неефективно или безполезно без система за подкрепа. Лечението на тревожност може да успее дори при липса на каквато и да е форма на семейна или приятелска подкрепа, при условие че въпросният клиент се придържа към протокола за лечение, определен пред него или нея. Лечението може да протече по-гладко; когато обаче до вас има хора, които могат да съчувстват на това, което преживявате, които могат да предложат подкрепа и насърчение, когато не е на разположение терапевт или терапия.

Ако навлизате в лечението на тревожност без някаква форма на подкрепа, можете да създадете своите системи за подкрепа чрез онлайн приятелства или дори чрез четене или слушане на музика. Книгите, поезията и музиката са изобилни от случаи на хора, които изразяват болка, съжаление и опасения и със сигурност няма недостиг на тези теми в медиите. Ако човешкият контакт не е достъпен за източници на подкрепа за безпокойство, опитайте се да се подкрепите с други хора, които са били в лодката, в която се намирате сега, и са намерили пътя си напред, дори ако това означава просто четене на сметки в здравни списания, романи или слушане за тях играят в музикална партитура.

Намиране на групи за подкрепа за безпокойство

Дори при липса на силна семейна подкрепа или подкрепа от приятели или близки, можете да намерите групи за подкрепа на тревожност по няколко начина. Независимо дали преминавате през вашия терапевт, местна терапевтична клиника, местна глава за възстановяване на психичното здраве или онлайн източник, има много начини да се свържете и да се свържете с хора, които изпитват подобни проблеми с психичното здраве, за да се приземите в реалност, издигнете се във време на разстройство и си дайте надежда за бъдещето.

Когато търсите групи за лична подкрепа, едно от най-лесните места за обръщане е вашият терапевт. Някои терапевти предлагат тази информация като форма на лечение, докато други може просто да знаят за местна група за подкрепа на тревожност, която можете да посетите. Някои терапевти няма да знаят за нищо в непосредствена близост, но може да успеят да ви насочат към някой, който знае. Вашият терапевт не е просто ценен актив по време на вашите сесии; терапевтите често разполагат с многобройни ресурси за по-нататъшно прилагане на съществуващите протоколи за лечение.

Местните терапевтични клиники или главите за възстановяване на психичното здраве също могат да осигурят срещи за подкрепа. Някои терапевтични клиники могат да ги рекламират свободно онлайн или да предлагат достъп до срещи за подкрепа само на хора, които са активно ангажирани с някаква форма на лечение в клиниката. Независимо от това, никога не пречи да изпратите бърз имейл или да осъществите бързо телефонно обаждане, за да определите дали във вашия район има групи за поддръжка, отворени за нови членове.

Онлайн групите за подкрепа могат да бъдат изключително полезни за хората с тревожност, тъй като много хора с тревожност се борят да излязат навън или имат трудности да участват в големи социални ситуации. За тези индивиди онлайн групите за подкрепа за безпокойство са безценни и могат да бъдат важен аспект на лечението и напредването в лечението.

Ангажиране на онлайн групи за подкрепа за безпокойство

Източник: pexels.com

Групите за онлайн терапия и онлайн подкрепа имат очевидно предимство пред другите форми на терапия и подкрепа, тъй като позволяват на хората да участват в лечебни, полезни разговори, без да изискват от тях да напускат комфорта и безопасността на собствените си домове. Това важи особено за хора, които имат социално тревожно разстройство или ПТСР; избягването е изключително често при двете заболявания и намирането на волята или желанието да станете и да влезете в сграда, за да се срещнете с терапевт или група за подкрепа, може да се почувства невъзможно през голяма част от времето. Онлайн поддръжката предоставя на хората чувството за сигурност и сигурност, което много лични програми не могат.

Онлайн групите за подкрепа и терапията също могат да бъдат полезни за хора, които имат често променящи се графици или непредсказуеми дни. Много терапевтични кабинети работят строго в рамките на стандартното работно време, което може да затрудни срещите, а много групи за лична подкрепа се събират през уикендите или вечерите, като и двете са общи работни графици за хора от всички сфери на живота. Ангажирането на двете форми на помощ онлайн може да позволи на хората да бъдат много по-инициативни и да инвестират в лечението си, отколкото ограниченията, свързани с физическите срещи.

Намиране на поддръжка

Намирането на системи за онлайн поддръжка може да бъде толкова просто, колкото въвеждането на търсене на „онлайн групи за поддръжка на безпокойство“, или може да означава преследване на нишки на съществуващи нишки за поддръжка на тревожност. Можете също така да обмислите създаването на собствена група за подкрепа на тревожност, като се ангажирате с дискусионни дъски, намерени на сайтове като Асоциацията за тревожност и депресия в Америка или други сайтове за психологично здраве и създаване на вашата онлайн общност около симптоми на тревожност и тревожност.

Онлайн поддръжката може да означава „среща“ по едно и също седмично време или може да означава създаване на мрежа от приятели, на които можете да изпращате текстови съобщения или имейли по всяко време, с обещание за отговор след 24 часа или по-малко. Видът на необходимата подкрепа ще зависи до голяма степен от нивата на тревожност, къде се лекувате и доколко сте наясно със симптомите, обострянията и периодите на стрес.

Групи за лечение на тревожност и подкрепа

Много терапевти ще насърчават пациентите си да търсят групи за подкрепа в началото на техния план за лечение, докато други може изобщо да не споменават тази възможност. Това вероятно се дължи на проста личностна разлика и в някои случаи на липса на информираност за многото ресурси, които сега са на разположение на хора с разстройства на настроението и други форми на тревожност. Дори ако вашият терапевт не ви насърчава изрично да посетите група за подкрепа за безпокойство, привличането на подкрепата на съмишленици, които или се борят с безпокойството, или които са преодолели тревожността в миналото, може да ви даде чувство на надежда и постижение дори сред страха и несигурност.

Въпреки че групите за подкрепа на тревожност никога не трябва да заменят терапията, те могат да бъдат безценни, когато участват в план за лечение с лицензиран специалист по психично здраве; ангажирането с други хора, които са били на ваше място, може да ви накара да се чувствате по-малко сами и да премахнете изолацията, която толкова често придружава всякакъв вид психични заболявания или изолация на разстройства, които могат да увеличат симптомите и да влошат резултатите.

Създаването на силни, солидни системи за подкрепа може да функционира красиво като допълнение към съществуващия ви протокол за тревожност или може да бъде добро място за започване на вашето лечение, тъй като група хора, които са били там, където сте сега, могат да ви предложат подкрепа и насърчение, и дори може да ви насочи към надежден източник на лечение. Когато се борите с тревожност, вашата група за подкрепа може да ви помогне да държите краката си на твърда земя и когато се чувствате сякаш сте недосегаеми и терапията може би не е толкова важна, в крайна сметка вашата група за подкрепа може да ви напомни къде сте преди и ви насърчават да държите стабилно на пътуването си. Въпреки че първоначално може да бъде обезсърчително, приравняването към групата за подкрепа за безпокойство, независимо дали онлайн или лично, може значително да подобри вашето изцелително пътуване и да ви помогне да продължите напред.