Ако някога сте били в края на безшумното лечение, сте преживели каменна стена. Човек, който огражда камъни, показва безмилостен отказ да изразява емоции или да общува. Stonewalling най-често се случва по време на конфликти, когато можем да се избегнем от трудни разговори или защото се страхуваме, че влизането в разгорещена дискусия ще доведе до бой. Тази статия ще ви помогне да разпознаете признаците на каменна стена в себе си или в партньора си, така че да можете да предприемете стъпки за нейното смекчаване, независимо дали сте жертва или извършител.
Особено в близки отношения конфликтът може да изглежда непреодолим. Когато се сблъскаме с спор, може да се изключим и да откажем да общуваме. Някой от тези фрази за убиване на разговори звучи ли познато?
& ldquo; Говорете с ръката & hellip; & rdquo;
& ldquo; Край на разговора & hellip; & rdquo;
& ldquo; Прави каквото искаш & hellip; & rdquo;
& ldquo; Махни се от лицето ми & hellip; & rdquo;
Каменната стена се появява, когато искаме да избегнем разкриването на чувствата си. Можем да излезем в средата на дискусията, без да даваме обяснения или просто да откажем да се занимаем с проблема, който ни засяга. Когато се намираме в приемащия край на каменната стена, може да се ядосваме и разочароваме, когато нашият партньор използва тези тактики. Но откриваме, че колкото повече протестираме, толкова по-стиснат става нашият партньор.
Можем да използваме каменна стена, за да накажем нашите партньори. Ние реагираме пасивно-агресивно, каменна стена, защото смятаме, че нашите партньори вече трябва да знаят какъв е проблемът, особено ако първоначално са виновни. Може да се позовем, защото сме неспособни да изразим чувствата си; откриваме, че отварянето е трудно или болезнено. Можем да зазидаме, когато чувствата ни са объркани. Страхуваме се да преосмислим нещата. Когато партньорът ни попита как се чувстваме, & rsquo; най-лесно е просто да кажем, & ldquo; I & rsquo; m fine & rdquo; и продължете да изключвате дискусията в тези случаи.
Каменната стена може да се случи по практически причини. Ако сме претоварени от работа и се грижим за децата, натовареният живот може да ни създаде навика да ограждаме, защото просто не искаме да отделяме време за обсъждане на емоциите. Stonewalling може да е дългогодишен навик. Ако по време на детството никой от членовете на нашето семейство никога не е разкривал как се чувства или какво мисли, може би никога не сме развили способността да обсъждаме чувствата си. Самата мисъл да говорим за нашите емоции може да накара стомаха ни да се свие. Понякога сме се научили да ограждаме стените поради нашия опит в предишна връзка. Може да сме се научили да избягваме да говорим мислите си, защото предишен партньор реагира отрицателно, когато го направихме.
Когато стената е умишлена и умишлена, партньорът-нарушител може да се опитва да доминира във връзката. Stonewalling е средство за получаване на контрол.
Четирима конници на Готман & rsquo;: Stonewalling
Д-р Джон Готман, терапевт, който задълбочено изследва брачните отношения, идентифицира четири токсични поведения в отношенията, които той нарече Четиримата конници на Апокалипсиса. Те включват критика, презрение, отбранителност и стена. От конниците каменната стена е особено обезпокоителна. Готман твърди, че може да предскаже развод с почти 100% точност, въз основа на присъствието на четиримата конници в брака.
Stonewalling често се появява като отговор на страх и разочарование. Вашият партньор може да го използва, за да разсее напрежението в ситуация, която е смазваща емоционално. Той или тя може също да се опитва да се успокои. Готман открива, че мъжете изпитват физиологичен стрес по-често по време на разногласия, отколкото жените, което ги прави по-склонни към каменна стена - много често, за да се избегне конфликт.
Въпреки че жените полагат камък по-малко от мъжете, хората от двата пола могат да използват каменни стени грубо. Хората биха могли да вземат надмощие в една връзка, използвайки тактиката на каменна стена, за да манипулират или контролират партньор. Ако стената е умишлена, партньорът, който прекъсва разговора, често изважда ситуацията, което пречи на другия човек да обмисли начини за справяне с конфликта. Партньорът, когото издигат с камък, може да се чувства безпомощен; тяхното самочувствие страда и те могат да изпитат загуба на контрол. Въпреки че привидно партньорът с каменни стени не прави нищо, той или тя използва тактиката, за да установи господство в отношенията - често използвайки заплахи и изолация в комбинация с каменната стена.
Опустошителното въздействие на Stonewalling
От само себе си се разбира, че каменната стена може да има разрушителни ефекти върху връзката. Разрешаването на конфликти става почти невъзможно. Дори привидно незначителни разногласия могат да излязат извън контрол. Когато сме в приемащия край на каменната стена, ние често се чувстваме отчаяни и може да прибегнем да кажем или направим каквото и да било, което кара каменната стена да свърши. Разочаровани и разстроени, може да ескалираме проблема в по-сериозен конфликт от първоначалното несъгласие. Като се има предвид това, всеки отрицателен отговор на каменната стена може да комбинира проблемите, породени от първоначалната практика за каменна стена.
Партньорът, като е ограден с камък, често се чувства безпомощен. Дори да искат да облекчат ситуацията и да поправят отношенията, те мислят, че са напълно неспособни. Ако каменната стена е често срещано явление, това вече е повлияло на връзката, особено ако присъстват останалите трима конници.
С течение на времето партньорът, който е ограден с камък, може да се възмути, че е третиран по далечен и враждебен начин. Те могат да подтикнат каменоделеца, за да изразят своите мисли и чувства. Това води до гняв и аргументираност, което само влошава ситуацията - главно ако мълчанието на партньора с каменни стени е резултат от страх или безпокойство от чувствата им. Напрежението се повишава, а интензивността на каменната стена само се увеличава, тъй като партньорът на каменната стена отказва да се изрази.
Ако вашият партньор е каменоделец, може да сте опитвали и не сте успели да получите отговор много пъти и може просто да спрете да се опитвате да се ангажирате. И двамата се озовавате в емоционален застой, където емоциите се изтласкват настрана и връзката между вас двамата става все по-слаба и по-слаба с течение на времето.
И накрая, връзката ви може да е станала обидна. Вашият партньор използва и друго поведение освен каменна стена, като изолация, сплашване и постоянна критика. Вашият партньор с каменни стени става по-контролиран във връзката и злоупотребите са широко разпространени. В отговор може да се оттеглите и да започнете да се чувствате безполезни.
Как мога да се справя с отрицателните ефекти на Stonewalling?
Ако сте на приемащия край на каменната стена, най-добрият подход е да проявите разбиране и състрадание. Признайте разочарованието си, но се опитайте да осъзнаете, че изхвърлянето само ще влоши ситуацията. Помислете, че отговорът на вашия партньор не е отмъстителен, но той или тя законно се страхува да изрази своите емоции или притеснения.
Уведомете партньора си, че искате да помогнете, но това ще бъде възможно само ако те са готови да се срещнат с вас наполовина. Вместо да упражнявате натиск, опитайте се да съпреживите. Избягвайте да се опитвате да принудите партньора си да се отвори. Просто им предложете възможност за разговор и им кажете, че сте готови да слушате. Предложете им да потърсят някой друг, с когото да изразят чувствата си. Това може да бъде доверен приятел или член на семейството - дори професионален терапевт. Вашият партньор може да открие, че вербализирането на чувствата им по този начин може да им даде усещане за перспектива, което улеснява обсъждането на въпроси като двойка по-късно.
Ако вие сте човекът, който огражда стените, важно е да признаете, че колкото и да е трудно да извадите чувствата си на открито, в крайна сметка това е по-добре, отколкото да ги държите пълнени вътре. Помислете дали да запишете чувствата си в писмен вид. Може да ви е по-лесно от говоренето, тъй като поставя малко разстояние между вас и разговора. Текст или писмо е добре. Не позволявайте на съвършенството да ви пречи. Просто оставете чувствата си в писмен вид. Споделете това с партньора си. Личният разговор трябва да бъде вашата цел по-късно, но започването на писмена работа може да бъде полезна опция.
В случай на насилствена връзка може да се наложи да подходите по различен начин. Ако вашият партньор непрекъснато ви прегражда, бъдете внимателни, докато обмисляте какви действия да предприемете и вида отговор, който те могат да предизвикат у вашия партньор. Имайте предвид, че опитът да общувате с партньора си може да предизвика още по-негативен резултат. В крайна сметка може да се наложи да потърсите професионална помощ.
Противоотрова за каменна стена
Вие сте камъничарят във връзката си? Искате ли нещата да са различни? Следващият път, когато се озовете с каменна стена, помислете за участие в следните поведения:
Прилагането на противоотрова ще бъде по-лесно, когато и двамата партньори се чувстват мотивирани и отдадени на промяната. Но ако вие и вашият партньор се борите да замените каменната стена с по-грижовно поведение, може да ви помогне да видите съветник на двойка, който може да помогне с разработването на по-здравословни комуникационни инструменти и връщането на връзката ви в релси.
Как ReGain може да помогне
Ако продължавате да изпитвате каменни стени във връзката си, особено важно е да потърсите професионална помощ. Благодарение на ReGain можете веднага да получите състрадателна помощ, като просто влезете в частен онлайн портал за консултиране. ReGain работи в рамките на вашия собствен график. Можете да изберете да разговаряте чрез текст или, ако предпочитате, във видео чат или по телефона. Определено трябва да се чувствате комфортно с който и метод да изберете. Нашият съпричастен персонал е тук, за да ви обслужва по всяко време. Нашите лицензирани медицински специалисти са готови да направят поправянето на връзката ви приоритет.
