През нашите формиращи години рождените дни трябва да бъдат време на празнуване. Правене на партита с нашите приятели, получаване на много подаръци от тези приятели и роднини, за да го превърнем в радостно време в живота ни, което очакваме с нетърпение.
Но в даден момент за много от нас това усещане избледнява. С напредването на възрастта много от нас просто вече не се интересуват твърде много от рождените дни. И има някои от нас, които започват да изпитват сериозна тъга, когато същият ден настъпва всяка година.
Има термин, известен като депресия за рождения ден, и това е съвсем реално нещо. Тук поведението ни започва да се променя с наближаването на рождения ни ден и можем да проявяваме нервност или тъга. Този път е известен още като блус за рождения ден.
И така, какво води до депресия за рождения ден и какво може да се направи по въпроса?
Въпреки че няма двама души еднакви, със сигурност има редица фактори, които влизат в игра и карат някого да се чувства зле за рождения си ден. Дори не е задължително всяка година да е една и съща причина; тази причина може да се промени с течение на времето.
Депресията при рождения ден може да се почувства чрез фактори като тези, но те със сигурност не са единствените неща, причиняващи тъга по времето на рожден ден.
Стареене.Това е може би най-голямата причина зад депресията за рождения ден. Нека се изправим пред фактите: рождените дни са страхотни, когато сме млади, заради подаръците, които получаваме, и времето, което прекарваме с приятели и семейството си, но и защото ни предстои целият ни живот.
Мисленето за остаряването и нашата смъртност не е нещо, което обикновено правим, когато сме млади. Но с напредването на възрастта тези мисли стават само естествени. Вместо да очакваме с нетърпение поредното тържество, това ни напомня, че сме с година по-големи. И по-долу, ни кара да се чувстваме по-близо до края на пътя.
Малко от нас с нетърпение очакват да остареят и нашият рожден ден е напомняне, че правим точно това. Въпреки че има някои, които мислят за това да бъдат и да се държат млади, съвсем естествено е да обмислим къде сме в живота си и реално колко време все още ни предстои.
Високи очаквания за празнуване.Има и някои от нас, които имат особено големи очаквания за деня си на раждане всяка година. Очакванията да направим огромно парти или тържество или да бъдем обсипани с подаръци, за които сме мечтали, могат да доведат до голямо разочарование.
Това може да не е толкова често срещано, колкото погледът към оставащите ни години, но тези разочароващи преживявания могат да доведат до депресия за рождения ден все пак. Тази тъга може да бъде трудна за смекчаване, ако очакванията не са изпълнени.
Като цяло по-малко вълнение.В зависимост от начина, по който функционира вашето семейство, хората могат да започнат да се страхуват от рождените дни, просто защото зад тях няма много вълнение. Правим големи рождени дни за децата, защото искаме те да се чувстват специални и да се забавляват.
Но когато сме възрастни, по-малко се фокусираме върху рождените дни и подаръците. Така че, съвсем естествено е, че с напредването на възрастта има по-малко вълнение както от нашите семейства, така и от самите нас, когато този ден се търкаля. Разбира се, може да има дейности като отиване на вечеря или почивка с приятели, но те обикновено са по-резервирани, отколкото да организирате огромно парти.
Има и добавената тежест на зряла възраст, която претегля вълнението. Когато сме деца, очакването на рожден ден може да отнеме цяла седмица. Но когато сме възрастни, има отговорности, за които трябва да се грижим и да работим. Почти сякаш няма време за вълнение.
Социален натиск.Това става все по-редовно благодарение на социалните медии и забавленията. Виждали ли сте някога да се провежда рожден ден в телевизионно предаване или филм и сте пожелали вашето парти да бъде такова? Може би сте видели публикация на приятел в Instagram или Twitter и сте си помислили, че рождените дни на всички останали са нещо специално.
Това създава постоянно усещане, че нашият рожден ден просто не е достатъчно добър, ако е с близки приятели или семейство, а не е толкова голям, бушуващ.
Сега, след като установихме някои от причините за тези чувства на депресия за рождения ден, как можем да се преборим с тях? Ето няколко начина да избегнете депресията за рождения ден и да задържите блуса за рождения ден.
Не е задължително да искаме да изпитваме тези чувства на тъга около рождените си дни, но те са съвсем естествени. И така, какво можем да направим, за да задържим тези чувства, за да можем да се наслаждаваме на този ключов ден всяка година? Дори да не се консултирате с професионалисти като тези в ReGain, има неща, които могат да се направят.
Празнувайте своя път.Едно от най-важните неща, които трябва да имате предвид при рождените дни, когато остареем, е, че те трябва да бъдат това, което ние искаме да бъдат. Вместо да създаваме тази идеология в главите си, че трябва да бъде това масивно, екстравагантно тържество, което отговаря на стандартите на всички, трябва да намерим това, което е важно за нас.
Ако това означава да имате голям удар, добре. Ако това означава да прекарвате качествено време с приятели или семейство, това също трябва да се оправи. Това е ден, в който малко егоизъм е наред. Правете нещата, които искате на рождения си ден, защото това е ден за вас.
Придържането към планове, които други са направили, дори и да не са планове, в които искате да участвате, може да доведе до онази тъга за рождения ден, която толкова много хора изпитват всяка година.
Започнете добре.Когато се събуждате сутрин, опитайте се да помислите за положителен рожден ден, дори ако не го очаквате особено. Наличието на добро настроение е добър начин да се гарантира, че имате такова настроение през останалата част от деня.
Може би започнете, като изброите причини, за които сте благодарни в живота си. Това може да помогне да се запази позитивният манталитет напред, вместо да се фокусираме върху изчезването на друга година или повече негативни мисли.
Ако имате възможност да правите нещата, които искате да направите, направете ги. Отново това е вашият ден. Правете нещата, които искате. Може да си направите специална закуска или да гледате филм в леглото, каквото и да ви доставя радост.
Ако все пак трябва да работите на рождения си ден, опитайте се да му дадете малко разнообразие. Поръчайте обяд от някой от любимите си местни ресторанти или други малки промени, които могат да го накарат да се почувствате като ден, различен от всеки друг.
Не правете твърде много планове.Една от причините хората да се борят с рождените дни е, че просто има твърде много неща. Събирания с приятели, парти със семейство, специално време със значим друг; това са всички неща, които могат да накарат деня да се почувства прекалено зает, прекалено стресиращ и да окаже допълнителен натиск върху самия рожден ден.
Опростяването на нещата може да намали риска да се почувствате претоварени и от нещо да се обърка с плановете, създадени за деня. Това може да доведе и до малко по-малко стрес върху това, което се предполага, че е специален ден.
Ограничете тъгата.Да се чувстваш тъжен на рожден ден е както нормално, така и добре. Но има тънка граница между преживяването на някаква тъга и потъването в нея. Ограничаването на количеството скръб, което сте готови да изпитате на рождения си ден, може да помогне да не се чувствате прекалено тъжни.
Колкото и лудо да изглежда, може би е добра идея да приемете, че тъгата ще се случи. Това позволява на човека да приеме, че ще настъпи тъга, за да може да я обработи и да продължи напред.
Кажете на хората.Друга основна причина, поради която се случва блусът за рождения ден, е, че няма достатъчно потвърждение. Всичко е наред да кажеш на хората, & ldquo; утре ми е рожден ден. & Rdquo; Няма нищо лошо в това да оставите семейството и приятелите си да разберат, че могат да вдигнат малко шум, когато настъпи големият ви ден. Не е необходимо да бъде надвиснала партия; просто ми се казва & ldquo; честит рожден ден & rdquo; може да бъде достатъчно, за да направи нечий ден.
Блусът за рождения ден е истинско нещо и има много причини, поради които рождените дни са толкова трудни. Това чувство е напълно нормално и добре, но става въпрос за управление на тези чувства и намиране на начин или да се насладите на деня, или да смекчите тези чувства на тъга.
Колкото повече остаряваме, усещаме, че рождените дни са толкова трудни за много от нас. Но предприемането на някои от гореспоменатите стъпки може да накара тези дни да се почувстват по-специални, тъй като са предназначени да изследват и да извадят част от тъгата от деня.
Рождените дни са това, което правите от тях. Вземете това, което искате от тях и се опитайте да им направите ден за забавление и празник, ако можете. Получаваме само по една на година, така че дори и да се чувствате погрешно за този ден, няма тонове от тях, които да трябва да преминат.
