Готови ли сте да опитате терапия? Плюсове и минуси на използването на приложение за терапия

Благодарение на Интернет, нашите възможности за терапия нарастват експоненциално. Вече не е единствената ви възможност да получите помощ и да седнете лице в лице с непознат и да им се отворите за неща, които никога преди не сте казвали на никого. Има приложения за терапия, които могат да ви помогнат с различни части от терапевтичните практики. Важно е обаче да се вземат предвид плюсовете и минусите от използването им.

Какъв тип приложение е това?



Има два различни типа приложения, които може да срещнете, когато търсите приложение за терапия.

Приложения за психично здраве без лицензирани професионалисти



Източник: rawpixel.com

Първото са приложения от терапевтичен тип и такива, които могат да ви помогнат с определена част от вашето здраве. Тези приложения всъщност не са „приложения за терапия“. Те не ви предоставят достъп до терапевт или начин да получите конкретна помощ.



Предимството на тези приложения зависи от действителното приложение, което използвате. Възможно е да ви напомня да направите нещо или да ви научи на нов навик. Ето няколко примера:



iMoodJournal- Това приложение прави точно това, което звучи. Помага ви да следите настроението си през целия ден. Можете дори да зададете напомняния за себе си, така че не забравяйте да проследявате. След това информацията се съхранява и можете да използвате диаграми на историята или да експортирате информацията в CSV или PDF файл на имейл до вашия терапевт.

Breathe2Relax- Дълбокото дишане може да ви помогне да овладеете симптомите на тревожност и да преодолеете борбата или реакцията на полет на стрес. Приложението Breathe2Relax ви помага да научите техники за дълбоко дишане, които можете да използвате навсякъде, където се намирате.

Medisafe -Това приложение ви помага да управлявате лекарствата си по безопасен начин. Приложението ще ви помогне да поддържате правилно лекарството си, като ви напомня кога трябва да го вземете. Ако сте на няколко различни вида лекарства, това може да бъде много полезно, за да сте сигурни, че не смесвате това, което трябва да приемате по това време.

Приложения за терапия с лицензирани професионалисти



Източник: pixabay.com

Другите видове приложения са тези, които всъщност ви свързват с лицензиран специалист по психично здраве. Тези приложения ви позволяват да имате достъп до терапия отвсякъде, вместо да се налага да си уговаряте среща лично с терапевт. Няколко примера включват:

Възстановяване - Консултиране на двойки-Приложението Regain ви предоставя достъп до лицензиран професионалист, който може да ви помогне при всичките ви изпитания за връзка. Няма значение дали сте женен или просто се срещате, консултирането на двойки може да помогне на всички. Работите индивидуално с терапевт в защитена стая, до която имате достъп 24/7. Можете също така да зададете срещи за телефонни сесии или сесии за видео чат с вашия терапевт. И можете да добавите вашата значима друга към стаята за консултиране на двойки или от самото начало, или по всяко време по време на вашето терапевтично пътуване.

BetterHelp - Онлайн консултиране- Това приложение работи подобно на приложението Regain, но можете да го използвате за всяко предизвикателство за психично здраве, с което се сблъсквате, а не само за връзки. Получавате същия достъп до защитена стая 24/7 и възможността да задавате сесии с вашия терапевт. Това ви позволява лесно да се справите с неща като тревожност и депресия, наред с други предизвикателства за психичното здраве.

Плюсове за използване на приложение за терапия

Американската асоциация за безпокойство и депресия съобщи, че има научни доказателства, според които приложенията могат да бъдат полезни за определени предизвикателства в областта на психичното здраве. Ако използването на приложение ви звучи привлекателно, това е, защото има много плюсове, които идват заедно с него. Някои от тях включват:

Те са удобни

Източник: pixabay.com

Няма съмнение за това. Използването на терапевтично приложение звучи много по-удобно от това да отидете на терапевтична сесия. Ако сте като повечето хора, телефонът ви винаги е на вас. Това означава, че приложението ви за терапия винаги е налице и е достъпно за вас.

Не трябва да се опитвате да запомните проблем, за който искате да говорите с терапевта си. Ако се появи нещо, можете да влезете направо в приложението и да напишете съобщение до вашия терапевт.

Приложенията за терапия могат да бъдат наистина полезни за консултиране на двойки в отношения на дълги разстояния или ако един партньор пътува много, което обикновено би затруднило личното провеждане на терапевтични сесии.

Те са достъпна алтернатива

Терапевтичните сесии могат да бъдат непосилни за някои хора. Средната цена на сесия може да достигне 150 или повече долара в зависимост от това къде живеете. Ако нямате здравна застраховка, която да ви помогне да покриете част или всички разходи за това, идеята за изплащане на парите, от които се нуждаете, може да бъде поразителна.

Приложенията за терапия правят достъпа до лицензиран специалист по-достъпен. Повечето терапевтични приложения ще имат няколко различни планове, от които можете да избирате и много хора установяват, че цената е половината от това, което би им струвало лично лечение.

Те премахват физическата бариера

В зависимост от това къде живеете може да е трудно да намерите терапевт, с когото искате да работите. Възможно е да няма някой, който да се специализира в област, с която искате помощ, или просто да имате ограничен брой терапевти, от които да избирате, особено ако живеете в селски район.

Използването на приложение за терапия ви позволява да намерите терапевта, който би бил най-подходящ за вас, дори ако те не са в района ви. Това може да бъде огромно предимство при получаването на помощта, от която се нуждаете.

Полезно за онези, които не могат лесно да се придвижат

Приложенията за терапия са чудесен начин за хора, които са обвързани с дома или имат затруднения в придвижването поради физически увреждания или липса на транспорт за достъп до терапевт. По-рано тези видове ограничения биха изисквали човек да разчита на някой друг, който да му помогне да се придвижва напред-назад по терапевтичните сесии и терапевтичните приложения помагат да се премахне тази бариера.

Можете да водите постоянен диалог

Ако някога сте били на лична терапия преди, знаете, че може да бъде разочароващо, когато сесията ви приключи, преди и вие да сте готови за нея. В този момент е лесно да забравите какви неща искате да обхванете на следващата сесия, защото между тях възникват нови притеснения.

Когато използвате приложение за терапия, можете да използвате защитената си стая, за да решавате тези проблеми през цялата седмица. Само защото не сте на „сесия“ с вашия терапевт, не означава, че все още не можете да получите помощ за вашите притеснения.

Минуси от използването на приложение за терапия

Въпреки че приложенията за терапия имат много предимства, важно е да се вземе предвид и другата страна. Ето някои от минусите на използването на приложение за терапия.

Някои форми на лечение трябва да бъдат лично

Приложенията за терапия са чудесни за психотерапия или терапия за разговори. Можете дори да научите ценни стратегии и техники като дълбоко дишане и медитация с приложение. Но има някои форми на лечение, които изискват да работите лично с терапевт. Пример за това е десенсибилизация и преработка на движението на очите (EMDR). Този тип терапия е полезна за подпомагане на хората да преодолеят травмите от миналото си, но наистина изисква да седите с терапевт.

В по-голямата си част, ако имате сериозна диагноза за психично здраве, личното лечение ще бъде по-подходящо.

Някои хора предпочитат лични посещения

Има хора, които се радват на идеята да използват приложение за терапия, защото не искат да седят пред терапевт. Но някои хора естествено искат да се свържат с терапевт и чувстват, че могат да го направят повече, като са лице в лице с тях. Докато приложенията за терапия могат да се справят с някои от това чрез използването на видео чатове, които ви позволяват да посетите терапевта си, има някои хора, които са просто по-удобни лично.

Вашето ниво на комфорт е от решаващо значение за получаването на помощта, от която се нуждаете. Така че, ако ви е по-удобно да имате човек, който всъщност седи с вас, терапията може да е по-подходяща.

Вашата застраховка може да не я покрие

Източник: flickr.com

Ако разчитате на вашата здравна застраховка да покрие част или всички разходи за терапия за вас, тогава ще искате да разберете какви са техните изисквания. Много здравноосигурителни компании няма да покрият разходите за терапевтично приложение, въпреки че ви дава директен достъп до лицензиран специалист по психично здраве.

Въпреки че цената на приложенията за терапия е по-достъпна от личните сесии, ще трябва да помислите дали здравноосигурителното покритие е част от уравнението.

Получаване на помощта, от която се нуждаете

Налични са няколко страхотни приложения за терапия. Те могат да ви помогнат в различни области на подобряване на вашето психично здраве.

Ако търсите удобна алтернатива на сеансите за лична терапия, помислете дали да не опитате онлайн терапия. Можете да се срещнете с терапевт от уюта на собствения си дом и не трябва да се притеснявате, че ще седите там неудобно пред тях. Той може да бъде и по-достъпен от личните сесии и да ви осигури по-чест достъп до вашия терапевт.