ПТСР и аз: Запознанства с някой с ПТСР

Ако се срещате с някой с ПТСР, връзката ви може да се почувства като влакче в увеселителен парк. Докато настроението на партньора ви не винаги може да бъде стабилно, връзката ви може да бъде.

Източник: rawpixel.com

Разбиране на PTSD

Какво е ПТСР?

Посттравматично стресово разстройство (ПТСР) е психиатрично състояние, което може да се прояви, след като някой е преживял или станал свидетел на травматично събитие. Засягайки близо 8 милиона възрастни всяка година в Съединените щати, PTSD е невероятно често срещано състояние, което може да бъде преодоляно с правилната система за подкрепа. Въпреки общата му общност, хората с ПТСР често са неразбрани.



Какви са симптомите на ПТСР?

Някои симптоми на ПТСР могат да включват:

  • Дисоциация от реалността (с ретроспекции на травмиращо събитие);
  • Утежняващи сънища и кошмари;
  • Инвазивни, разстройващи мисли или спомени;
  • Затруднено запомняне на подробностите за травматичен инцидент;
  • Нарушения на съня;
  • Чувство за откъсване или изтръпване;
  • Физически реакции на напомняния за минали травми;
  • Незаинтересованост от предпочитани дейности;
  • Активно избягване на всичко, свързано с минала травма;
  • Развитие на негативно самовъзприятие или мироглед;
  • Свръхбдителност;
  • Затруднено концентриране върху ежедневните задачи; и
  • Постоянни чувства на страх, гняв, срам или вина.

Важно е да се отбележи, че няма двама души, които преживяват травмата по абсолютно същия начин и че няма един правилен начин за справяне с травмата. Хората с ПТСР могат да развият произволен брой от тези симптоми до различни нива на тежест.

Как PTSD въздейства върху интимните партньорски отношения?

За хората с ПТСР запознанствата могат да бъдат изключително трудни.

Хората казват, че & ldquo; ние приемаме любовта, която смятаме, че заслужаваме. & Rdquo; За хората с ПТСР никога не са се говорили по-верни думи. Докато много оцелели знаят, че тяхната травма в миналото не е по тяхна вина, някои все пак могат да продължат да се обвиняват за случилото се, карайки ги да вярват, че са безполезни или нелюбими. Тези дълбоко придържани убеждения могат да повлияят в голяма степен на техните взаимоотношения. Когато хората с ПТСР не могат да видят собствената си стойност, те могат да отблъснат други хора в опит да се защитят (или опит да защитят другите от тях), което затруднява поддържането на близки отношения.


Освен това хората с ПТСР, които са във връзки, могат да се борят да се чувстват сигурни и защитени в тези привързаности. Травмата от домашно или сексуално насилие може да накара някой да се предпази от доверието на нови партньори от страх, че в крайна сметка може да преживее миналото си. Тази липса на доверие може да затрудни хората с ПТСР да говорят със своите партньори за техните нужди.

ПТСР от гледна точка на вашия партньор: Научете се да обичате някой с ПТСР

Обучете се за ПТСР

Източник: rawpixel.com

Знаете, че старата поговорка & ldquo; знанието е сила? & Rdquo; Продължете и направете това вашата лична мантра. Отделянето на време да научите за ефектите от травматичния стрес и възможностите за лечение може да ви помогне да разберете по-добре и дори да съпреживеете партньора си.

Изграждане и поддържане на здравословни граници


Хората с ПТСР могат да се борят да поставят здравословни граници в рамките на нова връзка. Някои хора с ПТСР могат да поставят твърди граници със своите партньори в опит да се предпазят от нараняване отново. Поради това те може да се забавят да ви се отворят или да се борят да се доверят на нещата, които им казвате. И обратно, вашият партньор може също да приеме порьозни граници, за да се опита да се съсредоточи върху нещо различно от себе си. Когато това се случи, те могат да заменят личната информация и / или да насочат цялото си внимание към грижите за вас или друг човек. И в двата си качества трябва да отделите малко време, за да седнете с партньора си и да поговорите за поставяне на здравословни граници във връзката ви.

Научете тригерите на вашия партньор

Дори старата травма може да създаде нови рани. Хората с ПТСР често преживяват миналите си травми, когато са предизвикани от определени гледки, звуци, аромати или чувства. Отделете малко време, за да говорите с партньора си за задействанията, за да можете да се научите да ги избягвате по-късно. Ако вашият партньор все още не може да идентифицира конкретни задействания, обърнете внимание на това, което изглежда необичайно разстройващо за тях във вашите ежедневни взаимодействия. Ранното разпознаване на тези поведенчески промени може да ви помогне да гарантирате, че вашият партньор няма да продължи да преживява тези преживявания, когато са с вас.

Осигурете успокоение

Често хората с ПТСР се чувстват нелюбезни. Това обикновено се причинява от негативно самовъзприятие, което се е развило поради травмата, която те са преживели. Когато забележите, че вашият партньор се мъчи да види собствената си стойност, отделете малко време, за да му напомните, че са ценени и обичани. Тези малки уверения могат да направят дълъг път.

Създайте отворени линии за комуникация

Източник: rawpixel.com

Някой с ПТСР може да се затрудни да съобщи своите мисли или нужди с настоящ партньор, особено ако в миналото е имал отрицателен опит с запознанствата. Когато вашият партньор все пак дойде при вас за подкрепа, осигурете им безусловна любов и приемане. Въздържайте се да действате шокирани, когато вашият партньор споделя подробности за минали травматични събития; вместо това помислете да им благодарите, че ви се довериха с толкова важна информация и да ги уведомите, че е безопасно с вас. Този тип отговор помага да се потвърдят чувствата на вашия партньор и им дава да разберат, че разбирате колко е важно те да споделят това с вас. Това от своя страна може да накара партньора ви да се чувства по-сигурен и по-удобно да разговаря с вас, знаейки, че не ги осъждате за случилото се и в крайна сметка, те могат да изберат да споделят повече от миналото си с вас поради това.

Оформете безопасно пространство

Хората, страдащи от ПТСР, рядко се чувстват истински в безопасност. Докато вашият партньор може да знае, че те са физически в безопасност от нараняване, тяхната травма в миналото може да подведе мозъка им да повярва, че съществува постоянна заплаха от опасност. Поради това вашият партньор може бързо да се разстрои поради малки разногласия или възприемане на опасност, което да ги накара да действат необичайно извинително или гневно. За по-добра подкрепа, вашият партньор, попитайте ги за това какво означава безопасността за тях и как можете да им помогнете да се чувстват в безопасност, когато сте заедно.

Не го приемайте лично

Много хора с ПТСР всеки ден се борят да се примирят с миналото си. Често оцелелите от травматични събития могат да се хвърлят срещу другите, когато се чувстват особено уязвими. Ако и когато това се случи, напомнете си, че това е болка, а не партньорът ви ;. В същото време думите им могат да се чувстват много лични, те обикновено не са нищо повече от незабавен (макар и неподходящ) отговор на определен стресор. Поемете дълбоко въздух и изберете да отговорите с доброта, за разлика от гнева; вашият партньор вероятно ще види болката, която те са причинили, и ще се извини така или иначе. Ако това се случва често, помислете за разговор с партньора си за това как техните думи и действия ви влияят.

Бъдете търпеливи с партньора си

Търпението е добродетел, което трябва да имате, ако вашият партньор има ПТСР. Докато много от нас искат да знаят всичко за нашите партньори, хората с ПТСР могат да се колебаят да споделят своите истории с вас от страх от преценка или отказ. Вместо да питате партньора си за случилото се с тях, уведомете ги, че сте готови да изслушате тяхната история, ако и кога някога са готови да споделят. Оставянето на партньора да разкаже историята си на свое време помага да се упълномощи да вземат решението да ви се доверят.

Изградете системата за поддръжка на вашия партньор

Хората с ПТСР могат да се борят да поддържат връзка с членовете на техните системи за подкрепа. Травмата от миналото може да е накарала партньора ви да отблъсне приятелите и семейството си, като навреди на съществуващите им отношения. Освен това тази травма може също да повлияе на бъдещото им участие в социални дейности. Въпреки че вашият партньор трябва да може да идва при вас с каквото и да било, уверете се, че те имат и система за подкрепа извън вас, към която се чувстват комфортно, когато се нуждаят от разговор. Тази разширена мрежа може да им позволи да почувстват по-голямо чувство за връзка в общността си и да им помогне да възстановят доверието си.

Практикувайте самообслужване

Източник: rawpixel.com

Без значение колко обичате партньора си, грижата за някой с ПТСР може да бъде физически и емоционално изтощителна. Пренебрегването на собствените ви нужди за определяне на приоритетите на вашите партньори е сигурен начин да създадете презрение във връзката си. Единственият начин да осигурите на партньора си любовта и разбирането, от които се нуждаят, е да се погрижите първо за себе си. Помислете за отделяне на малко време всяка седмица, за да работите върху собственото си психично здраве; отделете малко време за упражнения, яжте здравословна храна, ангажирайте се с приятели / семейство или просто се насладете на така необходимия си & ldquo; me-time & rdquo; като правиш нещо, което обичаш.

Ако някои TLC не презареждат напълно батерията ви по начина, обикновено ще помисли за търсене на професионална помощ. Когато излизате с някой с ПТСР, вие по същество му помагате да носи тежестта на емоционалния си багаж. Когато този багаж стане прекалено тежък, за да се справите с него, допълнителната подкрепа от специалист по психично здраве може да ви помогне да преработите емоциите си в безопасна и поверителна среда, без да се налага да се разтоварвате от партньора си. Тази подкрепа може да идва от 1: 1 или двойка терапия или дори група за терапевтична подкрепа за партньори на хора с ПТСР. Не знаете ли къде да се обърнете за помощ? Помислете да се обърнете за помощ към екипа на ReGain & rsquo; от специалисти по психично здраве, информирани за травми.