Няма интимност в брака? 6 възможни решения за вашата връзка

Липсата на интимност във вашия брак може потенциално да доведе до неговото разпадане с течение на времето. В крайна сметка интимността в брака е един от основните аспекти, които разделят тези отношения от тези с приятелите и семейството ви. Въпреки че има последици от липсата на интимност в брака и потенциално може да сложи край на такава, възможно е тези проблеми да се решат, преди да продължат твърде дълго и да станат непоправими. Тази статия ще сподели някои начини, по които можете да се справите с този често срещан проблем, пред който могат да се изправят семейните двойки.

Източник: rawpixel.com



1. Възстановете емоционалната си връзка

За много двойки емоционалната близост предшества физическата и ако забележите, че не се докосвате, вероятно трябва да преразгледате начина, по който общувате помежду си.



Според Тери Гаспард, MSW, LICSW, сътрудник на д-р. Джон и Джули Готман, създателите на изключително успешната терапия на двойката по метода на Готман, трябва да се съсредоточите върху задоволяването на взаимните нужди в любов и уважение, защото добрите сексуални отношения се изграждат върху емоционална близост. [1]

Ако установите, че липсата на интимност в брака ви се дължи на разногласия и негативните реакции, свързани с него, и двамата ще трябва да практикувате емоционална настройка. Вместо да станат защитни и затворени, и двамата партньори ще трябва да покажат съпричастност и да бъдат отворени към нуждите си.



Това е жизнеспособна стратегия за всеки, който иска да възроди страстта, която някога е съществувала във връзката. Дори да не сте съгласни по определени въпроси, което е напълно нормално, пак ще се научите как да поддържате връзка и да работите конструктивно върху това.



2. Използвайте Touch, за да възстановите химията

Да бъдеш интимен не винаги трябва да се отнася само до секс; включва и по-малки действия като прегръдка, целуване и дори докосване. Въпреки че не е изцяло физически, зрителният контакт може да изчезне при някои бракове и ще трябва да бъде възстановен.

Забравянето да правите това често може да накара искрата, която някога е била там, да изчезне и дори може да накара партньора ви да се почувства като нежелан или нежелан, дори ако това не е съобщението, което се опитвате да изпратите.

Дори малък жест, като например нежно галене на съпруга или съпругата ви, докато мимоходом може да направи значителна разлика. Трябва обаче да се опитате да установите контакт възможно най-често, за да възстановите физическата си връзка.



Ако погледнете назад във времето в по-ранна част от връзката си, дори преди брака си, има доста голям шанс да сте били много по-физически един с друг. [2] Следователно вероятно също сте се чувствали много по-близо един до друг.

3. Връзка помежду си

Интимността в брака трябва да е приятна, но ако в момента я няма, и двамата трябва да се научите как да се забавлявате заедно извън спалнята, ако искате да постигнете напредък в нея.

Не е необходимо да бъде нещо екстравагантно и гледането на телевизия или филм заедно може да бъде чудесно начало да се наслаждаваме отново на компанията си. Дори и да предпочитате да се храните у дома, излизането на вечерята може да ви позволи да се отпуснете и да се съсредоточите върху разговорите помежду си, вместо да се тревожите за готвене и всякакви други стресове.

През уикендите или когато и двамата имате един и същи почивен ден от работа, можете да помислите да опитате по-забавни дейности, като например пътуване, разглеждане на забележителности, посещение на музей, слушане на музика на живо; възможностите по същество са неограничени! Стига да сте ангажирани помежду си и да се забавлявате, вие сте на прав път към подобряване на интимността. [2]

Ако имате семейство, е добре да включите децата си понякога, но също толкова важно е да имате време, посветено само на двама ви. Същата концепция може да се приложи при организиране на събирания с приятели; това може да бъде страхотно социално преживяване за всички, но има вероятността да отнеме от цялата точка на обвързване, което е да възроди възбудата във вашия брак.

Източник: rawpixel.com

4. Бъдете честни един с друг

Ако досега не сте могли да кажете, като прочетете тази статия, комуникацията е ключова за всяка връзка и ще е необходима, ако искате да подобрите интимната сексуалност във вашия брак. Един от най-лесните начини да направите това е да бъдете честни по отношение на всичко. Бъдете предварително за вашите чувства и обсъдете защо в брака ви липсва интимност и привързаност. Винаги обаче се стремете да бъдете градивни и неборбивни, когато правите това и избягвайте да обвинявате него за проблема. Вместо да казвате „разстройваш ме“ или „изглежда, че вече не ме обичаш“, опитайте се да кажете думи като „аз“, „ние“ или „нашето“. Например „Мисля, че можем да работим върху интимността в нашия брак“ [3]

Макар честността да включва разговор за вашите чувства, тя може да се отнася и за изграждане на доверие с партньора или в много случаи да го възстановите. Като карате съпруга си да се чувства включен, като казва „ние“ и „ние“, можете да помогнете за създаването на доверие и увереност; това обаче включва и неща като спазване на обещанията и обещание да останете лоялни един към друг. [4]

Не са много хората, които искат да бъдат близо до някой, на когото не могат да се доверят. Наличието на честност и доверие осигурява по-здрава основа за здравословен брак и като правите това, ще подобрите интимността в него.

5. Смесете нещата

Понякога липсата на интимност в брака е резултат от сексуалния живот, който става твърде застоял и скучен. В резултат на това може да стане по-скоро като рутина или работа, отколкото да се наслаждавате на времето си заедно. Следователно може да е добра идея да опитате нови неща, за да запазите себе си и партньора си ангажирани и заинтересовани.

Трябва също да обмислите как се впускате в интимни ситуации, като например твърде силни или взискателни. Според Gottman's, това също може да означава, че тези, които не започват интимна сексуалност, както често трябва да се опитват да го направят, докато тези, които са „преследвачи“ или тези, които обикновено правят посвещението, трябва да търсят по-фини начини за Направи го. [1] По този начин и двамата лица в брака ще се чувстват включени в този процес, а не само един.

Източник: rawpixel.com

Освен това, говорейки за рутина или домакинска работа от преди, винаги трябва да се опитвате да планирате и отделяте време за интимност и да избягвате да обсъждате проблеми с отношенията, битови проблеми, децата или други възможни стресори. Тези неща са непродуктивни и разсейващи, когато се опитвате да се съсредоточите върху това да бъдете интимни. [1]

Като правите интимните разговори, докосвания и секс приоритет в живота си, вие активно предприемате стъпки за подобряване на нещо, което се нуждае от работа. Това е превключване на рутината на липса на почти никаква интимност.

6. Кажете, че ви обичам възможно най-често

Тези три думи могат потенциално да окажат най-положителното въздействие върху брака ви - кой би си помислил? Това е прост жест, който може да направи много дълъг път, за да накара партньора ви да се чувства обичан и оценен. Това също докосва основата на идеята, че ако вашият брак е по-силен, емоционално, това ще има положителен ефект върху физическите му аспекти.

Въпреки че любовта не винаги е предпоставка за физическа близост за много хора извън брака, това е различна история с двойките, които са завързали възела и изпитват проблеми с интимността. Всъщност един от основните изводи от тази статия трябва да бъде, че тези проблеми възникват поради основната емоционална дисфункция, която трябва да бъде разрешена, преди да настъпят физически промени.

Има няколко начина да кажете „обичам те“ на партньора си - един от най-лесните начини да го направите е преди двамата да заспите през нощта. Можете също така да му кажете преди да си тръгнат да отиде на работа или дори да им изпратите кратко съобщение, докато са там. Оставянето на бележка с малък подарък, като цветя, също може да пренесе посланието. [2]

Дори и да не сте били чудесни в това да кажете директно на половинката си, че ги обичате, пак можете да го покажете чрез различни действия като някои от току-що споменатите примери. Привързаност може да бъде трудно да се изрази при някои партньори, но с времето и практиката двойките ще могат да се отворят. Ако това звучи като теб, стига да им уведомяваш, че мислиш за тях, вече вършиш чудесна работа.

Заключение

В началото на връзката интимността може да се случи органично, без изобщо много усилия, но с течение на времето тези чувства могат да избледнеят. Все пак можете да ги подновите, като първо се фокусирате върху емоционалните аспекти на връзката си.

Ако имате брачни проблеми, които не могат да бъдат решени сами, препоръчва се консултиране на двойки. Лицензирани и професионални брачни консултанти и терапевти са на разположение в Regain и са обучени да помагат на двойките да преодоляват проблемите в отношенията си. Докато терапията ще помогне на проблемите, с които и двамата се сблъсквате в момента, тя също така ще ви даде умения за справяне с други проблеми, които ще възникнат в бъдеще.

Източник: rawpixel.com

Подобряването на комуникативните умения е най-основната част от отстраняването на всички брачни проблеми, като липса на интимност. Надяваме се, четейки тази статия, сте научили някои нови начини за справяне с този много често срещан проблем. Не позволявайте на проблемите с интимността да съсипят брака ви. Това е много поправима ситуация и като приложите тези практически стратегии за използване днес, толкова по-скоро ще видите подобрения и ще имате по-пълноценна връзка и отново ще станете интимни двойки.

Препратки

  1. Gaspard, T. (2016, 7 декември). 10 начина да възвърнете страстта във вашия брак. Взето от https://www.gottman.com/blog/10-ways-rekindle-passion-marriage/
  1. Брак.com. (2018, 12 септември). 5 неща, които можете да направите днес, за да решите проблемите с интимността в брака. Взето от https://www.marriage.com/advice/intimacy/5-things-you-can-do-today-to-fix-intimacy-problems-in-a-marriage/
  1. Кнаус, Б. (2017, 31 декември). Шест съвета за превключване на убийците за интимност в строители на интимност. Взето от https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-and-sensibility/201712/six-tips-switch-intimacy-killers-intimacy-builders
  1. Degges-White, S. (2017, 13 февруари). Интимността е честност - отблизо и лично. Взето от https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201702/intimacy-is-honesty-close-and-personal