Въведение
Наскоро сте се разделили или развели - и сега се чувствате като провал? Важно е да разберете, че не сте сами. Много хора се борят с рестартиране на живота си и събиране на парчетата след прекратяване на брак или дългогодишна връзка.
В тази статия ние обсъждаме признаците на предстоящ развод или раздяла и предлагаме здравословни начини да започнете да събирате парчетата от живота си след развода. Най-важното е, че говорим за емоционалните ефекти от развода и какво да правите, когато се чувствате като провал след развода. Нека започнем, като разгледаме предупредителните знаци.
Три предупредителни знака за предстояща развод или раздяла
Разводът може да бъде предизвикателен и емоционален момент. Независимо дали вие и съпругът ви се съгласявате, че разводът е най-добрият вариант, когато бракът стане токсичен, понякога разводът е най-доброто решение. За някои хора разводът им създава чувство на облекчение и подновено чувство за свобода.
За други разводът е знак за значителен провал в живота и те не са сигурни как и къде да започнат да вдигат парчетата. В тази статия говорим за симптомите на предстоящия развод и вашето емоционално състояние по време на бракоразводния процес. Много двойки пропускат ранните предупредителни знаци, червени знамена и деструктивно поведение, което показва, че в отношенията им се развива сериозен проблем.
Ако забележите, че тези проблеми се появяват във вашия брак, е от съществено значение да общувате с партньора си с уважение, за да научите как можете да работите заедно за разрешаването на проблемите.
Днешните двойки имат допълнителното предимство да имат 24-часов достъп до онлайн двойки и възможности за семейна терапия, като тези, които се предлагат онлайн в ReGain. Услугите за онлайн терапия предоставят на двойки, семейства и лица същото качество на психично-здравните грижи като офлайн или в офиса. Съветниците и терапевтите предлагат експертна перспектива на трета страна по проблемите във вашия брак, които водят вас и съпруга ви в обратна посока на & ldquo; щастливо до края на живота. & Rdquo;
Преди повечето хора да се озоват по пътя към развода, има признаци. Поглеждайки назад към края на развода, може да разпознаете тези признаци. Ако започнете да изпитвате редовно следното, вероятно има сериозен проблем във връзката ви, който се нуждае от вашето незабавно внимание. Нека разгледаме няколко признака за предстоящ развод.
Знак # 1. Ескалиращи аргументи
Ако вие и съпругът или съпругата ви имате повече спорове от обикновено, това може да е признак на неприятности в дома. Всяка семейна двойка е длъжна да не се съгласява от време на време, но когато ежедневните спорове станат правило - вместо изключение, това определено е проблем, който се нуждае от внимание.
Знак # 2. Студ
Изглежда, че вие и вашият партньор се отдалечавате все повече и повече? Ако жестовете на любовта и привързаността също са се превърнали в далечен спомен, това може да е знак, че вашият партньор се охлажда към вашите привързаности. От съществено значение е да се обърнете към проблеми като тези, когато възникнат в брак. Помитащите проблеми като тези под килима може да са целувката на смъртта за вашия брак.
Знак # 3. Въпроси за монтиране: финансови, емоционални, семейни, работа, натиск
Докато някои хора процъфтяват под натиск, ние не се справяме с разочарованието, претоварването и натиска по същия начин. Ако бракът ви е подложен на много допълнителен стрес, има вероятност да започнете да забелязвате пукнатини в основата на брака ви, които не са били там преди. Например, по време на криза, загуба на работа, финансови борби и отглеждане на деца, нарастващият натиск може да е по-голям, отколкото вашият съпруг може да издържи.
Комбинацията от тези ескалиращи поведения, оставени непроверени, често води до намалена привързаност и външни прояви на любов и подкрепа между брачните партньори. Любовта, уважението и привързаността са важни компоненти, които помагат да се поддържа бракът по време на силен стрес.
Някои разводи са просто неизбежни въз основа на нарастващото негативно темпо на връзката. Независимо дали ни харесва или не, всички ние сме емоционални същества със специфични емоционални и физически нужди. Ако тези нужди не са удовлетворени, тези проблеми могат да създадат предизвикателства в близките ни взаимоотношения и да ги накарат да се разпаднат.
Трудно ли ви е да се прегрупирате след развод или раздяла със съпруга / та? Усещането за провал е често срещана емоция, която много от нас изпитват, когато наблюдаваме как една от най-важните връзки в живота ни се разпада. Когато тръгваме да постигаме целите си в живота, много от нас имат вътрешен образ на това как искаме да изглежда животът ни.
Често сключването на & ldquo; щастлив брак & rdquo; и намиране на нашите & ldquo; щастливо до края & rdquo; е високо в нашите приоритетни списъци. Разводът, раздялата и болката от самотата, които могат да съпътстват този процес - са най-вероятно в списъка. Разбира се, че когато бракът се провали, това от своя страна също се чувстваме като провал. Всъщност, смелостта да се направят необходимите промени е обратното на провала. Неуспехът не е наказание - това е учител.
Докато се проваля, не винаги се чувства добре в момента, в който се случи, всеки път, когато се провалиш, се учиш.
Независимо дали научавате нещо ново за себе си, половинката си, света или обществото като цяло, всеки път, когато се провалите, вие всъщност се приближавате една крачка по-близо до успеха. Ето защо е важно да се научите как да се справяте с неуспеха и да го възприемате като учител, а не като враг. За да поставите неуспеха в перспектива, помислете колко пъти сте падали, когато сте се учили да ходите, да карате колело, да сте започнали нова работа и т.н. .
Представете си да прекарате целия си живот в обувки с грешен размер Независимо дали обувките са твърде малки и прищипват, или ако са прекалено големи и се носят на краката ви, няма да ви отнеме много време, за да осъзнаете, че обувката не е подходяща. Бракът, разводът и раздялата са по един и същи начин, ако не намерите най-доброто си състояние, ще бъдете некомфортни.
Намирането на подходящата форма във всяка ситуация отнема време - това е особено вярно, когато става въпрос за намиране на точния човек, с когото да прекарате остатъка от живота си. Ако бракът ви е завършил с развод, важно е да разберете, че нито вие, нито вашият партньор е провал. Просто не сте намерили правилното прилягане.
Наличието на този начин на мислене е най-добрият начин да преодолеете усещането за провал. Важно е да разберете, че докато провалът е част от живота - всеки край е ново начало.
Сега, когато започвате да разбирате, че разводът не ви прави провал, нека разгледаме някои здравословни стратегии, които могат да ви помогнат да започнете да вземате парчетата след развод. Следват здрави стратегии за справяне с последиците от развода.
Съвет # 1. Научете как да се справяте с живота като частно лице
За да се излекувате от болката при развода, е & rsquo; от съществено значение да се научите как да се справяте с това да бъдете & ldquo; внезапно необвързани & rdquo; и все още имат стойност за себе си като личност. Да бъдеш половинка от семейна двойка, а след това изведнъж да се окажеш сам може да бъде травмиращо, докато се научиш да се справяш и да функционираш без другата си половина. Да се научиш как да поддържаш позитивна представа за ситуацията е един от най-добрите начини да се излекуваш от развода и да продължиш живота си.
Съвет №2. Намерете начин да приемете новото начало
Ако вече сте се развели, вместо да се карате или спорите с бившия си съпруг (или себе си) за това кой е виновен за раздялата, трябва да научите как да приемете новото начало. Не можете да продължите напред, ако преглеждате какво има зад вас. Вземете уроците, извлечени от брака за партньорство, комуникация, споделяне и семейство и запазете онова поведение, което води до желаните от вас взаимоотношения.
Съвет # 3. Прегърнете тази нова глава от живота си
Разговорът с лицензиран специалист по терапия като съветник по връзки или терапевт за двойки може да ви помогне да осигурите подкрепата и комфорта, от които се нуждаете, за да се излекувате и да продължите напред със следващата глава от живота си. Професионалистът по терапия може да предостави уникална информация за поведенческите модели и да идентифицира области, където можете да научите как да се подобрите.
Например, ако по време на брака сте имали проблеми с поставянето на лични граници и казването & ldquo; не & rdquo; на вашия съпруг, без да се чувствате виновни, сесиите с терапевт могат да ви помогнат да идентифицирате тези проблеми и да ви въоръжат с нови поведенчески реакции, които да използвате в бъдеще.
Отново да опознаеш себе си
Най-важното нещо, което можете да направите за себе си след развода, е да отделите време да опознаете себе си отново. Когато & rsquo; сте във връзка, особено в брак, вие развивате ново поведение, интереси, харесвания и антипатии, които вероятно са много различни от тези, които сте имали преди да влезете в брака. Вземете този престой, за да се свържете отново със себе си, да научите кой сте и да откриете какво ви носи радост.
След като & rsquo; ясно определите кой сте, какво искате и какво ви прави уникални, вие ще бъдете по-подготвени да се върнете в света на запознанствата, за да привлечете партньор, който се вписва по-добре с чисто новия за вас. Може да ви изненада да научите, че сте по-щастливи след развода и че сте благодарни за всичко, на което бракът (и разводът) ви е научил. Може да откриете, че сте по-информирани и уверени в себе си, тъй като успешно сте преминали през правната система и сте прекратили токсичен брак.
Заключение
Лицензираните терапевтични специалисти в ReGain са тук, за да ви помогнат да си върнете увереността, самоуважението и да научите как да подберете парчетата от прекъснати отношения. Терапевтичните специалисти в ReGain предлагат достъпни телетерапевтични решения за двойки в криза, семейства в криза и хора, които се борят с болката от загуба и чувството за неуспех след развод.
Първите стъпки с онлайн терапията за психично здраве са толкова лесни, колкото регистрацията за акаунт и влизането в сесиите за терапия. Онлайн сесиите в ReGain се провеждат чрез видео чат, телефонна терапия, SMS и имейл. Консултантите за връзки ReGain са лицензирани и сертифицирани от борда специалисти по терапия, които са на разположение за осигуряване на онлайн терапия и подкрепа 24 часа в денонощието.
Направете следващата стъпка, за да започнете да събирате парчетата от живота си след развод. Свържете се с експерт за връзки ReGain онлайн сега.
