Съпругът ми винаги е ядосан: Вината ми ли е?

Животът с ядосан съпруг може да се почувства като да ходите на черупки от яйца. Един грешен ход и крехкият мир, който сте създали, могат да се сринат. Често, без предупреждение, че това ще се случи.

Източник: rawpixel.com

Когато най-накрая нещо го задейства, може да останете да се чудите: виновен ли съм аз?



Като жени сме склонни да бъдем по-приятни от нашите колеги от мъжки пол. Не бива да се чудим, че справянето с неконтролируемо поведение може да бъде толкова неудобно и емоционално увреждащо. Още по-болезнено е обаче, когато съпругът ви обвинява гнева си върху вас.

Днес искаме да ви помогнем да разберете защо гневът на съпруга ви никога не е по ваша вина. Ще ви обясним някои от възможните причини за гнева на съпруга ви. Освен това, ние ще ви дадем тактики, които вие и вашият съпруг можете да използвате, за да култивирате по-спокойна, любяща среда у дома.



Готови ли сте да научите повече? Нека се потопим.

First Thing & rsquo; s First: Ако съпругът ви винаги е ядосан, това не е ваша вина

& ldquo; Ако не ме провокирахте, нямаше да повиша тон! & rdquo;



& ldquo; Спри да се държиш като идиот и аз & rsquo; ще спра да те наричам глупак! & rdquo;



& ldquo; Не би трябвало да ме ядосвате, ако не сте искали да ви удрям! & rdquo;

Звучи ли някоя от тези фрази позната? Ако отговорът е да, не сте сами. Нито сте сами в чувството, че сте виновни за гнева на съпруга си. В края на краищата, всяко от изреченията по-горе ви казва, че гневът на съпруга ви е изцяло ваша вина.

И все пак, когато съпругът ви обвинява гнева си върху вас, той също се отказва от отговорността си да се справи и потенциално да промени това гневно поведение. Защото в крайна сметка е точно това:неговотоотговорност да изберете по-добър начин да се справите с неговия гняв, отколкото да го извадите на себе си.

Способността да поемате отговорност за своите чувства и действия е отличителният белег на здравия, добре функциониращ възрастен. Експертите предполагат, че когато възрастен не успее да поеме отговорност за своето поведение, може да се случат няколко неща.



Първо, обвиняването на другите за гневно поведение засилва проблемите с гнева на съпруга ви. Помислете за това: ако съпругът ви вярва, че гневът му винаги е виновен на някой друг, той може да започне да вярва, че няма контрол над гневните си изблици. Когато това се случи, той може да излезе още по-навътре в този манталитет на жертвата, причинявайки по-лоши и по-чести изблици, тъй като се чувства все по-извън контрол.

На второ място, обвиняването на другите може да създаде нездравословна зависимост във връзката. Поемането на отговорност за всяко действие може да предизвика тревожни чувства дори у най-сигурния човек. Когато вместо това вашият съпруг възложи отговорността за тези чувства върху вас, той може подсъзнателно да очаква и вие да го успокоите. В неговите очи е ваша отговорност да го успокоите и ако не го направите, той вижда това като провокация - оправдание да взривите горната си част.

Какво е най-долният ред? Обвиняването на другите за нашите чувства е механизъм за справяне, който всички ние използваме, за да се предпазим от срама и вината, знаейки, че никой не е виновен освен нас самите.

Да, добре сте прочели: единственият, който е виновен за гневния изблик на съпруга ви, е вашият съпруг.

Култивирането на любяща, стабилна връзка с гневен съпруг обаче изисква повече от това да се знае къде е вината. Вие - и той - също трябва да разберете откъде идват проблемите с гнева на съпруга ви. Само тогава вие и съпругът ви можете да направите крачки към по-добра домашна среда.

Психически и физически проблеми, които може да предизвикат гнева на съпруга ви

Известно количество гняв е напълно нормално и дори здравословно. Всъщност гневът се разви като предимство, необходимо за оцеляването на човека.

Гневът става проблем само когато излезе извън контрол, човек казва или прави неща, за които съжалява - когато излезе извън контрол.

Гневът извън контрол често е признак на по-значимо основно състояние като обсесивно-компулсивно разстройство (OCD) или проблем със злоупотребата с вещества. Други състояния, които включват гняв като симптом, са:

Източник: rawpixel.com
  • ДепресияГолямата депресия засяга 1% от населението на САЩ, по-голямата част от които са жени. Проучванията обаче показват, че степента на депресия при мъжете не е по-ниска; това е просто ужасно недостатъчно докладвано. Като се има предвид, че гневът и раздразнителността са отличителни симптоми на депресията, съпругът ви може да се справя с недиагностицирано психично разстройство.
  • СкръбАко съпругът ви изпитва необичайно количество необясним гняв, може да е виновна мъката. Гневът е един от етапите на скръбта, който може да настъпи след смъртта на любим човек, скорошен развод или дори загуба на работа.
  • Силен стресПодобно на гнева, известно количество стрес е добро за вас. Това може да ви подтикне да получите тази промоция, която искате или да завършите състезанието от 10 000, за което сте тренирали. И все пак, ако не се справите с големи количества стрес на работното място или в дома, това може да доведе до неблагоприятни здравословни симптоми, включително гняв.
  • Неадресирана емоционална травмаГневът е един от най-честите симптоми на неадресирани емоционални травми като малтретиране в детството или бедствие на работното място. Например ветераните с PTSD съобщават, че се чувстват така, сякаш са в режим на оцеляване по всяко време. Както споменахме, гневът е инстинкт за оцеляване, което обяснява защо много хора с ПТСР също страдат от неконтролируем гняв.
  • Нисък тестостеронИма често срещано погрешно схващане, че тестостеронът предизвиква гняв. Освен ако съпругът ви не използва синтетичен тестостерон (т.е. стероиди), всъщност е точно обратното - ниският тестостерон е свързан с гняв и раздразнителност.

Последната причина, поради която съпругът ви винаги е ядосан, може да се дължи на обществените норми.

Обществото не толерира емоционалното изразяване при мъжете, както и емоционалността при жените. За съжаление това е така, защото родителите са склонни да насърчават малките си синове да потискат чувствата си, особено негативните като гняв, страх и тъга.

Сега нововъзникващите изследвания сочат потискането на емоциите в млада възраст като показател за здравословни усложнения в зряла възраст. Усложнения като по-висок процент на депресия, уязвимост към употребата и злоупотребата с вещества и по-голяма вероятност да изпитате висок стрес, за които е известно, че предизвикват извън контрол гняв в зряла възраст.

Как да се справим с гневен съпруг, без да се жертваме

След като разбрахте някои от възможните причини за гнева на съпруга ви, искаме да ви помогнем да научите как да се справите с него. Тук ще ви дадем нашите съвети за най-добрия начин да се справите с гневен съпруг, без да жертвате щастието си.

1. Променете вашата гледна точка

Чувствайте се овластени, защото макар да нямате голям контрол върху начина, по който съпругът ви реагира на вас, вие имате контрол върху това как реагирате на него.

Не забравяйте: гневът на съпруга ви е знак, че се чувства слаб. Елате към него от място на съпричастност, а не на собствения си страх или ярост (без значение колко оправдано).

Източник: rawpixel.com

Промяната на вашата гледна точка може също да означава да бъдете честни със себе си. Не, гневът на съпруга ви не е по ваша вина, но правите ли нещо, за да влошите ситуацията? Ако е така, може би е време да промените подхода си, като по-скоро търсите деескалация, а не победа.

Ако отговорът е отрицателен, но съпругът ви все още отказва да поеме вината, ваша отговорност е да му покажете къде ви разбира погрешно. Покажете му, че искате да го обичате, а не да го ядосвате. Въпреки това препоръчваме да изчакате доследтой имаше няколко часа да се успокои.

2. Насърчавайте съпруга си да потърси помощ

Понякога гневът на съпруга е изцяло личен проблем, а не семеен проблем. Тук неговата отговорност е да потърси помощ за своите физически или психични заболявания.

Като любящ съпруг обаче можете да помогнете, като го насърчавате и подкрепяте по време на пътуването му към възстановяване. Говорете със съпруга си за получаване на помощ за последния му гневен изблик. Някои терапевти специално работят с хора с проблеми с гнева.

3. Насърчавайте емоционалното изразяване у дома

Обществото и работното му място вероятно очакват съпругът ви да държи емоциите си под контрол. Често домът е единственото място, където мъжът може безопасно да изрази как наистина се чувства. По тази причина бъдете внимателни, за да насърчавате здравословното емоционално изразяване у дома.

Не, емоционалният израз не означава да излива гнева си върху вас, домашните любимци или децата. Здравословният емоционален израз наистина означава справяне с гнева, когато се случи, и говорене през него, без да губи главата си.

Ако отглеждате млади момчета, можете да използвате пътуването на мъжа си към емоционално изразяване като момент за преподаване. Помогнете на синовете си да се научат да преживяват пълния спектър от емоции по здравословен начин.

По този начин можете да спасите бъдещите си съпрузи да не се чудят: защо е такамоясъпруг винаги ядосан?

Когато е време за брачна терапия

И така, вие и съпругът ви сте спазили тези съвети, но той все още не може да овладее гнева си. Може би се чудите: какво сега?

Източник: rawpixel.com

Когато дори и най-големите ви усилия не се чувстват достатъчно, за да помогнат, ако съпругът ви винаги е ядосан, е време да посетите брачен терапевт.

Терапевтите за семейство и взаимоотношения като тези в ReGain са експерти в подпомагането на двойки точно както вие намирате облекчение. Намерете професионален консултант за двойки ReGain точно сега, за да се върнете най-накрая към брака и мъжа, когото обичате.