Има ли нещо нередно с мен? Как да разберете

Когато изглежда, че в живота ни нищо не върви както трябва, можем да спрем и да се чудим, & ldquo; Има ли нещо нередно с мен? & Rdquo; Може би сте прекарали наистина дълго време, чувствайки се стресиран или депресиран, или не можете да направите нещо правилно. Може би вашият приятел, родител или партньор ви е попитал раздразнено, & ldquo; Има ли нещо нередно с вас? & Rdquo;

Източник: rawpixel.com

Въпреки това, което другите хора могат да ви кажат, не е толкова лесно да се разбере дали нещо наистина не е наред с вас или има нещо (или някой) в живота ви, което ви кара да се чувствате по този начин. Само вие можете да определите дали имате проблеми с психичното здраве или дали нещо не е наред с вас и как да го лекувате.



Трудността при дефинирането & ldquo; Нормално & rdquo;

Проблемът с въпроса & ldquo; има ли нещо нередно с мен & rdquo; се крие във факта, че няма определена дефиниция на това, което е & ldquo; нормално & rdquo; по отношение на психичното здраве. Това, което се счита за нормално за един човек, може да не е толкова нормално за друг. В миналото на много хора се казваше, че определени мисли, чувства и поведение (например еднополово привличане) не са нормални, че все пак нещо не е наред с тях. В наши дни повечето организации за психично здраве в САЩ приемат, че еднополовото привличане не е психично разстройство, а напълно валидни чувства за някои хора. Нещо не е & ldquo; грешно & rdquo; с тях; това е нормалното за тях.

Много хора, които се чувстват зле от това, че са & ldquo; нормални & rdquo; често се чувстват така благодарение на хората около тях. Като дете те може да са били закачани или тормозени, че са различни, или може би са изпитвали силен натиск от страна на членовете на семейството да бъдат по определен начин. Като възрастни те могат да се борят с училище, работа и взаимоотношения поради това & ldquo; различно & rdquo; разпореждане. Ако подобни модели продължат, може лесно да се мисли, че нещо не е наред с вас.

Работата е там, че няма такова нещо като & ldquo; нормално & rdquo ;. Всеки човек е различен и малцина отговарят на всеки един критерий за това, което се счита за 'ldquo; нормално' & rdquo ;. Според някои изследователи известна променливост в мислите и поведението & ldquo; може да бъде здравословна и дори адаптивна. & Rdquo; Ако чувствате, че нещо не е наред с вас, първо помислете защо се чувствате така. Дали защото се чувствате засрамени от нещо, върху което нямате контрол? Изглежда, че има проблем само когато някой те съди или се отнася по определен начин? В тези случаи може да е вярно, че в крайна сметка нещо не е наред с вас.


Хората, които тормозят и омаловажават другите, могат да имат несигурност за себе си, тайно се чудят какво не е наред с тях. За съжаление изразяването на негативизъм се превърна в избрания от тях начин за справяне с този въпрос. Без значение с какви проблеми имате работа, участието в негативно поведение няма да помогне на вашето психично здраве. Може дори да почувствате, че нещо не е наред с вас, ако поставяте другите.

Нищо от това не променя факта, че все още може да ви е трудно поради разликата ви от това, което се смята за нормално във вашата общност. Има много начини, които & ldquo; различни & rdquo; хората успяват успешно да живеят в свят, в който не могат да изпълнят & ldquo; нормалното & rdquo; очаквания: групи за подкрепа, свързване с общността и терапия са някои от по-здравословните механизми за справяне. Ако смятате, че нещо не е наред с вас и дори да няма, обръщането към другите е добра първа стъпка.

Детско развитие и психично здраве

Източник: rawpixel.com

Някои хора чувстват, че нещо не е наред с тях от детството. Когато търсят обяснение в зряла възраст, те могат да търсят отговори в миналото. Може би си спомнят чувството, че родителите им се отнасят лошо или не по начина, по който трябва. Или може да се чудят дали в генетиката им е имало нещо, което са наследили, дали виждат подобен модел на поведение при единия или и двамата родители.


Нашите детски преживявания силно влияят върху общото ни психологическо разположение е силно повлияно от нашите детски преживявания. Много аспекти на детското развитие са демистифицирани, въпреки че няма категорични отговори. Един въпрос продължава и остава труден за отговор: доколко гените влияят върху развитието на детето и доколко е средата на детето?

Общият консенсус е, че и двамата играят роля. Докато гените влияят на нашето физическо и психическо разположение (включително наследствени психични разстройства), родителските стилове и домашната / училищната / общностната среда също влияят върху нашето благосъстояние. Родителите ви не са единствените отговорни за начина, по който сте се оказали. Понякога връзката между нашето детство и здравословните ни проблеми може да бъде ясна, както в случаите на наследствени заболявания или някои поведенчески проблеми, но това не винаги е така. И все пак може да бъде полезно да определите някои от произхода на чувствата си и как да се отнасяте към тях напред.

Когато има нещо нередно

Проблемите, които продължават от детството, са едно. Но много психични разстройства се появяват по-късно в живота, нарушавайки чувството на човека за собствената му нормална личност. Може би сте се чувствали добре за известно време, но след това започвате да губите интерес към дейности, които преди сте обичали, или настроенията ви са станали непредсказуеми, или се чувствате по-лесно раздразнени от преди. Ако забележите тези или някакви други големи промени в мислите и поведението си, може би е подходящо време да се консултирате с лекар и да разберете какво не е наред.

Точно както може да бъде трудно да се определи & ldquo; нормално, & rdquo; може да бъде еднакво трудно да се дефинират психичните разстройства, тъй като те се проявяват по различен начин при различните хора. Например, симптомите на депресия могат да включват:

Източник: pexels.com
  • раздразнителност
  • намалена енергия
  • повишен или намален апетит
  • чувство на неспокойствие
  • болка или храносмилателни проблеми, които нямат ясна физическа причина

Сред много други. Някои хора изпитват много от симптомите, докато други изпитват само няколко. Тъй като психичните заболявания не се проявяват универсално при всеки страдащ, е трудно да се знае със сигурност дали имате такова. Дори да усещате, че нещо не е наред с вас.

Опасностите от самодиагностика

Благодарение на интернет можем лесно да вземем онлайн тест или да потърсим симптоми, за да проверим дали нещо не е наред с нас. Това може да бъде добра първа стъпка за определяне дали нещо не е наред. Но ако не сте обучен здравен специалист, може да поставите диагноза сами. Може би правите тест за тревожност онлайн и постигате достатъчно високи резултати, за да смятате, че имате генерализирано тревожно разстройство. Високите нива на тревожност обаче могат да се дължат на външни стресови фактори или да са свързани с други, различни психични заболявания, като депресия. Въпреки че тази онлайн викторина може да ви помогне да получите представа дали изпитвате разстройство, само лицензиран специалист може правилно да диагностицира проблема ви. Търсейки помощ от професионалист, вие също разширявате възможностите си за лечение, включително лекарства и терапия.

Възможности за лечение

Ако сте сигурни, че нещо не е наред с вас, може би е време да посетите лекар и да обсъдите възможностите за лечение. Тези възможности за лечение могат да приемат много форми. Възможностите за лечение на депресия варират поне толкова, колкото симптомите, и не са ограничени до лекарства. Лечението на депресия включва психотерапия като когнитивно-поведенческа терапия за типични случаи и терапия на мозъчна стимулация за по-тежки случаи. Хората, които смятат, че имат депресия, също могат да си помогнат по много начини, като например да получават повече физически упражнения и да прекарват качествено време с другите.

Освен депресията, възможностите за лечение започват от себе си. Получаването на повече упражнения и доверието на доверени приятели и семейство обикновено са добри неща за всеки, тъй като и двете повишават вашето физическо и емоционално благосъстояние. Ако смятате, че нещо не е наред с вас, може би промяната на начина ви на живот, за да включва по-здравословно поведение, може да ви помогне.

Стресът също допринася както за физическите, така и за психичните заболявания. Отделете малко време, за да запишете основните стресори в живота си. Можете ли да премахнете някой от тях? Ако някои са неизбежни, какво можете да направите, за да се справите по-добре и да смекчите стреса? Опциите за лечение на самопомощ включват дневник, практикуване на внимание и спазване на редовен график на съня.

Получаване на друга гледна точка

Точно както хората могат да бъдат най-лошите си критици, те могат да бъдат и най-лошите си съдии. Тъй като ние съществуваме в главите си, може да бъде почти невъзможно да се определи дали нещо не е наред с нас или това е просто в главите ни. Въпреки това, психичните разстройства не са просто & ldquo; само в главите ни, & rdquo; тъй като те често засягат и физическото здраве. Получаването на външна перспектива от надежден източник ще ви помогне да успокоите ума си.

Източник: rawpixel.com

Посещението на Вашия лекар да обсъди Вашите притеснения може да помогне, особено ако & rsquo; изпитвате физически симптоми или забележими промени в настроенията и поведението си. Ако смятате, че може да имате психично заболяване, опитайте терапия с лицензиран специалист по психично здраве. Личната терапия е често срещан вариант на лечение, но все повече онлайн терапията е също толкова жизнеспособна. Специалистите по психично здраве в ReGain могат да ви помогнат да преодолеете всички житейски предизвикателства.

Независимо дали се чувствате & ldquo; има ли нещо нередно с мен, & rdquo; доверието на другите ще ви помогне да се насочите към пътя към уелнес. Получаване на други & rsquo; перспективите могат да ни накарат да видим проблемите си в нова светлина или да ни помогнат да видим проблема по-ясно, отколкото бихме могли да имаме сами. И дори да имате проблем, има опции. Ако се чувствате & ldquo; грешни, & rdquo; възможно е да се почувствате & ldquo; правилно & rdquo ;, с известни усилия и отвореност.