Депресия на INFJ: Защо INFJ се чувства толкова дълбоко

Ако сте INFJ, вие сте внимателен, въображаем и се ръководите от вътрешна визия и лични ценности. Чувстваш дълбоко. Но като естествен руминатор, вашите идеали са склонни да ви пречат да намерите удовлетворение в живота. Тази статия изследва как личностните черти на INFJ могат да накарат да се почувстват депресирани и след това предлага решения. Някои читатели може би се чудят какво е INFJ. Известни като адвокати, това са хора с интровертни, интуитивни, чувствени и преценяващи личностни черти, измерени от индикатора за типа Myers-Briggs.

Източник: rawpixel.com

Какво представлява индикаторът от типа Myers-Briggs?



Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) е личностен тест. Тя се основава на 16-те психологически типа на Карл Юнг. Психолозите и педагозите зависят от MBTI, за да им помогнат да определят личността на своите клиенти и ученици. Но можете да вземете теста и онлайн за около $ 50. Хората, които се явяват на теста, имат полезна отправна точка, за да разберат своите уникални личности. Резултатите от Myers-Briggs се основават на четири предпочитания:

  • Хора и неща (Екстраверсия или & ldquo; E & rdquo;), или идеи и информация (Интроверсия или & ldquo; I & rdquo;).
  • Факти и реалност (Усещане или & ldquo; S & rdquo;), или възможности и потенциал (Интуиция или & ldquo; N & rdquo;).
  • Логика и истина (Мислене или & ldquo; T & rdquo;), или ценности и взаимоотношения (Усещане или & ldquo; F & rdquo;).
  • Добре структуриран начин на живот (Съждение или & ldquo; J & rdquo;), или такъв, който върви по течението (Възприятие или & ldquo; P & rdquo;).

В теорията на Майърс Бригс, за всяка двойка хората предпочитат един стил повече от другия. И така, INFJ предпочита интровертността, интуицията,чувство и преценка. INFJ са по-уязвими от депресия, отколкото различните типове личност.



Как личностните черти на INFJ допринасят за депресията

Всички ние изпитваме депресия в даден момент, но като цяло интровертите са по-депресирани от екстровертите, защото прекарват много време в размисли върху проблемите си и вероятно не споделят тези с други. Също така, типовете личност на NF са идеалистични и им е трудно да се справят със сензорно фокусиран, работещ свят. Една от техните доминиращи функции и силни страни, интровертната интуиция (Ni), също може да ги направи по-уязвими към депресия.

Интуиция



Тъй като INFJ са толкова интуитивни, те са склонни да откриват потенциални проблеми, преди да се появят. Това им дава допълнително време да се притесняват и размишляват. Ако не могат да видят решение на потенциални проблеми, могат да станат доста безнадеждни. Други, по-импулсивни типове са склонни да се справят само с бъдещи проблеми, когато възникнат.



Идеализъм

INFJ са идеалисти. Когато светът се различава значително от идеалната им визия и въображение, те се чувстват депресирани. Типът на личността на INFJ също е перфекционистичен. Те имат големи очаквания към себе си и имат перфектен образ на начина, по който трябва да бъде светът. Много от тях чувстват, че знаят от какво се нуждаят другите и искат да помогнат на другите да решат проблемите си. Но други хора може дори да не възприемат, че имат проблем. Когато INTJ не могат да накарат хората да видят техните прозрения, това ги кара да се чувстват разочаровани и разочаровани.

INFJ се чувстват депресирани, когато стигнат до осъзнаването, че външната реалност никога няма да съответства на техните идеални светове. Те дават предимство на хармонията и мира, докато обществото цени състоянието, парите, притежанията и физическата красота. Нездравословните INFJ остават твърдо привързани към своите идеалистични възгледи. Те държат здраво на заключенията и могат да наложат своите убеждения на други хора, само за да бъдат сериозно разочаровани, когато другите отказват да се променят.

Източник: rawpixel.com

Яснота и значение



INFJ ценят яснотата и непрекъснато търсят смисъл във всичко, което правят. Често те се чувстват изгубени в живота и недоволни от избора си на кариера. Нещо повече, INFJ чувстват необходимостта да се впишат и да се чувстват свързани. Но конформисткият път може да не е най-добрият за тях. Въпреки че INFJ са известни идеалисти, те също са разумно прагматични. Те ценят както смисъла, така и удобния начин на живот. По този начин те могат да останат в безсмислена кариера, защото предлага финансова стабилност. Интровертната интуиция на INFJ & rsquo; (Ni) им дава прозрение, но също така им позволява да разберат последствията от решението. Това затруднява избора на кариера. Те непрекъснато се навеждат към целта, но винаги има нещо, което ги възпира. Така че много INFJ се чувстват объркани и изгубени и се борят с депресията.

Руминация

Руминирането може да направи INFJ едновременно тревожен и депресиран. Добре е да искате да решавате проблеми, но проблемите възникват, когато интровертното мислене се привърже към процеса на решаване на проблеми и INFJ прекалено анализира ситуацията и участващите хора и мотиви.

Ако тяхната интровертна функция за интуиция (Ni) представлява решение, функцията за интровертно мислене (Ti) на INFJ & rsquo; ще се опита да го осмисли. Ако отговорът няма смисъл или съдържа недостатъци, функцията Ti ще зареди прозрението обратно към функцията Ni, за да продължи да го усъвършенства. Този процес, известен като Ni-Ti цикъл, може да продължи безкрайно. INFJ ще се опитват да решават проблеми безкрайно, докато не се забият в този безкраен мисловен цикъл. Продължаването на размишлението просто влошава цикъла. INFJ, който се бори, може да открие, че те създават вътрешна война. Функция Ti повреди функцията Ni, тъй като не успява да излезе с перфектно решение. Функцията Ni повреди функцията Ti, тъй като е толкова критична. Тази спирала надолу може да доведе INFJ до депресия.

Как да преодолея депресията на INFJ

1. Омаловажавайте своите прозрения.

От време на време INFJ разчитат твърде много на прозрение. Това може да ги накара да се борят с депресията или да се чувстват безнадеждни. Въпреки че INFJ често имат пари, когато става въпрос за прогнозиране на това, което в крайна сметка ще се случи, те не са екстрасенси и техните прозрения са ограничени до информацията, която имат. Частичната информация може да изкриви прозренията. За да преодолеят депресията, те трябва да се научат как да вярват, че и други хора могат да предложат идеи.

INFJ трябва да се научат да използват своята по-ниска функция, екстровертно усещане (Se), за да им позволят да събират информацията, която може да разшири техните прозрения. Функциите Ni и Se работят в тандем. Но младите и неопитни INFJ могат да бъдат толкова привързани към собствената си визия, че изключват нова, полезна информация. Това води до формиране на тясна перспектива.

Източник: rawpixel.com

Когато виденията на INFJ & rsquo; не съвпадат с реалността, INFJ може да види бъдещето си през безнадеждна и мрачна леща. Те трябва да признаят, че информацията им е непълна. Една допълнителна информация може да има способността да промени цялостната си перспектива.

2. Изковете собствения си път

INFJ може да се изкуши да търси други & rsquo; одобрение, като се превръщат в нещо, което не са. Например, те могат да търсят успех в кариерата в конвенционалния смисъл. Жертвеното значение за работа води само до депресия. Вместо това, INFJ трябва да играят според собствените си правила, за да опростят живота си и да създадат свой собствен път. Това означава да приемат, че съзнанието им винаги благоприятства това, което осмисля живота им. Няма нужда те да потискат това желание. Вместо това те трябва да очертаят това, което може да им е необходимо, за да водят смислен живот. Ако сте INFJ, не оставайте в безсмислена кариера, защото тя предлага финансова стабилност. Вместо това изчислете колко доходи ще ви трябват, за да водите смислен и удобен начин на живот. След това коригирайте избора си на кариера, така че да прилича повече на вашето виждане.

3. Оспорвайте очакванията си

Когато другите не следват визията на INFJ, той или тя може да се разочарова. Те трябва да се примирят мирно, когато другите правят неща, които не са в съответствие с техните очаквания. Опитът да промениш хората е като да поставиш квадратно колче в кръгла дупка. Просто не работи. INFJ могат да се чувстват безсилни, когато опитите им да променят другите са отхвърлени. Ключът е да откажете очакванията си и да спрете да се опитвате да поправите други хора или света. По този начин те могат да развият мирни отношения с другите и да останат щастливи.

4. Излизане от контура Ni-Ti

Когато INFJ & rsquo; s преживяват, те се редуват между интровертна интуиция (Ni) и интровертно мислене (Ti), докато главите им се завъртят. Попадането в капан в собствените им глави води до депресия. Въпреки че повечето хора имат депресия в даден момент, INFJ наистина може да позволи на руминацията да повлияе на настроението им. За да се отърсят от преживяването, те могат да се научат да разчитат на своите екстровертни функции.

Няма нужда да се правите на екстроверт. Всички INFJ имат природни дарби за екстроверсия, просто това е, че те предпочитат тази спомагателна функция по-малко от техните доминиращи функции. Дори ако се идентифицират като интроверти, извеждането на екстровертните им функции им помага да постигнат баланс между ум и живот. Екстравертираното чувство (Fe) изтласква INFJ от безкрайния им Ni-Ti цикъл.

Вместо да си позволят да се изолират и да се самосъжаляват, INFJ би било разумно да се съсредоточи върху подпомагането на хората около тях или търсенето на нови перспективи. Те биха могли да намерят и други начини за създаване на връзка с тяхното Fe, като изразяване на емоционална болка чрез изкуство, музика или дори гледане на филм за сълзи. Участието в тези Fe дейности ще им позволи да отворят ума си и да овладеят емоциите си.

Източник: rawpixel.com

Как онлайн терапията на ReGain & rsquo; може да помогне

Вие сте INFJ, който е заседнал в Ni-Ti веригата? Или може би просто сте нов за индикатора на типа Myers-Briggs и бихте искали да проучите какъв е вашият избран тип. Можете да изберете да посетите терапевт лице в лице или да изберете онлайн терапия. ReGain има лицензирани специалисти по психично здраве, които са готови да ви помогнат веднага. Просто влезте в неговия портал за онлайн консултиране. ReGain работи с вашия график. Можете да изберете да разговаряте дискретно чрез текст или, ако предпочитате, във видео чат или по телефона. Определено трябва да се чувствате комфортно с който и метод да изберете. Нашият приятелски и информиран персонал от лицензирани професионалисти е тук, за да ви обслужва по всяко време.