Когато обичаш приятелката си повече от всичко на света, може да бъде доста трудно да видиш как се бори. Жените, които изпитват тревожност, имат затруднения, които ще направят определени периоди от живота им много трудни. Да обичаш жена с тревожно разстройство не е толкова различно от това да обичаш някой друг. Просто трябва да разберете какво е тревожността и да се постараете да бъдете добър партньор.
Източник: rawpixel.com
Прочетете, за да получите някои важни съвети за среща с момиче с тревожност. Тя трябва да ви помогне да разберете някои от клопките, като същевременно ви информира как да бъдете възможно най-доброто гадже или приятелка. Вие ще можете да накарате тази връзка да работи, стига да я обичате истински. Просто бъдете готови да бъдете в подкрепа и разберете, че може да има моменти, в които тя ще се бори с безпокойство.
Бъдете много подкрепящи
Трябва да се постараете да се подкрепяте винаги, когато можете. Преминаването през живота с тревожно разстройство не е просто. Може да се почувствате много параноични и нервни. Най-големият проблем е, че ще изглежда като теб, просто си ирационален за някой, който не разбира какво е тревожно разстройство.
Понякога животът ще бъде малко хаотичен, когато живеете с някой, който има проблем с безпокойството. Това не означава, че не може да бъде красиво изживяване. Приятелката ти няма да бъде крехка, само защото трябва да се справи с безпокойството. Всъщност тя вероятно е много силна поради необходимостта да премине през тези борби, само за да изпълни ежедневните си задължения.
Ако можете да я подкрепите, тогава ще можете да станете важна част от живота й. Самото присъствие до нея, когато ѝ е трудно, може да промени всичко в света. Хората, които преминават през борба с психичното здраве, трябва да имат структура за подкрепа, на която да разчитат. Като неин романтичен партньор, вие ще бъдете един от най-важните стълбове за подкрепа, които тя има.
За някои хора това може да е твърде трудно. Трябва да сте сигурни, че сте готови да се ангажирате с подобни отношения. Може да не винаги е лесно, но можете да се обичате, за да преживеете дори най-бурните времена. Не се страхувайте и правете всичко възможно, за да подкрепите приятелката си максимално.
Опитайте се да слушате колкото е възможно повече
Слушането е много важно, когато се срещате с момиче с тревожност. Тя може да има страхове или притеснения, които ще трябва да отвори от време на време. Това ще бъде важна част от това да бъдеш поддържащо гадже. Понякога може да се нуждае от съвет, но може и просто да се наложи да слушате. Не е необходимо да имате всички отговори. Просто трябва да сте готови да бъдете до нея.
Общувайте с вашия партньор
Комуникацията ще бъде важна във всяка връзка. Когато се срещате с момиче с тревожност, това ще има значение дори повече от обикновено. Тревожните хора са естествено много нервни и подозрителни. Това означава, че ако сте малко дрезгави и решите да не бъдете отворени за всичко, това ще накара приятелката ви да бъде още по-тревожна от обикновено.
Източник: pixabay.com
Ако можете да бъдете отворени и честни с приятелката си, това ще направи огромна разлика. Тя ще се чувства по-комфортно с вас и това ще помогне да се потуши тревогата ѝ. Тревожността кара хората да се страхуват от това, което ще се случи. Ако можете да планирате красиво бъдеще заедно с приятелката си, то това ще й помогне да ограничи тези тревожни чувства, като същевременно ги замени с любов и вълнение за идните дни.
Обърнете внимание на нея
Обръщането на внимание върху нея също е наложително. Разбира се, повечето хора обръщат внимание на жените, с които се срещат. Трябва да се опитате да помните как се държи приятелката ви, когато знаете, че тя се бори с тревожност. Има шанс да забележите, че тя е на път да се справи с пристъп на тревожност или епизод, преди дори да го разбере. Като неин партньор вие ще можете да забележите фините промени в нейното поведение или действия.
Може да е полезно да се опитаме да разберем какво я кара да има тези пристъпи на тревожност. Някои хора се стресират за много специфични неща. Ако знаете какво причинява тези тревожни чувства да се надигнат в приятелката ви, тогава може да сте в състояние да предприемете някои стъпки, за да я предпазите. Това може да бъде полезна техника, но има своите граници. Просто имайте предвид какво се случва и се опитайте да вземете под внимание, ако изглежда, че предстои атака на безпокойство.
Това може да ви позволи да се подготвите и можете да направите всичко възможно, за да ограничите стреса й, за да преминете през атаката. Ще можете да преодолеете нещата добре и приятелката ви ще оцени вниманието ви. Просто знайте, че не можете да предотвратите всяка атака на тревожност. Познаването на причините за атака на тревожност може да бъде полезно, но трябва да очаквате да се справяте с това от време на време.
Разберете безпокойството
Разбирането на тревожността е важно, когато & rsquo; ще се срещате или живеете с момиче, което се бори с него. Виждате ли, безпокойството може да се изчерпи, което я кара да действа ирационално понякога. Това не винаги ще бъде така, но понякога хората с тревожни разстройства ще влязат в определени настроения поради тревожността, която те & rsquo; изпитват вътре. Любящата ви приятелка може да изглежда различно от това, което сте свикнали и това може да навреди на чувствата ви, ако не сте подготвени за това.
Трябва да разберете, че това е нейната тревожност, която се проявява и че тя не се опитва да ви нарани. Понякога може да е малко отдръпната или да стане много темпераментна. Ще трябва да се научите да живеете с проблеми като този и да ги управлявате ефективно. С правилното лечение тревожността може да бъде контролирана.
Търпението е от решаващо значение
Търпението е от решаващо значение, когато става въпрос за среща с някой с тревожно разстройство. Може да се чувствате така, сякаш приятелката ви понякога тества нервите ви. Някои поведения може да не изглеждат обосновани и това ще затрудни да правите нещата заедно, когато симптомите на тревожност са особено лоши. Тези моменти обаче ще отминат. Вашето търпение може да е ключът към изграждането на щастлива и трайна връзка с приятелката ви.
Научете повече за безпокойството
Когато имате партньор, който изпитва безпокойство, е от решаващо значение да научите за него. Това е психично здравословно състояние, с което много хора се борят всеки ден. Самият вие може да изпитвате безпокойство и да мислите, че знаете как й влияе, но това не е задължително случаят. Засяга различно всеки човек. Ако не се справяте лично с безпокойството, може да ви е трудно да разберете. Ето защо е изключително важно да се намерят ресурси и да се прочете как тревожността влияе върху живота на хората rsquo; Ако не знаете с какво се справя, не можете да бъдете в подкрепа по начина, по който тя се нуждае. Научаването за тревожност може да бъде интересно за вас и полезно за връзката ви. Има много ресурси, към които можете да се обърнете онлайн, за да прочетете за безпокойството. Може да намерите статии за Psych Central или Psychology Today. Можете да прочетете за признаците, симптомите и лечението в клиниката Mayo. Разбирайки безпокойството, вие проявявате съпричастност към партньора си и към това, което тя изпитва. Колкото повече разбирате какво преживява тя, толкова по-добре можете да я подкрепите. Тя може да се справи с безпокойството, като използва внимателност. Тревогата на партньора ви не е ваша отговорност, но можете да й покажете, че искате да научите повече за състоянието й, като й кажете какво сте прочели. Можете да попитате какви симптоми има тя. Тревожността не влияе на всички по същия начин. Бъдете любопитни и задавайте въпроси. Тревожността на вашата партньорка е нещо, което тя ще управлява, независимо от всичко, така че е важно да се образовате и да покажете грижи.
Попитайте какво й трябва
Има толкова много начини да се справите с безпокойството. Някои хора предпочитат да управляват чувствата си сами. Може да не можете да направите нищо, за да й помогнете. Но понякога хората искат подкрепата на близките си, когато се чувстват тревожни. Не забравяйте, че хроничната тревожност засяга хората по сериозен начин. Това не е нещо, което е мимолетно или изчезва, след като подремнете. Когато се чувствате тревожни, това може да бъде болезнено. Тревогата на вашата половинка вероятно засяга всяка област от живота й. Това е болезнено състояние за управление, ако нямате умения за справяне. Може би тя работи върху тези на терапия. Като подкрепящ партньор можете да помолите какво можете да направите, за да помогнете. Можете да излекувате безпокойството, но то е управляемо с правилните терапевтични интервенции. Посещението на терапевт може да помогне. Можете да я попитате какво е научила по време на терапията и ако има нещо, което можете да направите, за да я подкрепите, когато е притеснена. Тревожността не изчезва сама. Това е хронично състояние. Може да я накара да се чувства безпомощна. Тревогите руини планират да излязат понякога. Ако тя има проблеми с напускането на къщата или ако плановете й трябва да се променят, приемете това. Не можете да промените нечии тревожни чувства. Безпокойството не ви интересува какви планове сте имали. Тя може да се опитва най-добре да се справи с тревожните си чувства или с пристъп на паника. Хората се справят с безпокойството по различни начини. В момента най-доброто, което можете да направите, е да попитате „какво мога да направя, за да ви подкрепя“. Хората, занимаващи се с тревожност, ще оценят, че се грижите достатъчно, за да попитате какво можете да направите, вместо да предположите, че знаете отговорите. Тревожността е лечима и е изключително важно да подкрепите приятелката си да получи помощ за това. Ако тя е на терапия, това е чудесно. Ако забележите, че тревожността й я завладява до такава степен, че тя не може да функционира, опитайте се да я лекувате. Терапията е отлично място за намиране на подкрепа и умения за справяне, които могат да помогнат на тревожния човек. Не можете да я принудите да получи помощ, но със сигурност можете да я насърчите. Вашата приятелка обаче се справя с безпокойството си; не забравяйте, че прави най-доброто, което може. Ако се притеснявате, не си измисляте нещата или не сте драматични за внимание. Тревожността е истинско състояние на психичното здраве, което може да накара човек да се чувства нещастен. Опитайте се да бъдете там възможно най-добре, когато тя има нужда от вас. Не можете да го поправите, но можете да бъдете подкрепящ партньор.
Не приемайте, че това е тревожност
Когато вашият партньор изпитва безпокойство, може да не го осъзнавате, но бихте могли да предположите, че когато тя е разстроена, тя автоматично се тревожи. Това е лесен капан, в който да попаднеш, но не е справедливо спрямо нея. Не всичко, което изпитва тревожен човек, се дължи на неговото състояние. Това е предположение, което ще осуети индивида. Може да се почувства обезсилено, когато тя се опита да обясни нещо, което я притеснява, а вие казвате: „Това ли е вашето безпокойство?“ Може да е, защото тя се чувства притеснена, но не е задължително случаят. Хората, които изпитват безпокойство, са хора. Те имат широк спектър от чувства, различни от тревожността. Ако тя изразява загриженост за това, че се чувства зле, това е легитимен проблем. Това не е 'просто безпокойство', ако тя каже, че не се чувства добре. Може да не знаете дали това са житейски проблеми или симптом на тревожност. Най-хубавото е да не предполагате, но я попитайте как се чувства. Тя може да се ядоса, че нещо се е случило в живота й. Ако попитате, ще разберете отговора. Но хората с тревожност не харесват да бъдат с гълъбови дупки и да им казват, че всичките им проблеми са, защото те са притеснени. Това е невероятно заклеймяване. Ако приятелката ви ви каже, че нещо я разстройва, приемете това по номинал. Тя може да реши дали има проблеми или проблем с тревожност. Тя се познава най-добре и е наясно с емоционалното си състояние. Тя може да формулира как се чувства по отношение на това, което се случва с нея. Когато заклеймявате някого с безпокойство, това е същото като да преценявате друго психично състояние. Ако имате биполярно разстройство и вашите близки предполагат, че всеки проблем, който имате, е заради него, това е обезпокоително. Не приемайте, че психичното състояние причинява всякакви трудности в живота. В една връзка комуникацията е от решаващо значение. Важно е да ѝ позволите да излезе и да ви каже какво се случва. Един прост въпрос, който да зададете на партньора си, когато те изпитат дистрес, е „как се чувствате“. Това им отваря вратата да се изразяват свободно. Когато слушате, ще разберете какво я притеснява и ако има нещо, което можете да направите, за да помогнете.
Източник: pexels.com
Уверете се, че тя се лекува
Приятелката ви не бива да се опитва да се справя сама с тревожно разстройство. Ако тя не се лекува от тревожността си, тогава е добра идея да се опита да предложи да посети лекар. Тревожността ще бъде много по-лесна за справяне, когато някой получава подходяща медицинска помощ.
Ако приятелката ви вече се лекува, няма от какво да се притеснявате. С течение на времето симптомите на тревожност на приятелката ви трябва да намалят. Милиони хора живеят с тревожност и се справят много добре в управлението на състоянието. Приятелката ви може да направи същото и тя ще ви има там, за да я подкрепяте през целия път.
Работете заедно със съветник за двойки
Можете също така да работите заедно със съветник за двойки, за да подобрите нещата. Терапията е много важна за лечение на симптоми на тревожност. Терапията ще й помогне да преодолее проблемите, които причиняват безпокойство.
Терапията е полезна и когато става въпрос за разработване на механизми за справяне. Както споменахме по-рано, едно от най-трудните неща при притеснението е справянето с атака на тревожност. Когато се появят тези епизоди, това може да бъде много драматично. Това може да накара човек да се почувства така, сякаш ще умре и може да го накара да действа много ирационално.
Терапевтите разбират атаките на тревожност много добре и знаят как да ви помогнат да се справите с тях. Те могат да работят с приятелката ви, за да разработят най-добрите механизми за справяне, така че тя да може да диша малко по-лесно. В същото време те също ще могат да ви помогнат да работите върху връзката си.
Онлайн консултиране на двойки
Има онлайн консултанти за двойки, които ще могат да ви помогнат по много начини. Можете да работите върху това да се научите да общувате помежду си по възможно най-ефективните начини. Понякога може да почувствате, че проблемът с тревожността пречи на вашата любов. Онлайн съветниците на двойки знаят как да работят чрез проблеми с тревожността, за да се справят с основните проблеми, които оказват влияние върху връзката ви.
Източник: rawpixel.com
Можете да укрепите връзката си, докато се научите как да бъдете подкрепящ партньор, от който се нуждае вашата приятелка. Ако я обичате, тогава тя ще си струва усилията. Онлайн консултирането на двойки е много удобно, тъй като ще можете да присъствате на консултации, докато сте у дома. Можете дори да се свържете с тези онлайн консултанти по всяко време, което го прави идеален начин да получите помощ, когато имате лош ден.
Често задавани въпроси (ЧЗВ)
Как да излизам с момиче с тревожност?
Срещите с някой с тревожност са подобни на срещите с някой друг. Повечето хора с тревожност живеят сравнително нормален живот и може дори да не знаете, че някой се бори с тревожност, докато не ви каже. Когато се срещате с някого, искате да му дадете любов и обич и се стремите да подобрите живота му като цяло. Част от грижата за някой с тревожно разстройство или среща с някой с тревожност е признаването на тревожното разстройство и научаването за това как то засяга човека. Искате да научите как можете да подкрепите човека, с когото & rsquo; излизате, и ако & rsquo; излизате с някой с тревожност, това е само една част от начина, по който можете да му окажете подкрепа. Най-добрият начин да подкрепите някого с тревожност е да го попитате от какво се нуждае, когато е тревожен. Например, ако приятелката ви повиши безпокойството си, можете да попитате какво можете да направите, за да я подкрепите най-добре. Също така може да бъде полезно сами да прочетете тревожността, за да разберете по-добре състоянието, когато се срещате с някой с тревожност. Познаването на основните факти за тревожността може да ви помогне да разберете какво преживява приятелката ви на повърхностно ниво, но научаването как тя се представя конкретно за нея ще бъде нещо, за което можете да проведете разговор. Има множество видове тревожни разстройства и те се проявяват по различен начин за всеки. Ако се срещате с някой с тревожност, той може да има социална тревожност, паническо разстройство, генерализирано тревожно разстройство или друго тревожно разстройство. Приятелката ти може да е човек, който е словесен относно тревожността си, или може да е нещо, за което тя се пази. Така или иначе, да бъдете там, за да подкрепите партньора си и да сте сигурни, че питате какво е полезно и кое не е най-добрият ви залог. Точно както симптомите на тревожност се различават от човек на човек, това, което помага на всеки индивид, варира, така че ако се срещате с някой с тревожност, е полезно да проведете разговор за това как най-добре можете да подкрепите партньора си. Не принуждавайте някого да се отвори, но бъдете там, за да слушате, когато те са готови.
Може ли безпокойството да развали връзката?
Като цяло тревожността няма да развали връзката. Ако обаче някой изпитва безпокойство около връзката, това със сигурност може да попречи. Например, ако някой има ОКР на връзката, тревожност от връзката, травма в миналото, свързана с връзки, или тревожен стил на привързаност, това са всички неща, които могат да възпрепятстват или дори да развалят връзката и това почти определено ще бъде източник на стрес. Ако безпокойството или тревожните мисли на партньора по някакъв начин възпрепятстват връзката ви, това може да е нещо, което да доведе до терапия за двойки. Това няма да се случи на всички или дори на повечето хора, които излизат с някой с тревожност, но ако някой има тревожност, свързана с връзките, това е лесно да се случи. Когато се срещате с някой с тревожност или някакво друго психично състояние, е жизненоважно да не се отнасяте към него като към бреме. Вероятно, ако обичате някого, няма да почувствате, че тревожността му изобщо е тежка, но е важно да сте наясно с това, което казвате, независимо. Ако се борите да възприемете идеята за консултиране на двойки, не забравяйте да не обвинявате това за безпокойството на партньора си. Вместо да го приписвате на безпокойството на вашия партньор, кажете им, че бихте искали да видите съветник на двойки, така че и двамата да се чувствате сигурни във връзката. Когато излизате с някой с тревожност, свързана с връзките, той се превръща в нещо, което и двамата трябва да обработите. Ако се срещате с този човек, вероятно ще искате да бъдете в дългосрочно партньорство с него и искате нещата да се получат. Без значение колко краткосрочна или дългосрочна е връзката ви, важно е да покажете, че ви е грижа и искате да разберете.
Как можете да разберете дали едно момиче изпитва безпокойство?
Ако приятелката ви изпитва безпокойство и знае, че се бори със състоянието, тя & rsquo; вероятно ще ви каже. Може да я видите да изпитва неща като панически атаки или тревожни мисли. Не забравяйте, че тревожността не определя човек и че симптомите на тревожност се различават при всеки човек. Въпреки това има някои симптоми, които можете да търсите, ако смятате, че вие или някой друг изпитвате безпокойство. Признаците на генерализирано тревожно разстройство или GAD включват:
Прекомерно притеснение
Натрапчиви мисли
Умора
Неспокойствие
Проблем с фокусирането
Проблеми със съня
Раздразнителност
Треперене или треперене
Проблеми със стомашно-чревния тракт като гадене
Сърцебиене
Руминация
СпоредADAA,6,8 милиона души на възраст 18 или повече години само в САЩ се борят с генерализирано тревожно разстройство, което го прави много често срещано състояние. Въпреки това, за да бъдете диагностицирани, трябва само да срещнете определен брой симптоми, така че когато един човек с GAD може да има проблеми с GI или чести пристъпи на паника, друг може да не го направи. Ето защо, когато & rsquo; излизате с някой с тревожност, е важно да получите фактите за това как те преживяват психичното състояние поотделно от тях. Не само ще знаете уникалните начини, по които психичното състояние се проявява за тях и как да подкрепите партньора си, когато се бори със симптомите на тревожност, но също така ще покаже, че се грижите и признавате, че няма двама еднакви хора.
Как се справяте с безпокойството при запознанства?
Тревогата при запознанствата е нещо, с което се занимават много хора. Понякога коренът на тревожността при запознанства е социалната тревожност. Друг път човек не се бори непременно с проблеми с безпокойството извън срещите, но установява, че тревожни мисли възникват, когато става въпрос за романтика. Най-добрият начин да се справите с безпокойството от срещи или тревожните мисли, свързани с запознанствата, е да погледнете откъде произлиза. Ако имате тревожност от социална тревожност, която възниква в социални ситуации, или друго тревожно разстройство като генерализирано безпокойство, възможно е вашите симптоми да се проявят във вашия живот на срещи поради всеобхватното състояние. За да облекчите стреса, свързан с запознанствата, напомнете си, че никой не е перфектен. Опитайте се да не приемате нещата твърде сериозно и да се забавлявате, докато опознавате други хора. Ако се борите с перфекционизъм, чувства на ниско самочувствие или тревожни мисли за хора, които не ви харесват, може да е нещо, което да проучите сами или да работите с доставчик на психично здраве. Особено в наши дни е лесно да се сравняваме с други хора. В резултат на това е лесно да попаднем в идеята, че не сме достатъчно добри или че не сме харесали. Тревогата при запознанства обаче не е доживотна присъда и е нещо, с което можете да работите.
Какво не трябва да казвате на някой с тревожност?
Що се отнася до психичните заболявания и психичното здраве, има някои неща, които не е полезно да се каже. Един от тях е „може да е по-лошо“ или „някой друг го има по-лошо“. Когато казвате тези неща, може да имате положителни намерения, но те няма да помогнат на тревожен партньор, приятел, член на семейството или някой друг с проблеми с безпокойството. Когато някой се бори с проблеми с тревожност или нещо друго в живота, независимо дали е свързано с психично здраве или други житейски обстоятелства, не трябва да ги сравнявате с други хора. Хората, които не изпитват тревожност, никога няма да разберат напълно как се чувства, но могат да бъдат състрадателни и съпричастни към проблемите с тревожността. Понякога може да правите грешки, когато за първи път се опитвате да разберете нечий проблем с тревожността, но знайте, че това не ви прави лош човек. Копайте по-дълбоко и работете, за да разберете, за да можете да подкрепите партньора си по възможно най-добрия начин.
Бихте ли излизали с някой с тревожност?
Всеки има своите битки и няма причина да не излизате с някой с тревога. Важното е вие и вашият партньор да се отнасяте добре един към друг и да се подкрепяте по начина, по който хората във всяка друга връзка биха го направили. Има много стигма около психично-здравни състояния като хранителни разстройства, тревожно разстройство, биполярно разстройство и психотични разстройства като шизофрения, така че е важно да знаете фактите и да запомните, че в това има много хора с тревожност света. Тревожните разстройства са едни от най-често срещаните състояния на психичното здраве и изследванията показват, че тревожните разстройства като генерализирано тревожно разстройство са силно лечими и силно управляеми.
Как изглежда безпокойството във връзката?
Отговорът на този въпрос ще варира значително в зависимост от това какъв вид тревожност има някой, както и от това как се проявява за него и доколко са самосъзнателни. Това също ще зависи от това къде се намират в пътуването си за психично здраве. Дори ако някой се справя много добре с психичното си здраве, той може да има пробивни симптоми на тревожност или понякога все още да изпитва панически атаки. Ако някой не знае за състоянието на психичното си здраве, може да възникнат още проблеми, тъй като все още може да не са намерили умения за справяне, които да му помогнат. Отново има и ситуации, при които някой може да има безпокойство около връзките, което може да повлияе на връзката по различен начин, отколкото генерализираното тревожно разстройство с липсата на безпокойство в отношенията. Ако някой има тревожен стил на привързаност, той може да се страхува от напускане на човек, доколкото това може да бъде отблъскващо, особено ако не е наясно със стила си на привързаност или ако има тежко нараняване, свързано с изоставяне. В този случай те могат постоянно да ви молят за уверение, да не ви се доверяват без причина или да вярват, че ще ги напуснете, независимо какво им кажете. Всички тези неща могат да бъдат източник на стрес върху връзката, така че ако имате работа с тревожен стил на привързаност или някаква друга загриженост, свързана с вашите романтични връзки, посещението на клиничен психолог, терапевт или съветник може да ви помогне.
Как успокоявате някого с безпокойство?
Ако някой има паническа атака, задайте му да или не въпроси. Например можете да попитате „искате ли да седя тук с вас или искате да останете сами?“ или 'Искате ли да ви донеса чаша вода?' По принцип е важно да не повишавате гласа си във връзките, но когато някой има паническа атака, особено важно е да бъде нежен. Разберете, че по време на панически атаки човек е изпълнен с адреналин. Това е реакция на страх и тялото и умът на човек реагират по начина, по който биха реагирали, ако се намират в животозастрашаваща ситуация и вероятно са в така наречения режим на битка или полет. Когато някой е в режим на битка или полет, има реално усещане за опасност. Някои хора дори се чувстват така, сякаш ще умрат или ще получат сърдечен удар, когато получат пристъп на паника, така че докато е лесно да се чудите защо някой реагира или се чувства такъв, какъвто е, не забравяйте да подкрепяте хората с безпокойство чрез оставайки възможно най-спокойни и търпеливи. Ако & rsquo; излизате с някой с тревожност, проверете с него, когато той се намира на по-добро място и попитайте какво можете да направите, когато те & rsquo; изпитват атаки на тревожност или паника. Някои хора се възползват от мантри като „Аз съм в безопасност“, докато други се възползват от дихателните упражнения или е полезно да чуят партньор да казва: „Аз съм тук за теб“, ако те са наоколо по време на атаката. Тези умения за справяне могат да помогнат на нечии ум и тяло да се измъкнат от състоянието, в което се чувстват така, сякаш са в опасност за живота, но може да отнеме време, така че отново бъдете търпеливи и подкрепете партньора си, както можете. Дори и да не разбирате напълно начина, по който се чувства приятелката ви, или защо получава паническа атака, не забравяйте, че страхът, който изпитва, е изключително реален за нея. Ако сами се борите с тежка тревожност или друго психично здравословно състояние като биполярно разстройство, хранителни разстройства или депресия, може да е полезно да се обърнете към специалист по психично здраве. Без значение колко дълго се борите с безпокойството, знайте, че тревожността не трябва да управлява живота ви. Независимо дали виждате съветник по психично здраве или терапевт онлайн или в района си, можете да стигнете до по-добро място.