Не съм щастлив в отношенията си, какво сега?

Всяка връзка, колкото и солидна да е, има своите възходи и падения; дори щастливите двойки често се заяждат и карат като всички останали. Въпреки че този тип разногласия могат да бъдат здравословни за двойките да се научат да преодоляват конфликта, те също могат да навредят неимоверно на единия или двамата партньори. Когато се случат тези вредни битки, може да имате трудно решение - да останете във връзката си или да си тръгнете? За много хора отговорът на това ще зависи от намирането на отговора на много по-сложен въпрос - все още ли съм доволен от партньора си?

Източник: rawpixel.com

Щастливи ли сте във връзката си? Признаци, че връзката ви може да е източникът на вашето нещастие



Ако & rsquo; сте останали между & ldquo; щастливо до края на живота & rdquo; и & ldquo; надявам се никога повече & rdquo; с партньора си, може да е трудно да разберете дали наистина сте нещастни във връзката или сте rsquo; просто в безизходица. Преди да решите дали да изхвърлите настоящата си връзка или да я опитате отново, опитайте да направите крачка назад, за да получите по-добра картина на това, което може да се случва във вашата връзка. Вижте дали можете да забележите някой от тези сигнални признаци, че връзката ви кара да се чувствате нещастни.

Нещата се чувстват неудобно

Достойни ли са най-скорошните ви взаимодействия с партньора ви? Разговорите ви се чувстват ли неудобно или принудено? Искали ли сте да избягвате да прекарвате време с партньора си, защото нещата са справедливисъщонеудобно? Ако е така, връзката ви може да се насочи надолу. Изследванията показват, че раздорът във връзката често произтича от емоционална несвързаност между двама партньори. Кари Коул, директор на изследването в Института Готман, твърди, че този тип разрив може да възникне във връзка, когато единият или двамата партньори спрат да създават положителни моменти в отношенията си: & ldquo; Когато това се случи, хората се чувстват сякаш просто се движат все по-далеч и по-отдалечени, докато вече дори не се познават, & rdquo;

Липсва връзката ви с & ldquo; Малките неща & rdquo;


Прекарвате ли дните си, мечтаейки за изминали нощи? Дали малките любовни бележки и други малки актове на отдаденост са далечен спомен? Ако е така, тези малки неща (или липсата им) може да причиняват големи проблеми във връзката ви. Д-р Джон Готман, един от основателите на института Готман, казва, че & ldquo; малките неща често се правят & rdquo; е мантрата, по която живеят щастливите двойки. Когато вие или вашият партньор често се отказвате от тази емоционална любовна игра, рискувате връзката ви да изсъхне.

Критиката и комуникационните кризи доминират в разговора

Застояли ли са разговорите ви с партньора ви или, което е още по-лошо, не съществуват? Критикувате ли всеки свой ход на партньора си? Комуникационната криза е един от най-ранните и лесно разпознаваеми признаци на нещастна връзка.

Източник: rawpixel.com

Здравословните отношения се изграждат върху отворена, честна комуникация. Ако смятате, че не можете да говорите с партньора си, вероятно е безопасно да предположите, че нещата се влошават във връзката ви. Този тип прекъсване също вероятно ще доведе до някаква форма на раздор и във връзката ви; без ясна комуникация много двойки може да се окажат по-често спорещи.


Вашето желание умира преди много дълго време

Партньорът ви все още ли запалва огъня ви, или пламъкът ви е изгорял? Ако не можете да си спомните последния път, когато сте върнали секси, може би е време да преоцените връзката си.

Въпреки че намаляващият сексуален живот не винаги е причина за безпокойство, той може да е показател за по-сериозни проблеми. Проблемите с интимността могат да бъдат причинени от емоционална или физическа несвързаност между партньорите. Ако това остане нерешено, може да започнете да се чувствате нещастни във връзката си.

Непрекъснато сте в конфликт

Вие и вашият партньор се биете ли повече от обикновено? Откривате ли, че им се възмущавате? Проучванията показват, че хората, които са нещастни във връзката, могат да водят повече битки с партньорите си. Изследователите смятат, че двойките в непрекъснат конфликт може да изпитват по-дълбоки проблеми, отколкото тези, които се решават чрез разправията им. Тези нерешени проблеми в отношенията между вас и партньора ви могат да вдъхнат чувство на тъга, гняв и дори презрение (нито един от които не създава щастлива връзка).

Чувствате презрение към вашия партньор

Хващате ли се понякога да не уважавате партньора си? Когато общувате с партньора си, може ли тонът ви да бъде описан като снизходителен? Ако установите, че чувствата на презрение изплуват на повърхността на връзката ви, може да сте по-нещастни, отколкото си давате сметка. Изследователите на връзки казват, че чувството за презрение често се корени дълбоко в негативни чувства към партньора ви и дори може да докаже, че сте нещастни във връзката си.

Да остана, или да напусна? Решавайки къде да отида от тук

Раздялата с някого е трудна, но да останеш с него може да бъде още по-трудно. Отделете малко време, за да прецените внимателно възможностите си и се ангажирайте с решение, което ще ви направи най-щастливи в дългосрочен план.

Красотата на отдалечаването от нещастни връзки

Тъй като често влагаме толкова много време и енергия в отношенията си с другите, много хора може да се чувстват сякаш нямат друг избор, освен да останат във връзка, дори ако вече не се чувстват щастливи с партньора си. Някои хора правят този избор оптимистично, възлагайки големи надежди, че връзката им може да се подобри, докато други просто се страхуват да останат сами повече, отколкото да се чувстват нещастни. Докато много хора може да вярват, че изборът да останете в нещастна връзка показва сила чрез една борба, експертите би трябвало да не са съгласни: когато сте нещастни във връзка, истинската сила всъщност може да се види, когато решите да си тръгнете.

Работата по поправянето на връзка

Ако решите да работите върху връзката си, знайте, че тези ремонти често отнемат много време и усилияи дветепартии. Тони Гаскинс, експерт по връзки с над десет години опит, подчертава, че & ldquo; не можете да спасите връзка, освен ако и двамата не са инвестирани еднакво & rdquo; подчертавайки, че & ldquo; един човек, който се опитва [да поправи връзката], никога няма да е достатъчен. & rdquo; Преди да започнете работата, отделете малко време, за да седнете с партньора си и се уверете, че и двамата сте на една и съща страница за това как бихте искали да продължите.

Източник: rawpixel.com

Оценявайте своя партньор всеки ден (по всякакъв начин)

Мисленето за велик жест може да възроди отдавна изгубената любов? Докато много хора вярват, че най-добрият начин да покажат на някого, че им пука, е да отиде голям или да се прибере у дома, д-р Джон Готман твърди, че & ldquo; романтиката в реалния живот [всъщност] се подхранва от далеч по-скромния подход за поддържане на връзка. & Rdquo; Готман продължава, че & ldquo; [романтика] се поддържа жива всеки път, когато уведомите съпруга си, че той или тя се оценява по време на ежедневието. & Rdquo; Вместо да разваляте партньора си със спорадични, потенциално скъпи изненади, помислете за отделяне на няколко минути от всеки ден, за да им покажете колко високо оценявате да ги имате в живота си.

Разпознаване и нарушаване на модели

Вие и вашият партньор карате ли се за едни и същи неща отново и отново? Това може да се дължи на срив в комуникацията. Когато забележите, че вие ​​и вашият партньор започвате поредния остарял спор, спрете спиралата, като направите кратка почивка. Простото отдалечаване от спор може да ви помогне да изчистите главата си и по-добре да успеете да общувате, когато се върнете към нея. Когато вие и вашият партньор се върнете обратно към спор, отделете малко време, за да опитате и да разберете откъде идват, като ясно съобщите загрижеността си. Вместо да обвинявате партньора си в нещо, използвайте & ldquo; I твърдения & rdquo; да изразявате мислите си за техните действия и да задавате отворени въпроси, за да видите нещата от тяхна гледна точка.

Вземете физически с вашия партньор

Кога за последно сте прегърнали силно партньора си? Ако е минало известно време, може да искате да поправите това. Докосването може да ви помогне да се свържете отново с партньора си по начини, при които разговорът просто не може да бъде & rsquo; t. Това не означава непременно, че трябва да скочите веднага в леглото с партньора си, а по-скоро може да искате да помислите да покажете на партньора си малко повече любов през целия ден. Извинете се, за да прегърнете партньора си, да го хванете за ръка или да го целунете по бузата. Дори най-невинните на пръв поглед жестове могат да помогнат да възроди страстта между вас и да се почувствате по-близки от всякога.

Потърсете поддръжка

Много двойки трябва да потърсят професионална подкрепа, за да помогнат да преодолеят проблемите си и да просперират в отношенията си. Въпреки че това може да се разглежда като крайна мярка за много двойки, които смятат, че могат да победят проблемите си независимо, д-р Джон Готман твърди, че тази намеса е най-ефективна, когато се направи рано. Готман казва, че когато двойките влязат заедно в консултациите в началото на връзката си, те често са по-мотивирани да направят трайни промени.

Източник: rawpixel.com

Консултирането на двойки може да подобри неимоверно отношенията ви с партньора ви, като ви научи на умения, необходими за ефективно комуникиране на вашите нужди и справяне със стреса. Последните изследвания показват, че 70-75% от двойките, които влизат в консултации заедно, са в състояние успешно да преминат през точките на бедствие и да поправят успешно отношенията си. Ако консултирането за двойки е опция, вие бихте искали да проучите с партньора си, да разгледате местните практики или да се свържете с нашия екип от лицензирани специалисти по психично здраве тук в ReGain днес.