Чувствам се така, сякаш никоя жена не ме привлича: Ниското самочувствие и как влияе на запознанствата

Реалността е трудно за количествено определяне. Въпреки че много неща имат конкретни доказателства, които показват живота, хората или нещата са по един или друг начин; има също толкова много, които разчитат изцяло на личен опит и възприятия. Запознанствата са едно от онези неща: някои се придържат към поредица от социални правила, които са почти присъщи по своята същност, докато други казват „фие!“ в лицето на правилата и да датират според собствените си нужди и предпочитания.

Срещите според вашите собствени правила могат да бъдат прекрасни: вашите възприятия и инстинкти могат да работят далеч по-добре от всички конвенционални правила за запознанства и може да е по-вероятно да получите това, което искате, ако работите според вашите собствени нужди. Има случаи, когато използването на вашето възприятие може да бъде заблудено: ако страдате от ниско самочувствие, възприятията ви може да са неточни и способността ви да се срещате успешно може да бъде нарушена.



Източник: pxhere.com

Какво е ниско самочувствие?



Има различни начини, по които можете да видите себе си. Самочувствието обикновено се разделя на два лагера: висок и нисък. Някой с високо самочувствие мисли добре за себе си, проявява увереност и обикновено е в състояние да се ориентира в света с по-голяма лекота и комфорт. И обратно, някой с ниско самочувствие може да се бори с безпокойство, страх и разочарование и може да има проблеми с навигацията в приятелства, романтични връзки и на работното място.

Ниската самооценка се проявява по няколко различни начина. За някои ниската самооценка се проявява като пазена, подскачаща и неуверена в себе си. За другите ниската самооценка означава винаги да се поставяте в центъра на вниманието, за да намерите някой, който може да ви види и оцени. Ниската самооценка се проявява по различен начин от човек на човек и дори може да демонстрира различни черти от ден на ден.



Какво причинява ниско самочувствие?



Няколко неща могат да създадат, поддържат и допълнително насърчават ниското самочувствие. Детските травми, възприеманите физически недостатъци, съществуващата тревожност и други разстройства на настроението, пренебрегването, тормоза и уврежданията могат да повлияят негативно на вашето самочувствие и да ви накарат да се чувствате така, сякаш нямате какво да предложите на другите. Въпреки че това много рядко важи за никого, ниското самочувствие може да бъде изключително измамно и дори по-убедително.

Източник: pixabay.com

Детската травма приема много форми. Пренебрегването на родителите, тормозът от връстници и възрастни, травмите, загубите и уврежданията могат да се сближат, за да създадат перфектна буря, която се поддава на развитие на ниско самочувствие. Ниско самочувствие може да възникне след единичен случай на тормоз или може да е резултат от лошото лечение през целия живот. Ниска самооценка може да възникне поради обществения натиск да изглежда, говори и да се държи по определен начин, въпреки трудностите при това. Съществуването в пространство, което по някакъв начин се отклонява от нормата, може да създаде и ниско самочувствие, тъй като може да създаде чувство на остракизъм и неадекватност.

Можете ли да лекувате ниско самочувствие?

В повечето случаи можете да повишите самочувствието си. Терапията, промените в начина на живот и промени в мисловния процес могат да помогнат за повишаване на самочувствието. След като сте натоварени с ниско самочувствие, намирането на мотивация да го промените може да бъде трудно; в края на краищата ниското самочувствие би се опитало да ви каже, че не си струвате времето и вниманието, необходими за търсене на лечение и общо подобрение. Въпреки това, след като бъде намерена мотивация, дори за момент, лечението става възможно.



Обикновено най-добрият начин за лечение на ниско самочувствие е да се прекъснат мисловните процеси и модели, които водят до това да мислите лошо за себе си. Страданието от тази конкретна болест обикновено е придружено от множество негативни саморазговори, вариращи от външния ви вид до самата стойност на себе си като човек. Подобряването на начина, по който гледате, говорите и се грижите за себе си, е основната линия на защита при лечение и преодоляване на ниско самочувствие и всичко, което обхваща.

Промените в начина на живот също могат да помогнат за самочувствието. Включването на рутинни процедури за самообслужване, здравословно хранене, пълнозърнести храни, журналиране, медитация и упражнения могат да помогнат за повишаване на настроението ви като цяло, което води до по-голяма самооценка. Въпреки че със сигурност е възможно да се грижите за себе си и все още да сте оседнати с ниско самочувствие, е много по-трудно да говорите лошо на себе си и на себе си, ако постоянно проявявате доброта, състрадание и грижа.

Източник: pixabay.com

Как самочувствието влияе на запознанствата

Тъй като самооценката може да повлияе на начина, по който взаимодействате с другите, тя играе съществена роля в живота ви на запознанства. Самочувствието може да ви накара да видите или да почувствате отхвърляне, когато не е налице, може да ви накара да започнете битки и да се почувствате така, сякаш трябва да напуснете, преди да бъдете изоставени. Миналото отхвърляне, което е променило вашето възприятие за себе си, също може да проникне в живота ви за запознанства, тъй като може да откриете, че повтаряте стари модели или попадате в същото поведение, което се е случило, когато сте били отхвърлени. Ниската самооценка може по същество да забави развитието на вашите взаимоотношения и да ви заключи в нездравословни навици. Като общо правило ниското самочувствие:

1) Възпитава нездравословни навици

Ниската самооценка възпитава нездравословни навици, защото ви принуждава да се фокусирате навътре, вместо да разглеждате себе си и ситуацията си възможно най-обективно. Всяко мъничко взаимодействие може да се чувства натоварено, болезнено и объркващо; когато вашият партньор пише текстово съобщение „хей“ вместо обичайното им „хей!“ може да се почувствате притесняващи с часове, че сте направили нещо нередно или че партньорът ви е на път да скъса с вас. Прескачането на възможно най-лошия извод е нездравословен навик, който може да предизвика други негативни поведения.

2) Насърчава лошата комуникация

Ако сте водени от страх да не бъдете оставени и страхът от това, че сте неадекватни, играе голяма роля в живота ви, може да се страхувате от честна отворена комуникация. Когато започнете да криете или държите нещата близо до колана от страх от отхвърляне, вие правите себе си и човека, с когото излизате, огромна лоша услуга; интимност, връзка и обвързване не могат да съществуват между двама души, които не са честни един с друг.

Лошата комуникация може да включва много различни фактори, включително нечестност, стена, обвинения, позор и подигравки. Макар че много от тези нездравословни модели на общуване първоначално може да изглеждат като умишлена манипулация, те много често са паническите механизми за справяне с човек с ниско самочувствие, който може да почувства, че трябва да омаловажава другите, за да ги задържи. Този тип комуникация може да разруши взаимоотношенията и да предизвика настъпването на ниско самочувствие у другите.

3) Създава фалшиви чувства на отхвърляне

Ниската самооценка може да накара всичко да изглежда така, сякаш става дума за вас. Всеки път, когато преминете покрай някой, който се смее, може да възприемете този смях. Всеки път, когато видите партньора си да се забавлява с някой друг, може да си помислите, че не сте достатъчно добри и трябва да изчезнете. Всеки път, когато партньорът ви има лош ден или е в лошо настроение, можете веднага да приемете, че сте източникът на тези чувства и да започнете да се оттегляте от връзката си. Постоянното чувство на отхвърляне може да затрудни поддържането на лични отношения.

4) Насърчава изоставянето

Хората с ниско самочувствие често имат чувството, че трябва да изоставят потенциалните партньори, преди те самите да бъдат изоставени. Ниското самочувствие често се придружава от модел на отблъскване на хората, преди те да могат да се приближат, за да се предпазят от болка и отхвърляне, което може да накара партньора да се почувства отчужден, нежелан и не обичан, което всъщност води до отхвърляне. Този вид поведение създава болезнен цикъл в рамките на запознанствата - или може да означава, че изобщо избягвате срещи, за да избегнете изоставането, нараняването или чувството за отхвърляне. Въпреки че запознанствата не са абсолютна необходимост в живота, повечето проучвания показват, че хората в здрави връзки се радват на по-дълъг живот и по-голямо удовлетворение като цяло.

Подобряване на самочувствието за подобряване на запознанствата

Запознанствата са труден процес сам по себе си, без добавянето на ниско самочувствие, убеждавайки ви, че привличането на жени е практически невъзможно. Добавянето на ниска самооценка може да направи запознанството изпълнено с тревожност, изпълнено със страх, несигурност и объркване. Ниската самооценка не е просто нещастна черта на личността; може да подкопае основата, върху която се изграждат взаимоотношенията, и може да наруши способността ви да се доверявате на себе си и на другите. В романтична връзка това обикновено поражда проблеми и суматоха.

Източник: pxhere.com

Един от най-големите предимства за вашето психично здраве е професионалист, като терапевт или съветник. С помощта на обучен специалист по психично здраве можете да започнете да нарушавате и разнищвате негативни саморазговори, неточно възприятие за себе си и неверни представи за себе си и къде се вписвате в по-голямата схема на хората и взаимоотношенията. Въпреки че миналото отхвърляне, детската болка и чувството за неадекватност може да са ви убедили, че не сте способни да привличате жени или че по някакъв начин не сте ценни за сцената на запознанствата като цяло, това е говоренето за ниско самочувствие, а не истината . Двамата често се бъркат лесно един с друг, но не са еднакви; разбирането, че ниското ви самочувствие е критична рана, нуждаеща се от заздравяване, е един от най-добрите начини да го оставите след себе си.

Терапевтите от ReGain.Us са оборудвани да се справят с проблеми с психичното здраве, които управляват обхвата, включително проблеми с ниско самочувствие, минали травми и нездравословни модели на поведение, всички от които могат да се възползват от терапията за разговори и интервенциите в начина на живот.