Не го обичам повече: Преминаване от връзка

Малко са фразите, които разбиват сърцето като тази: „Вече не те обичам“. За някои хора любовта избледнява. В някои връзки любовта постепенно избледнява и за двамата партньори, а краят е приятелски разделен. В други връзки любовта гори ярко в единия край, а от другия трепти и умира. И в двете ситуации обаче „Не те обичам повече“ по необходимост е последвано от необходимостта да продължим напред.

Когато любовта избледнее



Източник: maxpixel.net

Няма винаги причина любовта да избледнява. Има някои взаимоотношения, при които злоупотребата, пренебрегването или различията в мненията са огромни, очевидни катализатори за загубата на любов или загуба на интерес. Има и други, в които времето и животът се установяват и разкриват дупки във връзката ви, които не могат лесно да бъдат поправени. Точните защо и как от смъртта на вашата връзка не са толкова важни, колкото реалността: връзката ви е приключила. Любовта я няма. И сега, вашата задача е да продължите напред.

Първата стъпка в движението е да признаете пред себе си, че връзката наистина е приключила. Дори когато сте човекът, за когото любовта е приключила, продължаването напред може да бъде трудна задача. Връзките имат начин да нахлуят във всеки аспект от живота ви и преминаването от заветна връзка, дори ако любовта вече не е там, може да бъде плашещо и самотно. Дори и без страст, връзките са удобни и утешителни.

Трудният разговор


Втората стъпка в движението е воденето на разговора. Когато вече не обичате партньора си, се изправяте пред трудната задача да им кажете, че връзката ви е в края си. Някои хора се надяват да избегнат този разговор и постепенно да изчезнат. Въпреки че това може да е примамливо, тъй като този тип разговори могат да бъдат трудни, смущаващи и болезнени, вие дължите на себе си и бившия си партньор да отделите времето и усилията, необходими за провеждане на разговора, и официално да прекратите партньорството си.

Когато не ви се иска да отделите време за тежкия разговор с партньора си, не забравяйте, че дължите това на себе си и на бившия си партньор, за да предложите закриване под формата на законна раздяла. Това е особено важно в отношенията, които са били по-дълготрайни; дългите връзки - или поне дълбоко свързани - обикновено включват сливане на два живота заедно по големи, значими начини. Официалното скъсване е първата съвместна стъпка в придвижването напред и преминаването от връзката ви.

Преместване на

За съжаление няма нито един, лесно дефиниран метод, който да продължи напред. Има идеи и предложения, включително все по-популярната „Ще отнеме един месец за всяка година, в която сте били заедно“, но фактът остава: преминаването от една връзка е дълбоко лична, невъзможна за определяне задача, която може да се движи в пристъпи и изблици и може да се движи в голям брой посоки. Продължаването може да означава да се почувствате на върха на света една минута, блестяща във вашата новооткрита свобода и ридаене в вашето детско плюшено животно на следващото - и това е добре! Преминаването от една връзка е сложен път, а не такъв, който трябва да се случи по прост, линеен начин.


Ако вие сте човекът, който е подбудил раздялата, може да се почувствате сякаш нямате право да скърбите; в крайна сметка това е, което искахте, нали? Не забравяйте, че трябва да си дадете място да наскърбите връзката си и нейната загуба, дори ако вие сте катализаторът за тази загуба. Връзките не се получават по безброй причини и ако приемем, че способността ви да разпознавате прогнозираната траектория на връзката обезсмисля чувствата ви, е вредна както за вас, така и за бившия ви партньор. Почитайте себе си и почитайте връзката, която някога сте споделяли, като си дадете достатъчно време и място за скръб и изцеление.

Източник: pixabay.com

Инструменти за лечение

Въпреки че може да няма конкретна поредица от стъпки, които да насочват всеки отделен раздяла към излекуване и продължаване, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да сте сигурни, че лекувате възможно най-гладко и ефективно, като същевременно избягвате много от подводните камъни, които често се случват след разпадане. Те включват:

  • Освобождаване на място за вашите емоции. Когато почувствате емоция в себе си, дайте си време и свобода да я почувствате истински. Ако се чувствате ядосани, дайте си няколко минути - или повече - за да усетите тази емоция. Оставете го да ви измие, дишайте дълбоко и след това го оставете да си тръгне също толкова внезапно, колкото е пристигнал.
  • Споделяне на вашия опит. Независимо дали споделяте чувствата и преживяванията си с приятел, член на семейството или терапевт, уверете се, че отделяте време за работа и истинска обработка на чувствата си. Да почувстваш чувствата си е чудесно начало, но да им позволиш да се справят с теб чрез устна обработка е важна стъпка при сортирането на останките от връзката ви и придвижването напред също.
  • Излизане и около. Може да е изкушаващо да останете затворени в къщата си след раздяла, особено ако вие и социалният живот на вашия партньор се въртите един около друг, но това може да удължи блуса ви при раздялата. Опитайте се да излезете с приятели или близки, когато влязат социални покани и да създадете нови спомени с хората, на които имате доверие.
  • Поглед към бъдещето. Не забравяйте, че сте чувствали, че е правилното решение да продължите от връзката си. Помислете за възможностите, които са се открили след края на връзката ви, или за причините, поради които сте решили да прекратите връзката на първо място. Погледът към бъдещето може да направи настоящето по-поносимо и вредната болка си заслужава.

Когато лекува сергии

Понякога изцелението ще спре и болката от раздялата ще стане непреодолима. Това не означава непременно, че сте сгрешили или че трябва незабавно да излезете и да се опитате да подновите връзката си. Вместо това, това означава, че може да изпитвате самота или дискомфорт от новостта на това да бъдете неженени. Не забравяйте, че движението напред не е линейно пътуване. Може да минете месеци, без да мислите за бившия си партньор и да имате седмица или две, когато болката от раздялата ви удря като тон тухли. Въпреки че може да се чувства странно, това е нормална част от процеса на скърбене.

Източник: pixabay.com

Ако обаче забележите, че скръбта ви не се разрешава, че имате проблеми със ставането от леглото сутрин или че сте започнали да губите интерес към неща, които преди сте обичали, може да има нещо повече в играта. Големите промени в начина на живот могат да предшестват състояния като тревожност и депресия, а раздялата може да бъде наистина огромна промяна в начина на живот.

Симптомите на тревожност включват чувство на тревожност или нервност за продължителни периоди без пряка причина, физически симптоми като сърдечно сърце или ускорено дишане и усещане за предстояща гибел. Тревожността може да бъде временно състояние, но може и да премине през временното и да се превърне в дългогодишно разстройство без намеса и лечение.

Симптомите на депресия могат да бъдат по-трудни за забиване, тъй като депресията засяга всички по различен начин. Промените в настроението са най-значителната промяна и могат да включват повишено чувство на раздразнителност, гняв, изтощение или апатия. Физическите промени, като загуба или наддаване на тегло, увеличен или намален режим на сън и хронично изтощение, също могат да показват наличието на депресия.

Ако сте развили симптомите на тревожност или депресия, не се опитвайте да се справите сами; и двете състояния изискват намеса и последващо лечение на специалист по психично здраве. И двете нарушения могат значително да повлияят на качеството на живот и двете могат да се окажат опасни за цялостното здраве и дълголетие на някого.

Получавам помощ

Въпреки че може да бъде плашещо или обезпокоително, когато се развият тревожност и депресия, и двете състояния са, за щастие, изключително лечими. Депресията и тревожността продължават да се покачват през последното десетилетие, което прави лечението по-лесно достъпно и методите на лечение по-разнообразни в тяхното провеждане и подход. Терапиите могат да включват начини за терапия на разговори, но могат да включват и базирани на травми терапии, за да се стигне до корена на тревожността и депресията.

Въпреки че най-често срещаната форма на терапия е стандартно посещение в офис при психиатър или психолог, има много различни начини да се привлече помощта на специалист по психично здраве. Посещението в офиса е опция за много хора, дори в малките градове. Някои хора се възползват от групови сесии, водени от терапевт, които са по-близки до групите за подкрепа, отколкото действителните лечебни сесии. И все пак други търсят помощта на онлайн терапия, която позволява на хората да плащат по-ниска такса (в някои случаи) и осигурява терапия от уюта на собствения ви дом, при условие че имате защитена интернет връзка и таблет, телефон, или компютър.

Източник: pixabay.com

Продължаване след разпадане

Никога не позволявайте да се казва, че раздялата е лесна. Дори ако вие сте човекът, който инициира раздялата, загубата на някого, когото преди сте смятали за партньор, е трудна и може да бъде източник на огромна болка и промяна. Дори пред тези трудности обаче има надежда да продължите напред и да се насладите на живота си. За някои придвижването е просто въпрос на време и пространство, докато други може да се нуждаят от помощта на специалист по психично здраве, за да излекуват напълно и да обработят мъката си.