Никой не влиза в дългосрочна връзка, очаквайки някой ден да се раздели с партньора си. Когато обаче връзката стане нездравословна и вие и вашият партньор не можете да се разбирате, тогава изборът да прекратите връзката може да е най-доброто решение и за двама ви.
От многобройни проучвания седмиците и месеците след прекъсване са най-трудни, защото все още се примирявате с новата си реалност. Има моменти, в които дори може да се почувствате, че не можете да преминете от бившата си приятелка. Трябва да разберете, че може да отнеме известно време, за да си възвърнете увереността и да стигнете до точка, в която вече не сте се чувствали тъжни или ядосани от раздялата.
Ако наскоро сте скъсали с приятелката си и се мъчите да продължите от тях, или се притеснявате, че може да не успеете да продължите от раздялата с приятелката си, тогава имайте предвид, че има много истории за успех на хора, които са се възстановили от болката от неуспешна връзка. Тази статия разглежда седем начина, които могат да ви помогнат да преминете от приятелката си.
Приемете, че всичко е приключило
Бившата ти приятелка не се връща и не можеш да промениш мнението ѝ. Оставете това да потъне и черпете сила от него. В първите дни, след като сте се разделили с приятелката си, може да се окажете да спите през нощта и да се чудите дали сте взели правилното решение или дали някога ще намерите щастие без нея в живота си. Може дори да се изкушите да си представите възможността вие и тя да се съберете отново години по-късно.
Но с всеки изминал ден ще трябва да свиквате с факта, че тя вече не е част от живота ви и че във ваш интерес е да не мислите, че има шанс да се върнете заедно. Вместо да очаквате приятелката ви да промени решението си, в случай че тя е тази, която сложи край на връзката, спасете се от болката от неуспешните очаквания.
Приемете, че връзката ви стана толкова добра, колкото би могла да бъде, и както всички хубави неща приключиха, когато изглеждаше, че текат по своя път. Да се придържаме към фалшивата надежда, че нещата могат да се върнат по начина, по който са били преди, е безсмислено, защото сладките спомени и добрите намерения не са достатъчни, за да си върнат любовта, която вече е изчезнала.
Отървете се от спомени
След като скъсате с приятелката си, не забравяйте да избягвате нейните дейности в социалните медии. Проверката на бившата ви приятелка онлайн само ще ви държи в състояние на емоционални сътресения и може да създаде погрешно впечатление, че сте обсебени от нея.
Когато премахнете бившата си приятелка от физическия и дигиталния си свят, това увеличава шансовете ви да намерите затваряне. Това може да включва изтриване на техните снимки и контакти от телефона ви. Можете също така да ги прекратите от всички акаунти в социалните медии, което може да бъде много полезно, ако не искате да изпитвате носталгия.
Можете също така да ограничите възможността да се сблъскате с тях публично. В случай, че не можете да избягате да не я виждате, трябва да ограничите взаимодействията си до разговори, които не се свеждат до лични въпроси. Това ще ви помогне да избегнете неудобни въпроси и ситуации, които в крайна сметка могат да ви накарат да почувствате емоциите изцяло.
Намерете нова цел
След раздялата вероятно няма да знаете какво да правите по-нататък. По-фокусирането върху работата е един от начините, но развиването на нов интерес ви предоставя нова цел. Може изведнъж да осъзнаете, че сте искали да направите много неща, но не сте го направили, защото сте прекарали цялото си време с нея.
Понякога се нуждаете от положителен изход, който ще ви освободи от всички негативни емоции, с които може да се сблъскате след раздялата. Но се уверете, че каквито и нови интереси да започнете да ви правят щастливи и уверени. Можете да се присъедините към фитнес клуб, да се запишете за онлайн програма, да станете доброволец в местната благотворителна организация, да започнете блог или подкаст или да започнете работа по този проект, който винаги сте искали да постигнете, но никога не сте имали мотивация да започнете.
Целта не е да се отклоните от болката с обикновени дейности, които нямат никаква цел, а да насочите фокуса си към продуктивни начинания, които ще подобрят самочувствието ви и ще ви предложат причини да не се чувствате като най-големия губещ на света.
Дайте си време да се излекувате
Винаги има желание да се върнете в нова връзка, или защото се чувствате самотни, или искате да докажете на бившия си, че сте над тях. Това обикновено не е добра идея, защото трябва да се върнете във връзка само когато знаете, че имате емоционална и умствена способност да се справите с изискванията на връзката.
Възстановената връзка често е необмислен опит да се почувствате отново желана и може да се окажете разочаровани или виновни, че сте влезли във връзката, след като загубите интерес към партньора си. Препоръчително е да намерите начини да се наслаждавате на собствената си компания известно време, докато си възвърнете емоционалната и умствена яснота.
Това не означава, че трябва да се затваряте от хората, а по-скоро, че не бързате с процеса на оздравяване, като се правите, че не сте засегнати от раздялата. Шансовете са, че ако вашият партньор е някой, за когото искрено сте се грижили, скъсването с него ще ви накара да се чувствате наранени.
Не бъдете твърди към себе си
Може да се почувствате изкушени да помислите за недостатъците и несигурността си, особено ако приятелката ви се е разделила с вас при мистериозни обстоятелства, но имайте предвид, че както са необходими двама души, за да работи една връзка, така са необходими и повече от недостатъците на един човек, за да се провали една връзка.
Мисленето за нещата, които бихте могли да направите по-добре, или преодоляването на болезнени ситуации, изиграли се по време на връзката ви, само ще ви изпълни с вина, болка и съжаление. Колкото повече се чувствате по този начин, толкова по-трудно ще ви е да обичате себе си. Преди да започнете да излизате с бившата си, имаше неща във вас, които я накараха да се влюби във вас, да се предизвикате да се свържете отново с тези неща и да ги подобрите.
Ангажирайте вашата мрежа за поддръжка
Нормално е да се чувствате самотни и да жадувате за някаква форма на емоционална подкрепа след раздяла и тук влизат вашите приятели и семейство.
Възможно е, докато сте били във връзка, наистина да не сте имали много време да се разхождате с приятелите и семейството си, а това означава, че те вероятно ще бъдат развълнувани от перспективата да прекарат качествено време с вас. Не забравяйте да посетите всички места, на които винаги сте искали да отидете, и да се забавлявате колкото можете, като създавате нови спомени с любимите си хора.
Разбира се, естествено е някои хора да питат за бившата ти приятелка или да искат да говорят за тях. Бъдете честни, когато споделяте чувствата си, тъй като поддържането на емоциите ви е нездравословно и може да попречи на усилията ви да продължите от нея. Избягвайте обаче желанието да се заяждате с бившата си уста, защото психичното ви здраве и щастие не трябва да идват за сметка на това да накарате някого, когото сте обичали, да изглежда зле.
Очакваме с нетърпение
Краят на връзката, колкото и запомняща се и сериозна да е била връзката, не трябва да означава края на живота ви. Може да не изглежда вероятно непосредствено след раздялата, но винаги има шанс да се влюбите в някой по-добър в бъдеще.
Трябва да държите сърцето си отворено за приятни изненади и да изграждате здравословни взаимоотношения с хора, които ще ви вдъхновят да бъдете най-добрата версия на себе си. Поддържайте позитивно отношение към другите, бъдете безкористни и състрадателни и се ангажирайте с избора на здравословен начин на живот, който ви държи привлекателни. Също така трябва да сте готови да промените някои аспекти от живота си, ако това ще ви попречи да продължите напред.
Ако се окажете неспособни да се справите с края на връзката си или се нуждаете от специализиран професионалист, с когото да говорите, кликнете тук, за да започнете пътуването си към по-добър живот.
Често задавани въпроси (ЧЗВ)
Какво да направя, ако съм се разделил с приятелката си?
Отговорът на този въпрос зависи от вашата ситуация. Ако сте наранени от раздялата, от съществено значение е да обработите чувствата си. Оставете се да плачете, ако трябва. Обърнете се към приятели, семейство и терапевт, ако е приложимо. Ако времето мине и се окажете, че изпитвате депресивни симптоми или други психични симптоми, важно е да се обърнете към специалист по психично здраве.
Освен това, ако сте заседнали в раздялата и не можете да се откажете от връзката дори след изтичане на времето, специалист по психично здраве може да помогне. Когато скъсате с някого, уверете се, че сте се отделили от него, поне за известно време. Разстояние от тях както лично, така и онлайн, за да можете да отделите време за себе си. Ако имате деца заедно, поддържането на нисък или никакъв контакт с някой, с когото сте се разделили, може да е малко по-сложно, но е възможно. Поддържайте общуването си учтиво и рядко, ако обстоятелствата го позволяват. Общувайте само за децата и не превишавайте, когато разговаряте за живота на бившия си. Ако току-що сте се разделили и все още живеете заедно, опитайте се да намерите отделна жизнена ситуация възможно най-скоро.
Защо съжалявам, че се разделих с приятелката си?
Има няколко причини, поради които човек може да съжалява, че е скъсал с приятелката си. Например може да съжалявате, че сте разделили някого, ако все още го обичате. Ако се страхувате от ангажираност или от избягващ стил на привързаност, може би сте напуснали връзката, когато нещата започнаха да стават сериозни от нервност и в резултат дълбоко съжалявате за това действие. Ако случаят е такъв за вас, от съществено значение е да признаете, че това вероятно е било много зле за бившия ви, преди да се опитате да се свържете.
Да обичаш някого не е единствената причина да съжаляваш за раздялата. Може също да съжалявате, ако сте наранили човека, като му изневерите или използвате други действия, повлияли на връзката. Чувството на съжаление може да бъде болезнено. Това, което можете да направите, е да се поучите от този опит и да станете по-добър човек. Ако не можете да спрете да изпитвате съжаление, е важно да се свържете с доставчик на психично здраве. Разговорите с приятели и семейството са нормални и могат да бъдат полезни до известна степен, но тези взаимоотношения не са заместител за помощ от медицински, психично здраве или специалист по връзки.
Не работи ли контакт, ако скъсах с нея?
Прекъсването на контакта с бивш е един от най-ефективните начини да си помогнете да ги преодолеете. Трябва да откриете кой сте извън тази връзка и да се съсредоточите върху себе си. Ако откриете, че разглеждате социалните медии на бившите си или се опитвате да се върнете заедно с тях, когато те не се интересуват, наложително е да ги заглушите или блокирате, за да можете да изчистите мислите си за връзката. Ако продължавате да гледате социалните медии на бившия си, винаги ще подавате информация за бившия си в мозъка си и няма да можете да спрете да мислите за тях. Никакъв контакт не е важен, когато се разделите с някого, защото трябва да отделите време, за да развиете живота си далеч от него. Съсредоточете се върху живота си, хобитата си и постиженията си. Участвайте в хоби, с което искате да се занимавате известно време, но не сте успели. Помислете за личните си цели. Представете си какво искате за живота си в бъдещето си. Помислете как да бъдете най-добрият човек, който можете да бъдете. Ако все още сте в контакт с бившия си, това може да ви задържи и да ви задържи на място, където все още мислите за връзката, когато не е необходимо, поради което тази стъпка е толкова важна. В бъдеще може би ще бъдете приятели. Междувременно и двамата трябва да имате място за лечение.
Може ли раздялата да спаси връзка?
Прекъсването може да спаси връзка в някои сценарии. Докато & ldquo; ако ги обичате, пуснете ги, & rdquo; може да звучи като клише, това е добър съвет. Докато оригиналният автор на цитата е неизвестен, е известно, че пълната поговорка е, & ldquo; ако обичате нещо, оставете го. Ако се върне, това е ваше. Ако не е, rsquo; не е трябвало да бъде. & Rdquo; Цитатът е неподвластен на времето, защото в него има известна истина. Не можете да принудите някого да се върне във връзка, в която не искат да влизат, и моленето на някого да се върне или изобщо да не напусне често ще го прогони, особено ако молбата ви е непрекъсната и те не се интересуват. Кажете, че сте се разделили с някого, когато сте били млади или сте били само на дълги разстояния или в онлайн връзка, но по-късно отново се пресичате и решавате да се съберете отново. Принуждаването ви заедно тогава може да е обтегнало и разрушило връзката, но ако си позволите, пространството вероятно е подобрило доверието ви един към друг и е начин, по който сте показали уважение към растежа си. Това е ситуация, при която разделението много добре може да ви е спасило. Раздялата също е време, колкото и да е странно, да покажете силен характер и уважение. Отделете време да поговорите за чувствата си с близки и да скърбите (защото раздялата идва с чувство на скръб), но покажете уважение към нуждите на другия човек и се опитайте да разберете, че докато раздялата може да се почувства като отхвърляне, тя & rsquo; s понякога по-малко за вас и повече за техните нужди. Разбира се, има толкова много нюанси в това, но те може да отделят време за самооткриване, да отделят време за излекуване от лични проблеми в живота си или да чувстват, че не могат да инвестират това, в което биха искали да инвестират връзка в момента.
Липсват ли самосвалите на бившия си?
Много хора, които зареждат бившите си, ги пропускат. Връзките са сложни и има много причини някой да пропусне бившия си, след като го откаже. Понякога хората наричат връзката прекратена, защото тя е била нездравословна за тях, но това не спира човек да пропусне бившия си. Например, ако бившият ви ви е изневерявал, това може да е нарушило доверието ви, което може да ви накара да скъсате с бившия си, въпреки че все още ги обичате и знаете, че ще ви липсват. Понякога хората знаят, че връзката просто не е била подходяща и я прекратяват поради тази причина. Липсата на бивш, който ви боли, може да предизвика много неприятни чувства. Може би се чудите защо не можете да ги преодолеете. Бъдете сигурни, че раздялата наистина може да бъде невероятно болезнена и тежка за ума и че чувствата ви са нормални и валидни. Ако сте rsquo; тъжни или ядосани, това е нормално. Ако & rsquo; вцепените, това е нормално. Всички ние се справяме със загубите по различен начин и важното е да се изправите срещу тези емоции, така че те да не ви тежат.
Съжаляват ли бившите, че са се разделили?
Някои бивши двойки съжаляват, че са се разделили. Ако и двамата съжаляват за раздяла, може да решат да се съберат отново. Ако единият човек съжалява за раздяла, а другият не & rquo; t, той не трябва да се опитва да притисне бившия си партньор обратно в него, ако каже не. Ако вие и бившият ви дадохте да се разберете, че се пропускате и искате да опитате още веднъж, от решаващо значение е да поговорите за това, което е причинило раздялата миналия път, за да можете да решите всички потенциални проблеми, преди да възникнат в бъдеще . Разделихте ли се поради дълги разстояния или не сте били готови за връзка? Беше ли нещо по-сериозно като изневяра? Въпреки че чувството на съжаление може да остане във всеки от тези сценарии, този разговор ще варира драстично в зависимост от миналото, което имате с бившия си. Ако имаше проблеми, свързани с доверие, измама или чести спорове, ще трябва да работите заедно и да обсъдите тези опасения. Ако съжалявате, че сте се разделили, защото просто не сте били готови да бъдете във връзка, преценете дали и двамата наистина сте на добро място, за да бъдете във връзка сега. Бъдете честни със себе си и бившия си партньор. Връщайки се към концепцията за прекъсване на действително спасяване на връзка, това е друг път, когато това може да е така. Ако скъсате помежду си и и двамата съжалявате, може да откриете ново признание за това, което имате и, ако е приложимо и подходящо, новооткрито желание да работите по въпроси, по които не сте работили преди, за да заработите.
Колко време трябва да чакате да говорите с бившия си след раздяла?
Отговорът на този въпрос силно зависи от вашите уникални обстоятелства. Имате ли деца заедно? Ако е така, може да се наложи да имате някакъв вид контакт поради попечителство над деца. Ако нямате деца заедно или сте в ситуация, в която вие сте единствено отговорни за децата си, вие трябва да решите кога да говорите с бившия си - ако изобщо искате да говорите с тях. Не забравяйте да върнете някое от значимите им вещи, преди да прекъснете контакта, така че да няма нужда двамата да се свържете отново, докато не сте готови и стигнете до място, където и двамата искате да направите. Никога повече не трябва да говорите с бившия си, ако не искате и те не трябва да говорят с вас. Ако искате да говорите с бившия си в бъдеще, той трябва да идва от място без никакви очаквания и трябва да се случи само ако и двамата сте отделили време да се излекувате. Използвайте своето разпознаване дали това е здравословен ход за вас и бъдете честни със себе си откъде идва желанието ви да се свържете отново.
Може ли истинската любов да оцелее, за да се разпадне?
Истинската любов може да оцелее след раздяла. Ако вие и вашият бивш се пресичате в бъдеще и искате да опитате връзката още веднъж, възможно е да се съберете отново. Това обаче не е нещо, от което да разчитате. Не задържайте перспективата да се съберете отново след раздяла. Трябва да дадете шанс на пускането; ако не го направите, пропускате възможност да растете и да научите за себе си и вероятно няма да сте на една и съща страница по отношение на личностното развитие, ако решите да се свържете отново в бъдеще. Освен това не искате да прекъсвате никакви шансове за поредната романтична връзка да влезе в живота ви. Не искате да се възстановите, но не искате да се ограничавате, ако по-късно се появи връзка с химията.
Как да разбера дали раздялата ми е окончателна?
Ако сте се разделили поради сериозен проблем като емоционално насилие или малтретиране, раздялата трябва да остане окончателна. Освен това, ако и двете страни не са еднакво заинтересовани да се съберат отново, раздялата трябва да остане окончателна. Не искате да повтаряте един и същ цикъл отново и отново, нито искате да бъдете с някой, който не е инвестирал напълно във вас. Ако сте затворили бивша и се чувствате в застой, разговорът с доставчик на психично здраве може да е от полза. Потърсете доставчик във вашия район или се свържете с някой от лицензираните професионалисти в ReGain за онлайн консултиране. Днес може да ви се струват светове, но животът ви може да бъде пълен, светъл и по-добър от всякога след раздялата.
