Как да кажете на бившия си, че все още го обичате

Краят на романтичната връзка може да бъде труден и емоционален момент, дори ако вашето решение е да прекратите нещата. Хората се разпадат и се отдалечават, но това не означава, че връзките лесно се преодоляват. Понякога продължаването след раздяла може да изглежда като невъзможна задача. Всъщност изследванията показват, че скъсванията могат да имат отрицателно въздействие върху здравето на човека, което води до безсъние, промени в апетита, натрапчиви мисли, намалена имунна функция и дори синдром на счупено сърце, състояние, което имитира симптомите на сърцето атака.

Източник: rawpixel.com

Може би една от най-предизвикателните части на справянето с раздялата е да изпитваш дълготрайни чувства към бившия си. Независимо дали сте инициирали раздялата или не, все още изпитвате чувства към някого, с когото сте имали връзка, е напълно нормално. Докато тези чувства се разсейват за повечето хора с течение на времето, може да се окажете в ситуация, в която, независимо колко време минава, да установите, че все още сте влюбени в бившия си. И така, трябва ли да изразявате чувствата си към бившия си и кои са някои начини да се подготвите да говорите с него?



Причини да изразите любовта си

Няма такова нещо като & ldquo; библия за текстови съобщения & rdquo; да ви даде абсолютно да или не на въпроса дали трябва да кажете на бившия си, че все още го обичате. Има някои ситуации. Това обаче може да ви помогне да решите дали е добра идея да се свържете с него. Ето няколко начина да ви помогнем да разберете дали изразяването на любовта ви е добра идея:

  • Прекратихте връзката по грешни причини

Понякога вземаме необмислени решения в разгара на момента, само за да съжаляваме по-късно. Ако сте се разделили с бившия си по причини, които сега можете да видите, че са грешни, може би е добра идея да видите дали той е готов да се срещне и да го обсъди. Опитайте се да не ръководите, като му кажете, че го обичате; вместо това се съсредоточете върху обсъждането защо сега вярвате, че сте прекалили. Разговорите за нещата в спокойна, неутрална среда могат да помогнат на двамата да видите как нещата са се объркали. Ако той е възприемчив и разбиращ, можете да предложите да се опитате да разрешите проблема, за да видите дали все още има нещо между вас. Ако той не е, поне вашите обяснения и извинения означават, че можете да си тръгнете при добри условия и да не съжалявате за прекалената си реакция.



  • Нещо съществено се е променило в живота ви

Ако връзката ви приключи поне отчасти с проблем в собствения ви живот, може би е добра идея да опитате да поправите огради с бившия си. От пристрастяване до работохолик, до недиагностицирано здравословно състояние, има много неща, които могат да повлияят на начина ни на действие, дори спрямо хората, които обичаме. Ако сте се преместили или сте получили помощ за проблема, опитайте да се свържете с бившия си и да обясните ситуацията, както и как сте се променили. Реакцията му ще бъде индикатор за това дали той е отворен да възроди вашата романтика или не.

  • Вашият бивш ви е давал сигнали, Той все още се интересува

Ако бившият ви е поддържал връзка с редовни текстови съобщения или телефонни обаждания, може би е добре да му кажете, че все още изпитвате чувства към него. Определете време за среща на неутрално място и вижте как вървят нещата; ако мислите, че той ви сигнализира, че все още изпитва романтични чувства, опитайте се да разгледате темата с него. Макар че това може да означава, че той просто иска да се опита да остане, приятели, това също може да означава, че той съжалява за раздялата и може да се интересува да се събере отново.



Причини, поради които трябва да избягвате да изразявате любовта си

Повечето от нас се притесняват в един или друг момент, че оставяме & ldquo; този & rdquo; бягство или си спомнете изгубена любов, с която бихме искали да имаме повече време. Но това не означава, че всяка връзка, която приключи, трябва да бъде подновена, за да е сигурно, че е приключила. Ето списък със ситуации, в които трябва да избягвате да изразявате любовта си към бившия си:



Източник: rawpixel.com
  • В момента сте в друга връзка

Това трябва да се подразбира, но понякога трудно осъзнаваме очевидното, когато чувствата ни завладеят. Да кажете на бившия си, че все още го обичате, когато сте в друга връзка, е просто лоша идея. Това би послужило само за внасяне на усложнения в живота ви, увреждане на партньора ви и потенциално прекратяване на новата връзка. И ако не сте били искрени с бившия си за нова връзка и той разбере, това може да го накара да загуби както доверието си към вас, така и всяка надежда, която сте имали, да рестартирате връзката си с него.

Ако сте недоволни в настоящата си връзка, първо трябва да се справите с това. Устояйте на изкушението да използвате бившия си като средство за излизане от връзка, от която не сте доволни. Ако сериозно искате да се върнете с бившия си, трябва да постъпите правилно от настоящия си партньор и да скъсате с него, преди да помислите да се обърнете към бившия си.

  • Знаете, че бившият ви е преминал към друга връзка

Точно както не бива да казвате на бившия си, че го обичате, ако сте в друга връзка, не трябва да му казвате и дали е в друга връзка. Не само рискувате стабилността на новата му връзка, от която той може да е много щастлив, но и може да навредите на някой, който не е участвал в раздялата ви.

Ако целта ви да кажете на бившия си, че все още го обичате, е да прекъснете сегашната му връзка, трябва да направите крачка назад и да помислите за намеренията си. Саботирането на новата връзка на бившия ви е много малко вероятно да работи във ваша полза; вместо това трябва да се научите как да се справяте с факта, че той е продължил напред. Ако се намирате в тази ситуация, говоренето с терапевт може да ви помогне да преодолеете тези чувства по конструктивен начин.



  • Знаете, че бившият ви не ви обича

Ако вашият бивш ясно е дал да се разбере, че не ви обича, признаването на продължаващата ви любов към него не е добра идея. Може да си помислите, че можете да промените решението му, но реално това не е възможно, ако той вече ви е казал, че не ви обича. Вие се настройвате само да се нараните отново, удължавайки времето, необходимо за изцеление и продължаване.

  • Вашият бивш не иска никакъв контакт с вас

Ако вашият бивш ви е казал, че не иска да изпраща съобщения, да се обажда или да се среща с вас, трябва да спазвате границите, които той е задал. Дори хората, които се разделят при привидно добри отношения, не винаги се оказват приятели след раздялата си.

Тактики за изповядване на чувствата си

Източник: rawpixel.com

Ако смятате, че разговорът с бившия за чувствата ви е добра идея, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се подготвите за разговора:

  • Определете как ще кажете на бившия си

Има редица различни начини за комуникация, които можете да изберете да говорите с бившия си за чувствата си. Най-добре е да решите предварително, което според вас ще бъде най-удобно. Избягвайте текстови съобщения, тъй като понякога съобщенията могат да бъдат разбрани погрешно, без да се възползвате от възможността да чуете нечий глас или да видите лицето му.

  • Подгответе се предварително

Опитът да изнесеш реч с някого в момента, особено когато има вероятност да се чувстваш емоционален, може да означава да забравиш да кажеш неща, които искаш да изразиш. Планирайте какво ще кажете, дори ако това е само списък с точки. Това може да помогне за премахване на стреса от разговора с него и можете да бъдете сигурни, че казвате всичко необходимо, за да изразите точно как се чувствате.

  • Помислете как може да реагира

Хората могат да реагират по много различни начини, като чуят, че бившият им все още ги обича, от щастлив или съкрушен до ядосване и напускане. Отделете малко време, за да обмислите как мислите, че той би могъл да реагира, което може да ви помогне да бъдете по-добре подготвени за отрицателен отговор от бившия си.

  • Бъдете готови да го пуснете

Без значение колко силни са дълготрайните ви чувства към бившия ви, може би, ако той стане абсолютно ясно, че не е заинтересован да се събере отново, трябва да го пуснете. Колкото по-дълго държите на любовта си към някой, който не ви обича, толкова по-нездравословно е за вас както психически, така и физически.

Продължете напред, ако знаете, не е правилно.

Източник: rawpixel.com

Макар че може да е трудно да приемете, ако в червата си знаете, че казвайки на бившия си, че го обичате, няма да промени чувствата между вас или ако той даде да се разбере, че не се интересува, е време за вие да продължите напред. Това може да изглежда като трудна задача, но има начини да ви помогне да забравите за бившия си. Доказано е, че подбирането на ново хоби помага на хората да преминат от неуспешна връзка. Помага да разсеете ума си от бившия си, както и да повишите самочувствието си, като ви дава цели, към които да работите. Всичко, от изучаването на пиано до присъединяването към книжен клуб, не само заема времето ви, но също така ви изважда от къщата и общува с други хора.

В проучване, публикувано вСписание за експериментална психология, изследователите са работили, за да открият дали подходът на когнитивната терапия може да помогне на хората да преодолеят раздялата. Те откриха, че насърчаването на хората да преосмислят негативните аспекти на връзката им всъщност им помага да преодолеят бивш. Проучването предполага, че хората всеки ден отделят време, за да напишат списък с толкова негативни неща за бившия ви, колкото се сетят. Въпреки че фокусирането върху тези нещастни спомени може да ви накара да се почувствате по-зле в краткосрочен план, това проучване, заедно с някои по-стари изследвания, направени от един от неговите автори, установиха, че това спомогна за по-бързото намаляване на привързаността към ex.

Преодоляването на раздялата включва да се наложи да промените начина си на мислене за бившия си, което отнема време. Точно както може да бъде трудно да се борим с негативни емоции като депресия или импулсивно поведение, & ldquo; любовта не работи като превключвател за включване / изключване, & rdquo; казва съавторът на изследването Сандра Лангеслаг, директор на лабораторията за неврокогниция на емоциите и мотивацията в Университета на Мисури – Св. Луис. & ldquo; За да направите трайна промяна, вероятно ще трябва да регулирате редовно любовните си чувства, & rdquo; защото ефектите вероятно се износват след кратък период от време.

Ако продължавате да изпитвате затруднения в работата с дълготрайни чувства към бившия си, може да се наложи да обмислите да потърсите помощта на съветник или терапевт. В ReGain помагаме да свържете хората с терапевти, които могат да помогнат за справяне с видовете проблеми, които раздялата може да причини в живота ви. Ние предлагаме удобни онлайн сесии, които могат да се правят от вашия компютър, таблет или телефон, когато това най-добре отговаря на вашия график. Нашите обучени и лицензирани терапевти са тук, за да ви помогнат да преодолеете проблемите, които може да имате. Не забравяйте, че е добре да не забравяте за бившия си, но не е добре да се чувствате нещастни и безнадеждни. Понякога хората просто се разлюбват и ние трябва да се научим да го приемаме. Позволете ни да ви помогнем да преодолеете чувствата си и да намерите механизми за справяне, за да можете да продължите с живота си.