Как да спрем да мислим за вашата смачка

Спомняте ли си първото влюбване в гимназията? Потни длани, пеперуди в стомаха, ускорен сърдечен ритъм, който сякаш ще изскочи от гърдите ви? Постоянно си мечтаел за другия човек, за бъдещето ви заедно. Мислехте за тях денонощно. Е, да се влюбиш в някого не е само за тълпата от средното и средното училище - това може да се случи на всяка възраст.

Какво точно е смачкване?



Източник: pexels.com

На фона на влюбеността често е трудно да се направи разлика между чувството на любов и влюбеността. Ето едно бързо сравнение, което ще ви помогне да установите дали това, което чувствате, е смачкано:



Любовта е емоция и се усеща, когато човек има много силна лична привързаност или привързаност към друг човек. Той е дълготраен, понякога за цял живот.

Симпатията е много силно привличане към някого; това обаче е увлечение за много кратък период. Обичта обикновено се основава на външния вид на човека или начина, по който човек говори или ходи, или някакво конкретно поведение, което е идолизирано от друго лице. Това е краткотрайно.



Ето и други симптоми на влюбеност:



  • Имате натрапчиво мислене за другия човек. Не можете да се фокусирате и да не свършите каквато и да било работа. Всичко, за което можете да мислите, е другият човек. Не можете да ядете, не можете да спите.
  • Вие се чувствате замаяни всеки път, когато мислите за тях.
  • Имате емоционална зависимост. Имате чувството, че имате нужда от тях наоколо, само за да можете да дишате. Усещате болка, когато не са наоколо, независимо дали са на двайсет мили или в съседната стая.
  • Копнеете за отвръщането им. С влюбеност човекът копнее другият човек да ги иска точно толкова. Важно е обаче да се отбележи, че рядко има реципрочни отговори от другия човек.

Защо е толкова трудно да не мислиш за своята симпатия?

Получавате претоварване с химикали в мозъка си

Влюбването ви е изцяло в главата ви, а мозъчната химия при смачкване е подобна на тази на обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР), което обяснява защо ставаме обсебени от нашата смачкване. Всъщност, проучванията показват, че смачкването може да промени химията на мозъка ви до две години. Когато някой се влюби, в мозъка има определени химикали, които непрекъснато се отделят, което има смисъл защо смачкване в средно или средно училище е толкова често, тъй като през тези години има естествено свръхпроизводство на хормони и химикали.

Допаминът е един от тези, които се чувстват добре химикали. Това е химикал в мозъка ви, който влияе на вашите емоции, движения и усещанията ви за удоволствие. Допаминът може да индуцира нива на серотонин, което влияе на настроението и начина ви на действие. Тъй като допаминът допринася за чувството на удоволствие и удовлетворение като част от системата за възнаграждение, той също играе роля в пристрастяването. Всъщност приливът на допамин се освобождава, когато някой се дрогира.

Окситоцинът, вазопресинът и кортизолът също допринасят за химическия свят, създавайки чувство на страст, свързаност и неконтролируемо вълнение. Окситоцинът и вазопресинът играят основна роля в свързването, което играе ролята на привързаност към вашата смачкване, докато кортизолът е отговорен за адреналина, който чувствате, и неконтролируемата нервност и вълнение, които изпитвате, когато ги видите.



Серотонинът също играе роля и е причината, поради която не можете да избягате от главата си. Това се случва поради спада на нивата на серотонин в мозъка ви. Серотонинът е това, което изравнява настроението ви и също така е известно, че намалява при хора, които страдат от OCD. В резултат на това смачкването ви се превръща в принуда, от която не можете да се измъкнете.

Вашият мозък е препрограмиран

Източник: rawpixel.com

Има част от мозъка ви, наречена Ретикуларна активираща система (RAS). Въпреки че е доста малка част от мозъка ви, RAS има много важна роля: той е вратарят на информацията, която се допуска в съзнателния ви ум - пътното ченге на мозъка ви, което ви казва какво е важно за вас. Купували ли сте някога кола и след това изведнъж да я видите навсякъде? Или научихте нова дума и после тя сякаш се появява навсякъде? Може да е чифт обувки или определен цвят, но концепцията е еднаква.

Същото важи и за вашата смачкване. Мозъкът ви е препрограмиран да вярва, че вашата смачканост е важна, толкова важна всъщност, че да мислите за тях неконтролируемо. Нашите мозъци са свързани, благодарение на RAS, за да донесат важни неща до върха на нашето съзнание, защото те се считат за изключително важни. И макар че това е полезно за неща като например да чуваме името ни да се нарича в тълпа от хора или да съзнаваме всичко, което застрашава безопасността на нашите близки, мислите и образите на нашата смачканост също се считат за изключително важни за мозъка ни .

Може би се опитвате да потиснете мислите си за вашата смачканост

Потискането на мислите затрудняванепомислете за тези мисли, включително за вашата смачкване. Ето един пример: за следващите 5 секунди затворете очи и НЕ мислете за синя крава. Не мислете за това и не оставяйте изображението в съзнанието си. Ако & rsquo; харесвате повечето хора, видяхте синята крава, независимо дали искате или не.

Изводът е, че с вас няма нищо лошо и вие не сте сами. Неспособността да спрете да мислите за вашата влюбеност е много често срещана. Сега нека да разгледамекакда спреш да мислиш за своята смачкване!

Как да спрем да мислим за вашата смачка

Отървете се от всичко, което ви напомня за вашата смачканост

Колкото по-малко ви напомнят за вашата смачка, толкова по-бързо ще бъдете по пътя си към изцеление и следващата вълнуваща глава в живота си! Това включва премахване на информацията за контакт, текстови съобщения и гласови съобщения от телефона ви. Премахнете ги от сайтове в социални медии като Facebook и Instagram, както и от имейл. Изтриването на тяхната информация не само ще ви попречи да се свържете с тях, но и ще изтрие постоянното напомняне за тях; по същество, „от погледа, извън ума.“ Изхвърлете всички други напомняния като снимки или писма, ако е необходимо.

Извадете го

Източник: flickr.com

Носете гумена лента около китката си и я щракнете всеки път, когато започнете да мислите за вашата смачкване. Това упражнение ще ви помогне да пренасочите мислите си далеч от тях. Това също е малко напомняне - но ефективно - че вие ​​поемате контрола върху своите емоции, мисли и живот.

Почувствайте емоциите си

Понякога трябва да почувстваме нашите сурови емоции, за да позволим на мозъка и телата ни да обработят случващото се. Ние трябва да чувстваме, а вие от фантастичния свят към реалността. Не бъдете твърди към себе си. Отнема време, за да премахнете постоянните мисли, които обикалят съзнанието ви. Въпреки че никога не сте имали връзка с влюбеността си, пак може да навреди, когато някой не ви върне привързаността. Може да се почувства като отхвърляне и това отнема време, за да се излекува. Както беше обсъдено по-рано, потискането може да има отрицателен ефект, така че ако стане невъзможно да не мислите за вашата смачканост, тогава задайте точно време през деня си, за да оставите мислите си за вашата смачкване да се повишат и след това освободете тези мисли.

Говорете за това с някой, на когото имате доверие

Говоренето с някого за емоциите, които изпитвате, е чудесна стъпка към вашето изцеление. Само наличието на безопасна и обективна сонда може да направи чудеса за вас. Това може да ви извади от изолацията и да ви даде различна и здравословна гледна точка за това, което чувствате. Конструктивните съвети от някой, на когото имате доверие, могат да ви дадат идеи да продължите напред в положителна посока. Може да ви е трудно да говорите с другите за вашите чувства и преживявания или да се изнервите от това как хората ще реагират. Когато обаче уведомите някого, че се нуждаете от помощта му, той вероятно ще реагира положително.

Други здравословни стъпки

Източник: rawpixel.com

Според Mental Health America, по-долу е даден списък на други стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите цялостното си благосъстояние през това стресиращо и объркващо време в живота си:

  • Свържете се с другите
  • Бъди позитивен
  • Вземете физическа активност
  • Помогни на другите
  • Наспи се
  • Създайте радост и удовлетворение
  • Яжте добре
  • Погрижете се за духа си
  • Потърсете професионална помощ

Потърсете професионална помощ

Приемането, че се борите с това, че не можете да спрете да мислите за вашата смачканост, може да бъде предизвикателно и уязвимо. Търсенето на помощ от специалист по психично здраве може да се почувства още по-голямо, но това е от съществено значение за вашето дългосрочно благосъстояние. За съжаление много хора, които могат да се възползват от услугите за психично здраве, забавят или избягват да търсят помощ, тъй като го виждат като признак на слабост.

Бъдете сигурни, че търсенето на професионална помощ е знак за сила и положителна стъпка към следващата вълнуваща глава от живота ви. ReGain е винаги на разположение на нуждаещите се от помощ. Независимо дали работите чрез натрапчиви и непрекъснати мисли за вашата смачка или преживявате нещо друго, знайте, че не сте сами и че ние от ReGain сме тук, за да ви помогнем да го преодолеете. С ReGain можете да говорите с терапевт 24/7, седем дни в седмицата. С опциите за чат, текст, телефон и видео чат можете да говорите с терапевт по начин, който е най-удобен за вас.

Можете да се свържете с ReGain, като кликнете тук.