Колко често някой ви е казвал да не позволявате нещо да ви притеснява? Колко често са ви казвали, че & rsquo; s & lsquo; няма голяма работа & rsquo; и трябва да & lsquo; просто да продължите напред? & rsquo; Почти всички вече са чували някаква версия на тези твърдения. Но пускането на нещата може да бъде много по-трудно, отколкото изглежда. Всъщност много хора се борят просто & lsquo; да го пуснат. & Rsquo; Придържането към тези мисли и чувства обаче може да бъде също толкова трудно за живота ви, колкото и освобождаването им. И така, какво можете да направите?
Когато позволите нещо да ви притеснява за определен период от време, то има потенциал да ви съсипе деня. Нещо повече, това може да съсипе цялата ви седмица, месец или дори година. Всичко зависи от това какво & lsquo; нещо & rsquo; е и колко дълго го оставяте да продължава да ви притеснява. Добрата новина е, че имате контрол върху това колко дълго му позволявате да го прави. Просто трябва да научите някои умения, които да ви помогнат в процеса. След като сте усвоили тези умения, вие ще сте на път да започнете да живеете живота си така, както искате, без да оставяте нещо да съсипе деня ви.
Разберете себе си
Първото нещо, когато става въпрос за това как да не позволявате на нещата да ви притесняват, е да се научите как да го спрете, преди да започне. Но как въобще ще се спрете да не позволите нещо да стигне до вас? Едно от най-добрите неща, които трябва да направите, е да започнете да работите върху човека, който искате да бъдете. Като се научите как да обичате себе си такъв, какъвто сте, и да си прощавате грешки или неща, които не вървят точно както е планирано, вие ще имате много по-голям шанс да не оставите нещо да ви съсипе деня. Това е така, защото много пъти, когато оставяте нещо да ви притеснява, това е, защото вие се чувствате погрешно за вас.
Когато някой ви обиди, а вие не вярвате на това, което казват, това не ви засяга или може да бъдете изненадани, но след това да можете лесно да го отстраните. Ако обаче разбирате какво казват или си позволите да мислите за това за някакъв период от време, това започва, когато започне да ви притеснява. Като станете по-уверени в това кой сте и сте готови да приемете и да простите грешките си, можете да намалите броя на случаите, когато нещо стига до вас така. И можете да сте сигурни, че и вие можете да работите по-бързо.
Знаете защо ви притеснява
Но какво друго има и как можете да сте сигурни, че се движите напред и не позволявате на нещата да стигнат до вас? Е, още една стъпка е да помислите защо това нещо (каквото и да е то) ви притеснява. Какво ви притеснява в това твърдение или в действието на вас или на някой друг? Дали защото смятате, че това е истина? Дали защото & rsquo; сте разочаровани от себе си или разочаровани от тях? Може би това е така, защото се чувствате така, сякаш те са предали вашето доверие или че вие сте предали тяхното доверие. Ако случаят е такъв, ще трябва да преодолеете чувствата.
Ако смятате, че сте този, който е направил нещо нередно, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се погрижите за него. Говорете с човека, който сте наранили, и му кажете какво се е случило. Не е необходимо да се обяснявате и вероятно не би трябвало да се обяснявате, защото звучи така, сякаш защитавате действията си. Вместо това обяснете какво сте направили и се извинете. Признайте, че това, което сте направили, е грешно и се надявате те да могат да ви простят.
От друга страна, ако чувствате, че някой друг ви е причинил някаква злодеяние, вие ще искате да се съсредоточите върху това, което ви е наранило нещото, което са направили. След това се върнете към първа стъпка. Тук трябва да разпознаете каквато и да е истина в това, което някой друг казва за вас, или да признаете, че не сте перфектни и правите грешки. Оттам нататък трябва да сте готови да си простите за тези мисли и чувства или за грешките, които сте допуснали.
Не го бутилирайте
Ако запълвате мислите и чувствата си, това няма да помогне да предотвратите нещо да ви безпокои. Вместо това, това ще ви притеснява много по-дълго, защото тези мисли и чувства все още бълбукат в съзнанието ви. Когато запълвате емоциите, това означава, че ги натискате надолу и не ги чувствате. И когато направите това, ще имате проблеми по различно време. Така че, може да започнете да усещате тези емоции или да мислите тези мисли отново в момент, който е изключително неудобен. Или може изобщо да се борите да преодолеете тези емоции. Да не говорим, това може да повлияе на отношенията ви с човека, който е казал или направил тези неща.
Вместо това е от съществено значение да се свържете с човека и да го уведомите какво се случва. Не винаги е възможно да говорите с някого за начините, по които са ви наранили, но ако изобщо е възможно, това е нещо, което абсолютно трябва да направите. В края на краищата единственият начин да ги спрете от това поведение в бъдеще е да се уверите, че разбират, че не са добре в настоящето. В противен случай те биха могли да предположат, че това не е голяма работа или че сте сметнали, че е смешно, или че е & rsquo; добре и & rsquo; Дори и да не можете да говорите с тях за това, което преживявате, все пак е важно да оставите тези мисли и емоции да излязат сами.
Може да искате да намерите тихо място, където да можете да говорите нещата изцяло сами. Или може би искате да крещите и да крещите на възглавница. Може би просто искате да седнете и да го запишете или да напишете писмо, което никога не изпращате. Всички тези неща могат да ви помогнат да извлечете мислите и чувствата от главата си напълно в момента. По този начин не трябва да се притеснявате, че ще се появят по-късно и ще ви създадат още повече проблеми.
Контролирайте своите реакции
Понякога е трудно да се поставят нещата в перспектива, но е абсолютно важно да го направите. Ако откриете, че издухвате нещата пропорционално или правите преценки, може да се окажете, че оставяте емоциите си да ви контролират, а не обратното. Вместо това се съсредоточете върху точно това, което се случва, без да гледате твърде дълбоко в него. Сега, ако разпознаете модел на поведение при приятел или познат, може да се наложи да погледнете общата картина, но като цяло искате да разгледате нещата в по-малък мащаб.
Ако вашият приятел е забравил да вземе закуските, които сте поискали в магазина за хранителни стоки, може да е, че той има много неща в ума си или тя е бързала, а не че не им пука какво искате. Ако брат ви не е направил резервацията, вие сте я поискали, може да е, че той е мислил, че ще го направите или че времето, което искате, вече е резервирано, а не че той не иска да прекарва време с вас. Вместо да приемате, че едно малко нещо е признак на нещо важно, погледнете на него като просто на това, което е, на малко нещо и бъдете готови да го пуснете.
Създаване на успокояваща стратегия
Друга важна част от процеса е да имате създадена стратегия за това, което ще правите, когато се случи нещо лошо или когато нещо негативно ви въздейства по някакъв начин. Искате да имате представа за нещо, което ще ви помогне да се отпуснете, да поемете дълбоко въздух и да рестартирате. Това означава създаване на някаква форма на план за управление на стреса, който ще ви помогне да продължите напред. Колкото повече научавате начини да спрете да се фокусирате върху случилото се, толкова повече ще можете да преминете покрай него. Това не означава, че няма да навреди или че не трябва да се справяте по друг начин, но отделянето на малко време да си тръгнете може да ви помогне да направите точно това.
Вашата успокояваща стратегия може да бъде четене на книга или слушане на любимата ви песен или писане в дневник или произволен брой неща. Без значение каква е тя, тя може да бъде от съществено значение за това дали сте в състояние да си помогнете. В крайна сметка това е най-важната част от процеса.
Получавам помощ
За тези, които се борят с тези стъпки и се опитват да приемат собствените си грешки, може да се наложи да потърсите професионална помощ. Не е лесно да си простиш или да признаеш, че не си перфектен. Всъщност много хора живеят цял живот в стремежа си към съвършенство и идеята, че никога не могат да го постигнат, може да не е приемлива. Това е мястото, където може да ви помогне да имате професионалист, с когото да говорите. Те могат да ви помогнат да разпознаете истината за съвършенството и грешките. Всички правят грешки и никой не е перфектен.
Ако се нуждаете от професионална помощ, можете да се свържете с ReGain, за да се свържете със специалист по психично здраве изцяло онлайн. Всичко, което трябва да направите, е да намерите някой, с когото да се чувствате комфортно, и вие ще можете да си уговорите среща за нула време. По този начин можете да започнете да работите за подобряване на вашето самочувствие и самочувствие, за да научите повече за това как да спрете да оставяте нещата да ви притесняват.
