Тревожността е трудно предизвикателство за психичното здраве за справяне с взаимоотношенията. Ако имате партньор с тревожност, това може лесно да наруши живота и на двама ви, и на връзката ви. И макар да не можете да ги „поправите“ или да отнемете притеснението им заради тях, има начини, по които можете да ги подкрепите през трудните моменти.
Източник: pexels.com
Тревожността може да бъде причинена по редица причини. Някои хора са предразположени към безпокойство, като тези, които имат семейна история. И някои изпитват безпокойство в резултат на събитие, през което са преминали в живота. Има няколко различни вида тревожни разстройства и всеки от тях носи своите предизвикателства. Ето защо е толкова важно да получите правилна диагноза, така че вашият партньор и да можете да знаете точно с какво си имате работа.
Въпреки че някои от симптомите може да са различни, има някои общи начини, които можете да използвате, за да им покажете подкрепа. Вашата подкрепа може да направи голяма разлика в това, че те предприемат необходимите стъпки, за да получат помощ и да преодолеят безпокойството си. Не е необходимо да бъде нещо, с което те се борят ежедневно до края на живота си. И въпреки това можете да имате здравословна връзка.
1. Устояйте на желанието да ги поправите
Когато обичаш някого, последното нещо, което искаш, е да видиш как го боли. Не е ваша работа обаче да ги поправяте. Вие не сте техен терапевт; вие сте техен партньор. Усилията ви да се опитате да ги „поправите“ или да им помогнете често могат да накарат да се почувстват още по-зле. Дори и да имате най-добри намерения, те могат да възприемат усилията ви да помогнете като напомняне, че те не са добре. Тогава те трябва да се справят с мисълта, че и те подвеждат.
2. Приемете ги такива, каквито са
Когато уведомите партньора си, че ги приемате точно такива, каквито са, това им дава място да им е по-удобно. Когато не трябва да се притесняват, че ще се опитат да спечелят вашето приемане, това може да им позволи да се съсредоточат върху нещата, които могат да направят, за да подобрят тревожността си. И ако вашият партньор смята, че трябва да спечели вашето приемане, това вероятно ще им причини още повече безпокойство.
3. Не избягвайте страха им
Понякога тревожността може да причини страховете ни да се справят по-добре с нас. В крайна сметка можем да се притесняваме и страхуваме от неща, които може да нямат смисъл за никой друг. Ако вашият партньор има много страхове, не се опитвайте да ги обясните. Макар че може да не разбирате защо имат страховете, които имат, не се отнасяйте с тях така, както не трябва да се страхувате. Те може да осъзнаят, че това е нереалистичен страх, но нека те да го кажат. Никога не им се подигравайте заради това. Това е вероятно само да им причини повече затруднения.
4. Не се отнасяйте с тях като с дете
Можете да създадете странна динамика във връзката си, ако започнете да се отнасяте към партньора си като към дете поради неговата тревожност. Трябва да продължите да бъдете честни с тях относно ситуациите. Не крийте нещата от тях, само защото не искате да добавите към безпокойството им или да ги накарате да се борят. Ако разберат, че сте правили това, това може да доведе до загуба на доверие във вас.
5. Дръжте ги в течението
Този вид прасенца на разстояние # 4. Ако знаете, че вашият партньор е силно загрижен, тогава вижте какво можете да направите, за да предвидите това безпокойство и да им помогнете. Например, ако те & rsquo; редовно се притесняват за вашата безопасност и установите, че ще работите до късно, просто изпратете SMS или се обадете бързо, за да ги уведомите. По този начин, когато не се появявате навреме след работа, те не се притесняват, че се е случило нещо ужасно.
Източник: pexels.com
6. Бъдете безопасно място за вашия партньор
Не ги предавайте и просто ги обичайте такива, каквито са. Това ще им позволи да се чувстват в безопасност, като идват при вас и говорят за своите борби. Не искате да се чувстват сами и сякаш нямат къде да се обърнат. Уверете се, че ги уверявате, че сте точно там за тях и сте готови да помогнете по какъвто и да е начин. Отстранете натиска от тях, мислейки, че трябва да се разбере всичко, за да продължи връзката ви. И това е добре, ако не знаете винаги какво да кажете, просто бъдете до тях.
7. Не забравяйте, че не е ваша вина
Ако вашият партньор се бори с безпокойство, това ще повлияе на живота ви. Невъзможно е да не го направи. Но трябва да си напомните, че тяхната тревожност не е ваша вина. Можете да опитате да направите неща, за да ги улесните, но в крайна сметка това е нещо, за което те ще трябва да поемат отговорност и сами да получат помощ. Не можете да го направите вместо тях.
Ако вашият партньор се бори с гняв и раздразнителност поради безпокойството, той може да се опита да ви наложи вина за тяхното положение, но вие не трябва да го притежавате.
8. Продължавайте да живеете живота си
Може би вашият партньор страда от социална тревожност и трудно излиза с групи хора, но вие с нетърпение очаквахте да отидете на вечеря с група приятели. Не трябва да преставате да живеете живота си, защото не им е удобно да правят същите неща като вас. Всичко е наред и по-здравословно, за да продължите да живеете собствения си живот. И ако вашият партньор ви обича, те няма да искат да ви попречат да правите нещата, които ви харесват. Важно е обаче също така да запомните да покажете любовта и подкрепата си. Можете да намерите баланс между това да живеете живота си и да сте там и за партньора си.
Не позволявайте неподходящо поведение
Ако тревожността не се лекува, това може да доведе до неподходящо или опасно поведение при някои хора. Макар че това не е нещо, което всеки изпитва, това е нещо, с което трябва да сте наясно, ако вашите други значими страни се борят с безпокойство.
Злоупотребата с наркотични вещества
Има връзки между тревожност и злоупотреба с вещества или алкохол. Точната връзка обаче не винаги е еднаква. Някои хора изпитват безпокойство поради злоупотребата с вещества, а други започват да злоупотребяват с алкохол или други вещества, за да покрият симптомите си на тревожност. И в двата случая тревожността не е оправдание за злоупотреба с наркотици или алкохол. И проучванията са установили, че алкохолът вреди на безпокойството. Така че, макар да си мислят, че пият питие, за да улеснят тази социална обстановка, това всъщност боли повече, отколкото помага.
Източник: pexels.com
Злоупотреба
Раздразнителността и гневът са често срещани симптоми на тревожност, особено при мъжете. Когато някой се бори с тревожност през целия ден, това може да го направи настървен и нетърпелив. Ако те не знаят как да се справят правилно с гнева си, може да го извадят върху вас. Това никога не е приемливо или ОК.
Не позволявайте на партньора си да използва безпокойството си като оправдание за физическо, словесно или емоционално насилие. Ако сте в насилствена връзка, трябва да получите помощта, от която се нуждаете. Не е вашата работа да спасявате партньора си, но вашата работа е да се предпазите. Това не означава, че трябва да прекратите връзката си, но трябва да влезете в положение, в което сте в безопасност, за да вземете това решение.
Ако вашият партньор е насилван, те най-вероятно няма да искат да признаят, че това е тяхна вина и нещо, което е под техен контрол. Това може да ги накара да се опитат да ви обвинят за гнева и изблиците си. Това също не е добре. Тревожните разстройства могат да бъдат сложни и трудни за справяне; те обаче никога не са оправдание за злоупотреба.
Разговор с терапевт
Има няколко начина, по които терапевтът може да помогне. Както бе споменато по-горе, вие не сте терапевт на вашия партньор. За тях е полезно да говорят с опитен терапевт, който може да предостави необходимата им подкрепа и насоки. Няколко различни форми на терапия са успешни при лечението на хора с тревожност. Насърчаването на партньора ви да ходи на сесии може да им помогне да постигнат напредък в преодоляването на безпокойството.
Терапевтът също може да ви помогне. Може да бъде изтощително и объркващо, когато сте във връзка с човек, който има тревожно разстройство. Терапията може да ви даде и подкрепата, от която се нуждаете. Лесно е да бъдете толкова уловени в опитите да помогнете на друг човек, че в крайна сметка пренебрегвате себе си. Ходенето на терапия ще ви помогне да научите ефективни стратегии за защита на вашето психично здраве и да имате успешна връзка.
Източник: pexels.com
Ако търсите алтернативен начин за лечение, без да се налага да влизате в кабинет на терапевт, можете да опитате онлайн терапия. Тя ви позволява да имате по-бърз достъп до терапевт, който може да помогне на вас и вашия партньор по пътя.
