Как да преодолеете афера и да укрепите връзката си

Изневярата може да повлияе тежко на връзката и не всяка връзка може да преживее гнева, нараняванията и недоверието, които тя носи със себе си. Решението дали да останат заедно или да се разделят е дълбоко лично и е много вероятно едно от най-важните решения, които някоя двойка ще вземе.

Източник: pexels.com



Ако се вземе решение връзката да продължи, тогава най-добрият начин за напред е и двамата партньори да работят върху преминаването през аферата и възстановяването на връзките на връзката си. Това е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но е възможно с времето и много съзнателни усилия.

В тази статия ще прочетете за това как да преодолеете афера, като първо разгледате защо хората изневеряват и как нещата влияят на отношенията и какви стъпки можете да предприемете, за да се справите с безбройните негативни емоции, предизвикани от изневярата. Никога обаче не е достатъчно просто да оцелееш в аферата. Прочетете нататък, за да научите как да укрепите връзката между вас и партньора ви, така че връзката ви да расте от травматичното преживяване на изневярата.

Защо хората мамят?

Наистина няма лесен отговор на този въпрос. Факт е, че причината за измама на всеки човек може да е напълно различна от обяснението на друго лице защо е изневерило. В случай на повторни измамници, обосновката им за действията им може дори да се различава от един случай на измама до следващия.


Някои от най-честите причини за любовна връзка включват:

  • Липса на физическо и емоционално удовлетворение в обвързаната връзка - двойката може да се е отдалечила или физически, емоционално, или и двете.
  • Сексуална зависимост - която може или не може да включва пристрастяване към порнография.
  • Ниско самочувствие и необходимост от засилване на нечия самооценка.
  • Съзнателно или подсъзнателно желаещи да прекратят връзката, като дадат на другия повод да го направи.

Освен това изследователите се опитват да излязат с общи обяснения защо се случват нещата. Ето няколко от тях.

1. Може да е инстинкт.

Що се отнася до измамата, някои хора твърдят, че хората не са естествено моногамни на първо място. Следователно те предполагат, че е инстинктивно да искате да бъдете сексуално обвързани с някой, различен от човека, с когото сте в обвързана връзка.


2. Може би това е генетично.

Съществуват и проучвания, които са установили, че някой може да е предразположен към афера въз основа на генетичния му състав. Тези проучвания стигат до заключението, че някои хора са особено чувствителни към един от нашите „добре се чувстват“ хормони, наречен допамин, който се отделя по време на актовете на лъжа и прокрадване. Всъщност някои измамници са склонни да получат максимум от изневярата си.

3. Може да има връзка към депресията.

Източник: pexels.com

Свързана с горната точка е теорията, че някои хора несъзнателно използват изневярата като начин за самолечение срещу депресия. Депресията е свързана с химически дисбаланс в тялото и се предполага, че това се противопоставя на хормоните, отделяни, когато някой е замесен в афера.

4. Може би тестостеронът е виновен.

Една група изследователи стигнаха до интересния извод, че дължината на показалеца на човек (в сравнение с безименния му пръст) е индикация за това колко вероятно е да бъде верен. Различните дължини, казват те, могат да се отдадат на експозицията на тестостерон в утробата с по-голяма експозиция, водеща до по-голяма разлика в дължините на двата пръста и повишена тенденция към размисъл.

Как нещата влияят на отношенията?

Аферите засягат и двамата партньори поотделно и като двойка. Всеки човек никога повече няма да бъде същият, както и връзката му. Освен това, когато двойката има деца, може да се очаква, че и аферата ще бъде засегната неблагоприятно.

Как една афера може да повлияе на неангажирания партньор

За много хора, които са имали партньор, се отдават на любовна връзка, чувството на нараняване и предателство са само върхът на айсберга.

Другите проблеми, с които могат да се сблъскат, ще варират в зависимост от фактори като това как са били инвестирани в отношенията; естеството и продължителността на аферата; и личните им възгледи за моногамията.

Някои от тези въпроси са:

  • Безпокойство
  • Срам и самообвинение
  • Ниско самочувствие
  • Тъга и празнота
  • Разочарование и досада
  • Депресия
  • Интензивен гняв
  • Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)

Ефектите от аферата вероятно ще се видят и в работата и социалния живот на този партньор. По време на работа те може вече да не намират удовлетворение от работата си и да започнат да пропускат срокове или да правят грешки в преценката.

Те могат също така да се отдалечат от разширеното семейство и приятели, които от своя страна могат да ги опишат като нехарактерно тъжни, безчувствени или горчиви. Разбира се, има някои хора, които ще се опитат да скрият истинското си чувство на разруха зад фасада на прекомерна жизнерадост и разкош. Близките приятели и членове на семейството вероятно също ще се възползват от това.

Ефекти от афера върху ангажирания партньор

Често мислим, че само неангажираният партньор се влияе негативно от афера. Това не е вярно. Съществуват редица неблагоприятни ефекти, които измамата може да има върху участващия партньор както преди, така и след като тяхната неверност бъде разкрита. Те включват стреса от скриването на аферата и след това да се наложи да се изчистите, след като се сблъскате с това.

Източник: pexels.com

Измамникът може също да изпитва чувство на силна вина за болката и нараняването, причинени на партньора си, и щетите, нанесени на връзката. Те могат да започнат да страдат от ниско самочувствие и неизбежното усещане, че аферата ги е заклеймила за цял живот като провал и ненадеждност. Отвращението от себе си за това, че сте имали връзка, също може да доведе до чувство на недостойност и депресия.

Начини, по които една връзка засяга връзката

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), приблизително 35 процента от всички бракове в САЩ завършват с развод. Без съмнение изневярата допринася своя справедлив дял към тази цифра благодарение на различните начини, по които влияе на връзката.

  • Загуба на доверие -Човекът, който е бил измамен, може да се окаже изключително трудно да се довери на думите и действията на своя партньор в бъдеще. Може да се окажат постоянно под въпрос дали им се казва истината и четат скрити значения в действията на партньора си.
  • Загуба на интимност -Аферата може да има разрушителни последици за интимността в обвързаните отношения. Неангажираният партньор може да остане с чувството, че между двойката има „трети човек“, с когото трябва да се състезава. Това може да доведе до гняв, несигурност и досадно съмнение, че партньорът, който се е отклонил, е сексуално недоволен от тях. Те от своя страна могат да доведат до понижено сексуално желание, което допълнително усложнява проблема.
  • Загуба на единство -След като бъде измамен, неангажираният партньор може да бъде оставен да мисли, че трябва да се инвестира по-малко във връзката - само в случай, че изневярата се повтори. Това може да ги направи по-малко склонни да участват във вземането на решения с партньора си по въпроси като пари и кариера. Те може да не желаят да изготвят дългосрочни планове за тях като двойка.
  • Обтегнати социални отношения -Лицата от семейния и приятелския кръг на двойката могат да реагират на новината за аферата с гняв, насочен към измамника. Някои от тях може да покажат гнева си открито, докато други ще поемат по пътя на отчуждаването или избягването на измамника. Те могат също да изразят недоверие, разочарование и гняв към решението на неангажирания партньор да остане във връзката.

Как една афера засяга децата

Децата са много по-възприемчиви, отколкото обикновено осъзнават възрастните. Дори ако аферата не им се споменава изрично, вероятно децата ще се справят с напрежението, което е причинило, и ще бъдат засегнати от тях.

Когато родителят изневерява, детето остава да чувства някое или всички от следните неща.

  • Страхуват се, че семейното им звено е застрашено.Детето може да се тревожи и да се страхува, че аферата ще накара родителите им да се разделят.
  • Объркан от действията на измамника.Децата често виждат родителите си като модели за „правилно“ поведение и може да имат затруднения да разберат защо един родител е направил нещо толкова лошо.
  • Ядосан и на двамата родители - не само на измамника.Освен гняв към неверния родител за излагането на семейната структура на риск, детето може да насочи гнева към неангажирания родител, мислейки, че те по някакъв начин са причинили или биха могли да предотвратят аферата.
  • Съмнителни в собствените си взаимоотношения.С напредването на възрастта децата могат да бъдат предпазливи при влизане в обвързани отношения от страх да не бъдат измамени и наранени.

Как да преживеем афера

Да накарате връзката ви наистина да работи след връзка не е лесна задача и не всички двойки са в състояние да търсят душата и усилията, които тя изисква. Двойките, които се възстановяват от връзка и продължават да имат успешна връзка, обикновено го правят, като научават за себе си индивидуално и придобиват по-добро разбиране за динамиката на връзката си като двойка.

Източник: pexels.com

Съвети за неангажирания партньор

Позволете си да скърбите

Процесът на скърбене е необходим, когато претърпим някакъв вид загуба. С афера ние скърбим за загубата на връзката ни, както я бяхме разбрали. Има и загуба на бъдещето, което сме си представяли с партньора си. Дори да решите да останете заедно, визията ви за бъдещето като двойка ще бъде оцветена със спомени за аферата.

Като си позволите да преминете през етапите на скръбта, ще дойдете да приемете какво се е случило, какво сте загубили и необходимостта да продължите с живота си.

Изправете се срещу емоциите си

Опитът да скриете или отречете гнева, нараняването и гамата от други емоции, причинени от аферата, може да доведе до тяхното засилване. Също така може да доведе до стрес и всички вредни ефекти, които има върху нас емоционално, психически и физически.

Помислете за воденето на дневник, за да можете да запишете мислите си и как се чувствате, докато се опитвате да обработите емоциите, породени от аферата. Може също да ви помогне да говорите с някой, на когото имате доверие и който ще ви слуша, като излива сърцето ви без преценка, като същевременно ви насърчава да предприемете необходимите стъпки за изцеление.

Съсредоточете се върху себе си

Много е лесно да бъдете погълнати от всички негативни емоции, породени от аферата. Опитайте се вместо това да прекарвате време в повдигащи неща, за да подобрите мирогледа си и да ви помогне да се отпуснете.

Заемете се с ново хоби или научете ново умение. Излезте навън сред природата и станете по-физически активни - чистият въздух и упражненията са полезни за тялото ви и помагат да подобрите и настроението си. Опитайте се да отделите време, за да направите нещо само за вас, само защото го заслужавате.

Потърсете подкрепа

Независимо дали ни харесва или не, факт е, че изневярата не е рядко явление. Има и други, които са изневерявали и които са били измамени. Помислете дали да не се присъедините към група за подкрепа от хора, които също се опитват да надминат ефектите от измамата.

Може да откриете начини, които другите са използвали, за да им помогнат да се справят и да продължат живота си. Може да има и удовлетворението от това, че знаете, че споделяйки собствената си история, помагате на някой друг да се излекува.

Съвети за участващия партньор

Възстановяването на нарушеното доверие е един от основните проблеми, пред които са изправени двойките, решили да продължат заедно след афера. Голяма част от работата в това отношение се пада на партньора, който е участвал в аферата и всичко започва с поемане на отговорност за това, което сте направили, и за нанесената вреда.

Зависи от вашите действия

Партньорът, който е бил изневерен, трябва да се съгласи с действията си и да се погрижи за тях. Да хвърляте вина върху някой друг (например вашия партньор или човек, с когото сте имали връзка), означава, че не желаете да приемете, че сте виновни.

Трябва да осъзнаете, че независимо от състоянието на връзката ви преди аферата, вие сте този, който е взел това съдбоносно решение да изневери и е действал по него. След като приемете отговорността, ще можете да разгледате честно защо сте изневерили и последиците от това.

Източник: unsplash.com

Слушайте вашия партньор

Трябва да позволите на партньора си да говори за това как аферата им се е отразила. Ще трябва наистина да слушате какво говорят, за да разберете напълно колко наранен е партньорът ви от аферата. Очаквайте гняв, разочарование, недоумение и спешна нужда да разберете „защо“ се случи аферата.

Ако вашият партньор каже, че се нуждаят от време сами, за да обработят случилото се, слушайте и това и им дайте малко място за известно време. Можете да ги успокоите, че сте готови да изчакате и да започнете да работите по възстановяване на връзката, когато те са готови.

Извинете се за причинената болка

Следващата стъпка за участващия партньор в преодоляването на афера е да се извини и трябва да очаквате, че ще трябва да направите това повече от веднъж. Вашето извинение трябва да бъде сърдечно, внимателно и ясно да посочва всичко, за което се извинявате. То трябва да включва конкретни извинения за начините, по които партньорът ви е казал, че са били засегнати от аферата.

Може да ви помогне да запишете извинението си, за да можете да го препрочетете и преработите, за да сте сигурни, че той казва това, което наистина искате да кажете. Заедно с извинението, уверете се, че съпругът ви знае, че сте им благодарни, че дори са обмислили да останат във връзката. В крайна сметка от тях зависи дали ще преживеете връзката като двойка.

Направете чиста почивка

Прекратяването на аферата обикновено не е достатъчно. Ще трябва да прекратите всички контакти с човека, с когото сте имали връзка. Кажете им, че всичко е приключило и ги уведомете защо - че сте разкрили аферата на партньора си и се фокусирате върху възстановяването на обвързана връзка с тях.

Ако връзката ви е била с колега, трябва да се уверите, че всяко взаимодействие с тях отсега нататък е само за бизнес. Две опции, които си струва да обмислите (и които ще помогнат за успокоението на партньора ви), са получаване на трансфер или нова работа, за да се ограничи или елиминира контактът с вашата любов.

Важното е, че трябва да споделите с партньора си подробностите за стъпките, които сте предприели, за да скъсате напълно връзките с лицата, с които сте им изневерили.

Покажете, че няма какво повече да криете

Честно отговорете на всички въпроси, които вашият партньор задава за аферата, без да задълбавате в изрични сексуални подробности. Те се нуждаят от тези отговори като част от собствения си лечебен процес. Това, че сте правдиви и отворени за случилото се, ще ви донесе и свят на добро, като ви помогне да ви освободи от тежестта на тайната.

Може да се наложи да се откажете от частната си поверителност, за да покажете на партньора си, че крадливите ви дни са зад вас. Можете доброволно да споделяте пароли за вашия телефон, компютър и акаунти в социалните медии; винаги казвайте на партньора си къде ще ходите и с кого; и се уверете, че винаги отговаряте на телефона си, когато звъни в тяхно присъствие.

Източник: unsplash.com

Как да укрепите връзката си след афера

Отделете време да се свържете отново

Връзката, която сте имали помежду си, която е прераснала в обвързаната връзка, която сте споделили, ще трябва да бъде възстановена - и това ще отнеме време. Отделете време само за двама ви, когато и двамата можете да се фокусирате единствено един върху друг. Споделете вашите очаквания помежду си по неконфликтен начин. През това време човекът, който е имал афера, трябва да подчертае, че е готов да се ангажира напълно и да спаси връзката, независимо от това какво е необходимо.

Обсъдете надеждите си за това как ще се развиват отношенията след тази неуспех и как всеки от вас може да допринесе за този растеж. Бъдете отворени, честни и не се страхувайте да позволите на вашите уязвимости да се покажат. Контактът с очите е важен тук, тъй като помага да се покаже, че не задържате нищо.

Що се отнася до физическото свързване след афера, неверният партньор ще трябва да се посвети на успокояването на партньора си, че той или тя им е приоритет номер едно. Настояването за интимност може да изпрати грешно съобщение, така че ще трябва да оставите неангажирания партньор да определя темпото.

Потърсете консултация

Ако сте в средата на примиряването с въздействието на изневярата върху вас и връзката ви, сесиите с лицензиран брак и семеен терапевт (LMFT) могат да помогнат. Терапевтът осигурява безопасно място и за двама ви, за да проучите причините, които стоят зад аферата, ефектите, които е оказала върху връзката ви, и обхвата на емоциите, които изпитвате.

Те могат да ви водят както през процеса на скърбене, така и да ви насърчават, докато търсите начини да възстановите доверието и да се свържете помежду си емоционално и физически. Освен че предлага стратегии за справяне с негативни емоции, обучен терапевт може да ви запознае и с различни техники, за да ви направи по-добър слушател или по-способен да формулирате на партньора си какво чувствате.

Консултирането на двойки е предпочитаният подход, но можете да изберете индивидуално консултиране, ако смятате, че това е най-доброто за вас или ако вашият партньор е устойчив да посещава сесии с терапевта. Връзката ще бъде от полза по двата начина. Освен това, ако имате деца, които показват признаци, че са засегнати от аферата, семейната терапия също е опция, която трябва да обмислите. Можете да кликнете тук за помощ при намирането на терапевт, който е готов, готов и обучен да помогне.

Пусни

След като преминете през всички етапи на лечебния процес, последната стъпка е да се освободите. Отпускането на човека, който е измамен, означава, че въпреки че никога няма да можете да забравите какво се е случило, вие сте намерили способността да простите на партньора си. За човека, който е изневерил, пускането може да означава да не си позволявате да бъдете вечно обременени от вина.

Като двойка ще трябва да се освободите от миналото и да приемете настоящите крачки, които правите, за да укрепите връзката си. Тогава ще можете отново да се съсредоточите върху бъдещето си, заедно с яснота и добра мярка за сигурност.

Отпускането ви позволява да стигнете до точката, в която връзката ви отново се чувства силна и може би дори по-силна от преди.

Всеки (както измамниците, така и тези, които са измамени) работи по ефектите на аферата по свой собствен начин. Единственият неизбежен факт за всички е, може би, че ще отнеме време. Двойките, които решат да се придържат след връзка, никога не могат да бъдат сигурни как ще се развият отношенията им в дългосрочен план - те просто трябва да работят върху това и да имат вяра в това.

Ако смятате, че за вашата връзка си струва да се борите, не се страхувайте да се обърнете към терапевт за професионална помощ и насоки. Много е възможно нещо добро да произтича от аферата - нарастването на вашата ангажираност един към друг.