Как да възпитавате сигурен стил на привързаност във връзката си

40% от децата в САЩ развиват несигурна привързаност. Тревожните и избягващи стилове на привързаност са силно показателни за успеха на връзката при възрастни. Така че, не би трябвало да е чудно, че процентът на разводите е равен, като 40% –50% от браковете в САЩ завършват с развод.

Източник: rawpixel.com

Вие или вашият партньор се занимавате с несигурен стил на привързаност? Ако е така, шансовете връзката става нестабилна. Ето защо искаме да ви помогнем да разберете теорията за привързаността.



Искате ли да научите повече за стиловете, които определят поведението ви във връзка с възрастни? Освен това как тези стилове се формират в детството и как можете да ги промените като възрастен? След това продължете да четете, защото тази статия е за вас.

Теория на прикачените файлове и стилове на прикачени файлове

Теорията за привързаността е реализирана за първи път от експерта по психология на развитието Джон Боулби в края на 60-те години. Неговата колежка, Мери Ейнсуърт, го доразработи няколко години по-късно, след като изучи малки деца и техните връзки с болногледачи. Техните болногледачи, които също се наричат ​​фигури на привързаност.



Силните връзки между полагащи грижи и деца дадоха на децата усещане за стабилност и сигурност. Тези силни връзки също предсказваха бъдещ успех, като децата търсят още приключения и нови преживявания. Сигурно привързаните деца също са по-склонни да имат високо самочувствие.

Междувременно слабите връзки с деца, полагащи грижи, принуждават децата да търсят сигурна привързаност. В зряла възраст те са склонни да се чувстват по-страшни, срамежливи и неохотни да изследват нова среда. Тези деца бяха несигурно привързани и също имаха тенденция да имат по-ниско самочувствие.



От тези два стила на привързаност - сигурен и несигурен - се ражда теорията за привързаността. Сега знаем, че стиловете на привързаност се формират по време на детството, но те са от съществено значение за здравите връзки с възрастни.



Нека обсъдим някои от начините, по които се развиват сигурни и несигурни стилове на привързване. Освен това ще разгледаме как всеки стил допринася за успеха на връзката за възрастни - или провала.

1. Сигурни стилове на прикачени файлове

Дете развива сигурна привързаност, когато фигурата му на привързаност го утешава по време на бедствие. Можете да разпознаете сигурно привързано дете, защото то се разстройва, когато е отделено от болногледача си. Когато болногледачът се върне, детето е доволно.

Друг отличителен белег на сигурен стил на привързване е, че детето не се притеснява дали болногледачът ще се върне. Те са уверени в връзката си с болногледача и че болногледачът в крайна сметка ще се върне.



Сигурните привързаности в детството обикновено се превръщат в сигурно привързани възрастни. Удобно им е да показват обич към другите и също толкова добре, колкото да останат сами. Сигурните привързаности култивират по-добра устойчивост на отхвърляне и са по-склонни да разпознават токсичен партньор или връзка.

Поради тези причини сигурният стил на привързване предсказва успех на връзката за възрастни. Добрата новина е, че по-голямата част от хората в САЩ се считат за сигурно привързани.

2. Несигурни стилове на прикачени файлове

Несигурните привързаности са често срещани при деца, които не се научават да се свързват с фигурата си на привързаност по една или друга причина.

Например, едно дете може да развие амбивалентна привързаност. Това често се случва при деца, които научават, че не могат да разчитат на болногледача за подкрепа по време на бедствие.

Обикновено можете да разпознаете двусмислена привързаност, защото те не изглеждат радостни, когато се съберат отново с болногледача. Вместо това те са склонни да действат объркано, като същевременно се придържат към болногледача.

Избягващите привързаности са склонни да се развиват, когато болногледачите пренебрегват своите такси. Това се проявява у детето като избягващо поведение. Дори когато детето има възможност да бъде около болногледача, изглежда няма по-голяма вероятност да предпочете това, отколкото да отдели време.

В неорганизирана привързаност децата имат смесени емоции относно своите болногледачи. Понякога те искат да бъдат около родителя, докато в други случаи се държат по-скоро като дете, което избягва.

Неорганизираните привързаности могат да произтичат от непоследователно поведение на болногледача. Например болногледачите, които имат психическо състояние, засягащо настроението, могат да насърчават дезорганизираната привързаност на децата си.

Тези несигурни взаимодействия между дете и болногледач са склонни да се превърнат в дисфункция на взаимоотношенията между възрастни, а именно тревожност при привързване, избягване на привързаност или, в редки случаи, комбинация от двата стила.

Източник: rawpixel.com

Привързаност Тревожност

Възрастните, които изпитват тревожност от привързаност, са склонни да бъдат считани за & ldquo; прилепливи. & Rdquo; Това са партньорите, които се нуждаят от постоянно утвърждаване и успокоение. Те се страхуват да не са самотни, но също така им е неудобно да обсъждат своите нужди с партньора си.

Често детето с амбивалентна привързаност към болногледача израства в тревожност от привързаността на възрастен.

Избягване на привързаност

Избягването на привързаността се проявява като крайна нужда от независимост в зряла възраст. Ето защо често го чувате като пренебрежителен стил на привързване. Избягващите партньори са тези, които изпитват негативни чувства към интимността и предпочитат да бъдат сами по време на дълбоко страдание.

Както подсказват имената им, избягването на привързаността в детска възраст води до избягване на привързаността в зряла възраст.

Тревожни избягващи привързаности

Изследователите смятат, че привързаностите, които избягват тревогите, са сравнително редки. Това е така, защото този стил съчетава характеристиките както на тревожните, така и на избягващите стилове. Това са партньорите, които представят объркващо поведение. Понякога може да искат дистанция, но друг път близост.

Хората със стилове на привързаност, които избягват тревогата, са склонни да имат по-висок риск от депресия. Някои психолози предполагат, че това произтича пряко от несигурния характер на неорганизираните взаимодействия между дете и болногледач.

Защо е важен сигурният стил на прикачен файл?

Днес психолозите разбират значението на стиловете на привързаност от еволюционна гледна точка.

Ранните човешки деца със здрави връзки със своите болногледачи биха имали по-големи шансове за оцеляване. Ранните болногледачи предоставиха храна и защита, както и насоки за това как да се ориентират в света. С други думи, сигурно прикачените файлове осигуряват предимства за ранното детство.

Източник: rawpixel.com

Днес тази идея все още е вярна. Съвременните деца със сигурни привързаности са по-способни да се справят и да преодолеят стреса. Междувременно децата, които формират несигурни привързаности, често не могат да се справят с опасни ситуации. Те също могат да живеят в хронично състояние на повишен стрес.

Изводът за важността на сигурните прикачени файлове? Изследванията показват, че сигурна привързаност, развита през детството, предсказва успех на връзката за възрастни.

Как да насърчите сигурна привързаност във вашата връзка

Несигурно привързаните възрастни, които избират сигурно привързани партньори, са по-склонни да успеят, когато става въпрос за връзки.

И все пак не всички от нас са достатъчно късметлии да намерят идеалния стил на привързаност, за да работят със собствения си. Все пак има някои добри новини. Противно на първоначалните вярвания, сега психолозите смятат, че несигурните стилове на привързаност могат да се променят.

Например, скорошно проучване на 70 двойки установи, че избягващите привързаността могат да станат по-сигурни. Как така? Изпълняващи двойки & rsquo; дейностите и общуването могат да стимулират положителни чувства, да насърчат интимността и да насърчат доверието в избягващите партньори.

Мислите ли, че вие ​​или вашият партньор имате несигурен стил на привързаност и искате да култивирате по-здравословен и по-сигурен? След това разгледайте нашите най-добри съвети за насърчаване на сигурни прикачени файлове в тревожен, избягващ и комбиниран стил.

Поправяне на избягващи прикачени файлове

Дългосрочно проучване на 67 хетеросексуални двойки изследва партньорските взаимодействия по време на стрес. Той стигна до заключението, че положителните отговори от партньора увеличават положителните чувства и намаляват отрицателните емоции във връзката. Изненадващо, тези резултати бяха най-силни при участниците, които избягват стила.

Друго проучване разглежда ползите от простото размишление върху положителните спомени от връзката. Тази практика също спомогна за намаляване на негативните чувства към партньорите. Това важи особено за участниците с избягване на привързаността.

Какво означава това за връзката ви? Ако вие или вашият партньор избягвате, ето няколко техники, които можете да използвате, за да станете по-сигурни:

Източник: rawpixel.com
  • Практикувайте партньорска йога или някои други двойки & rsquo; дейност веднъж седмично
  • Общувайте по-често и по-дълбоко
  • Помислете за положителните спомени за вас и партньора ви чрез журналиране или медитация

Ако сте партньор на човек с избягваща привързаност, опитайте всичко възможно да култивирате положителна среда. Слушайте партньора си и го накарайте да се чувства обичан. Ще се учудите колко малко усилия са необходими, за да направите такава огромна разлика във връзката си.

Изцеление на привързаности, които избягват тревогите

В проучване от 2013 г. изследователите разгледаха ползите от доверието и валидирането на целите на несигурно привързани романтични партньори.

Те откриха, че увеличаването на доверието намалява тревожността на привързаността в краткосрочен план. В същото време доверието намалява избягването на привързаността с течение на времето - междувременно целта валидира намаленото избягване на привързаността незабавно и тревожността на привързаността в дългосрочен план.

Тези резултати са обещаващи за лица, които изпитват смесени тенденции за избягване на тревогата. Така че, ако вашият партньор има стил на избягване с безпокойство, ето какво можете да направите, за да помогнете:

  • Валидиране на целта

В проучването изследователите смятат, че валидирането на целите е когато партньорът насърчава личните цели и мотивации на другия.

  • Увеличаване на доверието

Междувременно нарастващото доверие се измерваше от това дали партньорът възприема другия като наличен и надежден.

Трансформиране на тревожни привързаности

Тревожно привързаните партньори са склонни да се справят по-добре във взаимоотношенията. Особено в сравнение с техните колеги, които избягват. Поради тази причина изследователите са се фокусирали много по-малко върху лечението на тревожни привързаности.

И все пак, споменатото по-горе проучване от 2013 г. намери ползи от увеличаването на доверието чрез разговори. Той също така откри положителни ползи от валидирането на целите на партньора.

Освен това, проучване от 2015 г. показва, че по-специално тревожните жени могат да намерят облекчение при терапията за разговори на двойки.

Ето защо нашият основен съвет за тревожни стилове е да се научите как да комуникирате по-добре вашите нужди.

Терапия за несигурни привързаности

Имате ли работа с несигурен стил на привързване, който искате да промените на сигурен прикачен файл? Акредитираните терапевти на ReGain & rsquo; могат да помогнат на вас и вашия партньор да подобрите отношенията си с принципите на теорията на привързаността. Започнете с ReGain още днес!