Как да оправим нездравословна връзка с консултиране

Колко често се карате между вас и партньора ви? Независимо дали става дума за нещо малко или нещо голямо, биете ли се всяка седмица? Всеки ден? Няколко пъти на ден? Ако това звучи като вас, тогава вероятно вече имате това, което се смята за нездравословна връзка. Но ако вие или вашият партньор станете насилствени, емоционално насилствени или пренебрегващи, вашата нездравословна връзка може да е достигнала до точката, че е необходима сериозна намеса. Това са неща, върху които вие и вашият партньор можете да работите, но и двамата трябва да сте готови да положите време и усилия за това как да оправите нездравословна връзка.


Източник: pexels.com



Какво е нездравословна връзка?

Е, истината е, че има много неща, които могат да определят нездравословна връзка. Краткият отговор е, че ако вие или вашият партньор не сте доволни от връзката така, както е в момента, това е нездравословно. Това не означава, че някой от вас прави нещо нередно. Дългият отговор е малко по-сложен, защото има толкова много неща, които могат да се случат, за да направят връзката ви нездравословна. Някои често срещани фактори включват:



  • Емоционално, словесно или физическо насилие
  • Пренебрегване на мислите, чувствата или нуждите на партньора (липса на подкрепа)
  • Обаждане на имена, критика и игра на играта на & rsquo; вината. & Rsquo;
  • Липса на уважение, комуникация или равно третиране
  • Stonewalling или един или и двамата партньори използват безшумното лечение
  • Все още съществуват малко положителни аспекти на връзките
  • Аргументи, които изглежда не приключват или се повтарят често
  • Малко чувство за сигурност във връзката
  • Вие правите неща, за които в крайна сметка съжалявате или се чувствате засрамени
  • Лъжата, измамата или нечестността по друг начин е борба
  • Липсва доверие или здрави граници
  • Един или двамата партньори се чувстват в капан във връзката

Имайте предвид, че двойките наистина се карат и спорят. Говоренето и обсъждането на въпроси е нещо, което се случва в здравословните взаимоотношения, но ако вие и вашият партньор изглежда не стигате до никъде, когато става въпрос за решаване на проблеми, това е нездравословен аспект на връзката ви. Освен това е нещо, върху което трябва да работите.

Как да се оправи нездравословна връзка



Първа стъпка: Общувайте с вашия партньор



Много хора са склонни да прескочат тази стъпка. Първо, съветът & rsquo; общувайте с партньора си & rsquo; звучи като клише. Честите отговори на това предложение включват:

  • Опитах, но той / тя не спечели!
  • Говорих с него / нея по този въпрос милион пъти!
  • Говоренето с тях за това няма да помогне, така че защо да си правим труда?

Има няколко неща, които не са наред с куршумите по-горе. Първо, комуникацията не е само да говорим. Значителна част от общуването включва слушане.

Когато сме разстроени, ядосани, разочаровани, тъжни, попълваме ______, може да бъде предизвикателство да разберем нуждите си. Още по-трудно е да слушаме отговора на нашия партньор. Ако те кажат нещо, с което не се съгласяваме, ние сме склонни да изключим.

Но за да започнат нездравословните модели, трябва да започне истинската комуникация. Наличието на някой, обучен за комуникация, като терапевт, може да бъде огромна подкрепа на този етап. Но има начини да подобрите и начина, по който общувате с партньора си сами. Те включват:



  • Разбиране на неговия или нейния стил на общуване.Ако говорите с който и да е продавач за изграждане на връзка, те ще ви кажат, че продажбите са свързани с това да разберете от какво се нуждае клиентът и да общувате по начин, с който другият човек може да се свърже. Ако вашият партньор не е & rsquo; говорещ, & rsquo; едно писмо може да работи по-добре от двучасово телефонно обаждане. От друга страна, един текст вероятно не е мястото, където да посочите недостатъците на партньора си. Всичко е свързано с общуването по начин, който дава най-доброто становище.
  • Не играе играта на вина.Можете да говорите по въпроси, но не изхвърляйте обвинения или не сочете пръсти. Това ще нулира всеки напредък, който постигнете, когато става въпрос за съобщаване на вашите нужди.
  • Използвайте докосването като ледоразбивач.Голяма част от нашата комуникация е невербална. Седенето с кръстосани ръце и мръщенето във фазата ви, докато говорите с партньора си, ще изпрати съобщение. Вероятно няма да е този, който сте искали да прекосите. Дори ако разговорът, който провеждате, е труден, опитайте се да седнете близо, да се хванете за ръце (ако е възможно) и да ги уведомите, че въпреки че нещата трябва да се подобрят, вие се интересувате.
  • Останете отворени.След като изразите чувствата си към някакви нездравословни аспекти на връзката, ще трябва да се подготвите за отговора на партньора си. Може да бъдете приятно изненадани. Или може да не е това, което се надявахте да чуете. Така или иначе, останете отворени за тяхната перспектива. Разбирането на гледната точка на вашия партньор, дори и да е такава, с която не се съгласявате, е ключова част от начина за отстраняване на нездравословна връзка.

Важно е да се отбележи, че някои нездравословни поведения са толкова вредни, отколкото самото говорене за тях едва ли ще има значение. Ако сте малтретирани по някакъв начин, независимо дали е физически, устно или емоционално, най-добре е да говорите с някой, на когото можете да се доверите, и да направите план за отделяне от връзката, докато двамата не успеете да определите основните проблеми / да получите професионална помощ . Никога не се препоръчва да останете в насилствена или токсична ситуация, която ви засяга физически или психически.

Стъпка втора: Определете проблемите

Втората стъпка при изчисляването на това как да се оправи здравословната връзка е определянето на основните проблеми. Понякога това се случва по време на открита, честна комуникация. Друг път може да не осъзнавате, че това, което правите, е да нарани партньора си или откъде идва поведението. Ако не знаете какъв е проблемът, няма начин да го поправите, нали? Това е вярно и за вашия партньор.

Понякога погрешно приемаме, че всеки брой е & rsquo; за нас & rsquo; а всъщност може да е нещо много по-дълбоко. Такъв беше случаят с Меган и Майк.

Историята на Меган и Майк:

Меган се срещна с Майк преди три години в местен бар. Те го удариха веднага и започнаха бързо да се срещат. Само след няколко месеца двамата бяха неразделни. Беше като приказка. Около година и половина от връзката нещата започнаха да се променят. Меган беше в последната си година в колежа и работеше много повече. Двамата с Майк започнаха да се карат за липсата на качествено време и пътуванията му през уикенда до бара.

Въпреки че Майк никога не й е давал никакви основания да вярва, че е изневерен, Меган става все по-ревнива и контролираща. Това само отблъсна Майк по-далеч. Преди обичаше да прекарва времето си с Меган, но сега изглеждаше, че забавните им вечери са се превърнали в постоянни обвинения. Колкото повече тя се оплакваше от това, че отива на бара с приятелите си, толкова повече той искаше да бъде там! Накрая Меган предложи да се обърнат към терапевт. Майк се съгласи и те започнаха консултации за двойки чрез ReGain.

По време на терапевтичните им сесии съветникът помогна на Меган и Майк да се разберат по-добре. Меган разкри за детството си и за факта, че баща й, алкохолик, често е изневерявал на майка си с жени, които е срещал в бар. Несъзнателно Меган ще проектира чувствата, които изпитва към баща си и неговите дела, върху Майк.

Майк, единственото дете, е отгледан от майка си. Той разказа истории за случаи, в които трябваше да носи отговорност за чувствата на майка си и колко трудно беше това за него на моменти. Постоянните обвинения на Мегън пораждат същото това безпомощно чувство от детството. Това го накара да се откъсне от Меган, вместо да я успокои.

Стъпка трета: Потърсете професионална помощ

Чрез терапия двойката успя да определи нездравословни модели на взаимоотношения. Съветникът също така помогна на Меган и Майк да измислят начини да се справят с детските задействания и да съобщят за нуждите си по-здравословно. Получавайки консултации, вие и вашият партньор можете да разберете какво правите и можете да започнете да работите по оправянето на нещата по-бързо.


Източник: pexels.com

Разговорът с терапевт или съветник може да помогне както на вас, така и на партньора ви да се почувствате малко по-комфортно и по-безопасно. Тази идея може да изглежда странна. Може би се чудите как добавянето на друг човек във вашите разговори би направило по-удобно да говорите за лични проблеми във вашата връзка,

Но имайте предвид, че терапевтите са обучени да помагат на двойките да разберат как да оправят нездравословна връзка. Те също са квалифицирани комуникатори, които могат да ви помогнат да поддържате темата и да ви предпазят от изпадане в спор, като вместо това насърчават здравословна и значима дискусия. Това ще ви помогне да разберете какво се случва и какво се случва, както и как да се подобрите.

Съветниците разполагат и с & rsquo; кутия с инструменти & rsquo; на умения, на които те могат да ви научат, за да можете да работите върху себе си и с партньора си. Помниш ли Меган отгоре? Нейният терапевт я научи на дихателни техники и начин да промени възприятието си, когато започна да се тревожи, че Майк изневерява. Терапевтът също така показа на Майк как да успокои Меган и да избегне спорове чрез комуникация на нуждите.

Следващият ви съветник

Не винаги е лесно да се намери страхотен съветник за работа по вашите проблеми, но е възможно. Важното е да се уверите, че изчерпвате всичките си възможности. Не искате да се съгласявате с никого. Ако вие и вашият партньор не се чувствате комфортно, няма да бъдете напълно отворени и това ще създаде проблеми с вашия успех. Възстановяването е един от начините, по който можете да помогнете на този процес, тъй като има много терапевти и консултанти, които да ви помогнат, и всички те говорят с вас онлайн, в уюта на вашия собствен дом.

Това е особено добър вариант, ако вие сте вашият партньор и не сте на терапия или имате работен график, който би затруднил стигането до офис. Поставянето на вашите нужди на първо място и правенето на каквото е необходимо, за да получите помощ, е единственият начин да поправите наистина нездравословна връзка. Терапията може да бъде ключова част от това.

Източник: pexels.com