Как емоционално да се откъснете: Научете се да се откажете

Отпускането е необходимо, за да живеете здравословен, щастлив живот. Отпускането може да означава отказване от очакванията във вашите взаимоотношения и приемане на хората такива, каквито са. Това може също да означава да се откажете от мъката, която сте носили като щит години и години, след загубата на любим човек. Отпускането може да се приложи на почти всеки фон, всяка ситуация и всеки етап от живота и е незаменим инструмент в арсенала на всеки, който желае да живее богат, пълноценен и доволен живот.



Източник: pexels.com

Какво е емоционална откъснатост?



Емоционалната откъснатост има две значения, едното от тях е здравословно във възгледите си, а другото има проблеми в поведението си. За тази статия емоционалната непривързаност описва състоянието на възможността да наблюдавате без критика себе си, другите и света около вас. Емоционалната откъснатост в този смисъл не е въздържане от себе си, а е по-задълбочено разбиране на вашето място и ролята ви в великата схема на живота. Емоционалното откъсване може да бъде форма на настройка на емоционални граници, която ви позволява да насочите енергията си там, където е най-желана и необходима.

Здравословното емоционално откъсване е синоним на отказване. Емоционалната откъснатост означава да се отдалечите от вземането на решения - да влезете в спорове, да направите големи покупки или да стигнете до важни заключения, основани изцяло на емоции, а не здравословен, ефективен подход, вкоренен в внимателния дискурс, разбиране и приемане. Емоционално привързан човек, например, може да влезе в битка с любим човек и да заключи: „Не ме обичаш!“ Някой, който е емоционално откъснат; обаче може да заключи: „Чувствам се така, сякаш се опитвате да ми кажете, че не сте сигурни, че искате повече да бъдете в тази връзка“. Въпреки че и двете предават подобно послание, едното се обработва с помощта на чувство, докато другото се обработва с помощта на познание и съображение.



Защо е толкова важно да се откажете от емоциите?



Емоциите могат да бъдат неспокойни неща. Въпреки че емоциите са жизненоважни за оцеляването на хората и могат да бъдат източник на невероятни чувства, действия и движения, емоциите могат да бъдат и източник на невероятна болка, разрушение и влошено здраве. Използването на емоциите ви, за да движите и контролирате живота и преживяванията си, означава, че животът и преживяванията ви са лесно и често променящи се, несигурни и обвързани с други хора. И обратно, когато можете да се откажете от това да поставите емоционална тежест върху всичко, вие сте в състояние да изпитате повече удоволствие, повече доволство и повече стабилност, което са всички важни аспекти на поддържането на емоционално равновесие и отблъскването на безпокойството и депресията.

Кога трябва да пуснеш?

Отпускането може да бъде полезно в повечето ситуации. В привидно прости ситуации, като малък спор с приятел, и изключително интензивни, непреодолими ситуации, като загуба на любима работа, отпускането може да предложи комфорт, облекчение и стабилност - три толкова необходими черти в иначе- бурен живот. Отпускането не е принцип, който се свежда до шепа ситуации или произход, но може да се използва, практикува и се радва на хора от всички възрасти, всякакъв произход, способности, желания и нужди.

Как да пусна



Отпускането по същество е практика на внимателност; това включва забелязване на вашите емоции, признаване на вашите преживявания и им позволява да се движат покрай вас. Точно както вниманието ви насърчава да забележите мислите, които се носят в и извън ума ви, без да преценявате, отпускането ви насърчава да забележите бурята, бушуваща около вас, и да наблюдавате вашите преживявания, мислите, емоциите и болката си, без да придавате силно емоционално разстройство и страдание за всеки, промяна, сътресение или борба.

Източник: pexels.com

1. Практикувайте внимателност

Внимателността е част от отпускането. За да практикувате внимателност, настройте се на тялото си. Какво чувстваш, емоционално? Как се проявява физически? Настройването на вашите емоционални реакции, техните физически реакции и как и двете ви влияят, ще ви позволи да разпознаете модели на поведение, които проявявате, и задействащите фактори, които предизвикват болка, преодоляване или разочарование. Познаването на вашите тригери може да ви помогне да дишате и да се подготвите за потенциално силни емоционални ситуации и може да ви помогне да поддържате чувство за равновесие в средата на хаоса.

2. Практикувайте приемане

Колкото и прекрасна да е мисълта, приемането е практика, а не еднократна дестинация. Приемането на това къде се намирате, кои сте и кои са хората около вас - да не говорим как е светът като цяло - е постоянен ежедневен избор. Приемането означава да поемете дълбоко въздух, да му позволите да достигне до всеки един ъгъл на тялото ви и да признаете, че нямате контрол. Не можете да контролирате резултата от дадена ситуация, поведението на който и да е човек или чувствата на което и да е лице. Можете да контролирате значителна част от себе си и това е всичко. Приемете останалото такова, каквото е.

3. Избягвайте очакванията

Очакванията са крадец на доволство и мир. Очакванията пораждат недоволство бързо и лесно и са най-бързият начин да се стигне до недоволство в работа, връзка или място. Разглеждането на всеки ден като на нов ден, а не като продължение на предния ден е един от начините да се избегнат очакванията; ако заспите късно, когато се събудите на следващия ден, можете да кажете: „Аз съм буден. Нов ден е. И продължете живота си, вместо да се събуждате и да казвате: „Изчерпан съм. Снощи взех лошо решение и това ще съсипе и този ден. Очакванията са противоположни на отпускането и работят в пряко противопоставяне на всичко, което въплъщава вниманието и приемането.

Има ли ситуации, когато не трябва да се пускате?

Макар да изглежда, че отпускането е безчувствено, люспесто или по някакъв начин невярно, отпускането често е толкова просто, колкото да осъзнаете, че не можете да контролирате действията, убежденията или мислите на други хора. Конвенционалната мъдрост може да ви насърчи да задържите това, което сте били, например, или да се придържате към ученията, с които сте израснали, или да опитате с всички сили да запазите някога процъфтяващата си връзка непокътната, но отпускането означава че разпознавате и се държите така, сякаш контролирате само себе си - вашите действия, мисли, убеждения и поведение и всичко останало е изцяло извън ръцете ви.

Източник: pexels.com

Отпускането не трябва да се бърка с отказването. Да се ​​откажеш означава да вдигнеш ръце в отчаяние и да се успокоиш в разочарование и болка. И обратно, пускането означава леко да се откажете от схващането си за нещо (или някой) и да си позволите да се отдалечите по органична, здрава и обнадеждаваща траектория. Единият се корени в ограничаващо мислене „Аз не успях“, докато другото се ражда от мислене за растеж, което се фокусира повече върху напредъка и здравето, отколкото върху клопките на себе си или на другите.

Отпускането също не означава да загубите следа от някого. Ако например най-скъпият любим човек се бори със злоупотреба с вещества например, не е нужно да изрежете този човек от живота си, за да го пуснете; вместо това, за да поддържате здравето и силата си, трябва да се откажете от идеята, че имате някакъв контрол върху действията им, че трябва постоянно да се стремите към фантазиите „някой ден, когато напуснете“ и че по някакъв начин сте виновни за злоупотребата с вещества. Злоупотребата с вещества има милиони различни причини, пътища и проблеми с постоянство и дори някои да са свързани с вас, много повече не са.

Да се ​​научим да пускаме

Докато понятието за непривързаност съществува от безброй години, то често се свързва с различни религиозни традиции и може да не му се отдаде дължимото доверие, що се отнася до психичното здраве и емоционалното благополучие. Въпреки връзките си с религията, идеята за отпускане е мощна; разбирането, че нямате контрол над нищо, но действията, мислите и убежденията ви първоначално са плашещи, но могат да бъдат чудесно освобождаващи. Хората с депресия, тревожност, личностни разстройства и много други могат да получат известно облекчение, когато се научат как да пуснат. Много проблеми с психичното здраве се влошават от усещането, че трябва „да изглеждаш по определен начин, да се чувстваш по определен начин или да действаш по определен начин, но отказването от идеалите и живеенето на живота си точно такъв, какъвто е, може да проправи пътя за изцеление и растеж.

Да пуснеш не е същото като да се откажеш, от живота или нещо друго; Вярата, че нямаш никаква надежда и че смъртта е по-сладка, не отстъпваш. Вместо това се придържа към идеята, че светът би бил по-добре без вас или че болката ви е твърде голяма. Да се ​​научите как да се освободите или да освободите тези емоционално нездравословни мисли и да научите как да се освободите от това, което някога сте очаквали от себе си, може да помогне изключително за облекчаване на чувствата, които са плашещи, непреодолими или направо тревожни.

Ако се окажете в нужда да се научите как да се откажете - и да съберете изцелението, което идва заедно с него - помислете да се свържете с терапевтите чрез ReGain.Us. Терапевтът може да ви помогне да развиете навици и инструменти, които ви помагат да се отпуснете и да продължите напред с каквото и да е, от което се нуждаете: връзки, травма, стара болка, объркване, изоставяне или дори вашите очаквания и програми. Терапията не е само за лица с диагностицирани състояния или драматичен произход или история; терапията може да се използва от хора с екстремни проблеми, но може да се използва и за оптимизиране на живота ви и създаване на по-силни навици и по-здравословно поведение.

Източник: pexels.com

Отпускането е трудно. Дори когато е потопен в религиозни знания, се признава, че отпускането не е лесен път, колкото и да е жизненоважно начинание. Подарете си грация и търпение, докато се придвижвате към здраве и възстановяване от нездравословни навици, и признайте, че отпускането (и научаването да се освобождавате) са непрекъснати практики, които отнемат години - цял живот, дори - да се култивират и че дори малко ежедневно практиката на отпускане може да пожъне резултати години по-надолу.

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

Как емоционално се откъсвате от някого?
Ако някой има отрицателно въздействие върху вашето психично здраве, може да е във ваш интерес да се откъснете емоционално от този индивид. Когато се откъснете емоционално, не позволявате да бъдете засегнати от тези индивиди & rsquo; действия или думи. Прекратяването на следенето или освобождаването от приятели в социалните мрежи е един от начините да се откъснете емоционално от някого.

Когато успеете да се освободите от емоционален манипулатор чрез емоционално откъсване, ще почувствате, че от раменете ви е вдигната тежест. Процесът на отделяне може да бъде предизвикателен, но след като се освободите от бреме на нездравословно емоционално ниво, ще се освободите от емоционално насилие.

Как да се откъсна емоционално от съпруга си?
Ако съпругът ви е емоционално недостъпен, може да се чудите дали това се дължи на вас, поради проблем с психичното здраве или не е инвестиран емоционално във връзката. Когато някой е емоционално откъснат или емоционално откъснат, може да има много мисли и чувства от ваше име, през които се борите. Може да попитате:

  • Били ли сте емоционално откъснати от връзка?
  • Колко емоционална откъснатост ще издържите, преди да почувствате, че връзката е приключила?
  • Страда ли от психични заболявания?
  • Емоционално ли е насилван?
  • Кога за последно беше инвестиран емоционално?
  • Кога за последно присъстваше емоционално и физически?
  • Чувствате ли, че във връзката ви е присъствала емоционална привързаност?
  • Кога започнахте да се чувствате емоционално откъснати или емоционално откъснати?
  • Кога се откъснахте от връзката със съпруга си?
  • Кога спряхте да бъдете емоционално недостъпни?
  • Имате ли нарушения на психичното здраве, които създават емоционално откъснати отношения?

Определянето кой се е откъснал първи е важно за анализирането защо искате да се откъснете емоционално от съпруга си. Оттам трябва да отделите личните си чувства към него от ситуацията, в която живеете, и след това да се преместите от там.

Процесът на откъсване е този, при който сърдечната болка може да създаде ситуацията или обстоятелствата. Начинът, по който емоционално ще се откъснете от съпруга си, ще зависи от това защо първо искате да се научите как емоционално да се откъснете от някого.

Какво означава емоционално откъсване?
Емоционално откъсване означава да се отдели емоционално чувство за друг. Емоционалното насилие от миналото може да доведе до емоционално откъсване от тези, с които се опитвате да поддържате връзка в бъдеще. Докато повечето случаи на емоционално откъсване имат негативна конотация, има здравословно емоционално откъсване. Това е с колега или някой, с когото нямате романтична връзка; вие сте емоционално откъснати от този човек.

Ако сте имали връзка с емоционален манипулатор, може да поставите под въпрос дали имате емоции към другите в бъдеще. Може да се наложи да започнете да се учите как да се свързвате емоционално с другите по положителен начин.

Част от емоционалното откъсване е да определите какво чувствате емоционално и физически към другия, колко емоционално сте инвестирали и какво емоционално отделяне ще ви осигури? Също така трябва да се справите с борбата за емоционално откъсване, ако случаят е такъв и защо е най-добре да се отделите от този друг човек.

Как практикувате откъсване?

Можете да практикувате откъсване чрез първо емоционално откъсване от по-малки неща, било то обект или някой, с когото не бива да бъдете емоционално свързани; как да се откъснете от някого е ключово за разбирането както на вашата емоционална, така и на физическа привързаност и откъсване.

Ако искате да се откъснете от този човек, който и да е той, трябва да разберете защо искате да се откъснете, каква е връзката, която ви кара да се привързвате, и да научите как емоционално да се откъснете по здравословен начин.

Какви са признаците на нездравословна привързаност?

Ако не сте здравословно привързани към някого, някои признаци включват:

  • Да изпитваш чувства към някой, когото не познаваш
  • Да изпитвате чувства към друг, когато вие или те сте в обвързана връзка
  • Да изпитвате чувства към някой, който е емоционален или физически насилен
  • Поддържане на нездравословна привързаност, въпреки че се опитвате емоционално да се отделите
  • Идентифициране на ключа към отделянето, но все още да останете привързани

Какво е емоционалното изоставяне в брака?
Емоционалното изоставяне в брака е емоционално откъсване от някого, за когото сте женен, и поддържане на емоционално откъснати отношения, въпреки че знаете, че сте ангажирани да изоставите партньора си емоционално.

Емоционалното откъсване е актът на връзка, лишена от емоции. Когато се откъснете емоционално, може да сте с някого физически, но да нямате емоционално чувство към човека.

Как се лекувате емоционално?
Когато сте в емоционално откъснати отношения, изцелението може да бъде дълъг процес. Трябва да можете отново да се доверите на някого, ако започнете нова връзка. Емоционалното отделяне може да бъде здравословно, когато напускате връзка, но трябва да знаете кога да се откъснете емоционално и емоционално да се привържете. Изцелението идва със здрава емоционална връзка, в която можете да говорите за чувствата си с някого и в замяна получавате отговор.

Как се отдалечаваш от някого, когото обичаш?
Отдалечаването от някой, когото обичате, изисква емоционално да се откъснете от този човек. Ако си тръгнете, това е по основателна причина и трябва да отделите логическите си причини от емоционалните си разсъждения. Емоционалното отделяне може да бъде предизвикателно и трудно, но ако знаете, че напускането е най-доброто и за двама ви, или само за вас, тогава е критично да се откъснете емоционално.

Опитайте се да направите това логично и въз основа на предпоставката, че докато ги обичате, най-добре е емоционално да се откъснете от тях.

Как се освобождавате от нечия привързаност?
Когато някой е емоционално привързан, може да искате да го подведете лесно, ако или не се интересувате, или емоционално се откъсвате. Отпускането на нечия привързаност може да бъде предизвикателство, но е необходимо, за да продължите в собствения си живот.

Какво е откъсване с любов?
Някои хора могат да бъдат физически привлечени от някого, но емоционално откъснати. Това означава, че те нямат чувство на емоционална привързаност и това може да остави човек неспособен да почувства емоционална връзка.

Какъв е пример за откъсване?
Някои примери за откъсване могат да бъдат:

  • Афера
  • Не позволявайки на някой да знае къде ще бъдете или колко дълго няма да бъдете
  • Неуспех при връщане на телефонни обаждания или текстови съобщения
  • Липса на сексуална връзка или връзка