Как да се справите с липсата на интимност в брака си

Липсата на интимност в брака ви може да бъде много притеснителна за някои хора. Докато някои двойки са щастливи да имат по-малко интимност в брака си, повечето двойки се възползват от повишената интимност. Когато в брака ви липсва интимност, има няколко неща, които можете да направите, за да го върнете.

Източник: pixabay.com



Няма интимност в брака

Важно е да се отбележи, че близостта не означава непременно сексуална близост. Интимността може да изглежда и като целувка, държане за ръце, прегръдки от нищото и гушкане или лъжица вечер преди лягане. Разбира се, сексът е част от интимността, но в повечето бракове не се смята за проблем, освен ако не правите секс десет пъти или по-малко годишно.



Естествено е всяка дългосрочна връзка, особено бракът, да намалява интимността с течение на годините. Нормално е вашите съчетания да се променят, а сексуалната близост да стане предсказуема и скучна. Тъй като това се случва, интимността може да намалее в брака ви естествено. Налице е и естествено намаляване на интимността, когато двойката остарява, достига средна възраст или наближава по-късните години от живота. Няколко фактора могат да допринесат за липсата на интимност във вашия брак и всички те трябва да бъдат разгледани по различен начин.

Интимност в брака



Можете да изградите интимност в брака, като общувате със съпруга / та. Трябва да уведомите съпруга си от какво имате нужда от връзката. Ако това изглежда като прекарване на повече време заедно и може би гушкане, за да гледате филм, тогава направете това. Ако подобрената интимност за вас би означавала да подсилите сексуалните си отношения, то това е, върху което трябва да работите със съпруга си.



Откритата комуникация е ключова за интимността в брака. Вие и вашият съпруг / съпруга трябва да общувате помежду си за това, от което се нуждаете във вашите сексуални и интимни отношения. Без отворена комуникация, включително разговори за това, което искате и имате нужда от сексуално преживяване, двойките няма да могат да преодолеят пречки като несъответстващи либидо или несъответстващи сексуални предпочитания.

Често изграждането на интимност в брака е свързано с това да се сближите като двойка и да излезете от коловоза и рутината, в които сте се вкоренили с времето. Това изисква много комуникация и готовност и от двете страни да дадат на партньора си това, от което наистина се нуждаят, за да бъдат щастливи в сексуално отношение и да се чувстват интимни в брака си.

Упражнения за интимност за двойки

Има няколко упражнения за интимност, които можете да правите с вашия съпруг или партньор, които ще ви помогнат да изградите интимност в брака си. Трябва да използвате тези упражнения рутинно, за да помогнете на вас и съпруга ви да се сближите както емоционално, така и физически.



Източник: rawpixel.com

Спомнете си миналото

И вие, и вашият партньор трябва да изготвите списък от пет пъти, за които сте се чувствали особено интимни и близки с партньора си. Споделете вашите списъци. Добре е, ако вашите списъци не съвпадат. Важното за интимността за единия човек може да не е същото за другия. Това е част от смисъла на упражнението - да научите какво означава близостта за всеки от вас и какво всеки от вас може да направи, за да се чувства интимен заедно.

Отворете линиите за комуникация

За някои хора може да е неудобно да говорят за секс, дори с партньор, който имат от години. И все пак комуникацията е ключова за установяване на значението на близостта за всеки от вас. За да практикувате комуникативните си умения, запазете части от деня си само за съпруга / съпругата. Всяка вечер вие и вашият съпруг можете да споделяте тези малки парченца, които ще ви помогнат да се чувствате по-удобно да говорите за по-интимни теми.

Спомнете си защо сте привлечени от вашия партньор

Шансовете са, че бракът ви е започнал много по-интимно, отколкото е станал. Помислете за онези дни преди сватбата и първите няколко месеца или години брак. Спомнете си периода на медения месец. Какво те привлече към половинката ти? Какво накара вашия сексуален живот да изскочи? Какво те накара да се влюбиш? Всички тези неща могат да ви помогнат да запомните интимността и да искате повече от нея отново. Споделянето на тези мисли помежду си изгражда доверие и обща основа за започване на по-отворени комуникации относно интимността.

Удължете времето за гушкане

Особено ако на вас и съпруга ви е трудно да бъдете физически привързан, времето за гушкане е изключително важно. Ако не се гушкате преди лягане, това е добре, но трябва да планирате известно време поне три пъти седмично за гушкане. Някои двойки могат да се гушкат по двадесет до тридесет минути всяка вечер. Други двойки може да се гушкат по време на филм няколко нощи в седмицата. Обсъдете го с партньора си и измислете компромис, на който и двамата ще можете да се придържате.

Източник: rawpixel.com

Интимен разговор

Първата ви стъпка към интимността в брака е отварянето на линиите за комуникация. Не можете обаче да влезете директно в интимен разговор. Първо трябва да се научите как да общувате ефективно помежду си и да се чувствате напълно комфортно да говорите с партньора си за буквално всичко. След като достигнете тази точка, ще можете да говорите за проблемите си със сексуалната и емоционалната близост без страх или упреци.

Има много страхотни упражнения, за да се научите как да общувате с партньора си. Първата стъпка в научаването да общуваме помежду си е да се научим как да се изслушваме, не да отговаряме или да предлагаме съвети, а да слушаме. Можете да направите това лесно, като отделите поне 15 минути от деня си. Поставяте таймер за пет до десет минути и можете да говорите през цялото това време с партньора си, без да отговори. Темата може да бъде всичко, което искате, и те трябва да седят и да слушат. Когато времето ви изтече, партньорът ви прави същото, докато слушате. След това вие и вашият партньор можете да решите дали искате да обсъдите нещо, което е възникнало, за да поддържа комуникацията.

Кога да получите помощ

В някои случаи тези и други упражнения не са достатъчни, за да генерират близост между двама души, които изглежда са се разделили. Важно е да можете да разпознаете кога усилията ви не са достатъчни. В този момент, ако искате да можете да продължите в здравословен брак, ще трябва да решите какво да правите в този момент, за да спасите брака си.

Има някои категорични признаци, че трябва да получите допълнителна външна помощ за вашите взаимоотношения и проблеми с интимността. Някои от тези признаци включват:

  • Правили сте секс по-малко от 11 пъти през последните 12 месеца
  • Опитали сте горните упражнения и не се чувствате по-близки с партньора си
  • Вие или вашият партньор имате минали травми, които засягат способността им да бъдат интимни
  • Намаляването на секса се дължи на увеличени проблеми във връзката, които трябва да бъдат решени
  • Не знаете как да общувате с партньора си без помощ
  • Притеснявате се, че бракът ви ще завърши с развод без интимност

Ако имате тези или други обезпокоителни признаци, че не сте в състояние да възстановите интимността само в брака си, е време да започнете да мислите за намиране на помощ. Има много книги за самопомощ, които могат да ви помогнат да изградите близост с партньора си. Ако сте упорити, в крайна сметка може да намерите такъв, който да работи за вас и вашия партньор. Това може да бъде скъпо начинание в зависимост от това колко книги трябва да купите, преди да намерите метода, който работи.

Един от най-добрите начини да се справите с проблемите на интимността в брака си е да потърсите терапевт или съветник. Двойки & rsquo; терапевтът или съветникът ще може да ви помогне да се научите как да общувате ефективно с партньора си. Те също така ще могат да ви помогнат да идентифицирате и отстраните всички проблеми във връзката ви, за които може да знаете или не. Тези професионалисти могат също да ви помогнат да разберете защо интимността е напуснала връзката ви и да ви помогнат да си я върнете.

Източник: rawpixel.com

Разбира се, виждайки двойки & rsquo; терапевтът или съветникът не е непременно лесно да се направи. Ако вие и съпругът ви нямате съответстващи работни графици или имате трудна кариера по време на работно време, може да е трудно да намерите терапевт или съветник, който да ви побере, когато сте на разположение. Също така може да бъде трудно да се намерят безпристрастни и безпристрастни терапевти и съветници в малките градове, където всички познават всички останали.

В тези ситуации има алтернатива. ReGain е онлайн консултантска услуга с професионалисти, които имат опит в справянето с брачните и интимните проблеми във връзката. Тези терапевти и консултанти са лицензирани да работят във вашата държава и са на разположение, когато и където ви е удобно. Тези терапевти и консултанти могат да работят с вас както като двойка, така и да осигурят индивидуална терапия, ако е необходимо.