Как да се справим със смъртта в семейството

Източник: pixabay.com

Смъртта на любим човек може да бъде едно от най-изпитателните неща, през които човек може да премине. Независимо дали става въпрос за смърт на дете или смърт на родител, няма „точен отговор“ за това как да се справим със смъртта в семейството. Всеки тъгува по неговия начин и никой не бива да изпитва срам за това как скърби.



Петте етапа на скръбта

Вероятно сте чували за петте етапа на скръбта: отричане, гняв, договаряне, тъга и приемане. Но знаехте ли, че има повече етапи в процеса от това и че не всеки чувства всеки етап?



В допълнение към главните пет етапа на скръбта, има и негодувание, копнеж и страдание, които обикновено се случват след гняв и преди тъга. Възможно е да почувствате комбинация от тези емоции наведнъж. Това не е толкова чисто, че ще усетите всяка емоция поотделно, тъй като „етапите“ ще ви накарат да повярвате. Въпреки че това е типичният ред, в който тези емоции могат да ви повлияят, всеки човек е индивидуален и затова процесът на скърбене на всеки е различен.

Едно нещо, което трябва да имате предвид, е, че скръбта е много различна от депресията и че и двете могат да се изживеят едновременно. Ако в допълнение към симптомите на скръб се чувствате и безполезни, безпомощни, крайно виновни или ако имате мисли за самоубийство или изпитвате екстремни колебания в теглото, може да помислите да говорите с професионалист, който да ви помогне да управлявате мъката си.



Процес на скърбене след смъртта на родител



Хората казват, че това е „естественият ред“ да загубиш родител. В края на краищата детето е предназначено да продължи наследството на родителя и затова се очаква родителят да „умре“ естествено преди децата си, тъй като това е „естественият ред“ на нещата. Това обаче не е утеха, тъй като никога не е лесно да загубиш родител.

По-специално, ако бяхте настойник на родителя си към края на живота му, може да почувствате дълбоко облекчение, че вече не трябва да се грижите за тях. Естествено е да се чувствате виновни или разстроени от това чувство на облекчение, въпреки че някои хора изпитват толкова дълбока нужда да продължат да се грижат за някого, че се опитват да продължат да се грижат за членовете на собственото си семейство. Въпреки че това може да звучи безобидно, може да ви накара да забавите справянето с мъката си.

Източник: torch.aetc.af.mil

Това важи особено за онези, които трябва да се грижат за втория родител след смъртта на първия. Може да вложите всичките си енергии, за да сте сигурни, че вторият ви родител е добре, до такава степен, че да пренебрегнете собствените си емоции.



Ако вече сте загубили родител и сега скърбите за загубата на другия си родител, тази скръб може да се усложни от непредвидени усложнения. Например братята и сестрите често се отдалечават след загубата на родител, тъй като родителят - особено болен родител - може да е служил като фокусна точка за всички братя и сестри. След като родителят си отиде, братята и сестрите също могат да тръгнат по своя път, което води до скръб за загубата не само на родител, но и на други членове на семейството.

Процес на скърбене след смъртта на брат или сестра

Загубата на брат или сестра е като загуба на член на семейството и дългосрочно приятелство наведнъж. Братята и сестрите са там един за друг през целия си живот, преживявайки всеки нагоре и надолу заедно, така че да загубите брат или сестра може да се почувствате като загуба на лявата си ръка. Ако братът и сестрата са загубили по-големия брат, той също може да се почувства като загуба на защитник и модел за подражание. Братя и сестри също могат да служат като довереник и може да се почувствате така, сякаш не можете да вярвате на никого сега, когато брат ви или брат ви го няма.

Някои братя и сестри не са толкова близки и затова емоциите, свързани с загубата на брат или сестра, могат да бъдат по-сложни за едно семейство, отколкото за друго. Братята и сестрите може да не са в условия на говорене по време на смъртта на брат или сестра, или може да има чувства на негодувание или ревност, които винаги са забивали клин между братята и сестрите, и че оцелелите братя и сестри сега трябва да се сблъскат в допълнение към своите скръб.

Оцелелите братя и сестри също могат да изпитат промяна в ролята (ите), която играят в семейството. Например, ако почина най-големият брат или сестра, това означава, че останалите братя и сестри стават новите най-големи и средни братя или сестри, или може би дори само едно дете без брат и сестра изобщо. Това може да представлява значителен шок за семейния ред.

Също така е нормално да се страхувате да умрете от същото нещо, от което е починал вашият брат или сестра. Например, ако вашият брат или сестра са починали от рак, тогава е нормално да се страхувате, че някой ден от вашето близко семейство също може да бъде диагностициран с рак. Повечето форми на рак обаче са резултат от други фактори, като излагане на околната среда или токсичност. Въпреки че повечето видове рак не се наследяват, важно е да останете бдителни за ранните скрининги, независимо дали има анамнеза за рак в семейството ви или не.

Процес на скърбене след смъртта на дете

Смъртта на дете е едно от най-трудните неща, които някой може да преживее в живота си. Това, което остава вярно за загубата на никого, е особено вярно за загубата на дете. Не позволявайте на никого да ви казва как да скърбите или когато периодът на скръб трябва да изтече. Същото важи и за вашия съпруг. Много бракове се разпадат след смъртта на дете, тъй като съпрузите имат трудности да разберат процеса на скърбене един на друг. Важно е да запомните, че всеки е индивид и затова всеки скърби по различен начин.

Това може да означава, че докато майката може да иска да отдели колкото се може повече време от работа и да прекарва дни, просто лежейки в леглото, плачейки, бащата вместо това може да реши да се хвърли на работа - не за да бъде далеч от съпругата си, а защото е единственият начин да се справи с непреодолимата болка. Това може да не е начин за отлагане на скръбта, а вместо това начин за справяне с нея.

Източник: health.mil

Нещо важно да запомните е, че може да останете вцепенени през първата година след загубата на дете. Втората година обаче изтръпването започва да се изчерпва и може да изпитате по-мощна скръб от всякога. Това е нормално.

Веднага след смъртта на дете, може да искате да продадете къщата си, да подадете молба за развод или да вземете друго голямо събитие в живота. Препоръчително е да изчакате поне една година, за да го направите. Може да е трудно да видите всички онези ежедневни напомняния за дете, което вече не е с нас, но е важно да отделите време за оценка на всеки аспект от голямо житейско събитие, преди да се впуснете в него.

Някои хора възприемат манталитета „животът е кратък“ и смятат, че сегашните им ситуации ги възпират, но това може да е друг аспект от процеса на скърбене и вие не искате да правите нищо сега, за което по-късно ще съжалявате.

Процес на скърбене след смъртта на съпруг

Може да се чувствате така, сякаш не можете да продължите след смъртта на съпруг. Може да ви е утешително, след като преминат началните етапи на скръбта, да направите нещо, за да запазите паметта на съпруга си жива. Например, може да искате да участвате редовно в дейност, която двамата сте правили заедно. Можете също така да занесете цветя до гроба му и да прекарате няколко мига в разговор с тях. Това може да се почувства глупаво за някои хора, но може да бъде доста катарзисно.

Преди всичко е важно да запомните, че с времето отново ще се чувствате нормално. Важно е да почувствате мъката си и да не бързате с процеса на скърбене. Не се чувствайте така, сякаш трябва да влезете в нова връзка веднага или дори година по-късно. И обратно, ако намерите някой нов, с когото искате да прекарате време, не позволявайте на никого да ви кара да се чувствате виновни, че е „твърде скоро“ след смъртта на съпруга ви, за да намери любовта отново. Всеки е индивид и всеки тъжи по своя начин и в свое време.

Вдъхновяващи цитати за смъртта на любим човек

Източник: pixabay.com

Понякога може да е полезно да прочетете някои вдъхновяващи цитати след смъртта на любим човек. Такива цитати могат да кажат и това, което иначе не можете да изразите с думи, когато изписвате карта за съчувствие. Ето няколко трогателни цитати, които могат да ви помогнат или които може да ви вдъхновят да използвате, за да помогнете на някой друг:

„Смъртта не е най-голямата загуба в живота. Най-голямата загуба е това, което умира вътре в нас, докато живеем. - Норман Братовчеди

„Това, което е прекрасно, никога не умира, а преминава в друга прелест“. - Томас Бейли Олдрич

„Разбрах, че хората ще забравят това, което сте казали, хората ще забравят какво сте направили, но хората никога няма да забравят как сте ги накарали да се чувстват.“ - Мая Ангелу

„Думите, колкото и любезни да са, не могат да поправят сърдечните ви болки, но тези, които се грижат и споделят загубата ви, ви желаят утеха и спокойствие.“ - Неизвестно

„Това, на което някога сме се радвали, никога не можем да загубим; всичко, което дълбоко обичаме, става част от нас. ' - Хелън Келър

Трудно ли се справяте със смъртта в семейството? Може да помислите да се обърнете към някой от нашите лицензирани консултанти, които са на разположение 24 часа в денонощието 7 дни в седмицата, за да слушат и да ви помогнат.

Източници:

http://bereavementireland.com/guides/grieving-the-death-of-a-parent-in-adult-life/

https://www.wikihow.com/Survive-the-Death-of-Your-Child

https://www.wikihow.com/Live-After-the-Death-of-a-Spouse