Как да изградим доверие в една връзка

Доверието е една основна тухла в основата на една щастлива връзка. Без него не можете да очаквате да изградите успешно трайно партньорство. Минали проблеми, които вие и вашият партньор носите от предишни връзки и житейски опит, могат да усложнят нещата. Ако сте счупили сърцето си от бивша любов, може да е трудно да го предадете в ръцете на друг.

Източник: pxhere.com



Изграждането на доверие в една връзка изисква търпение, ангажираност и отдаденост и от двамата партньори. Това може да бъде труден, понякога дори емоционално напрегнат процес. Доверието отнема уязвимост и не можете да бъдете уязвими без възможността да бъдете наранени.

Защо доверието е толкова важно в любовта?



Когато влизате във връзка с някого, когото обичате, трябва да можете да знаете, че той има най-добрите ви интереси в сърцето. И двамата трябва да се ангажирате да бъдете отворени и честни един към друг. Доверието във връзката е от решаващо значение, защото за да бъдете в партньорство с някого истински, трябва да знаете, че той ви е гръб, както по големи, така и по малки въпроси.

Когато нямате доверие, не можете да имате успешна връзка. Вие няма да можете да създадете онзи тип дълбока връзка, която в крайна сметка ще ви държи заедно. Доверието, заедно с комуникацията, е нещо, което не можете да преодолеете. Винаги ще се чудите дали можете да разчитате на другия човек или той ще ви подведе или ще ви предаде, дори ако не сте наясно с тези притеснения.



Какво може да подкопае доверието във връзката?



Очевидно големите неща като измама, злоупотреба с наркотици и лъжа могат да разрушат доверието във връзката. Но други, по-малки проблеми могат да причинят пукнатини, които в крайна сметка прекъсват връзката между двама души. Прекалено лесно е да игнорирате тези проблеми, мислейки, че не си струва да се обръщате към тях, докато не стане твърде късно.

За здравето на връзката ви е много по-добре да забележите тези проблеми и да работите по тези проблеми възможно най-скоро, дори когато това ви изведе извън зоната на комфорт. Най-добрите връзки тласкат хората в тях да растат и да узреят заедно.

Ако единият или и двамата сте внесли проблеми с доверието във връзката, тези проблеми ще образуват невидима бариера, която трябва да бъде идентифицирана и преработена. Ако имате проблеми с доверието, може автоматично да се окажете под въпрос за мотивите на други хора, включително партньора си. Може да сте подозрителни или притеснени, че ще подведете охраната си. Може дори да имате затруднения да се отпуснете около партньора си. Терапевтът може да ви помогне да разрешите проблемите с доверието, ако имате трудности да го направите сами.

Как да изградим доверие в една връзка

  1. Съсредоточете се върху голямата картина

Доверието не се изгражда за една нощ, особено ако доверието, което е било установено преди това, е било нарушено. Вие и вашият партньор трябва да работите усилено, за да имате взаимно доверие, ако искате връзката да продължи. Това изисква от вас да имате търпение и да не се възмущавате от партньора си, че не ви се доверява веднага, особено ако те са имали трудности като прелюбодейство или съзависимост в миналите си връзки.



Източник: pexels.com

Изграждането на доверие отнема време и отдаденост. Нормално е да има неуспехи и борби по пътя. Важното е, че и вие, и вашият партньор се ангажирате да изграждате заедно доверие за дълготрайността на връзката.

  1. Бъдете предварително, когато правите грешки

С течение на поговорката всеки прави грешки. Но поемането на отговорност за грешките и предприемането на коригиращи действия възможно най-скоро е това, което разделя хората с почтеност от тези без. Когато & rsquo; сте честни с партньора си, вместо да се опитвате да отстраните или скриете грешките си, те & rsquo; бавно ще се почувстват удобно да ви се доверяват повече. Ако се опитате да скриете своите прецакания или да хвърлите вината върху някой друг, това може да подкопае доверието, когато истината излезе наяве.

  1. Научете ефективни комуникационни умения

Да се ​​научиш как да общуваш здравословно с партньора си правилно е един от най-важните аспекти на връзката. Твърде много хора никога не се научават как ефективно да заявяват своите нужди, без да критикуват или обвиняват другия. Някои хора изпитват такъв страх от конфронтация, че ще избегнат изобщо комуникацията, което може да подтикне всяка дискусия и в крайна сметка да причини малки проблеми, които се превръщат в заплашващи чудовища чудовища.

Подобряването на вашата комуникация с партньора включва слушане на това, което те казват, без да преценяват или прекъсват, мислене, преди да отговорите, оставане с темата и обмислено общуване с вашата страна. Отнема време и практика, за да изградите успешно трайно партньорство по този начин, ако не сте свикнали.

  1. Практикувайте да прощавате и приемате

Всички ние сме виновни за това, че сме се обиждали в отношенията си. Може би съпругът ви е забравил да се обади, когато е излязъл с приятелите си, или приятелката ви не е мила чиниите, когато е казала, че ще го остави, оставяйки пълна мивка с мръсни чинии. Тези малки проблеми могат да предизвикат много недоволство, но всеки допуска грешки. Виждайки партньора си като опорочено човешко същество, което прави всичко възможно, може да ви помогне да задълбочите любовта и разбирането си към тях.

  1. Бъдете верни на думата си

Не давайте обещания, които смятате, че нямате потенциал да спазвате. Дори да се надявате, че ще можете да ги видите докрай, все още съществува този малък шанс, който може да не успеете и тези случаи могат да се добавят с течение на времето, за да подкопаят думата ви. По-добра практика е да промените формулировката си от обещания на най-добрите. По този начин няма да повишите очакванията на партньора си. Ако все пак успеете да доставите, още по-добре.

Източник: pexels.com

  1. Не се страхувайте да покажете емоциите си

Да можеш да се отвориш и да покажеш емоциите си на партньора си свободно е един от най-добрите, но най-предизвикателните начини за увеличаване на интимността и доверието. Справянето с чувствата може да бъде поразително, особено ако имате затруднения да изразите чувствата си с думи. Може да е много по-лесно да поддържате разговорите си на повърхностно ниво, но няма да можете да култивирате по-богатата интимност, която идва от това, че сте наистина приети, дори когато сте уязвими.

По-специално мъжете традиционно се социализират, за да скрият чувствата си и да ги сведат до минимум. Отначало може да бъде трудно и неудобно да се отворите и да говорите за това, което чувствате. Опитният терапевт може да ви помогне да ви насочи през процеса на кондензиране на емоциите ви в ясни изявления.

  1. Да предположим, че вашият партньор има добри намерения

Когато сме били наранени от други хора или от партньора ни (в миналото), ние ставаме подозрителни, когато някой друг се приближи до нас. Може дори да не осъзнаваме миналите си болезнени преживявания, вдъхновяват подозрителните ни мисли. За да се предпазим от нараняване, можем подсъзнателно да се притесняваме, че партньорите ни имат скрити мотиви, които ги карат да действат по начина, по който го правят. Може да е трудно да се доверим, че някой ни обича, брадавици и всичко останало, когато никога не сме изпитвали това преди.

Вместо това забележете, когато приписвате негативни мотиви на партньора си, отстъпете назад и разгледайте обективно ситуацията. Да предположим, че вашият партньор се опитва максимално, освен ако няма реални доказателства за противното.

  1. Вижте откъде идва вашият партньор

Поставянето в обувки на някой друг не означава да виждате борбите им през обектива си. Вместо това се мисли за това какво бихте направили, ако имате техния жизнен опит и начин на мислене. Тази дълбока съпричастност може да бъде трудна за прилагане на практика, особено по време на разгорещен спор или продължаващо несъгласие.

Може естествено да предположите, че знаете какво мисли вашият партньор, но вашите собствени модели на негативно мислене могат да оцветят това. Вместо това се опитайте да видите откъде идва вашият партньор, използвайки това, което знаете за това как те мислят и виждат света.

  1. Говорете за вашите граници и взаимно ги уважавайте

Наличието на ясно дефинирани граници от самото начало на връзката позволява на вас и партньора ви да се чувствате сигурни и защитени. Какви са границите? Границите се отнасят до много различни области, като например количеството и честотата на интимност, с които се чувствате комфортно, дали имате нужда от определено време сам, какво се чувствате комфортно да споделяте с партньора си и т.н.

Източник: pexels.com

След като връзката стане сериозна, говорете за вашите граници помежду си. Вашите граници и тези на вашия партньор могат да противоречат в някои области; това е нормално. Работата заедно за компромиси, като същевременно запазвате границите, които са най-важни за вас, може да помогне за изграждането на доверие.

Ако границите ви са нарушени по всяко време, проведете откровена дискусия с партньора си възможно най-скоро. Ако вашият партньор изрази, че чувства, че техните граници не се спазват, изслушайте и се ангажирайте да се справите следващия път.

  1. Погрижете се за вашето емоционално и психическо здраве

Вие носите отговорност да се грижите първо за себе си. Приоритизирането на грижата за себе си за вашето психическо и емоционално здраве ви позволява да вкарате най-доброто си аз във връзката и да бъдете до партньора си, когато имат нужда от вас. Ако срещнете проблеми като депресия или тревожност и чувствате, че това оказва отрицателно въздействие върху връзката, не се колебайте да се обърнете за помощ или към доверен приятел, или към професионалист, като тези от Regain .нас.

Не трябва да се чувствате сами

Изграждането на доверие в една връзка не е лесен подвиг, но може да бъде невероятно полезно. Хората са социални животни и възможността да се облегнете на друг човек в добри и лоши времена осигурява дълбок комфорт и сигурност.

Ако вие и вашият партньор се борите с изграждането на доверие в една връзка, след като тя е била прекъсната, обърнете се към съветник, който може да ви помогне. ReGain.us може да ви съчетае с опитен консултант, независимо колко натоварен е вашият график както с индивидуално, така и с двойки.