Как стаите за чат с PTSD и други методи могат да ви помогнат да управлявате вашия PTSD

Животът с посттравматично стресово разстройство или ПТСР представлява много предизвикателства. Има множество методи за управление на състоянието и най-вече сред тях са стаите за чат с PTSD. В тази статия ще разгледаме атрибутите на такива чат стаи и ще прегледаме и някои други методи, чрез които можете да се справите със симптомите и предизвикателствата, които PTSD представя.



Източник: pexels.com

Какво е ПТСР?



PTSD е съкращение от посттравматично стресово разстройство. Може да сте чували за него през последните години, тъй като на много ветерани от бойните действия са били поставени диагнози, когато се връщат от активни военни зони. Това, което може да не осъзнаете, е, че всеки може да получи диагнозата; не е само нещо, преживяно от войници или онези, които са във военни зони. Може да се случи по всяко време, когато човек стане свидетел на събитие, при което възприема травма, животозастрашаващо събитие или други обезпокоителни събития. Например, PTSD може да бъде диагностициран след свидетелство или участие в автомобилна катастрофа. Също така е важно да се отбележи, че не всеки преживява травмиращо събитие, ще има и ПТСР.

Какви са някои от симптомите?



Има различни симптоми на ПТСР и варират от човек на човек. Някой с ПТСР може да има нежелани спомени от травмата, които се налагат в неудобно време, което може да ги направи лесно стряскащи. Може да сънуват кошмари, когато преживяват случилото се или имат затруднения със съня. Те могат да се стремят изключително много, за да се опитат да избегнат сценарии, които връщат спомени за травмата. Някои често срещани симптоми включват депресия, безпокойство и засилени реакции. Някой, който е в плен на ретроспекция, свързана с ПТСР, може да не е в състояние да устои. Те могат да се разклатят неконтролируемо или временно да загубят връзка с реалността. Това може да бъде също толкова плашещо за хората около тях, колкото и за отделния човек, тъй като хората в околността може да не разберат веднага какво се случва.



ПТСР и тревожни разстройства

Съществува и корелация между хората с тревожно разстройство и тези с ПТСР. И двата проблема с психичното здраве споделят много симптоми, като специфична фобия, социална тревожност и обсесивно-компулсивно разстройство. ПТСР също се класифицира като тревожно разстройство, тъй като добре проучени аргументи показват, че страхът е основата на ПТСР, а лечението на проблема с психичното здраве включва справяне с този страх и преодоляването му.

Симптоми на ПТСР след сексуално насилие

Симптомите на ПТСР могат да се появят и след сексуално насилие. Хората, които са били подложени на сексуално насилие, могат да изпитват чувство на стрес, страх, гняв, вина и други негативни емоции. Има и физически ефекти, приписвани на ПТСР, настъпили след сексуално насилие. Тези ефекти включват артрит, храносмилателни проблеми и интензивни предменструални симптоми. Оцелелите от сексуално насилие също са в опасност да получат инфекции, предавани по полов път. В крайна сметка, PTSD може физически и психически да навреди на оцелелите от сексуално насилие. Като такъв, някой, който го е преживял, може да има по-малко желание за сексуално поведение и е по-вероятно да има други сексуални проблеми.



Източник: pexels.com

Колко трае?

Състоянието може да продължи месеци или дори години в някои случаи. Много зависи от устойчивостта, защитните фактори и лечението. В някои случаи емоционалното въздействие на събитията, на които са били свидетели, може никога да не изчезне напълно. Много зависи от наличието и търсенето на лечение от засегнатото лице. Някой, който отказва да потърси помощ за своето ПТСР, е далеч по-малко вероятно да се възстанови от него, отколкото някой, който е ангажиран да работи по проблема.

Какво ще кажете за PTSD Chat Rooms?

Що се отнася до чат стаите с PTSD, това са онлайн форуми, където можете да влезете и да говорите с хора, които са преживели подобни травми и отговори на тях. Чат стаите са привлекателни за някои, защото позволяват на потребителите да останат анонимни. За тези, които изпитват стигма около търсенето на лечение или обсъждането на преживяванията си, анонимността осигурява чувство за безопасност. Чат стаите също могат да помогнат за нормализиране на симптомите на ПТСР и реакциите към травматични преживявания, като помагат на онези, които се борят, да видят, че не са сами в отговорите си на травма.

Източник: pexels.com

Ефективни ли са стаите за чат с PTSD?

Факторът на анонимност е една от причините, поради които онлайн чат стаите за ПТСР остават популярни в някои кръгове, но друга е фактът, че можете да използвате такава в дома си. Някои хора имат ПТСР и не се чувстват готови да участват в разговор или групова терапия. Те биха предпочели да се справят лично с това, което им се е случило, поне в началото.

PTSD чат стаите със сигурност могат да бъдат ефективни за тези хора, които не са готови да говорят лице в лице с никого за това, през което са преминали. Можете да общувате с хора от личния живот на вашата спалня или хол. Те не знаят истинската ви самоличност, така че може да откриете, че се отваряте по-лесно. Те могат също така да правят предложения за начини, по които можете да управлявате симптомите и да се свързвате с други хора в живота си за подкрепа. Като научите какво е работило за другите, може да имате смелостта да предприемете следващите стъпки към възстановяването си.

Потенциални недостатъци

Има няколко потенциални недостатъка в стаите за чат с PTSD, които си струва да се споменат. Най-важното е, че по всяко време, когато имате работа със сценарий за чат в каквото и да е качество, не знаете какво ще кажат хората, които са там с вас. В зависимост от това на кой уебсайт сте, не знаете каква ще бъде умереността, така че някой може да реши да каже нещо безполезно или нараняващо.

Има и проблемът, че хората, които обикновено са в чат стаята с вас, не са обучени специалисти по психично здраве. Това означава, че уменията за справяне, дадени от хората в стаята, може да не са най-здравословните или полезни. Това също означава, че в случай на криза за себе си или за някой друг, който участва в групата, няма професионален подарък, който да е обучен за справяне с криза.

Други начини за лечение на ПТСР

Има различни начини за лечение на ПТСР, много от които имат подкрепа за научни изследвания и са много високо оценени както от онези, които се занимават с възстановяване, така и от научните и психично-здравните общности за доказаната им ефективност. Груповата терапия, която е улеснена от лицензирани специалисти по психично здраве или уважавани групи, е една от възможностите за лечение. Има много групи за ветерани в борбата с ПТСР, а някои общности предлагат групи за ПТСР, които са получени от други травматични събития.

Различни официални здравни организации също популяризират методи за възстановяване след травматично събитие. Според Националния институт по психично здраве хората с ПТСР могат да потърсят подкрепа от близки приятели или роднини, да намерят група за подкрепа и да развият самочувствие, когато са изправени пред несгоди. Националният институт по психично здраве извършва клинични изпитвания, в които те определят дали новите лечения са жизнеспособни за хората с ПТСР.

Говореща терапия

Разговорната терапия, която се провежда между вас и лицензиран терапевт, също е отличен начин за тези, които имат ПТСР. Някои терапевти са специализирани в лечението на тези, които имат заболяване, така че трябва да направите малко проучване, преди да се обърнете към някого. Важно е да се отбележи, че „терапия за разговори“ не означава просто „говорене“, въпреки че говоренето е част от него. Терапевтичните интервенции, използвани от терапевти, които работят с ПТСР, са специфични и включват използване на средства, подкрепени с изследвания, които да ви помогнат да се справите и да се възстановите.

Консултирането на двойки също може да бъде полезно, когато се обръщате към ПТСР. Членовете на семейството и вашият партньор много вероятно ще искат да помогнат за възстановяването ви и ще се нуждаят от помощ, за да научат как най-добре да подкрепят процеса. Те също могат да се възползват от разбирането на това, което преживявате, което често може да бъде обяснено с помощта на терапевт.

Източник: rawpixel.com

Други възможности

Вашият терапевт може да има и някои други предложения относно нещата, които можете да опитате, които би трябвало да ви отпуснат и да намалят вероятността да се чувствате съкрушени от симптомите си. Кучета за терапия, музика или арт терапия и много други допълнителни терапии могат да бъдат препоръчани от вашия терапевт, за да ви подкрепят при възстановяване. Започвайки с разговори с други хора с подобен опит в анонимен чат, може да е най-удобното място за започване на възстановяването. След известно време преминаването към групова терапия и индивидуално лечение ще осигури най-положителното въздействие върху вашите симптоми и специфични предизвикателства.

Често задавани въпроси (FAQ)

Има ли още чат стаи през 2020 г.?

Чат стаите са повече от подходящи през 2020 г., още повече тази година, отколкото всяка друга, поради безпрецедентната пандемия, случваща се по целия свят. Тъй като много места за забавления и фирми затварят вратите си и милиони хора преминават задължителна карантина, Интернет е най-удобното средство за комуникация. По този начин стаите за чат са станали изключително важни за хората, които да използват вместо общуване с приятели или други, ако са имали възможност да участват в каквито и да било социални дейности преди COVID.

Тъй като стаите за чат стават необходими за тази непредсказуема година, хората с посттравматично стресово разстройство PTSD могат да използват стаите, за да разговарят онлайн с други хора за ежедневието и проблемите си. Въпреки че е важно да се посочи, че хората в чат стаите не са професионални експерти, но възможността да потърсят подкрепа от друго лице с ПТСР от удобството на един дом може да им помогне.

При отварянето на чат стаи, форумите също се включват в дискусията. Има обаче множество ключови разлики между двата формата. Форумите са асинхронни, което означава, че потребителите публикуват своите мисли и изчакват, докато някой друг отговори на коментара или добави повече към дискусията. От друга страна, стаите за чат са синхронни, позволявайки на хората да разговарят на живо с другите, сякаш разговарят с тях на улицата. Още една разлика е, че докато форумите изискват от потребителите да регистрират акаунт при тях, чат стаите не се подлагат на същия процес. По този начин това позволява на възможно най-много хора да използват чат стаята, без да ги сигнализират за каквито и да било цели за регистрация. Разбира се, това прави модерирането на чат стаите много по-трудно от форумите. Но потребителят има силата или да блокира проблемни потребители, да ги докладва, така че да бъдат порицани за действията си, или да цензурира конкретни думи, така че да не се показва в чат-стаята на човека на компютъра им.

Все още ли използва някой чат стаи?

Чат стаите все още се използват; те обаче не се предлагат на пазара само като стаи за чат. Много платформи за социални медии предлагат чат стаи, като Discord. Раздорът е една от най-популярните програми за чат, тъй като има много специфични чат стаи.

Има и чат стаи за хора с ПТСР, като те могат да бъдат намерени чрез googling & ldquo; PTSD чат стаи & rdquo ;. Друго популярно използване на чат стаите са Facebook Групите. Съществуват различни групи за подкрепа и възстановяване на PTSD, в които потребителите могат да обсъдят своя опит с разстройството. Някои групи организират и лични срещи, като по този начин преминават отвъд формата за чат на живо. Разбира се, хората не трябва да участват в срещи или да се присъединяват към определени стаи за чат. Ползата от използването на стаи за чат е, че хората имат възможност да се присъединят или да откажат дадена група. Важно е да обмислите стаи за чат, които са фокусирани върху тема, която най-добре отговаря на личността на човека.

Кои са най-добрите стаи за чат?

Една от най-добрите стаи за чат специално за хора с психични разстройства е Supportiv. За разлика от много други стаи за чат, Supportive винаги ще има професионален човек на разположение, за да говори 24/7. Според потребителските отзиви за Supportiv, те винаги са били свързани с професионалист по бърз и ефективен начин и са се чувствали доволни от цялото преживяване. Други предимства на Supportiv включват функция, при която потребителите не трябва да търсят конкретни страници, свързани с техните проблеми. Като се свържат с професионален експерт, те ще гарантират, че разговаряте с някой, който може да се свърже с вас, без да полагате допълнителни усилия. Модераторите също са добре запознати с множество теми за психичното здраве и те наблюдават чат стаите в реално време, като гарантират, че през цялото време няма вредно поведение.

Друга невероятна стая за чат е Discord. Докато Discord се използва предимно от любителите на игрите, има публични сървъри (или по друг начин известни като чат стаи), които са фокусирани върху много теми. Това включва и PTSD чат стаи. За да намерите някои обществени сървъри, следната връзка ще ви отведе до уеб страница, където можете да въведете в лентата за търсене група, към която бихте желали да се присъедините и да видите дали Discord има стая за чат, която отговаря на вашите очаквания. Тази стая за чат също позволява на участниците да участват и в гласов чат, така че ако намерите някой, с когото ви е удобно да говорите, гласовият чат е опция. Недостатъкът на използването на Discord е, че има много различни хора, които използват тези сървъри. Възможно е да има групи, в които индивидите могат да се фокусират върху това да навредят на другите, вместо да им помагат. Ако срещнете подобно поведение, просто знайте, че е повече от препоръчително да ги докладвате и блокирате. Ако тези действия изобщо не предизвикат забраната им от чат стаята, тогава е по-добре да напуснете стаята и да намерите друга група.

Как да намеря стаи за чат?

Има много възможности за намиране на стаи за чат. Винаги можете да използвате Google и да пишете в & ldquo; стаи за чат & rdquo; в лентата за търсене. Резултатите от търсенето ще варират от чат стаите, телефонните номера на горещите линии и дори социалните медии. Чат стаи също могат да бъдат намерени в специфични програми. Вземете например Discord. Докато основният фокус на Discord е върху игрите, платформата също така предлага стаи за чат и за други теми, като например магазин за хора с ПТСР. Най-хубавото при Discord е, че той се предлага и на клетъчни устройства. Това осигурява много по-лесно удобство за хората с ПТСР да използват телефоните си, за да участват в чат стаи, както и да използват компютрите си. Можете също така да намерите стаи за чат, като прегледате магазина за приложения на вашето клетъчно устройство и намерите всички приложения, които могат да отговарят на вашите стандарти. Например, популярно приложение е Amino. Това приложение предоставя общности за голямо разнообразие от теми. Има и блогове и видеоклипове, които да гледате, добавяйки към развлекателния му аспект. Това е популярна чат стая и до нея можете лесно да стигнете от телефона си.

Могат ли стаите за чат да ви проследят?

Възможно е отделни хора да проследяват вашия IP адрес в чат стаите; шансът обаче това да се случи е нисък. IP адресите, до които хората имат публичен достъп, не ги водят до дома на потребителя, а вместо това до техния доставчик на интернет услуги. Въпреки че все още има шанс лицето да проследи вътрешния IP адрес на потребителя, е малко вероятно.

Но има начини да защитите вашата самоличност онлайн.

Първо, не забравяйте да използвате истинското си име или да имате своя снимка в чат стаите. Докато стаите за чат, насочени към психичното здраве, са добре модерирани, все пак е наложително да вземете допълнителни предпазни мерки и да разкриете самоличността си, доколкото е възможно.

Второ, инвестирайте във VPN. VPN, или по друг начин известен като Виртуална частна мрежа, е програма, която защитава вашия компютър или мобилно устройство от потенциални хакери. Има много безплатни онлайн VPN мрежи, които лесно могат да бъдат намерени с помощта на търсачки като Google. Като алтернатива можете също да платите за определени VPN и те ще предложат добра защита за вашето устройство. Въпреки че стаите за чат са безопасни за използване, има много стъпки, които можете да предприемете, които ще ви помогнат в дългосрочен план.

Има ли добри безплатни стаи за чат?

Чат стаите са в изобилие в Интернет и дори чрез мобилни приложения. Amino е добре позната чат стая, която е безплатна за използване и съдържа много общности за различни теми. Можете също да четете блогове и да гледате видеоклипове, които са свързани с темата, която ви интересува. Друга популярна чат стая е Discord, достъпна както за компютри, така и за мобилни устройства. Раздорът се състои от канали, всеки от които е фокусиран върху определена тема. Докато платформата се грижи за игралната аудитория, Discord е дом на много теми, включително да има хора с PTSD общности. Още една безплатна чат стая е Telegram. Това е частна чат група; тези групи обаче са безплатни и различни организации предоставят своите частни групи за чат на разположение на всеки човек, който може да използва и да участва, както намери за добре.

Кой е най-популярният сайт за чат?

Със сигурност може да се каже, че най-популярният сайт за чат е Discord. Раздорът, макар да се фокусира изключително много върху игровата общност, също така предоставя на хората шанса да създадат свои собствени общности, които могат да бъдат съсредоточени върху широки или специфични теми. Хората могат да участват в текстови чатове във всяка общност или могат да използват и гласов чат и да се представят на нови хора и потенциално да създават приятели от цял ​​свят. Раздорът се поддържа добре и се радва на безброй потребители по целия свят.

Има и други популярни сайтове за чат, а някои може да са свързани с други популярни сайтове в социалните медии. Вземете например Facebook. Чрез групи във Facebook хората могат да създават групи по всяка тема. Има различни групи за поддръжка и възстановяване на PTSD и въпреки че тези групи могат да имат справедлив дял от враждебни потребители, има много групи с приветливи потребители, които могат да обогатят възстановяването с PTSD.

Безопасни ли са стаите за чат?

Докато стаите за чат са в безопасност, това може да зависи и от нивото на модерация на конкретната чат стая и от хората в групата. Има чат стаи, в които модераторите не са толкова лесно достъпни, което води до токсични съобщения от непокорни лица, които могат да навредят. Но добрите чат стаи имат опитни модератори, които блокират вредно съдържание, преди обикновеният потребител да попадне на него. Ако има потребител, който постоянно е проблемен, можете да го блокирате и да му попречите да взаимодейства с вас. Тези лица също могат да проникнат във вашия компютър и да научат повече за личния ви живот. Въпреки че опитите им за хакерство са редки опити, това може да се избегне, като не се използва истинското ви име, докато сте онлайн и инвестирате във VPN. За да научите повече за използването на VPN, моля, обърнете се към & ldquo; Чат стаите Ви проследяват & rdquo; част от често задаваните въпроси.