Как логотерапията може да ви помогне да намерите цел в живота

В психологията има област на изследване, наречена екзистенциална терапия. Тази област е фокусирана върху справяне с присъщите предизвикателства на човешкото съществуване и дава възможност на хората да се чувстват овластени да се справят с тях уверено. Едно от тези екзистенциални предизвикателства е намирането на смисъл в живота.

Източник: pixabay.com



Логотерапията е фокусирана специално върху този въпрос. Според създателя му, психиатър на име д-р Виктор Франкъл, най-важният въпрос, към който хората трябва да се обърнат, този, към който трябва да се обърнат преди всички останали, е въпросът за намирането на цел в живота. Франкъл вярваше, че това е най-големият източник на сила и мотивация за всичко останало, което човек може да направи. Той също така вярваше, че липсата на цел може да бъде изключително дестабилизиращо.

Всеки може да симпатизира на желанието да има цел. Все повече хора са фокусирани върху намирането на работа, която не само плаща сметките. Всички искаме да се чувстваме изпълнени и развълнувани от нашата работа. Наличието на нещо, за което да живеете, улеснява понасянето на трудностите и дори може да доведе до по-дълга продължителност на живота. Не е чудно, че безброй блогове и книги се опитват да помогнат на хората да намерят смисъл в живота си.



Въпреки че стойността на намирането на цел в живота е относително безспорна, техниките, които Франкъл е установил първоначално са изправени пред сериозни критики. Оттогава дисциплината е изминала дълъг път. Заслужава си да проучите защо той се е фокусирал върху значението, как логотерапията може да ви помогне да намерите цел в живота, някои техники и дали това е правилният метод за лечение за вас.

Принципи на логотерапията



Виктор Франкъл е брилянтен невролог и психиатър от Виена, който е изучавал много в екзистенциалните теории на психологията. Именно от тази база знания той определи тези три принципа като теоретично ядро ​​на човешкото съществуване:



  • Независимо от ситуацията, животът на всеки има смисъл и стойност
  • Най-големият двигател за всеки е желанието да се намери смисъл в живота
  • Независимо от ситуацията, всеки има способността да контролира отношението си в отговор на околната среда

Тези принципи доведоха Франкъл до заключението, че той трябва да разработи подход, който се фокусира върху този първичен човешки стремеж и да помогне на хората да разработят инструментите за постигането му, като контролират собственото си отношение и възприятие за живота.

В книгата си „Човешкото търсене на смисъла“ Франкъл очерта и трите основни метода, чрез които хората могат да намерят / създадат смисъл в живота си.

  • Можете да създадете нещо или да направите нещо за някого
  • Можете да изпитате нещо или да имате среща с някого
  • Можете да промените отношението си към присъщите предизвикателства на живота

Тези опции може да изглеждат очевидни, но те са от решаващо значение за логотерапията. Способността ви да постигнете първия и втория вариант може да ви бъде отнета при трудни обстоятелства. Нищо обаче не може да ви лиши от способността ви да промените отношението си към живота си. Ето защо Франкъл се фокусира върху тази идея. Това също е ясно напомняне за това как Логотерапията се е родила от наистина ужасни обстоятелства.

Логотерапия & rsquo; s трагичен произход



Виктор Франкъл е австрийски психиатър, който е оцелял от холокоста чрез множество концентрационни лагери. Това преживяване формира неговото разбиране за това как работи човешкият ум и значението на намирането на смисъл. За Франкъл това беше, защото той беше намерил цел в живота, че успя да издържи това, което беше изтърпял. Следователно силата на намиране на смисъл в живота не може да бъде отречена и за него е от първостепенно значение.

Източник: pexels.com

Освен това, и малко по-противоречиво, Франкъл вярва, че това означава, че всеки, независимо колко трудно е положението му, може да намери начин да види положителна цел в живота си. Това го накара да насочи хората към намирането на вдъхновяващи истории за това какво означава животът им дори в лицето на трагедията. Понякога това беше положително, но понякога той се натъкваше, сякаш нареждаше на пациентите да не бъдат недоволни от живота си.

Този фокус върху почти принуждаването на хората да бъдат щастливи обикновено се мрази в средите на психологията днес. Терапевтите и консултантите са фокусирани върху това да помагат на своите пациенти да решават проблеми и да преодоляват негативните психични състояния. Важно е обаче вашият терапевт да ви срещне там, където се намирате в момента, в който започнете терапията, и може би можете да получите & rsquo; по-дълбоко & rsquo; да сортирате смисъла на живота си, след като започнете да се чувствате малко по-добре.

Кой е логотерапията за?

Първото нещо, което трябва да разберете за логотерапията е, че тя не е изключителен метод на лечение. Можете да приложите техники и принципи на логотерапия към други методи на лечение. Когнитивно-поведенческата терапия например е успяла да приложи някои от техниките в логотерапията, без да жертва целите на CBT.

Имайки това предвид, самата логотерапия работи по редица въпроси, включително, но не само

Изгоря:Наблюдавано е, че помага на хората да преодолеят чувството на изгаряне по време на работа. Определяйки, че служителите се чувстват необвързани, защото те престават да виждат каквато и да е стойност в това, което правят, изследователите успяват да възродят страстите на хората по тяхната работа.

Депресия:Не е изненадващо, че логотерапията може да помогне за преодоляване и / или управление на депресията. Тези, които се борят с депресията, могат да се чувстват изолирани и изгубени. Преоткриването на смисъл за живота може да допринесе много за облекчаване на тази болка.

Проблеми с брака:Когато една двойка започне да се отдалечава, често срещан проблем са двама души, които вече не вярват, че искат едни и същи неща от живота. Наблюдавано е логотерапия, за да помогне на семейните двойки да намерят отново споделена цел.

Това са само няколко примера, но те са мощни демонстрации на потенциала на логотерапията.

Като бърза страна, логотерапията може да има репутацията на малко сурова. Някои хора оспорват идеята в логотерапията, че никой не е толкова лош, че не може да намери положителна цел в него. Тази идея може да се окаже несимпатична. Колко силен е вашият опит с логотерапия в това отношение ще зависи до голяма степен от вас и вашия терапевт, но си струва да се отбележи.

Източник: pixabay.com

Как работят техниките за логотерапия?

Има специфични техники и общи принципи, които информират за логотерапията.

Общите принципи са, че напредъкът се постига чрез честно сътрудничество между терапевта и пациента. Въпреки случайната репутация на Франкъл като шеф, съвременната логотерапия е свързана със споделен процес за намиране и постигане на стойност. Освен това, както вече може да стане ясно, логотерапията внимава към нещата в живота, които имат смисъл и стойност. Намирането, придвижването и разширяването на тези неща / хора / дейности са огромна част от лечението с логотерапия.

В допълнение към тези общи насоки, има някои специфични методи, които логотерапевтът може да приложи, за да помогне за коригиране на отношението на някого към живота му.

  • Отклонение:Ако терапевтът вярва, че вашите проблеми се основават на прекомерен фокус върху себе си, той може да използва отразяване, за да измести фокуса ви върху хора / места / неща извън вас
  • Парадоксално намерение:Понякога това, което ви спира, е прекомерен страх или фобия. Терапевтът може да се опита да ви помогне да преодолеете този страх, като „парадоксално“ ви кара да говорите често по въпроса и дори да се шегувате по него. Това има за цел страхът да изглежда по-управляем, дори смешен.
  • Сократичен метод:Известно е, че философът Сократ предизвиква и преподава на своите ученици, като задава поредица от въпроси, които тласкат разбирането им за идеите. В логотерапията този инструмент позволява на терапевта да помогне на пациентите да намерят нови отговори на проблемите, като насочва пациента. Въпросите трябва да водят до място, където пациентът да открие отговора чрез това, което знае и вярва, вместо да му го връчи някой друг.

Как логотерапията ви помага да намерите смисъла в живота?

Хората изпускат от поглед целта си в живота по много причини. Понякога това е чрез едно или повече големи събития, като четка със смърт или голяма лична загуба. Друг път може да се случи постепенно, след дълго време, прекарано в тъжна жизнена ситуация, докато един ден осъзнаете, че просто не сте щастливи. Каквато и да е причината, всички ние сме податливи да загубим пътя си.

Като започне със силата на личността да контролира начина, по който възприема света, логотерапията задължително започва лечение от място, което всеки може да разбере. Оттам нататък логотерапията може да ви помогне да видите, че каквото и да изглежда на повърхността, животът ви не е и не може да загуби всякакъв смисъл. Чувствате се ужасно, защото дълбоко в себе си вярвате, че сте в живот без цел, екзистенциален вакуум.

Логотерапията започва от присъщата стойност на живота ви и надгражда върху нея съвместно. Чрез задаване на въпроси, оспорване на възприятията ви, дефиниране на нови цели и преместване на фокуса ви, съветникът може да ви помогне да намерите и / или да създадете нови източници на значение.

Логотерапията е предизвикателна, целенасочена и възнаграждаваща

Източник: rawpixel.com

Когато Виктор Франкъл даде глас на идеята си, че да има някаква цел в живота му е помогнал да издържи невъобразимите ужаси на холокоста, хората са го слушали. Над 50 години по-късно силата на неговите идеи и тяхната сила да помага на другите продължават да се показват. Докато взаимодействията му с пациенти в някои случаи бяха леко съмнителни, общата му цел и теория бяха здрави.

Ако вярвате, че животът ви няма смисъл или ако се чувствате като че се стремите към някаква цел на тази земя, тогава логотерапията може да е подходяща за вас. Трябва да сте готови да задавате тежки въпроси относно поведението си. Трябва да сте отворени към идеята, че истинският проблем е вашето отношение към вашата ситуация, а не самата ситуация. Ако можете да правите тези неща и да работите съвместно с вашия съветник, можете да постигнете голям напредък.

Разбирането как да се ориентирате в тях и определянето на въздействието им ви отнема практика, търпение и възприятие. Професионалната помощ от хора като консултантите в ReGain може да направи дълъг път, за да направи проучването ви за намиране на смисъл живот много по-плодотворно.

Всеки се бори да загуби пътя си и всеки е по-щастлив, когато вярва, че има причина да живее. Логотерапията е мощен начин да изследвате целта си и как да я направите реална.