Всяка терапевтична техника има своя специфичен набор от инструменти, които ръководят лечебния процес. Тези техники могат да постигнат много различни неща, включително да извлекат важна информация, да развият отношения и да идентифицират основните модели на мислене и поведение. Те също така са предназначени да допълнят общата цел на терапията, като установяване на разказ или преодоляване на травма.
Екзистенциалната терапия не е по-различна, но в известна степен се отличава в общата форма на своите техники. За разлика от подход като CBT, техниките в екзистенциалната терапия са по-концептуални и също така по-персонализирани. Почти универсалната цел на екзистенциалната терапия е да дефинира ясно източниците на тревожност, с които се бори всяко човешко същество. След като тези опасения се появят, терапията се фокусира върху разбирането как те се играят специално за всеки човек и как да се управляват тези резултати.
В тази статия ще обсъдим какво представлява екзистенциалната терапия, за кого е предназначена най-добре и какво трябва да очаквате и търсите, когато я изследвате като възможност за лечение. Той има голяма сила да повлияе на положителните промени, но разбирането на неговия произход ще бъде от решаващо значение за подпомагането му да бъде възможно най-ефективна.
Източник: rawpixel.com
Какво е екзистенциализъм?
Има редица заблуди относно тази школа на мисълта, така че нека започнем с изясняване на тази философия. Екзистенциализмът е школа по философия, възникнала през 40-те години. Основната предпоставка е, че има някои аспекти на човешкото съществуване, с които всеки човек се бори съзнателно и несъзнателно всеки ден. Конкретната форма на тези аспекти и резултатите от тях варират от човек на човек, но основните предизвикателства са:
1) Приемане на собствената ни смъртност
2) Ние имаме свобода, но това идва с отговорност за тези действия
3) Намиране на смисъл в потенциално безсмислен живот
4) Преодоляване на страха от изолация
През годините имаше много различни философски теории за това как хората трябва да отговорят на тези предизвикателства, но всички те се опитаха да отговорят на тези проблеми.
Тъй като тези идеи са страшни, дори депресиращи, екзистенциализмът като цяло почти винаги е свързан с негативни психични състояния (напр. Да има екзистенциална криза, борба с екзистенциална тревожност). Това може да накара да изглежда, че екзистенциалната терапия е насочена към потъването в отчаяние. Всъщност обаче е точно обратното.
Какво е екзистенциална терапия?
Екзистенциалната терапия се фокусира върху главното справяне с тези предизвикателства. За разлика от други дисциплини, които могат да се фокусират върху миналото ви или да променят самовъзприятието ви, екзистенциалната терапия е фокусирана върху избора ви и бъдещето. По-конкретно, екзистенциалната терапия анализира текущата ви ситуация, изборите, които правите, които създават тази реалност за вас, и след това намира нови възможности за избор, които ще създадат по-добра ситуация.
Екзистенциалната терапия е предназначена да подчертае вашата свободна воля, да ви помогне да намерите възможности за самоопределение и да намерите (или да създадете) смисъл в живота си. Когато направите това, можете да постигнете ново ниво на стабилност и овластяване. Признаването на трудните истини за съществуването води до положително отношение, основано на силата на личния избор.
На кого помага екзистенциалната терапия?
Ако приемете основната предпоставка на екзистенциализма, тогава следва, че вие играете модели на поведение и изпитвате мисли и емоции, които се основават на отговора на тези предизвикателства. Може би се отдадете на пристрастяващо поведение, за да не мислите за смъртта. Може би се хвърляте натрапчиво в работата си в отговор на натиска да намерите смисъл в живота. Или може би позволявате на нездравословните човешки взаимоотношения да се развият, защото искате да се свържете с другите.
Това са само няколко от начините, по които екзистенциалният натиск може да се оформи за всички нас. Въпреки че резултатите не винаги са отрицателни, все още има стресови и болезнени емоции, свързани с тях. Чрез анализ, разговори и силно самосъзнание става възможно да използвате вашите минали и настоящи решения като инструменти, за да разберете защо правите това, което правите, и да правите по-добри избори напред.
Основните промени могат да причинят съществуващи проблеми
Екзистенциалният натиск е по-вероятно да възникне в живота на хората, когато те преживяват сериозни сътресения или когато се чувстват затворени във вечни системи на негативно поведение. В допълнение към потенциала за лечение на зависимост, екзистенциалната терапия може да помогне на хората, които преминават през житейски преходи (преместване в колеж, развод, старост), изпитват депресия, тревожност и ПТСР.
Екзистенциалната терапия не е за всеки на всеки етап от живота и определено не е най-добрият отговор за широкия спектър от психологически проблеми. Психологията е разработила свят на дисциплини за различни проблеми и те трябва да се прилагат правилно. Разграничаването между, да речем, клинична тревожност, невротична тревожност и екзистенциална тревожност не винаги е ясно и трите от тях изискват различни лечения
Какви са целите на екзистенциалната терапия?
При другите терапевтични техники обща цел е намирането на проблеми и решаването им. В екзистенциалната терапия става дума за това да се научим да живеем с тези проблеми и да процъфтяваме въпреки тях или дори заради тях. Като хора се отбягваме от големите страшни проблеми, а екзистенциалните проблеми са едни от най-големите и най-страшните. Екзистенциалната терапия ви помага да ги дефинирате, правилно да ги поставите и да се ориентирате около тях.
Например, нека кажем, че страхът от смъртта ви кара да се пристрастявате, за да не мислите за това. Бихте могли да се справите с пристрастяването си към наркотици, но след това да бъдете насочени към друга форма на избягване. Пристрастяването не е проблемът, страхът от смъртност е.
Ако обаче имате съветник, който ви помага да се изправите челно пред този страх и ви помага да разберете как този страх оформя как се движите по света, можете да разберете себе си и действията си по много по-дълбок начин. Избягването може да спре да бъдеш това, което си, и да започне да бъде само една от многото възможности за борба с човешкото съществуване. След това вашият съветник може да ви помогне да започнете да виждате други опции за придвижване напред. Страхът от смъртта може дори да ви подтикне да се възползвате максимално от живота си.
Източник: rawpixel.com
Както при всеки психологически проблем, се изисква професионална помощ, за да се определи какъв е вашият конкретен проблем и какъв модел на лечение е подходящ за вас.
Как действат техниките за екзистенциална терапия?
Тъй като екзистенциалната терапия се различава от повечето други видове терапия, може да бъде трудно да се определи какви са нейните техники. Това може да накара да изглежда, че няма техники. Истината е, че това, което екзистенциалната терапия е за всеки човек, ще бъде много зависимо;
Основните въпроси са еднакви за всички, но решенията и процесът са много персонализирани. Начинът, по който вие и вашият терапевт решите да подходите към вашите екзистенциални проблеми, ще бъде много личен. Няма да има и лесни отговори. Всеки проблем ще изисква внимателна идентификация, анализ и реакция. Това отнема време и може да изглежда по-мъгляво, но е много мощно, когато се практикува с търпение.
Една отличителна черта е, че екзистенциалната терапия обикновено е индивидуална терапия. Други техники могат да включват други хора, цикли в членове на семейството или партньори. Екзистенциалната терапия често е независима, фокусирана върху вас и вашия терапевт, които анализират вашето възприятие за живота ви.
Въпреки че е възможно да размишлявате върху екзистенциалните грижи и да се справяте независимо с тях, това не е нещо, което повечето хора могат да направят дългосрочно до степен, че е ефективно да решава нещата. Още по-лошо, поради големия потенциал да се загубите в силно негативни и стресиращи модели на мислене, дори може да бъде рисковано да прекарате твърде много време в мислене по тези въпроси без известна подкрепа.
Подходяща ли е екзистенциалната терапия за вас?
Ако някой от въпросите или проблемите, които попадат под екзистенциализма, звучат като проблеми, с които се борите, тогава този тип терапия може да е подходящ за вас. Търсенето на смисъл, справянето със смъртта, преодоляването на изолацията и вземането на отговорни избори са предизвикателство. Само защото всеки има тези проблеми, не означава, че не се нуждаем от помощ при справянето им. Ако сте готови да се изправите пред твърдите истини, размислете с честност и уязвимост и бъдете търпеливи, екзистенциалните техники на терапия могат да бъдат чудесни.
Разбира се, винаги помнете, ако се сблъсквате с по-непосредствени или екстремни проблеми (клинична депресия, проблеми с връзките, проблеми със самочувствието), може би ще се наложи да се справите със смисъла на живота. Екзистенциалната терапия наистина има своите граници.
Техниките за екзистенциална терапия могат да бъдат много мощни
Екзистенциалните въпроси съществуват почти толкова дълго, колкото човекът е способен на критическа мисъл. Идеите, повдигнати в екзистенциализма, са идеи, които въздействат на всички. Фактът, че все още нямаме нещо близко до стабилно решение за екзистенциални въпроси, е доказателство за тяхната сложност. Въпреки че може да не е най-доброто решение за предизвикателствата на всички, екзистенциалната терапия е нещо, от което всички бихме се възползвали до известна степен.
Може да изглежда, че няма твърди техники, които определят тази област на изследване. Това е така, защото техниките за екзистенциална терапия зависят от връзката ви с вашия терапевт и от това как тези проблеми се проявяват в живота ви конкретно. Методът е по-скоро за анализ и отговор, фокусиран върху оформянето на по-добро настояще и бъдеще. Целта на екзистенциалната терапия е да засили чувствата си на свобода, да поеме отговорност за действията си и да намери смисъл в живота.
Източник: pexels.com
Всички видове терапия се подобряват с професионална помощ, но това е особено вярно при екзистенциалната терапия. Лесно е да се заплитате в въпроси за живота, смъртта и смисъла. Може да бъде много трудно да се ориентирате продуктивно през тях. Професионалистите в ReGain могат да ви помогнат да решите добре тези проблеми.
